❤️Сегодня мы поговорим о смородине и СРАВНИМ КРАСНУЮ и ЧЕРНУЮ СМОРОДИНУ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность черной и красной смородины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔵Черная смородина 100 гр: Калории, ккал: 44 Белки, г: 1,0, Жиры, г: 0.2 Углеводы, г: 7.3.
Гликемический индекс черной смородины 15 (низкий).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️В одном стакане черной смородины (130 гр) содержится: калорийность - 57,2ккал, белки - 1,3 гр, жиры - 0,5 гр, углеводы - 9,5 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔵Витаминно-минеральный состав черной смородины: витамин С, В5, В6, Е, Н, кремний, кобальт, молибден, калий, марганец, медь, магний, натрий, фосфор, цинк, хром.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴Красная смородина 100 гр: Калории, ккал: 43 Белки, г: 0,6 Жиры, г: 0.2, Углеводы, г: 8,3. Гликемический индекс красной смородины 30 (выше, чем у чёрной).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅В одном стакане красной смородины (140 гр) содержится: калорийность - 60,2 ккал, белки - 0,8 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 10,8 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Витаминно-минеральный состав красной смородины: С, К, В6, РР, Н, А, Е, кремний, кобальт, молибден, медь, марганец, калий, кальций, магний, фосфор, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Полезные свойства смородины:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Богатый витаминно-минеральный состав смородины благотворно влияет на все обменные процессы в организме и оказывает следующие действия:⠀⠀
🔸общеукрепляющее⠀⠀
🔸сосудорасширяющее;⠀⠀
🔸противовоспалительное;⠀⠀⠀⠀
🔸антисептическое;⠀⠀⠀⠀
🔸тонизирующее;⠀⠀⠀⠀
🔸пото/мочегонное.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Смородина стимулирует иммунную систему во время простудных заболеваний, а большое содержание меди в составе смородины способствует повышению противоопухолевого иммунитета;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Смородина способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, артериального давления, кроветворения;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰При сахарном диабете также полезно употреблять смородину в умеренных количествах в первой половине дня после основного приема пищи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Противопоказания к употреблению смородины:⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Заболевания печени с выраженным снижением функции печени ( в том числе гепатит);⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Тромбофлебит;⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Обострение хронических заболеваний ЖКТ, повышенная кислотность желудка;⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Недавно перенесенные инфаркты и инсульты (способна повышать свертываемость крови).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Листья смородины также являются богатым источником витаминов и микроэлементов. Полезны и вкусны чаи, отвары, настои на основе смородиновых листьев. Такие напитки способны витаминизировать организм в любое время года.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚А Вы любите смородину? Как заготавливаете на зиму?
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
20 сен 2024
