힘줄 운동을 안하면 너무나 억울한 이유

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힘줄의 강화는 collagen synthesis 콜라겐 합성이라고 부릅니다.
콜라겐 합성의 원리는 “isometics 등척성 운동” 과 “고중량 저항 훈련”입니다.
힘줄은 근육에 비해서 매우 튼튼하기에 훨씬 더 많은 부하가 필요하고, 장기적인 훈련이 필요합니다.
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14 окт 2024

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Комментарии : 220

@어썸블리스 3 месяца назад

[24 상반기 결산세일 | 단 3일, 07/05~07/07] 최대 67% 세일중 + 10만원 이상 구매시 15,000원 할인 20만원 이상 구매시 40,000원 할인 smartstore.naver.com/powerbliss 구독자 여러분 정말 감사합니다. 24년 상반기도 여러분 덕분에 잘 버틸 수 있었습니다. 저번주에 오픈했던 스바스 강의도 성공적으로 판매가 진행되었습니다. awesomebliss.kr/product/sbs/ [할인코드 sbs20 / 곧 마감됩니다] 솔직히 말씀드리자면 스마트 스토어의 마진율은 20%정도가 됩니다. 3만원짜리 티셔츠를 하나 팔면 6천원 정도가 남는데, 너무 많이 남는거 아닌가라는 생각을 하신다면, 이건 재고가 하나도 없이 다 팔렸을때 입니다... 무튼, 상반기 여러모로 저에게 감사한 일이 많아서 미친 세일을 한번 해볼까 합니다. 기본적으로 해당 스토어의 상품들은 모두 10~20% 할인가가 적용된 상태이며, 10만원 이상 구매시 15,000원 할인, 20만원 이상 구매시 40,000원 할인(이구간 부터는 제가 마이너스...) 단 이 세일은 제가 망할 수 있기 때문에 단 3일만 진행합니다. 많은 참여 관심 부탁드립니다. 구독자 분들만 참여할 수 있게, 주변에 소문은 내지 말아주세요 ㅎㅎ 늘 감사합니다.

@bhk7054 3 месяца назад

오늘 또 헬스장 콘서트 관람 하겠구먼

@이름-u5i7d 3 месяца назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂

@White_LongTailed_Tit 3 месяца назад

당장 헬스장 가서 해봐야지 룰루랄라

@onetake8328 3 месяца назад

ㅋㅋ

@YASMASTERMAN 3 месяца назад

zzzzzzzzzzzzzzzz

@권예준-t7b 3 месяца назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-okc 5 дней назад

영상 길이가 적당하고 내용이 유용해요. 따라해봤는데 혹사로 힘들었던 몸이 오히려 편해지는 게 느껴지네요 감사합니다 😊😊

@dongseokhwang4482 3 месяца назад

이런 새로운 관점 주는 영상도 좋아요!!

@어썸블리스 3 месяца назад

좋게 봐주셔서 감사해요!

@Sleeping-WelshCorgi 3 месяца назад

육체노동이 필연적으로 수반되는 직업인데, 항상 근력운동을 집에서 하는데도 피로가 축적되는건 근육 뿐만아니라 인대 건에도 피로가 축적되더라구요 이런 인대 건 강화 훈련도 같이 해주는게 좋겠네요. 물론 휴식도 반드시 병행하면서 ㅎㅎ 10년 넘게 일하다보니 엘보우가 안좋아서 좋아하던 팔굽혀펴기도 많이 못했는데 유익한 정보 감사합니다

@octopusguy4183 3 месяца назад

제가 선생님 존경하는 이유가 중 하나가 바로 이런 모두가 알아두면 좋지만 많이들 다루지 않는 주제를 엄청 잘 다뤄주신다는 점

@rickearhart822 2 месяца назад

@@ahfmsmstkfka 마음에 병있나

@dandcc9192 2 месяца назад

0:39 "힘줄은 근육보다 훨씬 강한 힘을 낼 수 있기 때문에" 라는 표현이 오해의 소지가 있네요. 해당 말만 보면, 힘줄이 힘을 낸다는 것 처럼 말을 하셨는데, 힘줄은 동일 단면적의 근육보다 훨씬 큰 장력을 견딜 수 있다는 말을 하려하신 거겠죠?

@루피귀여워-y1u 3 месяца назад

건 강하기 참 어렵네요

@logic7153 2 месяца назад

좀 치네요 ㅋㅋ

@ptanderson2 3 месяца назад

잘 봤습니다. 엘보우 힘줄 강화 컨텐츠도 부탁드립니다

@highwinder2197 2 месяца назад

와 이거 진짜 중요한건데 원심성운동, 등척성운동 이걸 설명해주는 유튜바가 있네

@겸손과인내 3 месяца назад

인대, 건 ,힘줄 강화 훈련 및 회복 등등에 대해서 항상 궁금했었는데 감사합니다 아 근데 저 부위들은 제가 듣기론 회복이 2주 4주이상 걸린다고 들었는데 그런부분도 추가 영상으로 혹시 다뤄주실 수 있다면 감사합니다

@모근-c6t Месяц назад

제 생각에 인대 건 힘줄 강화는 직접적으로 그 부위를 강화 시키는게 아니라 등척성이나 고중량으로 순간적인 힘을 낼때 버텨주거나 도움을 주는 주변근을 키운다고 생각합니다 말씀하신것처럼 인대같은 부위들은 회복이 오래걸리고 한 번 다치면 절대 완벽하게 회복이 안되기 때문에 근육처럼 파괴재생으로 강화시키는것은 말이 안된다고 보고있습니다

@diligentturtle 2 месяца назад

진짜 좋은 운동 정보에요. 여지껏 이런 자료들을 찾아봐도 잘 안나왔는데 너무 쉽게 설명해주셔서 감사드립니다. 이걸 이제야 보다니....

@어썸블리스 2 месяца назад

도움이 되셨다니 감사합니다

@alsrbwkd356 Месяц назад

골프랑 야구하면서 힘줄 염증 때문에 많이 힘들었었는데 유익한 정보 알려주셔서 감사합니다!

@고-i4o 3 месяца назад

엘보 관련 영상도 다뤄주시면 좋겠습니다!

@agag-ee1jh 3 месяца назад

삼두건염도요

@우휘-m7g 3 месяца назад

제목 보고 보디빌더가 이걸 왜 가르치지 싶었는데 생각해보니 보디빌더가 아니었구나

@VisuaReading 5 дней назад

태극권 참장자세가 알고보니 힘줄 인대 강화 훈련이었네요😊

@whangwookkim 3 месяца назад

너무 잘 봤습니다 감사합니다!

@어썸블리스 3 месяца назад

봐주셔서 감사합니다!

@냠냠쿠마 2 месяца назад

새로운 부분을 알게 되었네요 알고 싶은 부분 이기도 했습니다!

@누리-q8e 2 месяца назад

팔꿈치 힘줄 강화 운동도 알려주세요~!

@슈퍼스타-n6n 2 месяца назад

나한테 진짜 필요한 능력!!!!!!!! 아킬렌스건 또한 그럴까?? 후후 영상을 시청하도록 하지... 언젠가는!!!!!

@shinyoungyoon3262 3 месяца назад

오랜만에 색다르면서 유익한 정보입니다

@Ggon-des-Garcons 26 дней назад

아킬래스 건은 유도랑 검도 해보고 까치발 걷기 뛰기 많이 해보니 확실함. 종아리랑 아킬래스 건은 따로 운동 안해도 운동인 분들이 칭찬해 주셔서 항상 뿌듯함.

@Gym가정 3 месяца назад

왜 그런지 모르겠지만 항상 제가 고민하는게 있으면 블리스님이 적당한 타이밍에 큐를 날려주시네요. 운동하는 현직 가정의학과 의사 입니다 ^^

@rudnfehdgus 3 месяца назад

주짓수 하다보니 서로 힘줄 강화 해주는 운동이란 생각이 드네요 ㅋㅋ... 등척성으로 꺾고, 등척성으로 버티고 ㅋㅋ..

@기본-k7t 2 месяца назад

2년 째 슬개건염으로 고생하고 매일 월 스쿼트를 해도 크게 좋아지지 않았었는데 정말 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~~!

@armstrongmichael8995 3 месяца назад

앉아서 발가락으로 벽밀기 3060 3세트 팔 이두굽힌채로 외회전 한발 뒤꿈치만 땅에 브릿지 발가락으로 레그프레스 지탱해게 30초

@WasabiMintChoco 2 месяца назад

와 이건 진짜 좋은 영상이네요 감사합니다. ㄹㅇ 경력 길수록 이 영상이 꿀일듯

@hasu6832 3 месяца назад

이런관점으로보면 제가 어릴때부터 쪼그려앉을때 뒤꿈치떼고 쪼그려 앉아있던것도 발목 인대 강화에 도움이 됐을거같아요.. 지금은 진짜 그게 편해서 한시간도 그렇게 앉을수있는데 ㅋㅋㅋ 스쿼트 200kg 이상 하면서도 허벅지나 엉덩이보다 발목힘이 더 강력하게 쓰이는 느낌이 좀 있습니다

@악으-d3c 2 месяца назад

오 신박합니다 구독할게요

@김영대-i8n 2 месяца назад

좋은영상 감사합니다 혹시 손목이나 팔꿈치쪽의 힘줄강화영상도 다뤄주실 수 있나요?

@hkf8078 Месяц назад

아킬레스건염 환자 귀신같이 왔습니다

@kinskang4386 2 месяца назад

형 정말 유익하고 좋은 정보 같습니다 감삼다

@Anonymous-t9c 2 месяца назад

다음 추천영상이 '힘줄 강화 훈련의 함정' 홍정기 TV ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@Australopitecusu 2 месяца назад

허허 역시 고중량이 답이고만!

@qyunn48 3 месяца назад

좋은 영상 감사드립니다! 이걸 전완근 힘줄에 적용하자면, 고중량 악력기를 쥐고 버티거나 고중량 리스트컬 홀드(?)를 해보면 될까요?

@어썸블리스 3 месяца назад

맞습니다!

@김민환-n6b 3 месяца назад

뭔가 무게치다가 홀딩 자세로 접목시켜도 좋을듯하네요👍👍

@어썸블리스 3 месяца назад

👍

@in_soo 2 месяца назад

골프 엘보(내측상과염)으로 고생하고 있습니다 팔꿈치도 부탁드립니다!

@HORROR_PUNK Месяц назад

안그래도 아킬레스 건, 무릎 등 약해서 통증을 달고 살았는데 이번기회에 힘줄 운동위주로 열심히 해봐야겠습니다. 손목,팔꿈치 강화운동도 있다면 꼭 보고싶습니다 감사합니다

@listeria_922 3 месяца назад

등척성 움직임을 스트레칭에서 섞어서 해주고 있긴했는데 건 강화에 도움될줄은 몰랐넴...

@user-ke1ib3el2c 2 месяца назад

지금 회전근개건이 다쳐서 물리치료를 다니는데도 몇달동안 운동을 잘 못하고 있는데 이 영상 따라해볼게요! 팔꿈치 골프엘보, 테니스엘보 강화 운동도 알려주세요!

@리마스터-c2p 2 месяца назад

어썸님도 양쪽 어깨 균형이 좋지가 않네요. 화면으로 봤을때 오른쪽이 길어 보이는데 맞출수 있는지 있으면 방법을 알려주시면 좋을거 같습니다.전 왼손잡이인데 오른쪽 어깨가 넓네요,,,

@서현수-c5r 2 месяца назад

혹시 팔꿈치 건 강화운동도 소개 가능하신가요..?

@daniel_hongjeongwoo1779 3 месяца назад

아킬레스건여뮤ㅠㅠ 하체 못하니까 너무 슬퍼여 ㅠ

@김주오-g5r 2 месяца назад

수축 홀딩 에 중요성을 한번 더 세기고 갑니당

@Makesense-e2e 2 месяца назад

엘보도 부탁드려요! 왼쪽은 테니스엘보, 오른쪽은 골프엘보라 운동 쉬는중인데 꼭 필요한 정보입니당

@IKim20151 2 месяца назад

테이스엘보 힘줄 강화 운동도 알려주시면 감사하겠습니다.

@Yongseon-v9b 2 месяца назад

테니스엘보 예방 힘줄 강화 운동도 꼭 부탁드려요!!😊

@이리-z3z 3 месяца назад

우왕 좋은 정보 격숏격숏

@어썸블리스 3 месяца назад

좋게 봐주셔서 감사해요!

@ViewForYou 3 месяца назад

내 기억이 맞다면 이 분 프리스퀕 지리시는 분 아님?? 자세 고립 지리고 나 이 형꺼 보고 스퀏 맛들린 걸로 아는데 한 몇년 됐는데

@mintchocoicecream3769 3 месяца назад

저장해놓고 잘 따라해볼게요

@sunghosong8151 3 месяца назад

팔꿈치도요ㅜㅜ

@토대부귀 3 месяца назад

막연하게 생각 나는게 다리의 경우 의자에 앉아서 발을 x자 교차시킨후, 앞에 위치한 다리는 뒤로, 뒤에 위치한 다리를 앞으로해서 당기고, 미는 등척성 운동을 해도 되는거 아닌가요? 팔도 기도하는 자세로 깍지 끼고 양옆으로 쫘악 당기구요.

@박상훈-u5x 3 месяца назад

이두건염으로 고생중인데 추천할만한 동작 있을까요 ㅠ

@팩트폭격-u9x 3 месяца назад

투명의자 자세로 버티는것도 슬개건 강화운동이 될까요? 허벅지가 불타둣이 힘들던데요

@솔지씨-p1q 3 месяца назад

어썸블리쓰 형 항상 잘 보고 있어요💜 제가 인클라인 덤벨프레스 덤벨 16kg로 들고 있는데 팔꿈치보호대 필요할까요? 한번도 안차봐서..

@구독이-w3l 2 месяца назад

이거 진짜좋다

@kzaohui7848 3 месяца назад

엘보우쪽 운동 영상은 따로 찍으실 생각 없나요?

@똥만기-e7k 3 месяца назад

좋은 정보 감사합니다

@KikiTur 23 дня назад

형 디로딩운동때 이런운동해도돼요? 아니면 디로딩때는 아무것도 하지마요? 아니면 웨이트끝나고 마무리운동으로 하는건가요?

@로샌드크 3 месяца назад

운동할 때 퍼즈와 비슷한 개념으로 봐도 되나여?

@박초코-l4p 2 месяца назад

중둔근 아이소매트릭 훈련도 ㅇ알려주세요

@haim7512 3 месяца назад

옛날 기마자세 생각나네요. 난이도 올릴려면 손에 중량 들면 되고요 ㅎㅎ

@hosuav 3 месяца назад

바로 텐동 먹으러 갔습니다

@oversapiens2067 2 месяца назад

운동할때 막셋에서 홀드 하는거랑 같은건가요? 그리고 네거티브식의 운동 이랑 크게 다른지 궁금합니다

@홍섭-f6g Месяц назад

집에서 할 수 있는 아킬레스건 강화는 어떤게 있을까요?

@real.number 3 месяца назад

팔꿈치도 이렇게 등척성 운동하면 힘줄 강화되는건가요?

@Ikimasyo 3 месяца назад

복숭아뼈 쪽 힘줄은 어떻게 강화해여 좋을까요,

@Hongsi-k3u 2 месяца назад

팔굽혀펴기 할때 내려가 있는 상태에서 버티는것도 등척성 운동에 해당되나요? 팔꿈치 힘줄을 강화하고 싶어서요!

@루푸B 2 месяца назад

좋은영상 감사합니다! 혹시 힘줄강화훈련을 할때는 주6일 3분할로 운동할때 부위에 맞춰서 추가적으로 운동전에 선피로로 진행하면 될까요? 아니면 전신 힘줄강화훈련을 6일 근육운동후, 주1회 유산소날이나 휴식날에 진행하는게 좋을까요?

@JohnLee-lb4uu 8 дней назад

팔꿈치 건은 어떻게 강화할수 있나요

@AlexanderDavis137 3 месяца назад

형 휴식을 얼마나 해야 하는지도 알려줘야지

@MsGoodstuffs 2 месяца назад

어께 힘줄 운동 좋긴한데 어께 충돌로 석회가 끼어서 아플때도 괜찮나요? ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ

@oh6297 3 месяца назад

해봐야겠구만

@오감자-m3g 2 месяца назад

어썸님 힘줄강화는 운동전 운동후 언제 하는게 좋나요?

@DohyeokChoi 3 месяца назад

팔꿈치 어떻게 합니까?

@화랑-y1h 3 месяца назад

이런 원리를 생각해 봤을 때 스트릿워크아웃이나 기계체조 하는 분들은 손목 팔꿈치 회전근개쪽 힘줄이 넘사겠네요ㅋㅋ 자기 몸무게 만큼의 부하를 온전히 그쪽에다 실어서 등척성 운동을 하는 수준이면ㄷㄷ

@어썸블리스 3 месяца назад

맞아요!!! 썸네일이 바로 그 이유!

@agag-ee1jh 3 месяца назад

삼두건염도 알려주세요!

@건망이 3 месяца назад

형 팔꿈치 영상 급해! 😂

@어썸블리스 3 месяца назад

무릎 방법 응용해보세요!

@minigun. 3 месяца назад

집에서만 해야지...

@The_Manly_Man 19 дней назад

그러니까 최대 수축 지점에서 몇초간 정지하는 운동법이네여

@user-asdghbj 3 месяца назад

이너타이 버티는것도 도움 되나용?

@to-ism 3 месяца назад

고립과운동강박증이만든결과 8주 잡고 1 2 주은 가볍게하면 서 디로딩해야하는데.이루틴 지키는 헬창은 없다시피하지

@kainintree_ 3 месяца назад

근데 그러면 익스텐션 할때 마지막 셋트에 버티기를 해주는 것으로도 도움이 되는건가요?

@nigeriayuwol-r5x 3 месяца назад

폴짝거리는 사람 들고있는 중량 빼고하면 더 못뜀 ㅋㅋㅋ 육상선수들 손에 뭐 못들고 뛰게하는 규정 있는거랑 같은 이치

@김영우-l2e 3 месяца назад

30초면 고강도로 하면 아주 길게 느껴질 것 같네요. 엄청 힘들겠어요. 근데 줄넘기 같이 짧은 시간에 고중량 부하가 많은 반복 횟수로 가해지는 경우에도 힘줄 강화가 가능한가요?

@erickim5501 2 месяца назад

2:37 , 3:36 , 4:36 , 4:57 ,

@bbiyoung_world 3 месяца назад

후경골건 운동도 가르쳐주세요!!

@윤정희-g2v 2 месяца назад

턱걸이 가장 부하가 많이 걸리는 자리에서 버티면 어깨 허리 전체적으로 도움 될까요 ? 요즘 허리 디스크 때문에 턱걸이 친업 풀업 버티기 하고 있는데 효과가 좋아서요

@류정우-e6u 3 месяца назад

음 고중량 프리웨이트 하변 스티킹 포인트에서 힘줄이 강화 되겠군

@sophyphilo2743 2 месяца назад

힘줄 등척성 고부하

@김준-u8x 2 месяца назад

건이 강해지면??? 건강해진다!!!

@MK-rt2rs 2 месяца назад

팔꿈치는 어떻게 하나요?

@밤이-x8t 2 месяца назад

해머컬 할때 왼쪽팔 네거티브로 내려올때 팔꿈치 부근부터 손목쯤 찌리릿 거리면서 힘이 풀려요 충분히 휴식을 취해도 계속 이러는데 이유 아시나요? 꼭 답변 부탁드려요ㅜㅜ

@앤디-u1h 3 месяца назад

좋아요~

@gigi5692 Месяц назад

👍👍

@dodotv3484 3 месяца назад

와 블리스형 미쳤다 진짜 좋은내용 근데 20만원 사고 4만원 할인 해주면 뭐가 진짜 남나? ㄷㄷ

@어썸블리스 3 месяца назад

감사합니다 ㅎㅎ 진짜 이벤트는 이벤트답게 반년에 한번 화끈하게 하는거죠뭐!

@hansoo_ 2 месяца назад

운동 간격은 며칠에 한번 정도 하면 될까요?

@박성준-b3g 3 месяца назад

힘줄 강화 훈련은 매일해도 되나요? 아니면 격일로 하는게 좋을까요?? 햄스트링 건염 만성으로 하체운동도 제대로 못하고 있어서 재활해서 다시 하체운동 할려고 하는데

@Seongha.inSummer 3 месяца назад

선수 트레이닝이나 재활/기능성 트레이닝에서도 힘줄이나 인대 트레이닝을 중요하게 여기고, 저도 작년부터 이 부분 알아보는 중인데 좋은 영상이에요..😀 저 운동들이 정말 좋지만 등척성 운동의 최대 단점은……… 개노잼이라는 겁니다…🥲

@홀리몰리-d1z 3 месяца назад

영상 중간에 케이블.손잡이 제품 이름이 뭐쥬?

@어썸블리스 3 месяца назад

link.coupang.com/a/bIvmG1