🙏 TRAZIONI SBARRA: SE VUOI DIVENTARE UN MOSTRO ALLA SBARRA NON FARE QUESTO!

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Опубликовано:

7 сен 2024

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Комментарии : 270

@UmbertoMilettoCoach 3 года назад

Qua puoi accedere al corso per imparare www.umbertomiletto.it/prova-pratica-imparare-trazioni-alla-sbarra

@DavideDiSarno 7 лет назад

assomigli a messi ...

@maximoramos8217 7 лет назад

Ahahahah veramente!!!

@mergimberisha1215 6 лет назад

vero ahahahha

@niccolo1582 5 лет назад

ahahahaah

@ManuelaPili77 5 лет назад

Si un po' si,è vero

@SuperPacenko 4 года назад

Stavo per scriverlo pure io ma poi ho visto che qualcuno mi ha preceduto! 😂

@GianlucaVerri 7 лет назад

Mister Miletto, premettendo di essere partito dai 102 chili circa e di pesarne adesso circa 93,5 (dovrei arrivare a circa 80), alzo pesi normali per il mio allenamento, certe volte anche qualcosa in più con macchine e manubri/bilancieri ma non riesco proprio ad alzarmi di un centimetro (se non per una ripetizione o al massimo due) nelle trazioni alla sbarra che, per il momento, data l'evidente difficoltà, ho messo da parte nella mia routine d'allenamento. Considerando che dovrei quindi avere una forza normale, la difficoltà enorme nel sollevarmi alla sbarra dipende dal solo peso eccessivo, dalla zavorra che ho ancora? Grazie.

@dennis.7841 7 лет назад

Raiden certo che il peso ti svantaggia ma se non ti alleni con esercizi più semplici delle trazioni non arriverai mai a fare una serie di trazioni completa

@SimoneNBB 7 лет назад

Raiden devi togliere la cicciaa

@ingair5081 7 лет назад

Raiden devi fare delle trazioni facilitate, per aumentare la tua forza di tirata nella schiena, poi potrai pensare a magari delle trazioni con le loop-band che ti tolgano 10-20 anche 30 chili e poi riuscirai a farne una vera e propria

@federicotripodi4318 7 лет назад

Tranquillo Raiden, ho io il metodo giusto per te, basta attaccare un magnum bianco sopra la barra e sono sicuro che riuscirai a farne anche 10 ahahah ; )

@danielsimion7876 7 лет назад

Pensa a midna e pensa che lo stai facendo per te e per lei...avrai una marcia in più :)

@gabrielebattistini 7 лет назад

Purtroppo i tuoi colleghi ISEF che ci seguivamo nelle palestre negli anni 80/90 ci hanno lasciato per eredità un sacco di esercizi da eseguire erroneamente! Grazie per tutte le precisazioni gratuite che fai! 🔝

@claudiocucca2808 7 лет назад

Credo che Franco Columbu abbia avuto la migliore tecnica e precisione di esecuzione delle trazioni come nessun altro..comunque i tuoi video sono veramente istruttivi, grazie.

@nuovocanaleabrevecalisthen5273 7 лет назад

Bella umberto. Tranquillo, vai alla grande come sempre!

@cirosorelli 7 лет назад

Ciao, proprio stamattina presto ho applicato tutti i tuoi consigli per le trazioni ed in effetti sono più complesse ma riesco a raggiungere con il petto la sbarra; ho dovuto solo tenere le ginocchia piegate per non toccare terra e realizzare la retroversione del bacino. Grazie Umberto per i tuoi consigli!

@antoniocieri5837 7 лет назад

Chi ha la sbarra bassa e deve X forza piegare le gambe??

@Davinciigor 5 лет назад

le inclini in avanti

@90Mariuccio 7 лет назад

Bella, chiara ed ottima spiegazione.. Cercherò di applicare al meglio queste tecniche... Un video sui Dip?

@gianmarcodelliturri50 7 лет назад

grande Umberto 💪 ottimo consiglio grazie 👍

@enzosofia3882 7 лет назад

sono pienamente d'accordo con te... vengo seguito da Paolo evangelista autore del libro DCSS... su ciò ha scritto molte cose... alcune volte possiamo notare le gambe incrociate ma come mi è stato spiegato è una posizione pessima sia per le gambe per il bacino...

@alessandropatano4385 4 года назад

Ciao Umberto, complimenti per i tuoi video. Che allenamento consiglieresti per fare la prima trazione alla sbarra?

@talvela100 5 лет назад

Sempre bravissimo! avere personal di questo livello nelle palestre è una rarità

@cristianbove2878 7 лет назад

Coach potresti fare un video coi migliori esercizi a corpo libero per fare ipertrofia sul trapezio? Viene allenato di riflesso su alcuni esercizi tra cui le trazioni ma vorrei lavorare in modo più specifico.

@massimonobili8253 3 года назад

Ciao Umberto ...sempre video interessanti.. Domanda io sono alto 1,90 e con le gambe nella fase (non se la parola è corretta )concentrica tocco per terra coi piedi ,quindi piegherei le gambe all indietro come nel tuo video presumo che la tecnica rimanga invariata (glutei contratti addome contratto )?

@hannibal74100 7 лет назад

3:36

@dantebentivegna2618 6 лет назад

Ciao Umberto, davvero complimenti ti seguo da tempo e mi piaci tantissimo

@giorgiobonny 7 лет назад

ma una domanda, chiedo a te perchè sembri una grandissima persona e molto preparata, non ti seguo da molto per cui non so bene se hai già fatto qualche video a riguardo, ma se uno è all'inizio, e non ha tanta forza sulle braccia, con cosa gli conviene cominciare? Perchè di trazioni riesco a farne davvero poche.. si parla di 3-4 ahahhaha, grazie mille se mi risponderai

@paoloantonelliofficial4143 7 лет назад

ciao Umberto, volevo farti una domanda: saresti abbastanza preparato per insegnare educazione fisica nelle scuole? in base alle tue conoscenze

@michele.s.7185 7 лет назад

Ero pronto dalle 13.45 per la tua diretta 😂😂

@marconervoso 7 лет назад

Sempre perfetto nelle spiegazioni. Ma caspita se è difficile fare tutto in maniera corretta. Grazie coach! Ma quando un video sulle trazioni zavorrate?

@giacomosolbiati4957 7 лет назад

Grande Umberto!! buona giornata :)

@salvatoremarchese5048 7 лет назад

grazie Umberto, non sapendo questo anch'io ogni tanto commettevo questo errore pensando che non ci fossero tante differenze, pensavo bastava tirarsi su 😂😂 Cmq sarebbe bello se facessi un bel curcuito devastante per le gambe, a corpo libero, però bello tosto. É da un bel po' che non fai un bel circuito tosto, io li ho sempre seguiti.

@thebatmanilfilmdal4marzo206 7 лет назад

Gran bel video👍😉fanne altri sulle trazioni,magari come allenare i bicipidi e quali sono gli errori più comuni

@diegomilito4182 5 лет назад

Ciao Umberto, complimenti video fatto bene ed interessante . Mi piacerebbe acquistare una sbarra da trazioni tu quale mi consiglieresti?

@billyminici1508 5 лет назад

Sei il migliore Umberto!!

@iz7fmm 7 лет назад

Ottimo... ecco perchè avevo dolore alla zona lombare dopo le trazioni!

@Giorgio_G75 7 лет назад

Il mio problema è che essendo 1,94 le sbarre sono sempre troppo basse e non riesco a fare le trazioni con le gambe distese, ma sempre piegate dietro o avanti e quindi sempre sbilanciato. Quando mi capita di trovare una sbarra abbastanza alta da stare disteso, sento di lavorare meglio e faccio anche una o due ripetizioni in più.

@ShootGiuseppe 7 лет назад

Giorgio TheSpartan ho lo stesso problema anche io

@nicorider7210 4 года назад

1.88 confermo

@MarC-ts3gt 7 лет назад

Ciao Umberto!!! Ma questo esercizio, allenando principalmente la schiena, può essere utile anche per chi tende ad avere le scapole sporgenti????

@palestraalasport6316 7 лет назад

Mi dispiace ma in questo video non stai dicendo nulla di fondato, se mi sbaglio dovresti spiegare bene dove è l'errore nel fare le trazioni con le gambe indietro. Troppo comodo dire così non si fa senza giustificare il perché, inoltre nella retroversione del bacino vai ad allungare il gran dorsale mentre nell'esercizio delle trazioni si va a cercare la sua contrazione. Ciao e buona serata!!!!

@ugor9662 4 года назад

Infatti si limita a dire "cambia la leva, è una forzatura" ma senza dare vere motivazioni. Quella che lui chiama postura sbagliata con iperlordosi, è semplicemente una estensione toracica. Se non si hanno intenti calisthenici, per inclinare la parte interessata e permettere una migliore attivazione muscolare del dorso, anziché farlo contraendo l'addome portando il bacino più avanti, lo si fa semplicemente portando direttamente il petto in fuori. La mobilità delle spalle in questo caso non c'entra nulla. La hollow position, come ogni cosa, non è un obiettivo di tutti.

@stefanotanucci1300 7 лет назад

ciao coach. per quanto riguarda la mobilità delle spalle,cambiare presa da prona a supina può fare la differenza?!

@sahilsandhal6458 3 года назад

Ciao Umberto io sono piùttosto magro ma ho tutti i muscoli attivi e voglio mettere su massa muscolare. riesco a fare 10-14 pull upp di fila e 4-5 reps . Cosa mi consigli tu?

@2008la2008 7 лет назад

Umberto un consiglio per i tuoi video: ho notato che nella maggior parte dei tuoi video la luce delle lampadine "sfarfalla". Per evitare questo cambia, nelle impostazione della tua videocamera, il tipo di formato video da NTSC a PAL e il problema sarà risolto. ;)

@UmbertoMilettoCoach 7 лет назад

+Agente007 grazie! Lo farò!!! Ma può essere un problemi dei neon della palestra?

@2008la2008 7 лет назад

Umberto Miletto non penso sia un problema di neon perché conosco molti youtuber che li utilizzano per migliorare la luce nei loro video. Sicuramente cambiando il formato video come ti ho consigliato risolverai questo problemino :). Saluti e complimenti per il tuo canale ;)

@UmbertoMilettoCoach 7 лет назад

Grazie!

@lurby89 7 лет назад

Grazie!!👍👍

@Peppe2gs 7 лет назад

Grande coach, ma la planche è davvero così dura? son 2 mesi che la alleno e ancora non ho nemmeno la tuck :( pensi sia meglio continuare ad allenarla in planche lean ( per ora max la tengo 35 sec) oppure provare a passare alla frog?

@canc3llara46 7 лет назад

come si aumenta la mobilità delle spalle?

@JoeLoSkater 7 лет назад

Ha fatto un video su questo argomento qualche mese fa se non erro,dacci un'occhiata :)

@riccardocinellicalisthenics 7 лет назад

Grande Umbert.... fortuna che ci sei!!!!!

@arnaldigame5811 7 лет назад

Io piego le gambe non perchè non riesco, ma perchè sono troppo alto e tocco per terra, quindi come faccio?

@mauroghigliani8661 7 лет назад

potresti provare a portare in avanti le ginocchia fino a creare un angolo di 90° tra cosce e busto...

@crapheditz 7 лет назад

PiermaTV giusto!😂

@Gabriele.gabriele 6 лет назад

PiermaTV ahahahahhaahahaahah

@giacomoori4753 4 года назад

Arnaldi Game no ma le gambe non c’entrano niente non so perché le ha nominate, l’importante è di non “piegare” il bacino (c’è non curvarlo)

@cingols5932 7 лет назад

Se ho la sbarra per le trazioni alla porta però devo per forza tirare su le gambe, come posso fare in questo caso?

@ABM96 7 лет назад

invece di portarle dietro, mettiti in l-sit. calerà sicuramente il numero delle ripetizioni ma lavorerai molto di più sia con i dorsali che i lombari

@andreadeangeli3376 7 лет назад

Cosa significa I-sit?

@98Andreafighter 7 лет назад

Andrea De Angeli gambe tese in avanti e fai le trazioni

@cingols5932 7 лет назад

Certo in L-Sit per me che comunque arrivo a fare 7-8 trazioni è parecchio complicato, dici che a questo punto metto la sbarra bassa e faccio le trazioni orizzontali?

@MrNash86 7 лет назад

se nn riesci a tenere l sit fai la versione one leg oppure ancora più facile in" n hold" ossia raccolte al petto...

@gino812 6 лет назад

Ciao Umberto volevo un consiglio siccome a causa di un incidente mi hanno impiantato due protesi alle anche 8 anni fa volevo sapere se il mio modo di allenarmi e corretto faccio ogni giorno 25 minuti di syclet e 30 minuti di trazioni alla sbarra

@Romualdo64er 4 года назад

Mi alleno da solo e non riesco ad aumentare le ripetizioni che rimangono sempre sotto le 10 a serie. Visto che son solo è utile l'ausilio degli elastici? Appena finisce la quarantena vorrei acquistarli. Che ne pensi? Grazie Umberto

@deusexmachinawl 5 лет назад

Cavolo hai parlato per 5 minuti e poi quando dovevi spiegare il movimento corretto lo hai fatto in 30 secondi..

@francesconigro6205 7 лет назад

Salve. Premetto di essermi sottoposto ad intervento chirurgico nella zone inguinale (ernia congenita bilaterale). L'intervento sul lato sx risale a 6 anni fa circa. Siccome avverto dei disturbi proprio nella zona inguinale sx in fase di esecuzione alla sbarra, volevo sapere se esiste una tecnica per by-passare questo disturbo e mi consentirebbe comunque di eseguire le questo meraviglioso esercizio...??? Grazie

@federicodigiambattista2298 3 года назад

Ciao Umberto, avrei una domanda da farti: Nella fase di discesa, prima di risalire, bisogna tornare in dead hang oppure bisogna, durante l'esercizio, restare sempre con le scapole attive? Grazie in anticipo.

@UmbertoMilettoCoach 3 года назад

in realtà puoi fare entrambi i modi...dipende un po' cosa stai ricercando dall'esercizio in quel momento. Io preferisco tornare in posizione di deadhang generalmente. Ma in alcuni casi per mantenere una maggiore tensione faccio nell'altro modo.

@federicodigiambattista2298 3 года назад

@@UmbertoMilettoCoach Capisco perfettamente ciò che intendi... Ma mi viene spontanea un'altra domanda: Una trazione è completa e "regolamentare" in entrambi i casi?

@w.s.892 4 года назад

umberto miletto in realta le trazioni per lo sviluppo ottimale del dorso non si fanno in hollow position non sono io che lo dico ma un certo dominic sky un dio

@supernil95 7 лет назад

come posso fare però utilizzando quelle sbarre entro-porta da utlizzare in casa? In quel caso essendoci poco spazio viene naturale mettere le gambe indietro, di conseguenza dovrei tenerle leggermente tese in avanti?

@mariotrazion 7 лет назад

Web altro Principale Consiglio trazioni M mariotrazion . a studiomiletto 2 giorni fa Dettagli Ciao..cosa né pensi delle trazioni fatte con gli anelli ? Secondo te partendo da una posizione prona per terminare il movimento delle braccia in posizione supina, il gesto è più naturale ? nel senso che articolazioni, gomiti e spalle lavorano in una posizione più sicura ? Grazie e ciao.

@Hartigan91 7 лет назад

Ciao Umberto, mi alleno a corpo libero da quasi un anno ormai, e molte volte i tuoi video dove dai consigli o spieghi la corretta esecuzione di esercizi mi hanno dato uno mano. Ti scrivo perché ho notato, dopo aver visto questo video dove dici che è sbagliato tenere le gambe piegate all'indietro, che però tu nel tuo video "100 TRAZIONI ALLA SBARRA TRAINING IN LIVE" le tieni in questo modo. Non voglio assolutamente mettere in dubbio quello che hai detto, volevo solo capire se e perché quando le hai fatte tu così andava bene, o se non riesco a vedere io che i due movimenti sono diversi.

@TheLifeLaVita 2 года назад

l'errore non è mettere le gambe indietro, ma curvare il bacino in modo da accentuare la lordosi lombare. Nel video che hai citato non viene accentuata la lordosi lombare, probabilmente perché contrae glutei e addominali :D

@kodninja0 7 лет назад

se provi a dirglielo che le fa male gli starai già sulle scatole e ti fa mille storie dicendo tu chi sei per dirlo... e roba del genere....meglio farsi i fatti propri

@Kojah95 7 лет назад

basta che parti con un "posso darti un consiglio" e poi le la butti li piano piano. io faccio così. ovvio che se vai dal tipo e gli dici diretto "guarda non si fa così" stai sul cazzo. staresti sul cazzo anche a me.

@kodninja0 7 лет назад

anche se lo fai in maniera educata e gentile, in sto mondo di sapientoni, rischi che ti manda a stendere senza motivo...per cui, meglio farsi i fatti propri. ci sono "istruttori di palestra" PAGATI apposta per farlo...

@kodninja0 7 лет назад

sta a lui dire fermo guarda che si fa cosi cosi cosa non che vedi uno che fa lo squat male e glielo fai fare fregandotene

@kodninja0 7 лет назад

guarda che sono d'accordo con te, però perchè dovremo farlo noi a gratis quando lui è pagato per stare lì... cos'è solo alle ragazze lo fa?

@kodninja0 7 лет назад

Io son permaloso e un vaffanculo gratis non me lo piglio... inoltre ribadisco che è compito dell'istruttore correggere chi fa un esercizio sbagliato ma io dopo anni e anni di palestra girate ne ho visti quasi nessuno farlo... se non dalla ragazza che di palestra non ne aveva bisogno

@albertob.3999 6 лет назад

Ciao. Molti dimenticano che la tecnica e' la fondamentale per tutto. Tirare su correttamente il proprio corpo non e' affatto facile, ci arrivi dopo anni ed anni e mettendo in conto anche parecchi errori. Ho 56 anni, faccio trazioni da sempre, ho la fortuna di essere leggero e di aver masticato un po di ginnastica artistica da giovane (molto poca pero'). Cio' che dici e' corretto, la postura e la tecnica prima di tutto...ma molti non capiscono che prima di imparare a correre bisogna imparare a camminare...

@vadervader7773 6 лет назад

Io li faccio in modo sbagliato da sempre. E lì faccio con 20 kg alla cintura ( le ultime 3 serie da 6 ripetizioni ) . Non alzi lo stesso peso? Li posso fare anche come dici tu che è corretto ( non ho dubbi che non è così ) ma: non vedo dov e il problema se li faccio sbagliate? Ho 42 anni , 84 kg

@ugor9662 4 года назад

Ma infatti vanno comunque bene così. Lascia stare i suoi discorsi senza senso improntati sempre e solo in ottica transfert per i muscleup

@aelle-ht2sf 7 лет назад

Grazie.

@samuelevalenza 7 лет назад

come si migliora la mobilità delle spalle

@MrDanilo954rr 7 лет назад

non sono affatto d'accordo..l'appiattimento del rachide sposta ancor più il peso sui capi del bicipite e mette in una condizione di sfavore il reclutamento del dorso.incrociare le gambe dietro piuttosto aiuta a tenere la giusta postura e le giuste curve a chi ha problemi a tenere su il petto come i cifotici. altra cosa in natura quando alziamo le mani siamo spesso a seguirle con lo sguardo quindi sia nei press sia nelle trazioni si dovrebbe avere il capo che segue visivamente il movimento delle mani. posso essere d'accordo sull'evitare di enfatizzare eccessivamente le curve ma il petto deve star sempre su alla sbarra cosi come alla lat e penso che 22 anni di pratica con zero infortuni e la schiena nella sua interezza come punto forte mio e dei ragazzi che alleno siano la testimonianza più sostanziosa. poi tutto va bene ma l'appiattimento del rachide ai pull-up proprio NO.

@scgggvhsbzus4336 7 лет назад

Angelini training scusa sono ignorante puoi spiegare in modo più semplice?

@gabrielebattistini 7 лет назад

Alla base del discorso di Umberto secondo me c'è il fatto che nel calisthenic i PullUps sono propedeutici per il muscle up e se non li fai in quel modo puoi scordarti di fare quella skills

@danielemanni6979 6 лет назад

La spiegazione di Miletto è tecnicamente ineccepibile. Dovete considerare che la calistenia odierna prende le basi dalla Ginnastica artistica.... nessun ginnasta farebbe mai le trazioni con le gambe incociate a ginocchia flesse. In questo ultimo modo di effettuare le trazioni esse diventano più simili ad un row che non ad una trazione vera e propria da un punto di vista prettamente muscolare. Il bicipite viene sollecitato in misura praticamente uguale nelle due versioni e comunque in ogni caso ricordiamo che la trazione è un "movimento" e non un esercizio di isolamento muscolare

@ugor9662 4 года назад

@@danielemanni6979 ma infatti il suo discorso può essere valido solo per chi fa le trazioni per poi passare ad altri movimenti a corpo libero. Ma lui, come al solito, parla di esecuzione corretta o sbagliata denigrando chi non attiva l'addome durante il movimento. Mi spiegate a cosa servirebbe se nella stragrande maggioranza dei clienti in palestra si allena semplicemente per lavorare i dorsali? Che poi, in verità, l'errore commesso dalla maggior parte dei ragazzi è esattamente l'opposto: tendono, infatti, ad avere un atteggiamento cifotico. Inoltre miletto parla di iperlordosi quando in realtà è una apertura toracica che porta il petto alla stessa inclinazione di chi, atttivando l addome, esegue le trazioni in ottica diversa.

@RomanBonanno91 7 лет назад

Sempre top !

@leonemic 7 лет назад

Una Domanda : Mi alleno da circa un paio di mesi, almeno 5x a settimana. Mi è capitato di avere l'addome indolenzito e così per ovviare bilancio le Gambe leggermente avanzate. È un errore o l'esercizio è comunque valido? Altro dettaglio preferisco usare un impugnatura inversa, larghezza spalle.

@leonemic 7 лет назад

Ok ho trovato risposta sia in un vecchio video dove spieghi come eseguire correttamente le trazioni che nel seguito di questo stesso video. In effetti io portavo le gambe in avanti ovviamente per ovviare al dolore addominale, essendo agli inizi ho difficoltà, in momenti di maggiore sforzo a dare diversa concentrazione ai diversi muscoli e così inconsciamente contraggo molto l'addome. Per il momento mi concentro molto sul fattore schiena dritta, respirazione corretta e scendo lento. Grazie per i tuoi video

@Bleada 7 лет назад

Umberto bellissimo video ! A me venivano in automatico a farle in ( onlu position ???) . Cosa significa ? E' un problema di schiena ?

@andreadeangeli3376 7 лет назад

Vorrei sapere, quali esercizi consigli per rinforzare TUTTI i muscoli, che usiamo durante le trazioni alla sbarra, per farle SENZA ERRORI, e avere la forza necessaria per farle bene, perché altrimenti è inutile provare a farne anche una sola. Spero che lamia richiesta sia abbastanza comprensibile e che richieda poco tempo e impegno per ricevere una risposta. Grazie.

@andreadeangeli3376 7 лет назад

Ecco l'ennesima domanda senza risposta.

@ugor9662 4 года назад

Basta iniziare con delle depressioni scapolari alla sbarra

@valentinogrande1520 7 лет назад

"Dovete assolutamente cambiare postura [...] per migliorare l'ipertrofia di bicipiti e dorsali [...] per migliorare la bellezza e la pulizia dell'esercizio." Uao. Come vorrei essere come te, che super fisico che hai. Se facendo come dici tu l'esecizio è pure più bello da vedere, allora è proprio un affare. Ma datti una calmata, sei troppo gasato e saputello. Inoltre non è vero che in un modo l'esercizio è più efficace che nell'altro, sono solo due varianti. Se poi vuoi essere più bello da vedere mentre fai l'esercizio sei proprio un figo.

@MerquryCity 6 лет назад

dai non te la prendere è normale che non si riesca a farle subito in questo modo, devi essere forte per davvero

@giovlar1685 5 лет назад

l unico natural sul canale bravo e preciso

@davidemilocco284 2 года назад

ciao io le trazioni sulla sbarra le faccio da anni adesso ho incominciato ah tenere le ginocchia verso l'alto per fare più fatica ma io mi preoccupavo di scassarmi il fisico perciò ti chiedevo questo

@5low991 7 лет назад

ma durante questo allenamento non poggiare le mani davanti a te ,ma impugnare la sbarra da dietro è corretto?

@manuredrum4754 5 лет назад

Parli dei chin up? Se si certo che è corretto ma il corpo dev'essere sempre messo nel giusto assetto.

@nikizu 4 года назад

purtroppo se sei gia 1,75 m e sei costretto ad allenarti con una pull up mate (non fissa al muro) tendi ogni volta a toccare il terreno e quindi sei "costretto" ad piegare le gambe 😉

@giovibomber3094 7 лет назад

Ciao tra 2 /3 mesi devo riuscire a fare 7 trazioni di fila, cosa mi consigli?

@nakfumm6425 7 лет назад

io quando faccia trazioni tento a mettere in avanti i piedi (circa 20° in più rispetta a quando sono nella pozione neutrale), in questo modo riesco a mantenere molto fermo il mio corpo e a controllarlo

@RinghioBob 4 года назад

Bei consigli

@gabrielebattistini 7 лет назад

E aggiungo... lo squat eseguito con la tavoletta sotto al tallone che ti portava le ginocchia in avanti...!? 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

@MrAndreaOtt 7 лет назад

Ma se l'altezza della sbarra non mi consente di stare con le gambe distese come faccio? Ad esempio, nella partenza devo piegare leggermente le gambe perché la sbarra è troppo bassa e poi le allungo, può andar bene?

@fp6154 7 лет назад

6 minuti di video in cui ha parlato della postura del bacino... è come se per fare la panca piana dicesse per 6 minuti di stendersi su una panca :) e la tecnica corretta di esecuzione? mah....:(

@ioclaud 5 лет назад

Ho provato la hollow con le trazioni, è normale che l'addome sia super contratto durante? Oppure sbaglio qualcosa?nel caso non avessi mobilità sulle spalle elimino del tutto le trazioni? Grazie

@antoniofilipponi4179 4 года назад

è normale sentirlo contratto. e no, non eliminare le trazioni. lavora sulla mobilità delle spalle, più stretching, statico e dinamico

@erminiolala7159 7 лет назад

umbè puoi fare un video su come avere i glutei piu piccoli come perdere cm

@simoneromano23 7 лет назад

Anche per le scapole e la stessa cosa spalle basse e petto in fuori con le scapole adotte?

@federicotripodi4318 7 лет назад

Tempo al tempo, sei gia dimagrito tanto rispetto a prima, e si vede, la parola magica è "costanza" ;)

@isabellapiromalli5152 7 лет назад

Umberto ma bisogna distenderle completamente le braccia oppure no? I miei istruttori dicono che distendendo completamente le braccia rischio di rovinarmi l'articolazione del gomito. È vero?

@UmbertoMilettoCoach 7 лет назад

+Isabella Piromalli distendi completamente ! Non rovini il gomito per questo!

@isabellapiromalli5152 7 лет назад

Umberto Miletto grazie! Allora continuerò a farle in completa distensione. Comunque volevo dirti che con i tuoi consigli sono passata da 0 a 6 trazioni in 7 mesi (presa inversa, 2 a presa supina)!! Quindi grazie mille anche per questo!!!

@rossanoaprile3492 5 лет назад

Vale anche per i dips la lordosi lombare?

@riccardotesta5593 7 лет назад

ma perché quando faccio le trazioni sento dolori e scricchioli alle spalle? pur essendomi scaldato bene?

@riccardogmail7295 6 лет назад

La cosa più bella è che ancora oggi molti non solo fanno questi errori, ma in palestra l'istruttore di turno non li corregge. Certo, il discorso è lungo e non è questa la sede adatta, però tutto parte dalle palestre low-cost, le quali a loro volta pagano poco gli istruttori e pertanto gli istruttori o non sanno le cose o non sono stimolati a fare di meglio. alte volte sono troppo pochi istruttori per il numero di iscritti che per il business devono chiaramente essere tanti, ma la qualità? Con questo non vuol dire che le palestre dove paghi tanto siano le migliori sia chiaro, però dovremo tenere noi in primis di più ala nostra salute e non scegliere la palestra sotto casa o la più economica... forse...

@ugor9662 4 года назад

In realtà le trazioni se non le vuoi fare per avere transfert nel calisthenic, vanno benissimo col petto in fuori (quelle che chiama "con iperlordosi")

@riccardogmail7295 4 года назад

@@ugor9662 E' vero che se non fai calisthenics non devi per forza fare la retroversione del bacino, ma in questo caso non si parlava di spalle retratte bensì di iperlordosi, che di per sè non credo sarebbe un problema, ma bisogna vedere se è voluto e ricercato per "qualche motivo diverso" oppure no. Il problema dell'iperlordosi è sobbarcare la parte lombare di un carico che non dovrebbe sostenere, specialmente se non adeguatamente preparato e/o allenato. Come sempre accade poi, dipende dallo scopo con cui si fa un determinato esercizio. Eventualmente non si vuole adottare la hollow si può stare neutri. In definitiva alcune cose non sono sbagliate a prescindere, ma andrebbe fatta una valutazione più attenta, cosa che spesso non facciamo. Fermo il discordo, credo, sulle spalle e la loro mobilità.

@ugor9662 4 года назад

@@riccardogmail7295 ma di solito non si tratta di iperlordosi quanto di semplice apertura del petto. Nel calisthenics, retroverti il bacino, l'anca si sposta leggermente in avanti per la rotazione e il petto è facilitato ad andare incontro alla barra. Aprire il petto, ha la stessa funzione, con la differenza che non vai a coinvolgere l'addome che, per chi esegue le trazioni semplicemente per allenare il dorso (in pratica tutti, nelle palestre). Sembra il solito discorso della panca piana in cui chi fa l'arco deve dannarsi per fare capire che non fa male alla schiena.

@riccardogmail7295 4 года назад

@@ugor9662 si capito il discorso che fai, condivido. 👍

@ugor9662 4 года назад

@@riccardogmail7295 mi fa piacere 💪

@xKaooos 7 лет назад

sì possono fare con le ginocchia raccolte verso l'alto?

@DanielePavan 7 лет назад

io purtroppo mi alleno a casa, ed ho una sbarra entraporta...questo non mi permette di distendere le gambe. Si può lavorare sulla posizione anche a gambe piegate?

@giovlar1685 5 лет назад

io una volta ho corretto un ragazzo che si allenava all aperto , lui sosteneva che aveva ragione , iogli dicevo devi metterti rilassato le gambe , cosi non fai niete

@lucafavretto5048 5 лет назад

Quindi in pratica basta mettersi in hollow, con li corpo dritto e senza oscillare

@plutonioable 7 лет назад

Signor Miletto abbia pietà, ma a chi non riesce a farne nemmeno una, di trazione? Come se ne esce? Grazie!!!

@UmbertoMilettoCoach 7 лет назад

+qwert asdf c'è un video che spiego come partire Trazioni da 0 a 1

@plutonioable 7 лет назад

L'ho visto, bello e ben spiegato. Mi metto subito al lavoro!! Grazie

@ervinramekaj4579 7 лет назад

Io di solito tendo ad ad alzare un po le gambe in avanti quando faccio le trazioni, e sbagliato?

@marcoperfili1365 7 лет назад

ma sto accenno di pizzetto Umbè? 😉

@Lorenzo-ye3wx 7 лет назад

Qualcuno mi consiglia la soluzione migliore per una sbarra? vorrei avere una postazione a casa, ma non riesco a spendere tanto per una cosa professionale. Le sbarre per le porte le consigliate? si possono mettere e togliere ogni volta? Grazie!

@Flavio04041990 7 лет назад

Le sbarre per le porte secondo me non sono una soluzione ottimale in quanto a sicurezza e comodità. Io ho risolto comprando un power tower al decathlon, è abbastanza ingombrante ma è stabile e fa bene il suo lavoro.

@giacomo_sw7715 7 лет назад

puoi parlare del muscle up?o non so se l'hai già fatto

@matteopepe96 4 года назад

Una volta ho visto un video di palestra senza che chi parlasse avesse le braccia piegate

@overpower68 7 лет назад

interessante

@ciao9497 4 года назад

Ma se io quando scendo non distendo completamente le braccia ma quasi del tutto va bene lo stesso?

@riccardozardi2262 4 года назад

no fra, devi proprio costruire quella muscolatura che ti porta a saperti sbloccare da quella posizione con le braccia totalmente distese

@ciao9497 4 года назад

@@riccardozardi2262 ok grazie

@davi_brt 7 лет назад

che allenamento per trazioni consigli per chi parte quasi da zero?

@RoccoScicchitano 7 лет назад

se parti da zero non puoi fare le trazioni

@davi_brt 7 лет назад

ma che risposta è? Non parto da zero, ma sono lontano dal suo livello. di conseguenza ho chiesto un allenamento consigliato

@RoccoScicchitano 7 лет назад

Io ho detto come la vedo io, che la risposta ti piaccia oppure no. Se parti da zero o quasi zero si ipotizza che tu possa farne 3 o 4 al massimo in modo corretto. Quindi il mio consiglio è di sviluppare meglio i dorsali con altri esercizi da principianti o chiamali come ti pare, e poi passi alle trazioni, Contento ora??

@davi_brt 7 лет назад

faccio già palestra e le trazioni un po le so già fare. si tratta solo di abituarmi al movimento. non so che tipo di allenamenti di trazioni fare per progredire piano piano, tutto qua

@alienoracchio4992 7 лет назад

3 x max di trazioni,lat machine avanti 3 x 10 ,rematore manubri 3x8

@lucataraborrelli6053 7 лет назад

Grandeee

@mirkodifrancesco5825 7 лет назад

Ne vorrei una in casa. Consigli?

@devidrocchetti8402 5 лет назад

Grande

@alexandruburca440 4 года назад

Ciao Messi👋

@SuperTommox 7 лет назад

Umberto hai mai scritto niente all'allenamento agli anelli? Non mi sembrano ci siano video o guide

@ugor9662 4 года назад

Ti sbagli anche questa volta. Quella che tu chiami postura sbagliata con iperlordosi, è semplicemente una estensione toracica. Se non si hanno intenti calisthenici, per inclinare la parte interessata e permettere una migliore attivazione muscolare del dorso, anziché farlo contraendo l'addome portando il bacino più avanti, lo si fa semplicemente portando direttamente il petto in fuori. La mobilità delle spalle in questo caso non c'entra nulla. La hollow position, come ogni cosa, non è un obiettivo di tutti.

@francescoporcelli7298 2 года назад

Oltretutto la hollow position, almeno per me, è più semplice e mi consente di fare più ripetizioni rispetto a quella arcata perché coinvolge maggiormente il bicipite. Tuttavia preferisco l'arcata.