좋은 아침을 위한 준비는 자기 전 관리에서 시작됩니다!
숙면 꿀팁 공개!
잠들기 전에 어떻게 시간을 보내느냐에 따라 아침의 기분이 달라질 수 있습니다.
오늘은 숙면을 위해 필요한 몇 가지 팁을 알려드릴게요.
1. 7시간 공복: 자기 전에 공복을 유지하면 장 건강에 좋습니다.
2. 뇌의 정화: 숙면을 통해 하루 동안의 부정적인 생각과 감정을 정리하고 새로운 아이디어를 얻을 수 있습니다.
3. 자극적인 영상 피하기: 유튜브나 자극적인 드라마를 보지 말고, 감정적인 흥분에서 벗어나세요.
4. 가벼운 움직임: 가벼운 운동 후 이완을 시도해보세요.
5. 발끝 부딪히기와 내관: 뇌파를 이완시키고 불안감을 제거해 줍니다.
6. 몸의 느낌과 호흡에 집중: 생각이나 감정보다 자기 몸의 느낌이나 호흡을 느끼면 편안해집니다.
이 방법들을 시도해보고, 숙면을 취한 다음날 아침, 해결하지 못했던 문제의 답을 얻어보세요.
뇌를 잘 사용하는 방법이랍니다.
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29 июн 2024
