00:00 - ¿Es bueno crujir o tronar la espalda?
00:27 - ¿Qué es un bloqueo de la columna vertebral?
01:15 - ¿Por qué es bueno?
06:54 - ¿Qué zonas de la columna vertebral tienen menos riesgos a la hora de desbloquearse uno mismo?
10:51 - ¿Qué riesgos tiene desbloquearse uno mismo?
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🔴 PREGUNTA DE PABLO MARTÍNEZ:
Escribo al consultorio para ver si pueden resolver una duda que tengo.
Resulta que cuando practico yoga siento unos chasquidos en la espalda cuando hago torsiones. Quería preguntarles si es bueno o malo crujir la espalda. Muchas gracias por su respuesta.
Pablo Martínez
Los crujidos o chasquidos que sientes al hacer torsiones son muy habituales y los causan unas pequeñas articulaciones que tenemos en la parte posterior de la columna vertebral, llamadas articulaciones interapofisarias. Éstas engranan dos vértebras adyacentes entre sí dándoles estabilidad y también, la capacidad de movimiento.
Una particularidad de las articulaciones interapofisarias es que están
tapizadas de cartílago articular (ese tejido blanco y resbaladizo que
hay en los extremos de los huesos) que sirve para evitar el desgaste de
los huesos cuando estos friccionan entre sí durante el movimiento. Así
pues, cada una de esas articulaciones interapofisarias está formada por
dos superficies cartilaginosas (una para cada vértebra que se engrana
a ese nivel). Pues bien, resulta que en ocasiones dichas articulaciones
se quedan impactadas, es decir, que se acercan tanto ambas superficies articulares que se genera un efecto de vacío entre ellas (se pegan como si de una ventosa se tratara).
Este mecanismo es lo que comúnmente se conoce como un bloqueo
articular, en este caso, bloqueo de la columna vertebral, y sus consecuencias son diversas:
- Limitación de la movilidad en la región dónde se ha producido debido
a que las superficies articulares impactadas no resbalan adecuadamente la una sobre la otra, tal y como ocurre cuando procuramos deslizar una ventosa pegada en una ventana.
- Puede aparecer dolor por excesiva compresión articular.
- Incremento del tono de la musculatura a nivel local (contracturas).
- Empobrecimiento de la hidratación de los cartílagos articulares y
predisposición a su deterioro (artrosis en la columna vertebral).
Cuando desbloqueamos una articulación interapofisaria es típico oír el
característico chasquido provocado por la desimpactación de ambas
superficies articulares, tal y como ocurriría si despegáramos la ventosa
del cristal.
El hecho es que, debido a la particular orientación en el espacio de dichas articulaciones en la región lumbar y al hecho de que la mayoría de las personas tenemos una desviación escoliótica de la columna vertebral, éstas suelen bloquearse.
En cuanto a la pregunta de si es bueno o malo comentarte que, bajo
mi punto de vista, es bueno para mejorar las consecuencias negativas
que hemos mencionado con anterioridad.
Además, previene el anquilosamiento progresivo de la columna
vertebral y el fibrosamiento de los tejidos fasciales y ligamentosos que
la rodean. No obstante, es aconsejable acudir a un profesional, a poder
ser fisioterapeuta-osteópata, para valorar tu estructura corporal y ver
qué alternativas pueden plantearse para mejorar tu equilibrio mecánico
y reducir la tendencia a generar bloqueos articulares. Ten en cuenta que
las escoliosis suelen estar relacionadas con una pierna corta, una torsión pélvica, incluso con un problema en la oculomotricidad… Para mejorar o solucionar los problemas físicos es aconsejable detectar y actuar sobre las causas de los mismos.
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4 авг 2024
