👌Técnica IDEAL de carrera | Cómo correr CORRECTAMENTE 🏃‍♂️🔥 

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Tengo mas de 30 años corriendo y tengo que decirte como entrenador que es la mejor explicación de tecnica de carrera y sencilla y comprensible que haya visto. Te felicito!

No se gasten mirando más videos que este, es técnicamente perfecto, útil y sencillo. Felicitaciones maestro!

Hoy hice 8k con 7 pendientes por delante en 54 minutos tengo 57 años y traté de que mi talón suba más y me sentí mejor , solo que tengo que practicar más para mejorar , gracias por tus consejos

Llevo como 4 años corriendo y este ha sido de los vídeos más claros al respecto. Muchas gracias por este video!

Hola me salvaste... llevo años corriendo mal, sintendome que me muero a cada paso y es que estaba tan estresada que hacía todo mal. Seguí tus consejos y hasta pude sonreir mientras corría. Muchas gracias.

Tengo corriendo más de 30 años corriendo, tengo 47, hoy corrí 14 km y gracias a su video reduje 1 minuto/km, muchas gracias, excelente video!! Saludos desde Morelia, México!

Tengo 59 años _y estoy mirando tus videos y he mejorado mis tiempos por etapas de 6:24 a 5:35 , excelentes videos

Este hombre reunió en un video lo que ví en muchos. De haberlo encontrado antes, me hubiese ahorrado mucho tiempo. Gracias!

Tengo el pie plano y a pesar de usar plantillas nunca pude correr decentemente, por primera vez después de estos videos corro sin cansarme y mejorando cada día, excelente material para comprender cómo correr, felicidades por tu excelente trabajo, saludos desde Guadalajara, México

A mí me ha enseñado a correr el descalzismo y el minimalismo... Huaraches y zapatillas minimalistas en ocasiones. 8 años ya corriendo descalzo.. Distancia máxima que he llegado a correr descalzo, un maratón el de Madrid 2019.. Corría con Nike Pegasus y siempre me lesionaba la cintilla... Un saludo..

Simplemente el mejor video de técnicas de running que he visto hasta ahora. Excelente forma de explicar!!

Me gustaría, que pusieras un programa de entrenamiento para correr 10 km en 40 min. Por favor. Sería genial.

Me ayudó a repasar mí técnica, éste vídeo tengo q verlo varias veces. Tengo 58 años, jaja... descubrí el running en el 2020...y es liberador, reparador, maravilloso, y...gracias por los CONSEJOS 🥰

Llevo 2 años corriendo y me he sentido muy bien. Gracias por sus consejos maestro. Espero mejorar poniendolos en practica. Tengo 46 años.

Después de miles de videos sobre éste tema debo decir que es el primer video que realmente explica de la mejor forma y queda todo muy claro, 👏👏👏

Muchas Gracias por tan excelente explicación, ahora a poner en práctica estos concejos

Que útil y poderosa información, la mejor explicación que he visto de la técnica de carrera. Mil gracias por su abundancia y bondad para compartir el conocimiento

Hoy aprendí algo que en muchos años no , espero poder recuperar mi condición física y sobretodo mi disciplina fueron buenos años cuando me dedicaba a esto pero ya es necesario volver al camino.

He visto muchos vídeos intentando aprender a correr este es uno de los vídeos que más me ha enseñado muchas gracias

Que video más brutal, llevaba tiempo buscando un video de técnica medianamente claro, pero este es excelente, me lo presentó un amigo, cosa que le agradezco, ya lo he visto 3 veces seguidas y la verdad es que desde ahora me declaro fan del canal, gracias por tan majestuosa explicación.

Podrias hacer videos para aprender a proteger las rodillas de dolor y posibles lesiones? Tambien como sugerencia para futuros videos seria bueno que nos ensenaras jargon de running, como por ejemplo entender que es 10x400, drills, tempo runs, hammer repetitions, y mas. Soy nueva en el running y todos esas definiciones aun no son claras. Muchas Gracias. By the way el contenido de tus videos es excelente y el trabajo de edicion es impecable. Blessings

Muy bien explicado. Gracias por compartir. Me fue muy útil.

Gracias,a practicar,poco a poco corregiré,que buenas recomendaciones!

Excelente información dada paso a paso. He mejorado mucho en un año. Voy a aplicar algunos de los puntos que mencionas. Gracias.

Llevo entrenando hace mucho y nunca me había dado el tiempo de ver vídeos sobre correr o trotar o respirar, y llevo corriendo como 2 años pero nunca sabia que se podía hacer tantas cosas como esta, agradezco a este video que me ayudo a entender muchas más cosas importantes que nunca sabia, ejemplo sabia que existía una fase del vuelo pero nunca sabia como se llamaba esa fase cuando sentía en mis piernas un boing como un resorte o fuash cuando no sentía mis piernas pero me centraba en las piernas de adelante, ahora recién empeze a salir más rápido por que mejore mi posición y técnica gracias a ti bro sigue así. 👍 Si se preguntan por qué les digo fuash o boing a cosas de correr es por que así siento mis piernas cuando corro

Llevo años corriendo y nunca había visto algo como esto 🥺 lo voy a intentar mañana y seguiré haciéndolo , muchas gracias

De lo mejor que he visto. Muy bien explicado!

Muchísimas gracias!!! Sin duda el mejor video que vi sobre el tema...👍

Muuuy buen video, me solucionó muchas dudas como corredora principiante. Gracias ❤

Estoy aplicando poco a poco tus consejos, estoy empezando a correr y me está costando la misma vida... muchos años parado. Me dan seguridad tus consejos, le doy más respeto al descanso y no me culpabilizo tanto por tener un rendimiento pésimo. Gracias.

De todos los videos que he buscado para aprender a correr bien, este ha sido el mejor 👍

Gracias , gracias, gracias ! Por tu aporte me ha servido muchísimo!! Muchas Bendiciones 🙏 😊

Excelente video, comencé a practicar Running y buscaba un video así, que fuera claro, preciso y de fácil entendimiento. Gracias!

1. 1:18 / 9:53 Las piernas: Enfócate en la pierna que va hacia detrás, que el talón toque casi el glúteo. 2. 2:28 / 9:53 El tronco: Debe de ir de 5 a 10 grados de inclinación hacia delante. 3. 3:30 / 9:53 Brazada: Llevar los brazos muy hacia detrás, que el pulgar toque la costilla más pequeña. 4. 4:13 / 9:53 Angulo de brazada: 90º, el brazo no puede ir hacia adentro tampoco hacia afuera. 5. 5:05 / 9:53 Las manos: Entre abiertas con el pulgar por encima (Relajadas). 6. 5:24 / 9:53 La cabeza: Derecha mirando al horizonte inclinada 15º hacia adelante. 7. 5:52 / 9:53 Pisada: Talón, mitad o punta es una consecuencia natural de tu movimiento, no es de preocuparse. 8. 6:58 / 9:53 Cadera: Rotada naturalmente hacia detrás. ¡RELAJATE Y VUELA!

Muchísimas gracias profesor, wow el más profesional que he visto hasta el momento de verdad agradezco y felicito su trabajo, pondré todo esto en practica 🦵🏻

Gracias habia empezado a correr y lo estaba asiendo muy mal. Muy claros y breve tus tips sos un crack !😉

Si que funciona lo del vídeo😱😱, increíble en solo un sesión, he pasado de una zancada de 1.10 y 201 pasos por min, aún una de 1.32 y 181 pasos por min....a parte menos lesivo al golpear menos veces el suelo...aunque al hacer el esfuerzo de subir la pierna, también me ha subido las pulsaciones... pero bueno debo seguir entrenando está técnica

Tengo 6 meses que inicie caminando y empiezo a trotar, hoy practiqué la técnica en 7k trotando y baje mi ritmo promedio y le baje al reloj, lo mejor; me canse menos, muchas felicidades y gracias por compartir sus conocimientos

MUCHISIMAS GRACIAS!! VI TANTO VIDEOS DE COMO CORRER CORRESTAMENTE PERO NINGUNA COMO ESTA.. ME MOTIVASTE AL 100 %. TENES UN NUEVO SUSCRIPTOR SEGUI ASI CRACK

Me ha encantado la forma de explicar la técnica de carrera, hasta ahora no habia visto un vídeo que te haga entenderlo tan fácilmente, gracias

Buena explicacion, gracias

Hola, mi expectativa era ver más info en la pisada. Esta bueno el vídeo pero esperaba mas en esa sección. Gracias

De los mejores videos que he visto de técnica para correr. Gracias mañana voy por otro medio maratón.

De los mejores videos que he visto sobre el tema, excelente. Muchas gracias.

Hermano - Estos tips fueron muy bien explicados , Gracias 🙏 pero en lo que si me complique un poco fue en el tema de la Cadera/

Excelente información !!!

Hola estimado Andrés!!! Tu explicación es excelente!! Tus videos me han ayudado un montón a mejorar mi forma de correr y quiero agradecerte por tanto profesionalismo y tanta pasión en lo que haces!!! Te sigo desde Argentina, Buenos Aires y te admiro mucho, mil gracias por tanto!!! SALUDOS Y BENCICIONES!!!!

Gracias, gracias, gracias. !!! Excelente técnica para correr!! Voy con toda a practicar!!! Entrenador Felicitaciones 💪👏 Que bueno que escuché éstas recomendaciones!!! Bendiciones 🙏

Hola Andrés, agradezco mucho que vuelvas a realizar videos. Enriquecedor todos tus conceptos y recomendaciones

El dia de ayer vi este video por que me interesa mejorar, hace unas semanas hice mi primer 5k cabe mencionar que corria pero nunca me preocupaba mas que por correr y despues de la sensacion que implica correr en una competencia y ver los tiempos de los primeros lugares hubo una diferencia muy grande entre sus tiempos y los mios y me propuse mejorar mi tecnica entrenar y prepararme para otro 5 k en mayo pero no lograba bajar de un ritmo de 6 m/k y terminaba adolorido de los pies de las piernas y despues de ver este video hoy corri a un ritmo de 5:14 k/m estoy muy contento no me duele nada y fue super increible como mejoro demasiado mi velocidad sin aplicar un mayor esfuerzo al que ya hacia super contento super buen video muchisimas gracias ❤ excelente maestro excelente entrenador estoy super motivado❤🎉

Gracias por tu explicación, el fin de semana próximo, lo pondré en práctica. No había puesto atención en cuál es la técnica correcta. Espero correr más rápido y mejorar mis tiempos.

Este señor es un crack! Increíble lo bien que explica. Eres genial

Por fin vídeo nuevo 🎉

Muy buen videos, me parece son bases super buenas para mejorar en los entrenos, esos enfoques siento me ayudarán un montón al aplicarlos.

Increíble lo bien explicada que esta la técnica de carrera! 👌 Gracias por tan buen aporte.

Que explicación mas perfecta! Voy a correr por primera vez media maratón en un mes y este video me explico muchísimas cosas en las que tenia dudas, gracias!!

Parabéns prof. Ótima aula sobre a mecânica de corrida eficiente. 👏🏽👏🏽👏🏽

Muy buena información excelente,soy un corredor de 35 años corriendo y siempre e tratado de mejorar mi firma de correr, mis mejores tiempos en la altura 5350 ft, 10k 34:56 min boulder bolder, Colorado, 5 de mayo Greeley Colorado 5k 16:18 min, 1/2 maratón Denver Colorado 1:17:41 hr, y Dallas tx, 2 :42: 39 hr , mido uno 1.70 , peso 60 kg, y tengo 60 años Felicidades a todos los corredores si se puede (JESUCRISTO LOS FORTALECE Y LOS SALVA, RUN FOR JESÚS )...

La verdad me sorprendió mucho tu contenido y en la forma que lo explicaste muchas gracias lo voy a poner a prueba..

La verdad, que claridad en la.exposicion, no paro de aprender con Andrés. Saludos desde Montevideo Uruguay. Te sigo a diario, me gusta mucho analizar tus exposiciones. Felicitaciones

Tanto sabiondo en youtube y por fin encuentro alguien que explique las cosas claras. Muchas gracias!

Estos tips están buenísimos, y lo mejor es que no solo aplican para correr; sino que también puedo aprovechar algunos de ellos como tips para patinar. Muchas gracias 😄

Sos excelente explicando, simple y pedagógico, Gracias!!!!!

Este era el video que esperaba encontrar, estoy por empezar a correr juiciosamente y son estas preguntas técnicas las que acabo de resolver con este buen video. Muchas gracias

Muy buenos consejos muchas gracias saludos desde Pachuca Hidalgo

Estoy viendo este curso intensivo de lo que mis antepasados hacían por instinto para no verme ridículo por correr raro xD

Me encantó la explicación. Fisicamente lógico.lo felicito. Pondré en practica estos excelentes tips para mejorar

Saludos desde Ecuador. Excelente informacion. Gracias por sus excelentes datos para correr.Es completa la explicacion.🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨👍👍👍👍👍👍

En el minuto 6:37 creo que hay un error. En el primer titulo pones un 67% con un texto, y despues con el mismo texto (diciendo lo mismo) pones un 3%, entonces el porcentaje de los mejores corredores del mundo que caen en talón es del 67% o del 3%? Gracias.

Que buen video!!! Cuando uno con ejercicios para mejorar la técnica de carrera???

El mejor video que encontré para correr eficientemente!!! Mañana salgo a corree y voy a poner en práctica todo esto... gracias graciad gracias!!!!

Muchas gracias! por todo lo brindado. Saludos

Impecable y muy acertada todas las técnicas ilustradas en la parte teórica de su vídeo. Ahora tocará ponerla en práctica a todos los que nos interesa mejorar nuestros tiempos como corredores. Saludos desde Venezuela 🇻🇪 💪😎👍

Excelente información brother ,saludos desde ecuador

Que buen video , felicitaciones, voy a poner en práctica, haber sí por fin mejoro mi rendimiento...

Andrés amo tu app!!!! No sabes cómo me está ayudando en el entrenamiento

Muy buena explicación, todo muy bien hasta el tema de la pisada, dónde decís "que no tenemos que preocuparnos de como caen los pies", sí, debemos evitar caer con el talón. y es importante saber que los atletas de élite mundial no caen con el talón. Siempre caen con el metatarso o parte media del pié. Y la cadencia de la zancada es superior a los 180 pasos por minuto, y también es importante entrenar está velocidad de la frecuencia de las pisadas, otro tema muy importante para la eficiencia. A una menor cadencia existe un mayor esfuerzo muscular y articular pues el pie debe soportar la fuerza del impacto por más tiempo, Incluso la frecuencia óptima de muchos atletas la logran a 192 pasos por minuto aproximadamente. También una frecuencia elevada de la zancada es determinante para correr en el correcto ciclo anterior y no en ciclo posterior de carrera (que es como corren los niños). Estos dos aspectos son claves y están ligados. 1ro aprender a pisar con la parte media del pié o el metatarso (otros dirán la punta), y nunca con el talón (correr descalzo ayuda a pulir la técnica), 2do correr en ciclo anterior de carrera porque al adelantar la rodilla ésta impulsa o eleva al cuerpo en la fase de vuelo (intenta elevar la rodilla rápidamente estando de pies), y 3ro la frecuencia de la zancada óptima rondan los 180 pasos por minuto, dar pocos pasos o una menor frecuencia de zancada no es eficiente y hace que se tienda a correr en ciclo posterior, y también genera lo mencionado anteriormente cómo una mayor sobrecarga muscular y articular. También es conveniente entrenar la velocidad de frecuencia de la zancada (180 pasos/min) desde el principio (cómo un Correcaminos) y a la par con la amplitud de la zancada, pues la elasticidad requiere mayor esfuerzo y tiempo en lograr esa mayor elongación para poder volar como bailarina de ballet. Creo que he revelado información muy valiosa no tenida en cuenta o desconocida para muchos. Fuerte abrazo campeón.

Excelente video !!!👍🏻🙋🏻‍♂️🇲🇽 59 años 🏃🏻‍♂️

Con explicaciones como ésta estoy descubriendo que mi pisada, aparte de hacerme lento, me causaba un cansancio mucho más grande en las piernas. Muchas gracias.

Me encantan tus clases ...estoy siguiendo todos tus pasos para correr y me ha ido muy bien...corro mucho mejor y me canso menos..ya casi alcanzo el punto de vuelo ....gracias ...

estoy en desacuerdo, ya q el apoyo del pie en la tecnica de carrera .......SI hace cambio sustancial en el rendimiento y lo digo por experiencia ya q entrene de talon a medio pie y por ultimo de antepié, por años. entrando de antepie... Es lo ideal, que el apoyo se produzca primero en el metatarso, desde la parte media del pie hacia delante, pues evita el impacto en la rodilla y cadera, y favorece el impulso. ... Trata de que no sea el talón lo primero que impacte contra el suelo y teniendo siempre la rodilla flexionada.........lo q marca la diferencia para q no haya lesiones en este proceso de cambio de pisada es que , se debe realizar con progresion y ejercicios especificos....... aunque lo mas recomendable para los corredores amateurs seria llegar a pisar de medio pie, La mayoría de los expertos recomienda caer tratando de evitar el impacto con el talón, o sea con la parte media del pie (metatarso), lo que coincide con el centro de gravedad corporal. También este movimiento debe ser lineal y en dirección a la carrera y evitar los pies muy separados”.

Te falto hablar de algo muy importante: la respiración

GRACIAS > FELICITACIONES > BUENA PEDAGOGÍA . BENDICIONES 👏🌻🙋‍♂️🇨🇴

Wow!! Me encanto todos los detalles que has mencionado. He querido empezar a correr a mis 44 años, y comencé con mi hijo de 13 años, ninguno de los dos tenemos idea y solamente vamos e intentamos correr unos 3 a 4 kilómetros y cómo nos salga. Pero ahora viendo y escuchando tu vídeo me da ideas claras las cuales voy a empezar a poner en práctica. Mil gracias y voy a suscribirme a tu canal para seguir escuchando tus excelentes aportes. Miles de gracias

Gracias por tan bien video!!!! Soy principiante y me gusta aprender. De modo natural yo caigo con el talón. Pero esto me frena mucho y aumenta mi el peso en las rodillas. Tengo problemas en esas articulaciones. Cuando intenté disminuir mi oscilación vertical -cambió mi pisada con la planta del pie, -sí aumentó mi tiempo de pisada en el suelo, -bajé el pace, -pero aumentó mi cadencia -aguanto más fondo sin dolor en las rodillas. ¿Es correcto correr así? ¿O es mejor seguir con la pisada natural?

Una pregunta. Cuando estás corriendo a ritmos lentos: 6:00 minutos el kilómetro o 5:45, es muy complicado llevar la pierna hacia atrás, al glúteo. ¿Qué hacemos en ese caso? Un saludo desde Valencia!

Muchas gracias.Dios siga bendiciendo su vida.

Excelente y maravilloso video, desde el inicio pude corregir los errores que tenía hace años y los desconocía. Muchísimas gracias por compartir con el mundo estas increíbles lecciones ❤🎉🎉

Hola .. Llevo muchos años corriendo pero nunca me había fijado en mi pisada, postura o como llevar mis brazos, he seguido tus consejos y se nota un monto, no termine cansada como antes y mejore mi ritmo. Muchas gracias. Un saludo.....

Hola, estuvo bueno el video pero faltó la demostración práctica. Deberías haber corrido para demostrar tanta teoría

Qué genio que sos!! Me encantó este video explicativo... Siempre tan claro! Gracias!!

¡Excelente video! Explicaciones claras y precisas. Gracias!!

Andrés muchísimas gracias por tus recomendaciones. Ellas han sido de gran utilidad y me han instruido con las mejores técnicas para incrementar mis rendimientos y amar aun mas el correr..Saludos desde Caracas

Espero que sea docente porque explica muy bien. 👏👏👏👏👏🇨🇴

Gracias por comentarnos y mostrarnos las técnicas para correr👍

Muchas gracias por tus sugerencias!!! Muy bueno y claro el video!!! Saludos

Hablando de ángulos mañana rindo matemáticas XD

07:45 literal jaja

Excelente los vídeos y me alegro de haber encontrado este muy buen canal. Saludos desde Argentina.