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*죽을 때까지 늙지 않는 두뇌의 비밀
"당신이 몇 살이든, 뇌는 언제나 더 건강해질 수 있다"
☆책소개 : 『브레인 리부트』
지은이_크리스틴 윌르마이어
옮긴이_김나연
펴낸곳_부키
아름다운 중년과 노년을 위한 두뇌 건강의 모든 것
미국의 주목받는 신경 과학자 크리스틴 윌르마이어 박사가 획기적인 실험과 수많은 임상 경험을 바탕으로 한 뇌 건강의 비밀을 밝힌다. 세계 최대 규모의 뇌 영상 데이터베이스를 보유한 에이멘 클리닉 신경 영상 연구 책임자로 재직하면서 수많은 임상 연구를 통해 내리게 된 결론의 핵심은 누구나 나이에 상관없이 현재보다 더 건강한 뇌를 가질 수 있다는 것이다.
지금까지는 나이가 들면 어느 시점부터 뇌 기능은 퇴화할 뿐 더 이상 나아지지 않는다는 통념이 지배적이었다. 하지만 윌르마이어 박사에 의하면 새로운 뇌세포와 세포간 연결은 60대에도, 심지어 80대에서 계속해서 생성된다. ‘우주에서 가장 복잡한 물체’인 뇌를 건강하게 유지하는 방법은 의외로 단순하다. 일상의 작은 변화만으로도 우리 몸에서 가장 중요한 장기인 뇌의 건강을 죽을 때까지 보장받을 수 있다. 식단부터 운동, 수면, 영양 보조제, 마음 챙김, 그리고 두뇌 게임까지 누구나 쉽게 터득하고 실천할 수 있는 방법을 제시하는 이 책은 자신과 가족의 뇌 건강이 걱정인 사람이라면 꼭 한번 읽어 봐야 할 책이다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:23 오프닝 및 책소개
2:51 나이는 정말로 숫자에 불과하다
6:29 10분 만에 뇌를 바꾸는 10가지 방법
10:47 3가지만 알면 된다
19:26 뇌 혈류량을 극대화시켜라
22:33 새로운 뇌 세포를 만드는 방법
23:44 더 커지고 더 똑똑해진다
27:04 생각만으로 뇌를 바꿀 수 있다
29:03 사고방식이 뇌를 조정하는 방법
34:14 플라시보 효과 - 긍정의 힘을 믿어라
36:32 부정적인 생각에서 벗어나는 8단계
44:27 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
🎵BGM
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : in the Garden - • [잔잔한 감성음악] in the Gard...
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12 июл 2024
