🌟Мечтаешь научиться отжиматься как я и Толик? ЖМИ! otzhimania.sjbody.ru 🚀Я знаю, ты этого ждал! Пора действовать! ✔Мы собираем команду для прохождения нового курса «ОтжиMANIA» в закрытой Telegram группе! • Для любого уровня подготовки. • Можно вместе с напарником. • Есть индивидуальные формат. 🔥Все подробности по ссылке! otzhimania.sjbody.ru
За 3 месяца набрал 2 кг. При этом жрал кучу супер еды, запивал гейнером. Съел 18 кг гейнера, который стоит кучу бабла. И эти 2 кг могу скинуть за неделю. Для этого достаточно просто перейти на обычную еду.
@@Do0mwalker Да как же вы не поймете, что НЕТ! Нет никакого типа телосложения. Есть питание, сон и тренировки. Кто-то их соблюдает , а кто-то нет. Вот и все ваше,, телосложение " Согласен, есть такая штука как Генетика, но с ЛЮБОЙ гинетикой можно круто выглядеть...
@@MiroslaV_444 не с любой. Кому-то может достаться широкая генетически талия, из-за чего человек даже при сушке не будет выглядеть стройно и v-образно. У кого-то короткие руки, узкие плечи и прочие дефекты, которые портят "эстетику". Так что генетика роль играет.
Ахахахаха, у меня есть подруга, которая хочет набрать вес. Я, человек который сижу на жёсткой диете, и уже скинул 12 кг за 2 месяца - я в шоке от этого. Как по мне так тело у него самое то, и ей не нужно толстеть. Но она хочет потолстеть, при этом сколько не ест - не толстеет. Я вообще не понимаю, какого хрена
"Ты есь тëртики и булотьки"😂😂 отличный ты человек, Спартак! Полный энергии, готовый давать советы. И даже поднимать настроение. Спасибо за всё, продолжай двигаться вперёд!
@@tori_rock5055ds проблема явно не во мне если ты слышишь "есь, тёртики, булотьки" вместо обычных слов. Особенно спартак в отличие от других умеет четко произносить слова.
Я эктоморф и за два месяца упорных тренировок, пожирания здоровой и не очень еды набрал 6кг. Очень этому рад. Никогда раньше так на рос, по серьёзному взялся, трени не пропускаю, восстанавливаюсь, ем по расписанию, креатин пью и водичку по 2л в день и трени в силовом стиле. К лету должен стать киборгом.
Нужно 3 литра, хотя если вес мал(до 55) меньше,но не намного 2 литра примерно, если больше (от 55) то 2-3 литра , но уклон в сторону трёх,но лучше пей 2,5 литра
Ну ладно🎉🥳🕺🕺🕺 Пожалуй если отказаться от вредной пищи, заменив еë полезной и в основном с белками, а так же в сочетании с тренировками - всё будет ок. PS: Белок только не трогайте😅🐿
Могу сказать как эктоморф. Что мне помогло и помогает набирать вес. Мне 17 лет, в конце августа мой вес составлял около 61-64 кг при росте 186, многие меня поймут, этими гуляющими +/- 2 кг. Я ел, ел и не набирал. Потом в сережине сентября, я целенаправленно решил начать ходить в зал и не откладывать это все на понедельник. Заказал креатин, ходил по 3 раза в неделю, начал есть еще больше и пить очень много воды. Как итог выросли показатели (жим лежа 80, с 60, на раз) и еще подобные вещи. Мой вес сейчас составляет 68-70 кг, учитывая, что сейчас конец октября. Ребята, все в ваших руках
@@KeVin-fb2kp я не знаю почему я такой худой, но ты тоже. Меня часто троллят мои одноклассники, и это самый большой минус. Даже не верится что этими ногами-палками я самый быстрый в классе. (Учусь в 10)
Ем всё кроме колбасных изделий, булочных изделий, и покупных тортов. Ем 4 раза в день(Орехи, яйца, макароны, супы) но при этом вешу 47 кг ри 173 росте в 17 лет. Хочу весить хотя бы 55. Из за маленького веса у меня страдает кожа и ногти Upd: Мне вообще всё равно на вкус еды, я не мечтаю о тортиках и булочках и тд. Мне важно именно здоровое питание. Вкус для вообще не важен.
Братан, у меня такая же ситуация, вешу 48 кг, рост 175, 17 лет.Но потихоньку набираю, так или иначе, хожу в тренажёрку, ем целую кучу, раньше у меня месяцами держался один и тот же вес, сейчас по 1 кг в месяц (иногда за три месяца) масса растёт.Всё чего нам эктоморфам не хватает, это, как я понял на себе - белок.Без белка я не набираю, стоит поесть запечённой грудинки в духовке, набираю по немногу.
65 кг, 178-179 см, через неделю 18 лет. И я эктоморф, это точно, и даже не может поддаваться сомнению. Хочу набрать мышечную массу, и еле как удаётся более-менее
Спартак, ты забыл добавить, радуйся и если хочешь набрать массу, правильно питайся! А меню для набора массы, можно найти у Спартака в телеграмм канале!
я ем нормально, решил проверить кто я, в течении месяца ел 4 раза в день по полтора килограмма калорийной еды, потом встаю на весы, набрал килограмм, думаю набрал вес, сходил в туалет, сбросил 2 килограмма.
я эктоморф получается, в 16 лет 37 кг, а жру больше чем одноклассники вместе взятые. но фраза "Мы, люди склонные к набору веса, тебя ненавидим" очень сильно меня веселит
Я могу есть все что мне нравится и в каких угодно объемах, при этом зная что мой вес не изменяется более чем на 1.5-2кг....и знаете что? ЭТО ПРЕКРАСНО! Пускай это единственное моё преимущество перед моими одноклассниками, но я его, сука, буду использовать по максимуму, что бы они, сидя на своих диетах, смотрели как я ем вкусняшки😆
Я вот тоже эктоморф, жру очень много, а массу никак не набрать. Мышцы тоже не растут, хотя ежедневно делаю такие физические нагрузки, которые не каждый качок сделает
Мы, склонные к набору веса не только веса лишнего, но и мышц. Посмотри вот на себя, сколько мышц! Вот будь ты эктоморфом, ты бы не жал так много, не приседал, так бы не выглядел. Каждая генетика по своему уникальная и имеют свои плюсы и минусы.
Кстати Меня зовут Кира Йошикаге. Мне 33 года. Мой дом находится в северо-восточной части Морио, где расположены все виллы. Я не женат. Я работаю в универмаге Kame Yu и прихожу домой не позднее 8 вечера. Я не курю, но иногда выпиваю. Я ложусь спать в 11 вечера, и убеждаюсь, что я получаю ровно восемь часов сна, несмотря ни на что. Выпив стакан теплого молока и потянувшись минут двадцать перед сном, я обычно без проблем сплю до утра. Словно ребёнок я просыпаюсь утром без всякой усталости и стресса. На моём последнем осмотре мне сказали, что у меня нет никаких проблем со здоровьем. Я пытаюсь донести, что я обычный человек, который хочет жить спокойной жизнью. Я забочусь о том, чтобы не утруждать себя какими-либо врагами - победами и поражениями, которые могли бы потревожить мой сон. Вот как я отношусь к обществу, и я знаю, что это приносит мне счастье. Хотя, если бы мне пришлось сражаться, я бы никому не проиграл.
Я эктаморф, вешу 50кг на 176см роста, занимаюсь спортом, мышц кот наплакал но 30 раз подтянусь, раз 50 отожмусь и жим лёжа поднимаю 75кг(возможно могу и больше) Дело не в размере или в количестве а в качестве😊
Я стал счастливым, после 9 лет, когда начал есть от пуза, наслаждаясь и наблюдая за людьми, которые сильно переживают, что вечером съели лишний кусочек тортика. До 9 лет я ели кушал, то есть аппетита не было, родители насильно заставляли меня кушать.
Быть худым круто, но есть и свои минусы. Во-первых, холодно, очевидно потому что жира нет, который выполняет функцию теплорегуляции. Во-вторых, от того же самого отсутствия жира, болит зад сидеть на парах и на лекциях. Сидеть по 5-6 часов в день бывает проблематично. Ну и вообще астеническое телосложение само по себе подразумевает повышенную возбудимость нервной системы, бОльшая вероятность возникновения психических расстройств, проблемы со спиной и т.д. Ну в основном все это лечится как раз таки занятиями спортом. За то жрешь все что хочешь в любых количествах 👍
@@Nurzhigit77710 ну про 5 классика сильно конечно). Ему бы до 190см дылды ещё дотянутся бы. Ну и опять таки, лечится спортзалом и питанием. Про одежду прям в точку - вроде по длине норм, а в плечах жмёт, и наоборот. Так шо оверсайз и в путь.
Врач сказал что примерно к 21-24 годам пройдёт я ел сколько хотел и вес на весах показывал от 55-60 каждый раз в пару дней вес в никуда уходил на 5 кг врач сказал что всё что я ем идёт на развитие роста в 18 лет рост был метр 60см
Вот я совсем не радуюсь. Я питаюсь хорошо, мало в чём себе отказываю, а вес совсем набрать не получается 😢 Не хочу я быть эктоморфом, хочу тоже быть жирненький
Могу хоть обжираться каждый день тортиками и если хотя бы в магазин выхожу то впринципе вес не набираю. Так за год проведённый у бабушки когда я 24/7 лишь ела и порой выходила на улицу сбросила 4 кило...
Да, и в зале , я подтягиваюсь, за 25 раз, в 63 кг а текто более 80 по 15 , и говорят набери до моего веса и попробуй, а я говорю скинь до моего и тоже попробуй.
Я тоже думал что эктоморф. Ибо в период с 9 класса до 3 курса коллдежа(21 год) я не весил больше 65. При этом любил поесть и попить всякую сладкую и жирную гадость. К тому же курил. Спортом тоже занимался конечно. В общаге в комнате нас жило 3 парня и я был самым худым,но самым прожорливым. Соседи тоже меня ненавидели. И вот мне 22 и мой вес почти 80 кг.((
Я как раз таки такой, только когда начал тренироваться, начал набирать ту самую массу, за 2 месяца в 14-15 лет с 15-20 отжиманий до 40 достиг. Подтягивания с 2-3 до 10+, однако забросил тренить, но масса осталась)
