💪🏼❤️RECUPERACIÓN POSTPARTO SIN RIESGOS para tu SUELO PÉLVICO || En Suelo Firme

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¿Sabías que bajar de peso tras el parto o practicar ejercicio de nuevo son dos objetivos a planificar con cuidado? Si estás pensando en perder esos kilitos que se han quedado contigo tras dar a luz o tonificar tu cuerpo para verte y sentirte mejor, quédate conmigo que en este vídeo te cuento cómo hacerlo de forma segura para tu suelo pélvico.
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8 окт 2019

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Комментарии : 25

@nicolkun3515 4 года назад

Hermoso video muy informativo breve y me ayudo demasiado. Muchas graciias

@solweilsalinas1698 4 года назад

Estos consejos son espectaculares!

@Ensuelofirme 4 года назад

¡Muchas gracias!

@EspaiMares 4 года назад

Muchas gracias Laura, es muy importante que las mujeres se escuchen como dices y que no fuercen, las prisas no son buenas durante el postparto. Los ritmos cambian y las prioridades también, pasito a pasito y bien acompañadas por profesionales especializados, ves cambios y recuperaciones que valen mucho la pena. Yo soy muy pesada con el tema postura y pelvis neutra y con tomar conciencia del cuerpo y de las actividades del día a día. Siempre les digo que no sirve de nada venir a clases si después utilizan su cuerpo de forma incorrecta, haciendo presiones, levantándose y estirándose de forma incorrecta, sentándose mal en las sillas, apretando cuando van al WC... Un abrazo y gracias por tus vídeos.

@Ensuelofirme 4 года назад

Así es, Silvia! Gracias a ti. Un besazo!

@stefanieramirezgutierrez1557 4 года назад

Hola, me encantan tus consejos muy buenos, quiero saber si hay ejercicios que ayuden con un cystocele además de los conocidos de kegel.

@sheylasc.zuasnabar8303 4 года назад

Eso mismo me dijo el ginecólogo... Pero se me hacía extraño porque mi abdomen estaba muy flacido y sentía que mi útero estaba recontra sencible. Así que esperé casi 2 meses para empezar hacer ejercicios hipopresivos. Son efectivos siempre y cuando seas constante. De hecho los ejercicios hipopresivos los vi primero en tu cuenta, luego busqué mayor información. 👍

@Ensuelofirme 4 года назад

Gracias por compartir tu caso, Sheyla. Cada día más profesionales están actualizados pero sigue habiendo muchos que no. Es importante escuchar nuestras sensaciones corporales y buscar una segunda opinión si algo no nos convence. Un abrazo!

@faridylujanotuxpan6908 4 года назад

Soy mamá de dos adolescentes, y me ejercito con ejercicios de fuerza, levantamiento de pesas, y tengo diastasis abdominal. la pregunta es, si puedo seguir haciendo este deporte y realizar ejercicios de kegel e hipopresivos?????????? en vez de abdominales comunes

@LidiaSanes 4 года назад

❤️❤️

@itzelrdh 4 года назад

Una pregunta después de cuánto tiempo después del parto cuando podré motar de nuevo a caballo?🥺🙏🏻

@JaBaPe 4 года назад

Gracias por tus consejos

@Ensuelofirme 4 года назад

Gracias a ti por tu comentario! Un abrazo

@sabrinagaete3304 4 года назад

Hola... tengo 5 meses de mi cesarea... puedo hacer ejercicios de forma normal? Empecé a hacer hipopresivos y plancha... desde ya muchas gracias

@ninosjugandovideossanosydi9391 4 года назад

Gracias Laura, me queda la duda qué opinas sobre cuándo regresar a manejar automóvil estandar? Tienes alguna opinión al respecto? Mi ciudad no es muy plana ;) gracias!

@Ensuelofirme 4 года назад

¡Hola! Gracias por comentar. ¿Te refieres a volver a conducir? No hay una recomendación específica al respecto, cuando la mujer se sienta bien para hacerlo. Puede ser al salir del hospital o tal vez pasadas unas semanas. Como siempre os digo habría que valorar cada caso, porque si por ejemplo sentimos mucho dolor en la zona perineal, quizá estemos incómodas al sentarnos para conducir... Un abrazo.

@angiemendozasanchez7215 4 года назад

Estoy apunto de hacer ejercicio , pero me hicieron cesaría 😞 Y terminé muy gorda llegué a pesar hasta 70 kilos en mi embarazo 😒 Esto es muy ostigoso , pero es muy bueno investigar ,investigar para no ponerte a riesgo

@blancahernandez7648 4 года назад

Yo llegué de los 52 hasta los 74 😂 Ahorita peso 60 a 6 meses de mi bebé

@raqueltierno538 4 года назад

podrías remendar por favor algun ejercicio de cardio q se pueda realizar a partir dl 5º mes del parto? los q veo en internet de entrenadores de gimnasio no me parecen respetuosos con el suelo pelvico, yo estoy justo ahora empezando a cuidarlo a la par q queria hacer algo de cardio para tonificar

@onapajalu3588 4 года назад

¡Hola, Laura! He visto casi todos tus vídeos sobre ejercicios de Kegel y suelo pélvico, son muy útiles, ¡muchas gracias! Yo los hago porque padezco muchísimo dolor menstrual y me han dicho que vienen bien, pero no sé si los estoy haciendo como toca... ¿podrías hacer un vídeo en el que hablaras de dolor menstrual y ejercicios de Kegel? Yo he empezado ahora y tengo 24 años. Te lo agradecería muchíiiiisimo... Un saludo :) Paula

@Ensuelofirme 4 года назад

¡Hola! Muchas gracias por tus buenas palabras. Tomo nota de tu sugerencia para vídeo :) Actualmente no tenemos ningún post en el blog que trate sobre dolor menstrual, pero este post que te enlazo a continuación tiene algunas recomendaciones que pueden servir para ambos casos: www.ensuelofirme.com/como-aliviar-el-dolor-pelvico-cronico-con-fisioterapia/ Un abrazo!