#超慢跑#運動方法#減肥方法
(561期视频,超慢跑的方法)
• (561)【銀髮族最好的運動方法】返老還童、...
超慢跑本身不需要任何器材輔助,隨時隨地都可以跑起來,不受環境限制,想要在戶外跑或邊看電視邊跑都可以,對於長輩或是運動時間有限制的人來說,是最適合的跑步形式。不傷膝蓋、適合全年齡層超慢跑還能不同變化,近年在台灣推廣超慢跑的體適能教練徐棟英,教學的則是 「節拍超慢跑」。所謂的節拍超慢跑,正是參考「龜速跑」概念,再加上「節拍器」輔助跑步的頻率,打造更不費力卻有效率的節拍超慢跑。原來,在參閱頂尖馬拉松選手的相關研究後,他結合「最節省能量的跑步速度」、「不會超出心臟負荷的步頻」、再加上以前訓練軍人的實務經驗、研讀多方研究書籍資料為基礎,綜合歸納出了「節拍超慢跑」,強調剛剛好的鍛鍊與步頻,不喘、不累、輕鬆達到燃脂心率。「在家裡不曉得要做什麼運動,不妨從這個簡單的『超慢跑』開始吧!
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15 апр 2024