Saya tinggi 155 berat 62 ,sdh 1 minggu tidak makan nasi,mkn umbi" an sama daging,sayur,telor cuma Siang sj , pagi" oatmeal,mlm oat meal sm buah.. stop mkn jam 7 mlm..pagi jam 7 olah raga 30 menit sarapan jam 8 Alhamdulillah sdh turun 3kg
Ilmu yg g sangat bermanfaat.saya dulu gemuk 74,IF puasa dlm 3 bulan Alhamdulillah turun badan hampir 14 kg.dan juga erobic minimal 30 menit dan jalan .serta mengurangi 90 persen no gula no santan no gorengan no kerupuk no junk food.klo nasi masih makan tapi gak banyak 5 sendok an setiap buka puasa.
Pak dr, sy usia 59, tinggi 155, bb 70. Sy iF dan hanya konsumsi prohe, nol karbo bb turun sekarang 59 kg. Olahraga kardio jln pagi 30 menit. Puasa juga senin Kamis ..yg sy jalani ini sdh 7 bln lalu...ga mkn Nasi, gula , tepung sdh se thn lebih