허리 통증이 사라지는 폼롤러 스트레칭 & 코어운동 루틴! [하루 30분 홈트]

Подписаться 130 тыс.

Просмотров 59 тыс.

50% 1

집에서 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 스트레칭 & 코어운동 입니다!
허리 통증을 해결하고 싶으신 분?
몸의 순환이 안되서 하체 붓기가 심하신 분?
폼롤러를 어떻게 사용해야 될 지 모르시는 분?
집에서 영상을 보면서 쉽게 따라할 수 있는
폼롤러 상체 스트레칭 & 코어근육 운동 30분 홈트 루틴입니다.
영상을 통해 코어운동과 스트레칭 하세요!
따라하시면 허리 통증이 개선되고 허리가 단단하지며
상체 붓기가 싹 빠질거예요!
운동은 50초 휴식시간은 10초입니다 ㅎ
#폼롤러마사지 #폼롤러스트레칭 #폼롤러운동

Опубликовано:

19 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 76

@이우복-c3c 4 месяца назад

이전 영상 열심히 따라했었는데 코어 운동까지 더해져서 너무 좋아요 :)

@Joint-Ahn 4 месяца назад

퐈이팅!😀👍

@jushin9992 4 месяца назад

동작이 어렵지 않은데 운동과 스트레칭까지 저에게 매우 필요했던 영상이네요👍 감사한 마음으로 1일 1영상 하겠습니다🥰

@Joint-Ahn 4 месяца назад

퐈이팅!😀👍

@kimsunil2615 4 месяца назад

장요근 스트레칭 너무 좋네용.. 운동하다 다치고 맨날 허리가 아팠는데 한 번하고 나니까 시원해요.. 매일해야겠군요

@Joint-Ahn 4 месяца назад

퐈이팅!😀👍

@수프리모 4 месяца назад

정말 알찬 운동 넘 감사합니다^^

@Joint-Ahn 4 месяца назад

퐈이팅!😀👍

@user-vf8vg1el6m 2 месяца назад

매일 하고 있는데 너무 좋습니다. 감사합니다.

@Joint-Ahn 2 месяца назад

퐈이팅!😀👍

@정애신-v6y 2 месяца назад

목소리가너무좋이요귀에~쏙~쏙들어와요~화이팅😊

@Joint-Ahn 2 месяца назад

퐈이팅! 😀👍

@user-vf8vg1el6m 3 месяца назад

매일 하고 있는데 쉬우면서도 효과 최곱니다. 감사합니다.

@Joint-Ahn 3 месяца назад

퐈이팅!😀👍

@Running1-t6o 4 месяца назад

감사합니다 선생님❤

@Joint-Ahn 4 месяца назад

퐈이팅!😀👍

@행복여왕-w5o 2 месяца назад

안쌤 !! 오늘은 코어와 더불어 함께 했습니다. 감사합니다.🙇‍♀️💗🙏🌈

@Joint-Ahn 2 месяца назад

퐈이팅!😀👍

@kyoungko9352 4 месяца назад

꾸준히 하려고 노력하고 있어요😅 작년 10월에 암수술해서, 운동이 절실한데, 격한 운동은 못해서요 선생님 운동이 시원하고 좋은거 같아요 근데 팔꿈치를 바닥에 대고 하는 동작이 어깨랑 팔꿈치가 너무 아픈데, 혹시 대체 동작이 있을까해서요? 귀찮게 해드린거라면 죄송합니다^^;;

@Joint-Ahn 4 месяца назад

팔을 펴서 해보세요~

@kyoungko9352 4 месяца назад

@@Joint-Ahn 감사합니다 ^^

@박이슈 4 месяца назад

어머니가 편하게 운동 잘알려주신다고 고맙다고 하시네요. 종종 후원하겠습니다.^^

@Joint-Ahn 4 месяца назад

감사합니다! 퐈이팅!😀👍

@te1501 Месяц назад

어느 한곳을 풀어주면 일시적으로 허리통증이 나아지는 느낌이었는데 전체를 풀어주니까 몸 전체가 가벼워지네요 열심히 따라해보겠습니다

@Joint-Ahn Месяц назад

퐈이팅!😀👍

@euna2048 4 месяца назад

단체그룹수업을 시작했는데 많은도움받고갑니다.

@Joint-Ahn 4 месяца назад

퐈이팅!

@promiseu99 2 месяца назад

진짜 시원해요~~웨이트 후 루틴으로 해야겠어요!!!

@Joint-Ahn 2 месяца назад

퐈이팅!😀👍

@yesjasmin 4 месяца назад

최신영상이라 여기에 물어볼게요 키네시오테이프 검색했더니 키네시올로지 테이프가 나오는데 같은 제품인가요??

@Joint-Ahn 4 месяца назад

넵~ 퐈이팅!😀👍

@김광민-k1m 4 месяца назад

안녕하세요 선생님. 영상을 쭉 찾아보았는데 저에게 맞는 발목 염좌 재활운동을 못찾겠어서 영상과는 다른 질문을 드려봅니다. 저는 흔하지 않은 발목 내측 염좌가 있어서 재활운동을 하려는데 영상이 외측인대 재활운동 인거같아서 혹시 내측인대 영상이나 재활운동 이름을 알 수 있을까요? 감사합니다

@Joint-Ahn 4 месяца назад

내측인대 손상비율이 낮아서 영상찾기 어려우실 것 같습니다. 외측인대 재활영상에서 발목의 좌우 움직임만 반대로 하셔도 됩니다

@김광민-k1m 4 месяца назад

@@Joint-Ahn 감사합니다. 영상 찾기가 너무 어려워요 ! 정말로 감사합니다