No video :(

🔥 PRESS BANCA para oposiciones [Tutoríal de Técnica]

Подписаться 80 тыс.

Просмотров 48 тыс.

50% 1

El press banca es una prueba habitual en oposiciones de bombero, policía local, mossos o ertzainza.
En este video te explico cuales son las características de la prueba y como debes de realizarla técnicamente para aplicar fuerza con eficacia y por lo tanto realizar más repeticiones en menos tiempo.
ARTICULO con RUTINAS de press banca para oposiciones 👉 efisicas.com/p...
No te pierdas ningún video sobre preparación para Pruebas Físicas.
HAZ CLIC 👉👉👉 bit.ly/2ChS87n
Para ver la series de iniciación al entrenamiento de carrera👉👉👉bit.ly/2RRuDXv
WEB 👉 efisicas.com
INSTAGRAM👉 / efisicas
FaceBook 👉 / antonioefisicas
#pressbancaoposiciones #pressbancabomberos #pressbancamossos

Опубликовано:

3 ноя 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 36

@efisicas 4 года назад

❤️ Quieres DESCUBRIR info exclusiva sobre preparación para pruebas físicas?? HAZ CLIC 👉 efisicas.com/suscribete/ ARTICULO con RUTINAS de press banca para oposiciones 👉 efisicas.com/press-banca-opos...

@stephikobsarrodriguez4833 Год назад

Qué video tan genial! Empiezo ahora a prepararme las opos y se me hace todo un mundo. Gracias por los consejos para entrenar esta prueba!!

@ricardogarciagonzalez152 4 года назад

Hace un mes y medio que empecé con este método, y con el que desarrollas en tu web. He pasado de 12 o13 repes a hacer 21 ayer mismo, aunque fatigado en las últimas. Muchísimas gracias y feliz Navidad!!

@efisicas 4 года назад

Hola Ricardo. Me alegra que te haya sido útil el método de entrenamiento. Si tienes alguna duda ponla por aquí. Saludosss

@ricardogarciagonzalez152 4 года назад

Siempre útiles tus vídeos compañero! Tomo tu entreno! Un fuerte abrazo!!

@efisicas 4 года назад

Hola Ricardo. Espero que te vaya bien con el entreno... si tienes dudas: ponlas por aquí. Saludosss

@sergiosobrino7889 Год назад

En Policia Foral y locales de Navarra son 38 y 20kg

@LauraMartinezMor Год назад

Hola, tengo una duda. Yo tengo un press banca en casa, viejo y resulta que en el mío no toco de pies planos al suelo, solo llego de puntas, soy un poco bajita, y no se puede regular la altura del banco. Entonces mi duda es, si esto me puede ocurrir en las fisicas o tienen bancos que se regulan, teniendo en cuenta que ahora no hay limites de altura. Puede parecer absurdo pero si no tocar de pies planos al suelo, puede ser motivo de error, pues da que pensar. Podrias resolverme esta duda? Gracias.

@zacariastrujillo1183 4 года назад

Aconsejas algún ejercicio complementario para entrenar el mismo dias, muchas gracias por tus vídeos. 💪🏽💪🏽

@efisicas 4 года назад

Hola Zacarias ... hay muchos ejercicios complementarios depende lo que busques. Desde Hip thrust hasta rotaciones de hombro en polea

@xavibuu1512 2 года назад

Fondos en paralelas

@mariat8641 3 года назад

Una rutina para el gym para opositar?

@marcosparrazanon7447 4 года назад

Interesante video. Grande 💪

@efisicas 4 года назад

Hola Marcos. Me alegra que te resulte interesante el video. Saludossss

@Helixyr Год назад

Hola!! Policia Vasca. 35kg hombres 25kg mujeres... te dejas 5 kilitos por ahí ;). Además de que en las opes en Euskadi es obligatorio tocar el pecho con la barra, por lo que "si permiten" rebote.

@efisicas Год назад

Gracias por el apunte

@raultobajasabarzuza2515 3 года назад

Buenas amigo, gran video!! Aquí en Navarra tenemos los hombres 38 kg en vez los 30 kg que pusiste. Un saludo!!

@efisicas 3 года назад

Gracias Raul por la corrección.

@victorromeralbueno8640 2 года назад

Cómo cambia de una comunidad a otra aquí en el consorcio de Alicante eran 50 kg, 40 el 10

@SkizOoYT 3 года назад

Hola, ya no se hacen dominadas ? Gracias! :)

@irynaprokopenkomazur8970 4 года назад

Buen video, pero para los ertzainzas y pol. Loc de Euskadi son 25 kg 40 repeticiones para una puntuación máxima de 20 puntos, quiero decir que el peso de press banca para las mujeres son 25 kg, un saludo cordial.

@efisicas 4 года назад

Hola Iryna. Gracias por el comentario y por la corrección. Que tal por Avila??

@irynaprokopenkomazur8970 4 года назад

@@efisicas jejeje 17 pts, aúnq la peor prueba que me salió fue la barra, desde el principio se resbalaba, más que el año pasado, quizás porque fue la última tanda de las chicas, quiero decir donde más segura estaba peor me ha salido, pero estoy contenta, gracias por preguntar

@efisicas 4 года назад

@@irynaprokopenkomazur8970 Me alegro mucho Iryna... a darle caña a los codos!!!

@irynaprokopenkomazur8970 4 года назад

@@efisicas Si, caballero!

@juanjoespinosa7447 4 года назад

Cuando dices 60 kg te refieres al total con la barra o 30 kg a cada lado?

@efisicas 4 года назад

Hola Juanjo. Siempre el peso total: barra + discos Saludossss

@ricardoperez7724 3 года назад

Buenas! Gracias por el vídeo. Tengo una duda. Comentas que no se puede separar los glúteos del banco, aunque no lo ponga en las bases. Pero las bases al fin y al cabo son la normas no? Si no dicen nada de que no se pueda separar no te puede decir nada no?

@efisicas 3 года назад

Hola Ricardo. No puedo hablar por cada opo ... seria una irresponsabilidad. Pero en mi experiencia a veces las bases se cogen con alfileres. Yo lo tendria presente al menos

@miquelangelrigogarcia1604 2 года назад

Una pregunta Antonio , el peso total que dices del press-banca, se incluye la barra o no ?

@efisicas 2 года назад

Hola Miguel Angel. Si... en los calculos de pesos siempre se debe incluir

@javiergarcialorenzo2647 4 года назад

Buenas, me gustaría saber si en el press de banca, a la hora de determinar el peso en las bases, cuentan con la barra o solo los discos. Un abrazo

@efisicas 4 года назад

Hola Javier, cuenta todo. Saludossss

@javiersantamariarubio1635 5 месяцев назад

Es ridículamente fácil, esta prueba es demasiado fácil

@tancamentsolot7409 3 года назад

Buen video pero mucha paja

@ABC-ps7lq 3 года назад

para mi este video es MUY MUY REGULAR EE, una explicación muy pobre en todo. suerte que al menos has hablado de la retracción escapular, obligatoria si no quieres petarte el cartílago del hombro.