😱রোজ রাত্রে শোবার আগে ১০মিনিট এটা করতে পারলেই কেল্লা ফতে।জীবনে আসবে বড় পরিবর্তন/ Legs Up The Wall 

😱রোজ রাত্রে শোবার আগে ১০মিনিট এটা করতে পারলেই কেল্লা ফতে।জীবনে আসবে বড় পরিবর্তন/ Legs Up The Wall
বিপরীত করনী (ইনভার্সন) অঙ্গভঙ্গির অনেক উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে কয়েকটি উল্লেখযোগ্য:-
1)রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি: বিপরীত করনী করলে মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করে।
2)মানসিক চাপ হ্রাস: এই অঙ্গভঙ্গি শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
3)মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি: মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমায় এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
4)হজমের উন্নতি: বিপরীত করনী হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে এবং পরিপাকতন্ত্রের কার্যক্রম উন্নত করে।
5)লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের উন্নতি: শরীরের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের কার্যক্ষমতা বাড়ায়, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়ক।
6)অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের শক্তি বৃদ্ধি: বিশেষ করে হাত এবং কাঁধের পেশির শক্তি বৃদ্ধি পায়।
7)অঙ্গসঞ্চালন ক্ষমতা বৃদ্ধি: শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলির সঞ্চালন ক্ষমতা ও স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়।
8)সাধারণ শারীরিক ব্যালান্স উন্নতি: শরীরের ব্যালান্স ও সমন্বয় ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
এগুলো ছাড়াও, বিপরীত করনী শরীর ও মনের উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা সার্বিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য উপকারী।
**Legs Up the Wall (Viparita Karani) is a restorative yoga pose that offers numerous benefits. Here are some of the key advantages:
1)Reduces Stress and Anxiety: This pose helps to calm the nervous system, promoting relaxation and reducing stress and anxiety levels.
2)Improves Circulation: Elevating the legs encourages blood flow from the legs to the upper body, improving circulation and relieving tired or swollen legs and feet.
3)Alleviates Back Pain: The gentle stretch to the lower back can help to alleviate tension and pain in the lower back area.
4)Relieves Leg and Feet Cramps: By elevating the legs, this pose can help reduce cramping and discomfort in the legs and feet.
5)Enhances Digestion: This pose can aid in digestion by stimulating the digestive organs and helping to relieve symptoms of bloating and indigestion.
6)Reduces Varicose Veins: The elevation of the legs can help to reduce pressure on the veins in the legs, potentially alleviating varicose veins and improving overall leg health.
7)Improves Sleep: Practicing this pose before bed can help to relax the mind and body, promoting better sleep quality.
8)Boosts Energy Levels: A few minutes in this pose can help to rejuvenate and refresh the body, providing a quick energy boost.
9)Supports Lymphatic Drainage: By reversing the effects of gravity, this pose aids in lymphatic drainage, helping to remove toxins from the body.
10)Gentle Stretch for the Hamstrings and Lower Back: The pose provides a gentle stretch for the hamstrings and lower back, improving flexibility and reducing muscle tension.
Legs Up the Wall is a simple yet powerful pose that can be easily incorporated into daily routines for improved physical and mental well-being.
Reference:-
www.healthline...
www.webmd.com/...
www.ncbi.nlm.n...
Your Quaries :-
legs up the wall benefits,
legs workout,
legs up the wall yoga,
legs up the wall meditation,
legs up the wall pose,
legs up exercise,
legs up the wall pose for pregnancy,
legs up push up,
বিপরীত করনী মুদ্রা,
বিপরীত করনী কিভাবে করবেন,
Viparita Karani Mudra it's Secret,
Viparita Karani Asana,
Tags:
#রোজ_রাত্রে_শোবার_আগে_১০মিনিট_এটা_করতেপারলেই_কেল্লা_ফতে।
#health
#legs_up_the_wall
#healthtips
#motivation
#বিপরীত_করণী_মুদ্রা
#বিপরীত_করনী_কিভাবে_করবেন
#lowbackpain
#musclecramps
#backaches
#lumbago
#varicose_veins_treatment
#কোমর_ব্যথা
#পায়ে_যন্ত্রনা
#dranupamhelpful
**Free video attributes to pixabay and pixel and Freepik.com and Vecteezy.com
*Disclaimer: This information is for reference purposes ONLY and cannot replace personal information you can and should discuss with your Doctor.
If you have any concerns about your health, you should see your Doctor immediately. Results vary by individual, so we do not guarantee you will get the same results as any shown here( our channel- dranupamhelpful)or on our website.