🏃COURSE NAVETTE🏃¿CÓMO ENTRENAR DESDE CERO?

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👀En el vídeo de hoy nos centraremos en el COURSE NAVETTE, la prueba que hace referencia a la CARRERA DE IDA Y VUELTA. Esta es una de las cuatro pruebas físicas que debemos de pasar en las oposiciones para entrar en el Ejército Español (tropa y marinería).
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✍️Este vídeo es para aquellas personas que no han corrido nunca o que no son deportistas. Os mostraré cómo ir mejorando vuestro nivel físico para que alcancéis cada vez más periodos en el Test de Course-Navette.
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⬇️Espero que os haya gustado el vídeo! Si quieres que siga subiendo vídeos de este tipo o tienes alguna duda, házmelo saber en un comentario!

Опубликовано:

11 сен 2024

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Комментарии : 71

@IsmaelVarela Год назад

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@denisrodriguezfernandez 5 месяцев назад

La verdad en esto pienso que la preparacion fisica esta claro que la necesitas, pero yo llevo un par de meses sin moverme por una operacion y lo hice hace 4 dias y apenas llegue al periodo 5, ayer lo hice y llegue al 7, llegue muerto pero me di cuenta que la cabeza participa mucho tambien, pense muchas veces superate superate y acabe superando mis limites, se que no es una forma buena para hacerlo pero si estas apunto de hacer las pruebas y no tienes las suficientes fuerzas para hacerlo tranquilo, la mentalidad que lleves te ayudara muchisimo. Dicho esto mucha suerte a todos y si el jueves por la mañanita estais por alli nos veremos un saludo❤

@IsmaelVarela 5 месяцев назад

Así es!💪💪

@FulanodeTal-wh8ub Год назад

Vídeo buenísimo. De los mejores que he visto para preparar la course navette.

@IsmaelVarela Год назад

Muchas gracias! Espero que te sirva de ayuda!

@Sandra-jp8ix Год назад

Un vídeo genial Ismael. Llevo un tiempo entrenando como dices y estoy mejorando mucho. Te doy mil gracias!

@IsmaelVarela Год назад

Me alegro que te sirva!💪💪

@mtoma76 Год назад

Imposible andar con tanto estilo!!! Gracias por el vídeo!!! ❤

@IsmaelVarela Год назад

Es imposible de imitar jajaja muchas gracias!💪

@danigonzalez8711 Год назад

A mi me ayudó mucho ejercitar piernas en el gimnasio, cargas más pesadas sin llegar al fallo ni aproximarme

@IsmaelVarela Год назад

También se debe de añadir esa parte en la musculación, así es!

@elsouri7238 Год назад

Gracias ismael ya estoy consiguiendo los 7,5 antes llegaba a los 5 muerto y en un mes lo he conseguido

@IsmaelVarela Год назад

Enhorabuena crack!👏👏👏

@elsouri7238 Год назад

@1OR2?¿ no te he entendido bro

@cristianbreakbeat6384 Год назад

Gracias por el contenido crack! El dia 21 las tengo yo y me quedo en el 6/6'5, espero poder llegar en 2 semanas que me quedan al 7'5🙏🏿🙏🏿🙏🏿

@IsmaelVarela Год назад

Seguro que sí, mucha suerte!💪💪

@ivangiuseppekhumars1997 Год назад

Qué tal te fue?

@cristianbreakbeat6384 Год назад

@@ivangiuseppekhumars1997 fatal hermano , llovio en Sevilla ese dia y en el 5'5 me resbale 😑, pero si te refieres a si en 2 semanas conseguí el periodo que me faltaba es que si, probe por la tarde y lo hice

@ivangiuseppekhumars1997 Год назад

@@cristianbreakbeat6384 joder tío que ptada. También que no tengáis un sitio cerrado para correr... Bueno esta vez lo consigues fijo

@alberpajares4792 Год назад

Yo tengo muchos pulmones, el problema es que luego soy asmático estacional y quitando el verano que me encuentro en condiciones respiratorias óptimas, el resto del año lo pasó mal en el ejercicio aeróbico,..

@IsmaelVarela Год назад

Claro normal😅

@wiiky7924 Год назад

Con que chuleria andas en el minuto 4:40 eeeh jaja, prontito tengo las fisicas tio, a darle con todo y esperar a ver, estoy como reserva en la Legion pero la ilusion no se pierde nunca, gracias por tus videos tio, por cierto yo ahora me hago el km en 4 min. 15 segundos, como lo ves?

@IsmaelVarela Год назад

Mucho estilo andando tio jajajaj con ese tiempo llegas sobrado al 7,5 en el CN. Mucha suerte!💪

@pedroantoniojaenmoreno7957 7 месяцев назад

Gracias a mi me falta un poco de velocidad porque resistencia tengo porque salgo y hago 10 kilómetros. Gracias por el videos.

@IsmaelVarela 7 месяцев назад

Nada crack!💪

@diegoo3528 Год назад

La.mejor manera de entrenarlo es yendo a correr y alimentarse bien no hay más

@IsmaelVarela Год назад

Efectivamente, pero si se entrena todas estas variantes se alcanza la marca más rápido!

@Chabier-mx2mz 6 месяцев назад

Hay que seguir unas marcas, unos ritmos y unos tiempos. Si no ya te digo yo que sirve de bien poco

@mrfronzen Год назад

Gracias por el video y por el que tienes con el audio de la prueba, lo utilizo diariamente para hacer el simulacro. Hago entre 6 y 6 y medio pero me fallan antes las piernas que el cardio, deberia centrarme en hacer trabajo de fuerza como sentadillas antes que en mejorar el cardio? Saludos cordiales

@IsmaelVarela Год назад

Puedes hacer ambas cosas, pero no te recomiendo hacer el simulacro todos los días!

@juliodetorresona3484 Год назад

Estoy entrenando 3 veces en semana y estoy llegando al periodo 6 bien y al 6.5 sin llegar a las líneas (es lo que me piden) algún consejo???? Hago fartlek y simulacros actualmente El examen los tengo el 21😅

@elsouri7238 Год назад

No te confíes y sigue entrenando, suerte❤

@IsmaelVarela Год назад

Mete carreras de resistencia, series y velocidad también como indico en el vídeo! Mucha suerte!

@EM-ld3mt Год назад

Hola buenas, tengo el examen el 17, estoy llegando al periodo 7, y esos 0,5 ultimos que me faltan para llegar al 7,5 no llego, estoy cuidandome alimentacion y todo lo necesario para llegar. Alguna recomendación de entreno para estas dos semanas que me faltan? Gracias y muy buenos videos

@davidgomezgonzalez6870 Год назад

En el examen llegas

@IsmaelVarela Год назад

Haz especialmente lo del nivel 4, series de velocidad con poco tiempo de descanso!

@EM-ld3mt Год назад

@@IsmaelVarela gracias!

@EM-ld3mt Год назад

@@davidgomezgonzalez6870 ojala sea asi bro!

@carcelero7351 Год назад

el viernes tengo las pruebas deseadme suerte :))

@willyrex13 Год назад

Suerte compañero 💪

@elsouri7238 Год назад

Suerte💪🏼

@IsmaelVarela Год назад

Mucha suerte!💪

@carcelero7351 Год назад

ya he salido he aprobado!!!!! nos vemos en la BRIPAC en Madrid

@carcelero7351 Год назад

tus vídeos me han servido mucho gracias Isma!!!

@diegogulias3077 Год назад

Se que depende de la persona pero cuanto tiempo suele tardar la gente de pasar de un nivel a otro más o menos? Y gracias por tus vídeos son de gran ayuda!👍🏃

@IsmaelVarela Год назад

@1OR2?¿ efectivamente jajaja

@IsmaelVarela Год назад

Pues depende, especialmente en los primeros niveles que es donde se suele tardar más, de no correr nunca a ser capaz de correr 15min seguidos

@danielserranomolina4042 Год назад

Cuantas series y repes de 1 km /500 metros serian?

@IsmaelVarela Год назад

Depende del nivel de cada uno, pero deberían ser pocas para que la intensidad sea máxima en cada una de sus series

@erikallopis3096 4 месяца назад

Intentaré lo de andar como tú, pero dudo llegar a ese estilazo...

@IsmaelVarela 4 месяца назад

Es complicado, hay que nacer con ello😂

@erikallopis3096 4 месяца назад

@@IsmaelVarela 😂

@czBionicle 6 месяцев назад

Hola! Saqué mala nota en el examen pero en patatas armadas dice que tengo plaza en uno de mis destinos. Entonces estoy preparándome en las físicas, en mi primera sesión de cinta a ritmo de 9 estuve 22 minutos y 3 minutos a 10,5. En total 25 minutos. como lo ves?

@IsmaelVarela 6 месяцев назад

No te puedes guiar por los datos de la cinta para preparar el CN porque suelen estar mal.

@softblue07 6 месяцев назад

Yo tengo una prueba mañana y la verdad es que estoy floja muyy floja tengo miedo la verdad no se que hacerrr😢

@IsmaelVarela 6 месяцев назад

Espero que haya ido bien!💪

@AlejandritooKC 11 дней назад

Ismael tengo una duda, y es que yo llevo entrenando ya mucho tiempo y el otro dia me probé haciendo el test y saque 8 periodos. Ahora la duda que me surge es que debo hacer para mantener esa marca. El caso es que yo me hago 2 km a 4:46 por kilometro y 4 km a 5:28 por kilometro. En los 2 km suelo añadir durante el primer km series tipo hit haciendo sprint/trote, a pesar de eso alcanzo la marca de los 4:47/4:48 el kilometro. Ahora que me recomiendas hacer, sigo mejorando la marca de los 2 km? La de los 4 km? Sigo añadiendo series tipo hit a mis carreras? También cuento con una dieta desde hace meses y hago entrenamiento de musculación en el gimnasio en el que incluyo piernas, lo que me ha ayudado bastante a mejorar mi resistencia muscular. Por si alguien lee esto hacedle caso, la dieta es superimportante, ya no solo para bajar o subir peso, si no para mantener una vida saludable, os ayudará muchisimo, y si lo complementáis con musculación y cardio aun mas.

@IsmaelVarela 10 дней назад

@@AlejandritooKC buenas! Sí, sigue bajando los ritmos de carrera y también ve haciendo de 5km en adelante.

@AlejandritooKC 10 дней назад

@@IsmaelVarela 🫡