🎧 Essenstipps Teil 1 | Intuitiv essen unterwegs, im Büro, beim Sport (Podcast 5) | mareikeawe.de

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Hallo Ihr Lieben, heute gibt's von mir den ersten Teil der Essenstipps im Alltag.
Hier ein kleiner Teaser, was Dich in dieser Folge#5 erwartet:
Weißt Du noch nicht genau, wie Du im Alltag auf Deinen Körper hören kannst? Ich erkläre Dir, wie Du Dich in verschiedenen Alltagssituationen mit einer lösungsorientierten Leichtigkeit so verhalten kannst, wie Dein absolutes Wohlfühl-Ich und dadurch entspannt und genussvoll Dein Wohlfühlgewicht erreichen wirst.
Du lernst außerdem…
… was meine Erfahrungen mit über 4000 Teilnehmern sind und wieso ich überzeugt bin, dass auch Dein Körper natürlich schlank sein möchte.
… wieso Perfektionismus Blödsinn ist und wie Du Dich davon löst, perfekt aussehen zu wollen.
… wie Du die wahre Aufgabe Deines Körpers kennenlernst und sie nutzt, um Dein inneres Strahlen in diese Welt zu bringen, zu lieben und Dein Leben in vollen Zügen zu genießen.
… warum Social Media und Zeitschriften trügerisch sind und wie Du Dich von diesem negativen Vergleich-Zwang befreist.
… wieso die Waage Dich unter Druck setzen kann und wie Du Dir diesen Druck ganz einfach nehmen kannst.
Wenn Dir meine Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du mich mit einer positiven Bewertung unterstützt. :-)
Hier kommst Du als Apple-Nutzer gleich zu iTunes: getpodcast.revi...
Hier ist der Link für Android-Nutzer: subscribeonandr....
Wie hat Dir die Folge gefallen? Hast Du Wünsche für weitere Folgen? Freu mich über ein Feedback!
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Finde heraus, welcher Essens-Typ du bist
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Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 17

@Lisa-gh3sh 2 года назад

Super hilfreich

@intumind-gesundheit 2 года назад

Schön, dass dir meine Tipps geholfen haben. Vielen Dank für dein Feedback! 🥰

@polinab4470 7 лет назад

Liebe Mareike 😊ich bin zwar erst 15 ...beschäftige mich aber sehr gerne mit intuitivem essen . Oft klappt es bei mir und ich fühl mich toll ...vor meinen tagen jedoch krieg ich richtige fressatacken die ich kaum kontrollieren kann 😟hast du da Tipps ?

@intumind-gesundheit 7 лет назад

Das kannte auch ich, bevor ich mit dem intuitiven Essen begonnen habe - ich kann Dich also völlig verstehen :-) ich habe einige Tipps! Ich werde mir Deinen Wunsch, für eines meiner kommenden Videos oder Podcasts, notieren, da ich denke, dass es viele interessieren würde :-) Alles Liebe, Deine Mareike

@katharinaholtappels9712 7 лет назад

Ach , Mareike . . . Du glaubst gar nicht, wie sehr ich mich über deine Nachricht freue 😊 ... ich hatte schon gar nicht mehr mit einer Antwort gerechnet! Umso gespannter bin auf die kommenden podcast folgen ! Vielen Dank 🍀 Herzliche Grüße 💛 Bis bald

@biene4744 5 лет назад

Hallo mareike Wenn ich nach intuitve ernährung gehe dann passiert es das ich nur einmal am tag esse. Ich habe nie richtig Hunger. Das andere problem ist aber auch das ich nie satt werde wenn ich mal was esse. Was soll ich da am besten machen? Grüße

@intumind-gesundheit 5 лет назад

Hallo liebe Biene, kann es sein, dass du entweder deine Hungergefühle nicht wirklich wahrnimmst bzw. deinen Hunger dann nicht optimal versorgst? Vielleicht versuchst du mehrmals am Tag bewusst in dich hineinzuspüren und wahrzunehmen, ob da vielleicht doch ein Hungergefühl da ist? Versuch auch gerne mal deinem Körper unterschiedliche Lebensmittel und Speisen anzubieten und beobachtest über einen bestimmten Zeitraum hinweg ganz aktiv, was dir schmeckt, gut bekommt und dich auch wirklich nährt und satt machst. Häufig essen wir einfach Speisen weil wir es gewohnt sind, aber eigentlich machen uns diese oft gar nicht wirklich satt. Ich hoffe, das ist dir eine gute Inspiration! Alles Liebe :)

@biene4744 5 лет назад

@@intumind-gesundheit Danke für deine Antwort. Ich hab da eine blöde Frage. Wie höre ich denn in mich hinein ob ich Hunger habe? Wie nehme ich das war? Grüße

@intumind-gesundheit 5 лет назад

@@biene4744 Ich lade dich ein 10 Tage lang kostenlos in mein intueat Programm reinzuschnuppern. Dort lernst du alles über deine wahren körperlichen Hunger- und Sättigungssignale und das völlig kostenfrei. Folge einfach folgendem Schritt: www.mareikeawe.de/schnupperpaket

@lissy3350 4 года назад

Vielleicht ist es ja auch ok so? Viele Essen nur einmal am Tag und dafür eben viel, dann befriedigst du quasi gleichzeitig deine beiden Probleme:) einmal am Tag essen soviel du magst. Das muss ja auch nicht immer und jeden Tag sein, sondern solange es passt für dich oder auch zwischendurch. Du MUSST nicht jeden Tag mehrere Mahlzeiten essen, wenn du nicht magst.

@barbaramunzebrock1990 4 года назад

Wenn ich morgens vor sehr anstrengendem Sport zum Beispiel Joggen überhaupt nichts esse weil ich nicht weiß ob ich hungrig bin, bin ich nicht so leistungstfähig und mir wird auch schwindelig. Aber beim Laufen kann ich mir nichts mitnehmen 😁

@polinab4470 7 лет назад

Vielen vielen Dank das wäre toll 😘

@mind6937 7 лет назад

Du bist so ein Sonnenschein :)

@katharinaholtappels9712 7 лет назад

Liebe Mareike, eine so wunder - und wertvolle podcast Serie ! Wie sieht es deiner Meinung nach aus , wenn man zunehmen möchte (muss) ? Mir fällt es schwer , mich nur auf meine Intuition zu verlassen ... häufig habe ich Angst nicht zu essen , wenn mein Hunger nicht so groß ist , da ich auf keinen Fall abnehmen möchte! Ich vermeide manchmal sogar treffen , da ich angst habe unterwegs nicht satt zu werden bzw keine Möglichkeit finde in ruhe zu essen ! Da ich ein paar Unverträglichkeiten habe , ist meine lebensmittel Auswahl etwas eingeschränkt ( kein getreide / kein fruchtzucker ) ... das macht es unterwegs nicht unbedingt einfacher ... wenn ich mir etwas einpacke, fällt es mir total schwer , die portionsgröße richtig einzuschätzen! Packe ich "zu viel " ein esse ich alles auf ,auch wenn ich eigentlich satt bin ... packe ich zu wenig ein, bin ich unruhig und spüre , dass mein Körper nach mehr verlangt ... ! Ein weiteres Problem ist, dass ich seit Jahren dreimal täglich esse ... was sich für mich auch gut anfühlt ... Jedoch überfordern mich Situationen , in denen ich zum Beispiel zu der "üblichen" Mittagszeit unterwegs bin , da ich dann nicht in ruhe eine große Mahlzeit essen kann...mal eben einen Sack zu essen ... das schaffe ich einfach nicht ... Durch dieses Verhalten schränke ich mich teilweise total ein und weiß nicht, wie ich das ändern kann ! Zwischenmahlzeiten fallen mir schwer , da ich das Gefühl habe den überlick zu verlieren bzw die "Kontrolle " zu verlieren 😕 Zudem "befriedigen" mich kleine Mahlzeiten überhaupt nicht...das heißt , wenn ich erstmal anfange , brauche ich wirklich so viel , bis ich satt bin ! Für mich ist die Vorstellung fast unmöglich, wenn ich zum Beispiel um 1 einen Termin habe ... mal eben vorher ein paar nüsse oder so zu essen und nach dem Termin wieder etwas ! Oh je , ich merk schon. . . Ich schreibe so viel und hoffe es ist nachvollziehbar...vielleicht hast du ja einen guten Ratschlag für mich , wie ich mich von diesen Strukturen lösen kann ... und wie es möglich ist auch intuitiv zuzunehmen! Ich bin dir unglaublich dankbar für deine Unterstützung liebe Mareike ! Bis bald Liebste Grüße Katharina ✌🍀

@intumind-gesundheit 7 лет назад

Liebe Katharina :-) auch Menschen die zu wenig wiegen werden, durch das intuitive Essen, zu ihrem idealen Wohlfühlgewicht finden! Denn der Körper strebt immer die perfekte Balance an :-) Das Wichtige dabei ist es, die "Angst" loszulassen und voll und ganz auf Deinen Körper zu vertrauen. Wenn Dir kleine Snacks nicht bekommen dann ist das ein Zeichen deines Körpers, dass er große Hauptmahlzeiten braucht. Aber auch diese können von Tag zu Tag unterschiedlich sein und zu unterschiedlichen Uhrzeiten. Höre einmal wirklich hin was Dein Körper Dir vor, während und nach einer Mahlzeit sagt :-) Liebste Grüße, Deine Mareike