🧐👉🏼Cómo localizar tu suelo pélvico || En Suelo Firme

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Con estos consejos sencillos y prácticos aprenderás a localizar tu suelo pélvico, empezarás a sentir y contraer los músculos que lo forman y podrás comenzar hoy mismo a entrenarlo para mejorar tu calidad de vida. Más información en www.ensuelofirm...
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El suelo pélvico es ese importante conjunto de músculos que desempeña un papel crucial en la salud de la mujer, así como en su bienestar sexual y emocional.
Como en el caso de cualquier otro músculo, la práctica regular de ejercicio mantiene la musculatura pélvica fuerte y sana.
Localizar tu suelo pélvico es el primer paso para poder entrenarlo. Necesitas conocer, ubicar, sentir y aumentar la conciencia y la propiocepción de estos pequeños músculos encargados de importantes funciones, como son:
• Función de continencia
• Función de sostén
• Función reproductiva
• Función sexual
Desde En Suelo Firme queremos ofrecerte los mejores consejos y soluciones probadas para la salud y el bienestar de tu suelo pélvico.
La mayoría de las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia urinaria, incontinencia anal, fecal o de gases, prolapso, dolor en la cicatriz de la episiotomía, disfunción eréctil, diástasis, etc.) tienen solución, pero no siempre las bolas chinas, los ejercicios de Kegel o los abdominales hipopresivos son aconsejables para todo el mundo.
Conoce qué técnicas, trucos y productos funcionan en cada caso. Aquí encontrarás los mejores consejos y herramientas para alcanzar la salud de tu suelo pélvico.

Опубликовано:

25 сен 2024

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Комментарии : 213

@merlina6434 2 года назад

Gracias Doctora que bueno tenerla aquí pues soy Cubana y aquí no existen consultas ni nada absolutamente nada para las mujeres en Menopausia y mucho menos estos ejercicios .Gracias a Dios poder tener sus consultas me ha servido de mucho.Su seguidora Helen Guevara desde Cuba

@lonjuno5871 8 дней назад

Gracias por tu información me encantó es buenísimo muchas Gracias 🙏🏻 😻me encanta tu cabello largo 😊

@elsycastaneda1770 2 месяца назад

En mi caso que tuve una histerotomia que debo hacer por favor hace 2 meses

@albaherbert2307 3 года назад

Excelente, le agregaría imágenes u objetos que permitan observar las áreas del cuerpo a las cuales te refieres.

@lilirendon8749 3 года назад

Para eso está el vídeo del que comenta al principio, para que conozcas las estructuras

@yanetmarquez1280 2 года назад

Buen día, las personas que tienen estos problemas, pueden tomar agua

@mariaduarte1716 2 года назад

Hola gracias por la información.amiga cuanto debo hacer cada día y por cuánto tiempo debo sostener el suelo pélvico

@maryantonio7064 3 года назад

Que tema tan interesante, casi treinta y nunca había oído hablar del suelo pélvico. Algo tan importante para las mujeres (también para los hombres) es algo muchas veces desconocido y la factura posterior por descuidarlo es grande. Gracias por este vídeo, es muy informativo.

@haydenenrique5980 3 года назад

i know Im asking randomly but does someone know a tool to log back into an Instagram account?? I somehow lost my account password. I would appreciate any assistance you can give me!

@dakarirhys5264 3 года назад

@Hayden Enrique instablaster :)

@xxxxxxxxxxxxxxxx515 4 года назад

Vine buscando oro pero encontré Diamante. Excelente video ❤️👌

@Lau-gy8lf 4 года назад

yo vine buscando diamante y encontré caca

@xiomiselrodriguez3645 3 года назад

Cada persona encuentra lo que merece jjj

@aliciaramos9737 6 месяцев назад

❤❤❤ excelente explicación y práctica. Muy inteligente explicando los detalles. No queda duda. Bendiciones 🙏 para ti

@franciscalopez1812 3 месяца назад

Me gusto el video gracias

@irenesilva880 2 года назад

Tu si me gustaste la explicación que das muchas gracias amiga

@anarojas1677 3 года назад

Gracias por su explicación que Dios la bendiga.

@ireidaguzman6104 4 года назад

Hola buenos días es la primera vez que la miro y me gustó

@yokastagil6199 2 года назад

Buenísima recomendaciones gracias

@sarahirivera8198 4 года назад

Hola tengo vejiga hiperactiva y me recomendaron estos ejercicios

@niltarangel7309 3 года назад

Mil gracias . Por informar. Te mando bendiciones😇

@edgaralonsopinzon6620 3 года назад

Gracias por la excelente explicación.

@birmaniacustodio2136 Год назад

SUPER INTERESANTE . MEGUSTA MUCHOS TUS EXPLICACIONONES ❤👌

@JacobMendozaArellano 3 года назад

Muy buena descripcion y presentacion fisioteraupa Laura. Y felicidades muy bella mujer.

@yulianagaviria3135 7 месяцев назад

Que buena explicación

@sterixcuarentayocho4944 4 года назад

Que bárbara con el cabello largo te vez diferente que con el corto pero te vez genial con los dos súper. Gracias por tus vídeos me ayudan para estos menesteres

@mony_fitmom 3 года назад

Hola he practicado kegel anteriormente pero después de escuchar tus vídeos me di ciuenta que los realizaba mal y noté que no logro sincronizar mi respiración con la contracción que debería hacer seguir practicando o hay alguna técnica para conseguir la sincronía?

@deimisgavidiasuarez7098 Год назад

ñññ0

@angelamegustaseva3979 Год назад

Quisiera ver y escuchar mas consejos gracias❤

@macribastos6810 Год назад

Gracias Laura !!! Que opinas sobre el método de EMSELLA ?

@albertohernandez4558 3 года назад

Mil gracias muy buena ayuda ,un saludo espwcial, Bogota Colombia

@monicajuarez4066 Год назад

Hola gracias por la información. Cuanto tiempo debo hacer los ejercicios y cuánta veces en el día

@myrnagb 4 года назад

Muy interesante y las explicaciones muy claras. Gracias!

@mariaolgasiares9371 3 года назад

Excelente exposición gracias. Una pregunta para que sirve ? Cuál es todo el beneficio ?

@gloriaabatto7447 Год назад

Que interesante … Gracias!

@liliagonzalez7012 2 года назад

Es muy interesante 👍 desde California

@milennita Год назад

Gracias!

@vilmabernardi520 3 года назад

Gracias Laura!!!

@carmenmora1744 3 года назад

Genial explicación. Muchas gracias 🌹🌹

@janetcarrasco9386 3 года назад

A partir de qué tiempo después de ser operada se puede iniciar con los ejercicios?

@mariasoler5341 Год назад

Que bien explicas todo y que naturalidad. Gracias

@angelicamariareinavelez4046 4 года назад

Hola tengo una pregunta estos ejercicios del suelo pélvico sirve para tratar la cistitis interticial

@erikaruiz9420 2 года назад

tengo la misma duda?

@didianabarraza3160 4 года назад

Mucho sufrimos del dolor cintura,doctora,nosotros los hombres lo llevamos como los machos "soportando en trabajos "",favor que ejercicios y que tomar o comer para fortalecer esa zona a dolorida, que por cierto son de años.Mil gracias ,doctora,del Perú bendiciones y cuidese bastante,bastante por esta pandemia.

@maristelaromao2294 10 месяцев назад

❤gracias

@carol77121 4 года назад

Excelente!

@aliciaguineo3610 2 года назад

Excelentes ejercicios para realizarlos , recomendaciones en mínimas ocasiones por otros especialistas.Gracias por los ejercicios que estarán para los momentos que necesitemos y tener una rutina constante.Cariños, por la preocupación ,consideración y mostrar los videos super claros y bien explicados !!!

@ALICIACARASUR 2 года назад

Grandeeeee👍🏽👍🏽👍🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@bettyparra3621 3 года назад

Hola. Me hicieron la histerectomia total hace 8 años ...d alli perdi fuerza total d mi musculo interno pelvico. Con Este ejercicio lo podre recuperar?

@rosaolmedo835 3 года назад

Muy bien

@1313jesi Месяц назад

Yo más agradecida no podría estar.

@adragon30 Год назад

La matrona hace 17 años me dijo que tenía que cortar el chorro para ejercitar, al día de hoy tengo problemas

@maytefernandez6839 4 года назад

Muchísimas gracias por la información,da gusto cómo lo explicas. Muy interesante y una suerte haberte encontrado. Un saludo.

@dianayasminospina4138 3 года назад

Hola mil gracias estoy preparandome para la cirugia tengo mi vejiga tolal mente descolgada

@nuriacastrelo8372 4 года назад

Muchas gracias, que bien explicas todo....perfe

@adelinasosa1025 4 года назад

Wow,soy mexicana y como tal educada de forma que los genitales,sexualidad placer y demás referente al tema era un secreto o pecado,hoy y arriba del quinto piso tengo mucha curiosidad y deseo hacer con mi cuerpo lo que jamás hice: conocerlo,disfrutarlo y leo aquí leo allá y este video me encanto,será que aun no es tarde sentir esta inquietud.? Saludos y gracias por la información,te ves y oyes muy profesional

@blancabernal8021 3 года назад

Muy bueno el programa .. pero habla muy rápido y no entiendo todo Lo mismo lo escrito. No lo alcanzo a leer. GraciaS . Msria

@mariady-z44 Год назад

Escucha varías veces.

@jes1994 Год назад

No ha dejado de ser un pecado. Son reglas de tu Creador, aunque no nos guste.

@thesuccessandfailure 8 месяцев назад

@@jes1994 no es "su" creador y no son "sus" reglas, no sé para qué usted estaba aquí pero me queda claro que para explorar el cuerpo y la sexualidad y los geniales no, lo siguiente que se me ocurre es morbo. Viva y deje vivir.

@thesuccessandfailure 8 месяцев назад

No es demasiado tarde, siga adelante con su inquietud. Qué bueno que se ha dado cuenta y más aún, tenga curiosidad. No haga caso a personas que le digan lo contrario.

@lidiagranja7584 Год назад

Tu sabes si esto correcto para wl descenso de vejiga. me cuentas por fa

@miriamlopez2536 Год назад

Gracias por compartir esta información de manera muy entendible.

@palolahc 3 года назад

A partir de qué edad es bueno que se comience con este tipo de ejercicios? Lo pregunto por mi hija de 4 años y sobrinas de 8 y 16 años

@kassandrarodriguez3831 4 года назад

En el minuto 12:21 mientras contraía por 10 segundos seguías exhalando o solo exhalo para contraer y seguia respirando normal ?

@cvcvccvccc6605 5 лет назад

muy buenos los videos

@Ensuelofirme 5 лет назад

Muchas gracias!

@monitoreobrunswick3716 5 лет назад

Hola me encantan tus videos, podrias ayudarme con ejercicios para la Diastasis abdominal y su medición. Saludos desde Monterrey, México.

@evelynrangel8153 4 года назад

Hola Laura, espero puedas responder mi inquietud. Por cierto me ha gustado mucho la explicación. Mi pregunta es Se puede ver si el piso pélvico descendió a través de una simple consulta ginecológica ? Sin hacer ningún ultrasonido ? El médico me dijo que el mío está bajando, no lo entiendo yo he hecho ejercicios de contracción durante años y no tengo hijos. Eso puede ser hereditario? Lo siento por tantas preguntas estoy un poco preocupada. Muchísimas gracias de ante mano.

@pacriskelbauskas5884 5 лет назад

Hola. Cuándo y cómo recomiendas iniciar ejercicios xa el suelo pélvico y core después d una histerectomia total? Excelentes tus videos. Gracias!!!

@Ensuelofirme 5 лет назад

Hola Pakris! Siempre debemos consultar con nuestro médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio tras una histerectomía. Y, mi recomendación, además, es valorarte con un especialista en suelo pélvico (aquí puedes buscar al más próximo a tu lugar de residencia: www.ensuelofirme.com/directorio-de-especialistas/) para orientarte de forma más concreta. Pasadas 6 semanas de la intervención podrían realizarse ejercicios suaves como los kegels, y en cuanto al core, debemos valorar para poder darte una orientación en cuanto a tiempos, pues depende de tu estado de forma previa, de tu capacidad para activar el core, de la sensación de presión que notes sobre tu suelo pélvico, del ejercicio elegido, etc. Por ejemplo, 12 semanas después de una histerectomía aún no se deben practicar ejercicios como la plancha frontal completa, pero en algunos casos sí se puede hacer la plancha sobre rodillas y me refiero con eso de "algunos casos" porque la mujer debe saber ya activar el core adecuadamente sin hiperpresión en el suelo pélvico, previamente a realizar ese ejercicio. Un abrazo!

@elsysosa7635 Год назад

Se debe sentir la contraccion de las tres áreas a la vez.?

@patriciaandradecardenas623 3 года назад

Hola ,Laura cómo puedo ir a consulta particular contigo ?. Gracias bella

@graphologia4446 2 года назад

El huevito Yony funciona para fortalecer el suelo pélvico?

@lachicuelaromero1030 3 года назад

Hola cuál es el vídeo de contraindicaciones de electroestimulacion piso pélvico??

@adrianazuluaga6427 2 года назад

Doctor donde se pueden conseguir sus productos, como El helado succionador?

@galaaroztegui9368 4 года назад

En otro video escuché, que hacer stop pipí es malo, ya que se produce , según el video, el,efecto pasta de diente presión arriba , pero también abajo en el suelo pélvico. Aquí entiendo que para localizarlo puedo hacer contracción con si quisiera cerrar el pipí y así ubicar el suelo pélvico, sin embargo no entiendo , se debe de hacer la contracción si o???

@Ensuelofirme 4 года назад

El stop pipí como práctica habitual está desaconsejado y explico el motivo en varios vídeos del canal. A modo de prueba, y de forma PUNTUAL, se puede cortar el chorro de la orina y facilitar así la localización de la musculatura perineal. Un saludo!

@oliviaalvarado2275 4 года назад

Buenísimos consejos los llevo a cabo, son excelentes.

@elsaespinoza8049 3 года назад

Hola amiga yo no se como se hacen x favor ayudeme🙏

@emigonzalez4917 5 лет назад

Una genia

@Ensuelofirme 5 лет назад

Muchas gracias, Emi! Un abrazo

@96040501689asdf 3 года назад

Hola que puedo hacer si tengo todo flojo y no apretó las paredes pelvicas

@astridbarraza2905 3 года назад

Hola bendiciones soy de Colombia ya voy para 2 meses que me hicieron una histerectomía abdominal total y ooforectomia en cuanto tiempo puedo hacer ejercicios para fortalecer la pelvis

@olgaroncal5252 3 года назад

1½

@luzmarinabarenodiaz3127 2 года назад

Las mujeres con histerectomía vaginal , en cuánto tiempo se puede realizar los ejercicios después de la cirugía? Gracias

@marilu9119 4 года назад

Buen día ciento una bolita pequeña pero no se sale es por dentro como abajito por dentro. Pero no ay molestia

@elsaespinoza8049 3 года назад

Yo igual siento ,pero si tengo molestias ,

@nicacarris8 3 года назад

Hola yo leí sobre éste tema , el cual se dice que tanto hombres como mujeres , aunque se abunda más en mujeres, suelen tener derrames de orina , al momento de reír , toser , ejercicios de alta tensión,etc . Y los ejercicios de kegel son recomendados, fortalecer la parte dela vagina . ¿ Han tenido derrame de orina al hacer algunos de estos actos ?

@mullet5203 3 года назад

Al reír y al saltar cuerda me sucede.

@nicacarris8 3 года назад

@@mullet5203 , Hola que tal , así es eso es algo horrible , el tener que salir y usar ropa oscura para prevenir alguna pena 😢. Espero que todos con estos ejercicios logren sanar o mejorar su estado en estos casos del problema de la orina 😭😢🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻.

@lilliz9156 3 года назад

Creo para entender tendría que usar el o la electro estimulación por qué por más videos tuyos y de otros no entiendo 😩 cómo o que contraer 😞😔😟☹️😕🙁😒 Pero gracias por compartir...

@gracielaperalta6070 3 года назад

No es muy difícil

@Robleff437 2 года назад

Tengo esclerosis múltiple rr y no tengo sensibilidad siento inflamada el suelo pélvico

@joseaubesosierra6323 Год назад

Hablas de consulta. Vivo en Barcelona. Hay posibilidad de ser visitado en persona. Gracias.

@lamiaeelboubssi8536 4 года назад

hola paula yo de aluz así un mes es el segundo parto vaginal y hace una semana siento que tengo algo raro en me parte el médico dice que tengo prolapso pero yo no se me capa la orina la controlo bien ... solo lo que siento que mi vagina pesa mucho . me pregunta se la vejiga caída con estos ejircios se vuelve a su sitio ?

@gastonbatuco2391 4 года назад

Hola qué tal, tomar ansiolíticos como lorazepam cada noche, afecta la musculatura del piso pélvico en un hombre? Gracias

@ma.socorrosanchezcalderon6303 4 месяца назад

Este video es de tiempo atras pero doctora yo padesco sistis cronica de muchos años ya no se que haser hay algo. Para eso

@Ensuelofirme 4 месяца назад

Hola María Socorro❤️ El primer paso es consultar con especialistas en urología y de forma paralela ser valorada por una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico por si a nivel muscular puedes mejorar tus síntomas. Es muy habitual que en casos de cistitis crónica la musculatura del suelo pélvico presente un exceso de tensión por las molestias mantenidas en el tiempo. En estos casos, aprender a relajar esta musculatura puede facilitar la micción, el vaciado de la vejiga y disminuir la recurrencia de los episodios de infección o las molestias asociadas a orinar. Tienes más información sobre nuestro programa para relajar el suelo pélvico aquí: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-dolor-suelo-pelvico/ incluida una relajación guiada y visualización para una vejiga feliz 🥰 Un fuerte abrazo y mucho ánimo

@tatiislee 4 года назад

yo quiero comprar los dispositivos que mencionas! donde los consigo, alguien sabe ?

@yuranymunozperez6367 3 года назад

En la página en suelo firme

@MiguelGomez-le5ou 5 лет назад

Que hermosa mujer, Dios si que se inspiró en ella. Saludos.

@lauraelisasanchez5716 4 года назад

Hola! Me podrías comentar la bibliografía para estudiar cómo fortalecer el suelo pélvico? Estudio medicina y me gustaría informar de manera correcta :)

@mirtachurrupit8632 3 года назад

00000000000000000

@gabrielaguerra9252 3 года назад

Ese exámen de tacto te hacen cuando vas a la consulta médica???

@lamuyusgoda4706 4 года назад

Es normal sentir dolor leve al hacer los ejercicios??? Soy Carmen de Morelia Michoacán México

@Ensuelofirme 4 года назад

Hola! No, no se debe sentir dolor en ningún caso. Si sientes dolor te recomiendo dejar de practicarlos y buscar ayuda profesional ya que puede que tu musculatura esté demasiado tensa y no le venga bien este tipo de ejercicios. Un abrazo.

@mariadejesussanchezacosta3680 Год назад

K aparato ocupo si no puedo contraer los músculos

@raquelavalos6181 Год назад

Se pueden aser los ejercicios sentada

@marcelobenitez2872 5 лет назад

Da resultado para prevenir prolapso

@Ensuelofirme 5 лет назад

Hola Marcelo. Localizar el suelo pélvico, aprender a sentirlo, ejercitarlo, conocer qué es el core y cómo potenciarlo, identificar los factores de riesgo del día a día que pueden debilitar nuestro suelo pélvico y provocar un prolapso... todo ello, junto a la visita obligada a un especialista en suelo pélvico (www.ensuelofirme.com/directorio-de-especialistas/) que valore nuestra musculatura y nos recomiende lo más adecuado para nuestro caso concreto... todo ello, repito, es lo que puede prevenir el prolapso. Un saludo!

@alondrasaucedacasiano6864 4 года назад

Cuando los realizó siento que también se ejercita el abdomen bajo, ¿es normal? Cuando recién comienzaba a hacerlos hice la prueba de cortar la micción y si lo conseguí, continúe haciéndolos, pero me surgió la duda de si se debe de sentir la contracción porque los realizó y lo siento pero muy leve no siento tanto, ¿cree que sea bueno realizarlo mientras utilizo tampón?

@hermanos09exposito69 4 года назад

Me gustaría hacerlos cada día en vuestro canal

@marias.9872 5 лет назад

pienso que tengo diastasis abdominal. Y quiero hacer ejercicios con pesas para fortalecer glúteos y piernas ¿es recomendable!? Respecto a mi suelo pelvico siento que está correcto ya que todo que mencionas en el video los realizo correctamente.

@Ensuelofirme 5 лет назад

Si crees que tienes diástasis abdominal te recomiendo acudir a un especialista para que te recomiende los ejercicios más adecuados para ti, puesto que si el ejercicio que te planteas realizar supone hiperpresiones en tu abdomen puedes aumentar esa diástasis. Busca en nuestro Directorio de Especialistas si hay fisioterapeutas próximos a tu lugar de residencia: www.ensuelofirme.com/directorio-de-especialistas/ Un saludo!

@AngyVeletta 4 года назад

El fortalecimiento, contribuye a intensificar la percepción del orgasmo?

@palomaramos5436 4 года назад

Tengo entendido que si 🙂

@elgorritodeukio 3 года назад

Osea q es normal sentir como cosquilleo !?

@InaRegibusDonari 6 месяцев назад

Soy virgen. puedo hacer estos ejercicio? O comprar bolas de kegel?

@Faromila 5 лет назад

¿Los biofeedback dónde se pueden encontrar en farmacias? Pura curiosidad la verdad. Y gracias por el vídeo.

@Ensuelofirme 4 года назад

Maria Jesús Rodriguez puedes encontrarlos en tiendas especializadas en este tipo de productos, como por ejemplo nuestra tienda online: www.ensuelofirme.com/tienda/biofeedbacks-suelo-pelvico/ Un saludo!

@lourdesdelrosario8695 4 года назад

Buenas tardes donde puedo encontrar los parches eléctricos porfavor?

@jessicapalacios3381 4 года назад

Hola, después de una histectomia radical, se pueden hacer estos ejercicios

@Ensuelofirme 4 года назад

Hola Jessica! Mira mi último vídeo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aXSnxqSlpkc.html

@clarapercy4868 4 года назад

Muchas gracias que bueno que te encontre

@Ensuelofirme 4 года назад

GRACIAS A TI!

@leonormartinez1009 3 года назад

Podría ser igual después de cirugía tvt y tot

@juanjosecastillomartinez 3 года назад

👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 💪🏻

@aguaazul1565 4 года назад

excellent!! Clear, very helpful.

@joannasulleiro9582 5 лет назад

Hola ! Quiero fortalecer mi suelo pélvico para el parto, como parte del entrenamiento quería usar las bolas chinas, son recomendables? Aca en Argentina, los otro elementos son muy caros....

@Ensuelofirme 5 лет назад

Hola Joanna: Los fabricantes de bolas desaconsejan su uso durante el embarazo. Te recomendamos visitar un especialista en suelo pélvico que valore el estado de tus músculos y te recomiende los ejercicios y ayudas más recomendables para tu caso concreto. Un fuerte abrazo!

@tatiislee 4 года назад

si, es muy bueno. yo tengo un yoni egg . te lo recomiendo y tambien toma las clases de preparacion del parto a mi me sirvio mucho para controlar la respiracion lo cual es muy importante

@virginiamartinez3792 4 года назад

EnSueloFirme hola 👋 tengo una duda cómo es para hacerlo cuando tengo relaciones con mi pareja no tengo idea por favor

@gisela8176 3 года назад

@@virginiamartinez3792 primero practicalos como lo explica y luego lo demás

@caroleascanio8178 4 года назад

Buenas tardes, como pudiera hacer si no siento el cierre de los músculos ? Perdí tonicidad y sensibilidad en esa área debido a infartos medulares, que podría hacer ? Yo no siento el cierre de esfinteres, sufro de incontinencia.

@Ensuelofirme 4 года назад

Carole Ascanio su caso necesita ser valorado por un especialista de forma presencial, ya que yo, desde aquí, sin valorar no puedo decirle cuáles son las mejores recomendaciones para usted. Le sugiero que eche un vistazo a nuestro Directorio de Especialistas en suelo pélvico donde puede buscar al más próximo a su lugar de residencia. www.ensuelofirme.com/directorio-de-especialistas/ Un abrazo

@eblindiaz8913 4 года назад

Hola.. bendiciones 🙏 Apenas estoy viendo este material y tengo una inquietud, quedé con prolapso de vejiga con tan solo un parto, mi pregunta es la siguiente: "Con este tipo de ejercicios es posible mejorar mi suelo pélvico ó, ya es irreversible?" Muchísimas gracias

@marisolcordova5572 3 года назад

Yo tmb estoy igual, hace una semana di a luz, como te sigue yendo?

@elsaespinoza8049 3 года назад

@@marisolcordova5572 yo tambien tengo prolapso de vejiga ,amiga si le responde q si hqy una solucion escribame x favor

@marisolcordova5572 3 года назад

@@elsaespinoza8049 hace cuanto tiempo tienes el problema? Yo ya me he recuperado al 90%.

@elsaespinoza8049 3 года назад

@@marisolcordova5572 y como te recuperastes 😔yo estoy igual ,x favor 🙏dime q hicistes estoy deseperada

@marisolcordova5572 3 года назад

@@elsaespinoza8049 hola, haz los ejercicios para fortalecer el suelo pelvico. Si el cuadro no es tan severo, con los ejercicios y algo de tiempo será suficiente. Espero recuperarme totalmente pero al menos ya estot mucho mejor. Tranquila, practica los ejercicios al menos unos minutos al dia, mañana y noche. Y paciencia. Pero si ves que no hay casi ninguna mejora despues de varias semanas, entonces ve a un medico para que te evalue y quizá te de algún tip más para mejorar. Cuidate mucho, ánimo.

@ktorres3502 2 года назад

Duele el vientre al hacer esos ejercicios?

@cesarluis7776 5 лет назад

Hola... Que cantidad de repeticiones hay q hacerlo? Y cuántas series??

@Ensuelofirme 5 лет назад

Hola!! En este post con vídeo puedes encontrar la información que solicitas: www.ensuelofirme.com/entrenamiento-del-suelo-pelvico-en-hombres-ejercicios-de-kegel/ Un saludo

@losmejoresmemes.s.m8234 3 года назад

Hola doctara yotube amis hijos por seria ymishijo21 y18 y nosavianada de eso ketu sblas ynopudeaserlo porke mataron aelpapa demis hijos ynomecude laberda notetiacabeza ytanbiem estoy hoperada y kiero siestoy atipo pararecostroir miadomen pocoapoco yosekenobakedar igual pero kiero recuperar ese gordito kemekedo nomeguta ykiero como acomodarlo grasias merespondes grasias