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🍌 QUÉ COMER cuando CORREMOS una carrera 👉 fundamental para EL CRUCE 2023 

Leonardo Mourglia
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En una carrera de larga duración la nutrición y la hidratación son cruciales. En gran medida de estos factores depende nuestro éxito o fracaso durante la competencia. Veamos el caso de una carrera como El Cruce 2021 y analicemos los factores a tener en cuenta.
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Спорт

Опубликовано:

 

22 ноя 2021

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Комментарии : 28   
@LavaPro500
@LavaPro500 2 года назад
Qué buen concepto lo del déficit... Aprender a entrenar y a rendir en base a los intentos de nivelar esos déficits es un enfoque que "obliga al corredor" a una búsqueda de bienestar, más allá de las sensaciones de este.
@fabianvargas4544
@fabianvargas4544 2 года назад
Gracias colo ..saludos desde Córdoba
@DanielRojas-ms7dx
@DanielRojas-ms7dx 2 года назад
Gracias colo !muy buena info. Voy por mí primer cruce , esperando con mucha ansiedad, Saludos desde morón BS AS
@lucianamonsalves1678
@lucianamonsalves1678 2 года назад
Gracias colo saludos desde chile!!!! Excelente información
@catannebaum7888
@catannebaum7888 2 года назад
Excelente explicación! Trail running 💪
2 года назад
Gracias Colo , saludos desde Andalucía 🇪🇸
@mourglia
@mourglia 2 года назад
🤜💥🤛
@AlejandroZunino
@AlejandroZunino 2 года назад
Excelente video Colo! Esas cápsulas son geniales! muy fáciles de llevan en carrera. Desde que las consumo eliminé por completo los calambres de izquios y gemelos en carreras de >2horas. Las combino con bebidas energizantes (las que vienen en polvo para mezclar con agua), geles, mucha agua y frutos secos. Voy combinando para que no caiga mal y según el calor
@nelverarizaariza582
@nelverarizaariza582 2 года назад
Gracias máster saludos desde Colombia
@patosaavedra3238
@patosaavedra3238 2 года назад
Buenas colo! Tremendo video y aprovecho de dejar una duda, habrá algún problema en combinar una Gatorade con una pastilla de sal para aumentar la ingesta de sodio?
@seratletaesmipasion.9457
@seratletaesmipasion.9457 2 года назад
Saludos colo
@theraynersa
@theraynersa 2 года назад
🤝🏼
@fabiana.rapalinob269
@fabiana.rapalinob269 2 года назад
Buen video colo yo al momento de una competencia tomo Gatorade y agua. Una pregunta cual es el nombre de las pastillas de sal, saludos desde Barrànquilla ( Colombia .
@mourglia
@mourglia 2 года назад
Hola Fabián, son las Pro SALT de la marca Nutremax, que es argentina. Pero seguro en Colombia conseguís de alguna otra marca
@patitog.5295
@patitog.5295 2 года назад
Colo pero al final qué debemos comer antes y durante? No me quedó claro. Tenes videos donde nos eduques sobre éste tema? Porque últimamente luego de correr estoy inapetente por horas. Y no sé que es lo q está mal..Gracias.
@unacuentamaslol9760
@unacuentamaslol9760 2 года назад
Una pregunta profesor Yo tengo 12 años no estado en atletismo por tema de la pandemia y le queria decir que por la pandemia corro 50 metros y ya me canso hasta querer vomitar y vi tus videos uno de hace 6 meses y bueno mañana lo aplico poeque el 8 de diciembre tengo competencia y bueno es que le queria decir que hacer? Porque me canso rapido :( y cuando hago 150 metros antes hacia 170 metros ahora no puedo
@phenelsy8944
@phenelsy8944 2 года назад
1 first .
@pablomendoza8377
@pablomendoza8377 2 года назад
Excelentes consejos, saludos y abrazos desde México 👍
@gracefb01
@gracefb01 7 месяцев назад
Hola Colo no me quedó claro ! Cada cuanto 1 cápsula de sal? Nutremax tengo yo toma x hora esta bien?
@mourglia
@mourglia 7 месяцев назад
En promedio una por hora, si. Depende del clima y lo que sudes, pero en promedio 1 por hora
@vega24c
@vega24c 2 года назад
Hola saludos. Tengo una pregunta. Hoy corrí 10 kilómetros en 51:38. ¿Es un buen tiempo? Es que corro solo y no se si es bueno. Saludos.
@LavaPro500
@LavaPro500 2 года назад
Christian, si lo disfrutaste es un excelente tiempo. Un paso de madurez en este deporte es "deschipearnos" del modo "tiempos y ritmos de carrera" y chipearnos con el placer que produce en cada momento del entreno/competencia... Mi opinión es esa.
@vega24c
@vega24c 2 года назад
@@LavaPro500 muchas gracias... saludos.
@eloyrequena4793
@eloyrequena4793 2 года назад
Todo depende, yo hice 52' hace unos días y fue mi mejor marca en la distancia así que encantado. Para otros les parecerá poco pero cada uno tiene su ritmo y sus circunstancias.
@seratletaesmipasion.9457
@seratletaesmipasion.9457 2 года назад
Es buen tiempo porque al correr solo implica esfuerzo doble que edad tienes
@guidosandocan9544
@guidosandocan9544 2 года назад
Que comer durante la carrera ?? Lo que haría yo como corredor sería: un buen desayuno cuatro horas antes de la carrera y media hora antes tomaría aminoacidos. En los intervalos de descanso si los hay, comer algún fruto seco o banana. Líquidos: prepararía una bebida a base de agua, agregaría uno, dos o tres vasos de algún jugo dependiendo la cantidad de agua que lleve, bicarbonato de sodio y limón. Tengo 53 años, practico mucho ejercicio y corro tambien, pero sin comer !! Hago un ayuno de 16 hs, me tomo unos mates, dos o tres cápsulas de aminoacidos y la resistencia durante el entrenamiento es óptimo !!! Cuando termino el entrenamiento me tomo tres cápsulas mas de aminoacidos para la recuperación muscular y listo !!! Los aminoacidos contienen sodio tambien. Pienso que es mejor consumir aminoacidos antes y despues del entrenamiento por que es mas práctico que comer !!! Además, comer lleva un gasto de energía y puede que algo de ese alimento nos pueda caer mal. No se, a mi me da muy buen resultado.
@Elgrabbys
@Elgrabbys 2 года назад
Lastima que no te preguntaron a vos
@lucasmagraht
@lucasmagraht 2 года назад
Quiero poner mas de 1 LIKE a éste video !!! jajaja
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