002 - UNE SEMAINE DANS MA RECONSTRUCTION 

Coucou, j'écris presque jamais de commentaires sous les vidéos youtube, mais lorsque tu as abordé le sujet de ta prise de poids et de ton appel à des conseils pour se remettre doucement à une activité sportive, je me suis permise de t'écrire! :) Pour ma part, j'ai fait une chute en allant à mon travail, je me suis fait une déchirure du ligament interne et j'ai du rester immobiliser pendant plusieurs semaines. J'ai pris du poids car j'ai arrêté toute activité sportive et mon stress a également été en "stresse chronique". Pour reprendre le sport, j'ai du écouter mon corps (je voulais aller plus vite que la musique). J'ai donc repris doucement avec la marche, je me fixais l'objectif de marcher + de 7000 pas par jour et puis après +10 000 pas par jour. La marche m'a fait énormément de bien, j'écoutais des podcasts, mon stress a diminué, j'ai à nouveau eu un bon rythme de sommeil et mes grignotages ont diminué. Au bout d'un mois, j'ai essayé de nouvelles activités sportives : le paddle, le badminton, la boxe. Faire des activités qui me plaisaient ont joué sur mon stress qui a diminué et donc également sur mes grignotages. Aujourd'hui j'ai repris la salle de sport, mais je ne m'impose plus un rythme de 5 fois par semaine (ce qui stressait énormément mon corps sans le savoir). J'essaye d'y aller 3 fois par semaine et si c'est une fois, ce n'est pas grave , j'écoute mon corps! BREF désolée pour ce long commentaire, mais voilà ce que je te recommanderai : de recommencer en douceur et de tester quelques activités sportives pour voir celle qui te correspond le plus (et qui te fait vibrer le +) ! :)

Hello, pour le sport, si la course à pied te plait mon copain m'avait fait un programme : je faisais trois sorties par semaine, une courte que je commençais à la semaine 1 à 1km et j'augmentais de 500m, une longue où je commençais à 3km et j'augmentais d'1 km par semaine, une de fractionné où je commençais par deux fois 400m le plus vite possible et j'augmentais d'un 400m par semaine. Trois mois après j'ai fait le semi de Paris et aujourd'hui je suis une DROGUEE de ce sport alors que j'arrivais pas à m'y mettre

J'espère que tu vas bien ça fait longtemps que l'on ne t'a pas vu par ici :)

comme ton copain a dit, te remettre à la marche, tu peux partir en quête d’endroits sympas où te promener, et te tenir à une promenade entre 30mn et 1h par jour, autrement ça peut paraître très cliché mais faire du yoga, vraiment c’est très agréable, doux et intense à la fois, j’aime particulièrement le yoga vinyasa, qui est une variété de yoga dans lequel les mouvements sont reliés entre eux de manière un peu chorégraphique, c’est très fluide, et on sent à la fin d’une séance qu’on a travaillé, renforcement musculaire et souplesse garantis

Coucou Je sais que ce n'est pas du tout le sujet de la vidéo mais d'où vient ta pince jaune ? Elle est trop jolie ! 🌼 Courage à toi dans cette période un peu compliquée

Cel , la meilleure

tout d'abord merci pour cette vidéo, ensuite si t'es plus marche à pied mais que tu veux remettre en marche tes articulations, moi je fais les programmes débutant sur l'application décathlon qui est complètement gratuite, ca ma vraiment aidé alors que j'ai pris 25 kilos en 6 mois