🤷‍♀️ Как справиться с панической атакой? 

Кстати в таком состоянии невозможно переключиться на разговор с кем то, на просмотр телевизора и т. д. Все раздражает еще сильнее и от всего просто тошнит.

00:00:36 супер, теперь паника начала ещё сильнее накатывать от услышанного что можно умереть от сердечного приступа который может быть из за испуга который происходит при панической атаке ))))

При атаке, тебе уже не до вещей.. трогать, пересчитать очень трудно.. невозможно сосредоточиться.. я все понимаю, я все слышу, я знаю что не умру, но это блин не помогает.. я даже воду выпить не могу, я задыхаюсь когда пью воду

Здравствуйте всем, я пол года назад болел испытывал, панические атаки боялся выходить на улицу оставаться один на один постоянно был в каком то стрессе жрал кучу таблеток которые не помогали, как я от них избавился? Всё очень просто, отказался от врачей, то что они не знают как с этим бороться и назначают кучу ненужных лекарств, отказался от самих лекарств от них становится ещё хуже, отказался от телефона, компьютера, телевизора, грустная музыка, страшные рассказы или фильмы, начал больше находится на свежем воздухе, каждый день гулял в парках магазинах, где много людей, и не бойтесь что с вами что то случится, на самом деле всё наоборот вам станет легче, ещё не ешьте сладкое оно возбуждает нервные окончания, ешьте больше фруктов, через пару недель вы почувствуете уменьшение панических атак, и вообще я от них полностью избавился через два месяца, и продолжил дальше свой образ жизни, желаю всем здоровья!

Я пока это сделаю,то умру от страха

Сначала неповерила, как это может помочь , но чудо! Спасибо огромное

Вдохи и выдохи не помогают. На себе проверяла. К панике добавляется ощущение обморока. Но вот с поиском предметов при очень слабой атаке помогает.

Спасибо большое! Меня часто в самолёте накрывало... А сейчас нахожусь давненько в таком депрессивном состоянии с периодическими психическими атаками. Причину ясно понимаю, просто ожидания от жизни были совсем другими и когда практически всё рухнуло, ничего не сбылось и позитив полностью ушел из жизни, вот меня и накрыло... Пытаюсь анализировать, искать хоть какую зацепку, пока не получается, вот и не попускает... Всем удачи и оптимизма!!! Я вас всех люблю ❤️❤️❤️

👍🏻👍🏻👍🏻Анастасия! Здравствуйте! Спасибо Вам преогромное! Всем, ЗДОРОВЬЯ! 💖

Класс! Мне нравится! Спасибо! Даже настроение немного поднялось!

.Благодаря вашему видео я беру себя в руки и отхожу от приступа.Слушаю ваши советы,музыку и расслабляюсь.Большое Вам спасибо.

Дай бог вам здоровья, интересная методика! С паническими атаками живу с 2017 года, но было дело они отступили, а вот из-за событий, в которых мне довелось месяц жить на нервах, начались сегодня снова и с такой ошеломительной силой, было очень тяжело, давно такого не было, возьму методику на вооружение. Нам ребята надо держаться вместе! Ах если бы и дома в семье все это понимали и не портили нервы. Но верю мы сильные и победим эту хрень!

Нужно не переключать внимание ,а решать свою проблему. Будьто это страх или вас раздражает ктото. Такое тоже бывает ,когда марально на вас давят вы это глотаете и в итоге паника со временем.

Огромное спасибо!!!!Мне помогло!!!!!!! Вы меня просто спасли! Этот метод советую всем моим знакомым!

Спасибо, вы только что вытащили меня из моей первой панической атаки❤️❤️❤️

Спасибо большое за видео, очень помогло

Спасибо. Будем пробовать

Спасибо,хороший прием👍🏻

Даже сейчас,смотря это видео,я не могу сосредоточиться

Спосибо тебе .Очень помагает это упражнение .👍👍

Спасибо вам очень доступный способ

Огромное спасибо!!!!!! Попробую

Спасибо большое🙏 Действительно полегчало, не могла уже придумать, как прекратить панику, но после видео стало полегче

У меня уже 4 года ПА.. раньше я могла себя контролировать, а сейчас это просто ад... Я не контролирию себя, страх ужасный.. ком в горле

Я сам к этому пришёл, как вы сказали, но за видео спасибо большое 🌥

Класс мне помогло, но только после второго раза, мучаюсь 17лет этим недугом

помню однажды у меня случилась паническая атака, когда я ехал в метро, был уже вечер и я сильно переутомился, и вдруг мне стало душно и я почувствовал как начал задыхаться....это так страшно... короче то, что говорят люди которые специально делают вид что у них депрессия и паническая атака обычно совсем с этим не сталкивались и пусть лучше никогда это не почувствуют

Спасибо помогло

Спасибо большое

А я когда паникую начинаю говорить - яблочки , малинки, помидорки . Думать и представлять их. Это с детства. Мне помогает.

Спасибо мне помогло🌹🌸😊

Спасибо!!! Хоть вы не помогаете деньги за совет. 🌹

Врач больше говорит о признаках болезни, а как лечить?Мне 73 года,первый приступ панической атаки произошёл у меня при поступлении в ВУЗ.Много переживала и вот первый приступ.Тогда ещё врачи не знали что это панические атаки.После смерти отца приступы ПА.Всё это прекратилось после моего замужества.После 40 лет в период климаксавзанлво начались приступы,это было начало 90-ых.Приступы были страшные.Мне посоветовали иглоукалывание.Врач женщина в то время брала уроки у китайцев.Я прошла у нее курсы иглокалывания по 10 раз и это мне помогло.Я избавилась от этих приступов Последние 3-4 года не знаю от сердца это или от гипертонии но один признак у меня остался-это ком в горле а всё остальное чувство страха исчезло. Желаю всем вам исцеления!

Спасибо доктор Анастасия мне 72 у меня это страхи от одиночества как правило к вечеру. Я пробую всякие варианты надеюсь на лучшее.

Хорошие советы,а если ты в воде и случилась паническая атака,что делать...

Наверное, помогает. Спасибо. Но у меня это происходит за рулём, на скорости. Появляется мысль о страхе и если я её не успеваю подавить, то происходит какое-то переключение в голове и я еду полчаса-час как пьяный, внимание ухудшается, появляется страх упасть в обморок за рулём. Кстати, днём больше. Ночью гораздо меньше таких случаев.

Здравствуйте подскажите пожалуйста у меня тремор периодически и как мышцы передергивает идеш по улице как пяныи шаткость походки это симтомы пан атаки подскажите пожалуйста

Всё верно, всё идёт от раздолбанных нервов! От всех этих ПА одно спасение: отвлекать себя чем угодно и техника дыхания, ещё успокаительное,любое!!! Всё очень индивидуально, когда меня впервые накрыла ПА на работе,я чуть с ума не сошел от страха!3 скорых помощи,последняя отвезла в больницу, давление, рентген,кровь всё в норме.Помню мне сунули таблетку амитриптилина под язык,полегчало,сам дошел до дома на ватных ногах,спустя время всё повторилось.Не стал паниковать,а внимательно ознакомился с рекомендациями,как себя вести. Только отвлечь себя чем угодно и техника дыхания, всё!!! Желаю всем здоровья и никогда не испытывать эту заразу!Всем добра люди, жизнь очень коротка,берегите себя!!!

Хороший совет

Блин попробовал на тренировке сфокусироваться на пяти предметах чтоб не боятся на ринге, я очень волнуюсь на спарингах, в итоге меня вырубили.

Она разная,я стараюсь что то смотреть

Отличный способ

Только сам можешь себе помочь,самонастрой.Говорите себе "все хорошо",описывайте предметы до мельчайших подробностей,это уводит мысли и паника уходит.Иначе никак!Я год лечуст и поняла,что только психологические тренинги помогают.Смотрите видео,слушайте музыку и Анастасию и все получится,хотя это на самом деле не просто.Желаю всем выздоровления!

1:34 Спасибо.

Здравствуйте. А если у меня социальная тревожность и когда я общаюсь с людьми у меня начинаются трястись руки и даже голова, еще сильно колотится серце и кружится голова. Я не понимаю почему так происходит. Подскажите пожалуйста что делать чтобы избавится от физических симптомов, мне очень мешает это. Помогите пожалуйста

Когда наступает паника тут не до вещей уже..Я стараюсь смотреть что то веселое например, а мозг то не обманешь(он как будто не с тобой уже)

Где в торгоаом центре можно все это выполнить

спасибо,это работает.у вас есть такая же техника,чтобы убрать причину панических атак,могут ваши психологи выложить видео технику,которую можно делать,как эти упражнения,чтобы убрать причину панических атак.спасибо

Хорошо это делать на диване дома .спасибо

Доброе утро !! Утром чуство такое. Как будто что-то в груди мешает мне делать вздохи!! Ходил к врачу проверяться сказали что все более менее нормально !! Это поническая атака меня накрывает?

Вот ходила на интервью и вдруг начало накрывать. Давно такого не было. Помог опять приемчик. Говорю: ой Вы знаете, я что-то так волнуюсь ох! Люди обычно понимают и мягче относятся. Становится не так страшно уже и опять же у тебя появляется контроль над ситуацией. А вообще нужно высыпаться, придерживаться диеты ( нельзя алкоголь) и заниматься спортом. Вообще подметила, что общестенные нормы сильно давят на человека и чувствительные люди пытаются все контролировать. А може не надо это делать: ситуация: вышел из дома, поплохело. Сядь куда угодно, расслабься, скажи мне надо отдохнуть, потянись.

На меня такое не действует, я пыталась, но нет.. Я пью Клоназепам, и засыпаю, только это спасает..

Подскажите , если всегда страх смерти и навязчивые идеи это панические атаки ?

Спасибо!Вы когда-нибудь испытали такое состояние?!!

А если в метро нахлабучило)). Только валидол под язык спасает)))

Я поехал на автобусе утром в другой город (находится далеко) не спав ночь, и в итоге я сошел спустя 30 км пути из за просто адовой панической атаки.

Желаю Вам посмотреть вокруг,переключиться .И выполнить все пункты.

Меня мучают головокружения. Что Вы посоветуете?

Без вкусов и запахов последние упражнения совсем не работают ((

Мне этот метод не подходит,па меня настигает в автобусе наполненном,в маленьком помещении где много людей,становится трудно дышать.мне надо срочно выйти

Только самовнушение и все время говорить себя и вселенной: у меня все хорошо и замечательно и ничего плохого быть не может и т. д.

У меня дочь теряет сознание и я вызываю скорую ..и когда она там все проходит 😭 как же мне ей помочь

Ничего сабой невозможна поделать вовремя приступа.друзя попробуйте по молится от души аллаху довертесь ему помогает.паника отакует нас когда мы себя чувствуем без зашиты

Это очень тяжело применить, то что советуют. Меня спасает только какое нибудь кропотливое занятие, онлайн шахматы кстати супер вещь, а ещё смотреть в БИНОКЛЬ, тоже очень хорошо помогает, если только не затянулся приступ ПА

У меня бывают панические атаки, когда у меня заложен нос и всякие управления с дыханием мне не подходит.

раз есть такая техника,чтоб справляться с панич атакой,значит есть техника,чтобы убрать причину паники или чтобы она вышла.мне бы хотелось узнать как работать с причиной.у нас психологи не знают.у вас сильная клиника,скорее всего есть техники.

Вопрос как справится с ПА если ты спокойно сидишь и резка поевляется ПА

Уже 1,5года делаю ничего не помогает.

Мне не помогает, принимаю сильное успокоительное, но оно совсем не помогает. Не чувствую никакого эффекта, даже сонливости. Начинается при больших скоплениях людей, магазин, автобус, работа. Стоит мне почувствовать чей-то взгляд на себе и па сразу начинает накрывать. Я уже истощён, по 4-5 па на день.

Я начинаю умываться водой и говорить это атака она сейчас пройдёт ,попросите Бога господи помоги

Паническая атака,как я понимаю,это и клаустрофобия.Я в этом деле "чемпион."А теперь представим ситуацию,я,каким то образом,оказываюсь в лифте с людьми.Представляю себе реакцию людей на считающего вслух предметов.А вы представили?Тото же.Упоминаемый доктором метод называется методом отвлечения от существующей проблемы.Рядом с "больным",всегда нужен понимающий его проблему человек.В таких случаях помогает обыкновенный разговор.

Меня вроде и отпускает и недотягивает до чего то

А если после выполнения упражнения атака вернется?

Где я увижу предметы лёжа на МРТ и трогать ещё

За рулём если и нельзя остановиться,что делать???

Дайте мне миллион долларов,я буду расслаблен всегда

Рядом живущий человек может замечать, что у тебя начались эти приступы?

Это так отвратительно, я просто не могу жить, при чем это возникает не понятно как. Но самое ужасное что это происходит на работе или в автобусе, я просто ненавижу себя. Ели беру себя в руки . Я чувствую себя слабым и это ужасно.

Я делала и делала бесконечно,не помогает, потому что это уже потом как скороговорка.Я это давно уже знаю, только называется метод"заземления.Прислушиваться к чему,я живу за городом,у нас тишина.Нет машин,собак,часов.Я уехала в тишину.Сейчас 21век, всё работает тихо.

Это ужасно!!! Ничего больше в голоу не идёт!!! Страх!!!!!

Ну такой бред!Когда накрывает па-меня так трясет,что зуб на зуб не попадает,страх подымает кожу,серце лупит,виски горят.Какие предметы? Сначала 5,затем 4..шершавый стол..ну что за бредятина?Да пока феназепам под язык не положишь-ничего не проходит,или скорую вызываешь,может кому и помогают даные методы,мне-нет.

Я извеняюсь но нет мне ужасно у меня истерика и я вижу везде глаза

Как анекдот, у человека паника, а он будет искать предметы, лупать, считать.🤣🤣🤣

Ребята, да поймите все, что нет панически атак, есть атаки токсинами, это токсины вызывают состояния такие! Теперь остаётся только найти каждому свой токсин. Для одного это зубная паста (из за фтора в ней или антибиотика), просто перейдите на детскую с надписью без фтора и проверьте на две недели, для других это может оказаться краска для волос (из за аммиака, даже в бещаммиачной краске производные амины вызывают), у третьих это ( и часто!) после лечения зубных каналов (наполнителем" аш плюс" особенно, сейчас почти все используют либо с аминами теми же, либо с формальдегидом для лечения каналов зуба, и лишь один типа окись или оксид цинка нормальный, не токсичный, но его нужно принуждать стоматологов использовать, т к им неудобно видите ли и кучу отговорок придумают вам), четвёртые - просто живут рядом с завода и, которые выпускают либо фарм препараты, либо химические и ветром приносит в определённое время и идёт сосуд стая реакция нормальная, пятые принимают лекарство, которое не подходит им, шестые живут с проблемами ЖКТ и не хотят обследовать и лечить это, и вот вам все ваши панические атаки! Спокойно ищите причину методом исключения по списку. И исчезнут они навсегда от вас! Так мы нашли уже и спасли 17 человек и все живут счастливо, зная теперь своего врага. (у 17го была аллергия на бактерицидный пластырь и было сложно найти, но нашли!) ищите!

А если это в автобусе... психиатричка светит, люди не поймут...

бред, мозг отключается во время ПА, это состояние приближающейся смерти. Нужно перестать бояться ПА, хотя это очень сложно. Мне помогло обследование сердца, я поняла что сердце здоровое и теперь не так их боюсь, но тревога осталась! Хочу подметить лучшие на мой взгляд препараты: магний в6, вит.Д, обязательно проверить железо, при недостатке принимать, физ.нагрузки. Проработка мышления, находить позитив, а не негатив как обычно делают невротики, общение с позитивными людьми.

А что делать если паника каждую минуту ? То есть она не проходит, это паника или депрессия ? Но страх, и эти страхи меняются, щас страх выйти из дома (

Эхо Дня смеха. 1 апреля планета отметила Всемирный день юмора и смеха. В Австралии этот день начался буквально со смеха - смеха птицы-пересмешника кукабарра. В Англии и Германии прошел «День дураков», в Израиле - «Соревнование дураков» (карточных игроков в подкидного дурака), во Франции - «День рыбы», в Японии - «День кукол», в Шотландии - «День кукушки», в России - День дурости "коллективного" Путина! Не надо посылать "автора войны, историка" Путина "на три буквы" - он уже там... Во многих мировых СМИ, на сайтах друзей и врагов, опубликовал сон-прогноз: Президент Путин отослал охрану и уединился в женском туалете, чтобы принять важное решение! Путин, сидя на унитазе, принял историческое решение: ... закончить войну на Украине. Понимал, что за этим решением - последует его отставка… За столиками сидели журналисты со всего мира. Ждут сенсации… Проснулся в раздумьях. Что я видел? Сон-прогноз я видел в канун Крещения в январе 2017 года. Опубликовал в 2021 году (книга "Избранные сны" есть в государственной библиотеке РФ). В книге есть и сон о том, как генералы "утилизировали" Путина... В условиях войны смех - это оружие. Анекдот: Россия пробивает через Украину окно в Европу. Окно открыто. Решетку на окно украинская армия поставила. Первоапрельская новость дня: Хотят ли русские войны? (песня Евгения Евтушенко, 1961 год) В 2022 году 75% россиян поддержали войну в Украине. Захотели поменять киевских "фашистов и наркоманов" на московских "политических психиатров". Поддержали развал экономики, инфляцию, нынешний скачок цен, дефицит лекарств, бумаги и женских прокладок, безработицу... Мечтают о восстановлении СССР. Их мечта скоро сбудется. Когда? в ближайшее время. Где? в Сибири! Новосибирск станет столицей СССР - Сибирской советской социальной республикой! Объявит о дружбе с Украиной. Поделится сибирской нефтью и газом. Юмор подобен лечебной акупунктуре для разума. Три минуты смеха равняются пятнадцати минутам гимнастики. Юмор - лекарство с неограниченным сроком хранения. Михаил Арошенко, смехо-терапевт, редактор журнала "Горилка +", Днепр, Украина,

В таком состоянии какие там окна ,двери, занавески-ты вообще не можешь сконцентрироваться (((((

Спасибо но в таком состоянии вобще не смотрится. Не проговаривсется. ПА БЫВАЮТ РАЗНЫЕ ПО СТЕПЕНИ. ИНОГДА СИЛЬНЫЕ,ЧТО УЖАС.

Как справиться с панической атакой? На первой минуте автор говорит, что можно умереть от испуга 🤡🤡🤡

Это называется : осознанное пребывание в теперешнем моменте .

Нужно выпить