#handclap #핸즈클랩 으로 체지방 아웃,
복근 유산소 챌린지 같이해요👏
요즘 제일 좋아하는
#흥둥이홈트 특강에서
신나게 함께했던 곡으로
#복근운동 만들었어요 ^^
딱 4가지! #서서복근 운동시리즈니까
부담 없이, 지금 바로! 해보세요
-시작부터 끝까지 복부 힘!
-무릎 들어올릴때 아랫복부 힘 쓰기
복부에 집중 하면서 운동 진행
- 트위스트 할때 호흡 더 깊게 하기
- 손-무릎 터치할때 서로 저항하기
- 음악에 맞춰 신나게 하기
이운동은 짧고 굵게
틈새운동으로 제격이에요.
한 동작이라도, 잠시라도 노력한
나를 꼭 칭찬 해주고 소중히 대해주세요.
매트 없이 서서 할 수 있는
운동 요청을 많이 해주셔서
이 운동 준비 했으니 꼭꼭
받아주세요 ❤️
요거 바로~ 따라 해보시고
댓글에 ‘완료!’ 남겨주세요 ^^
✔️참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
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윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
* 주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
31 янв 2023
