1. Corso pratico di Mindfulness: che cos'è, benefici e primi esercizi

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Iniziamo insieme un percorso pratico di Mindfulness.
In questa puntata scoprirai:
- che cos'è la mindfulness
- quali sono i benefici per la tua salute psicofisica
- i primi esercizi di mindfulness da fare
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A presto. Dott.ssa Laura Pirotta, psicologa clinica.
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Опубликовано:

6 авг 2020

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Комментарии : 45

@laurab2992 4 года назад

Grazie ti ho seguito per il ripasso di alcuni esami e felice di seguirti in questo percorso .Grazie mille 🤗

@danieleturini547 4 года назад

Davvero interessante, grazie

@serenellas8746 5 месяцев назад

Bravissima, complimenti! Prima seguo questo corso poi l'altro! 🥰

@fabiolaruggieri4827 2 года назад

Grazie interessante e accessibile

@lnstartingarts9619 3 года назад

Buongiorno Laura, grazie per questo video molto interessante. Io, che amo disegnare, posso confermare la piacevole sensazione di vivere il presente ogni volta in cui devo osservare per lungo tempo un oggetto per riprodurlo. E' come fermare tempo e spazio, alla fine di solito sono più serena, lucida e rilassata. Buon lavoro!

@filomenafratiello3500 Год назад

Okay desidero provare.. Grazie😘💕

@lucabonomo241 Год назад

Bravissima... Hai fatto la giusta distinzione tra la meditazione e questo tipo di pratica... Ci sono persone che confondono la meditazione con la pratica mindfulness... Io personalmente pratico la vipassana da anni, e nonostante ci siano persone convinte che siano la stessa cosa, in realtà sono due cose differenti, anche se la mindfulness è stata per così dire estrapolata dalla vipassana... Buona serata

@micheleperelli1452 3 года назад

Ciao Laura, ti ho scoperto solo ora e vorrei seguire tutto il tuo corso su RU-vid ; Sei molto brava, complimenti per l'esposizione della lezione Grazie. Ciao

@patriziolampariello6826 4 года назад

Se molto brava e preparata sia in psicologia che in neuroscienze. Adesso anche la mindfulness da cui ho avuto molti benefici per il mio disturbo post-traumatico da stress dello sviluppo. Grazie 👍

@LauraPirotta 4 года назад

Bene sono felice che ti piaccia il progetto :) Su Instagram trovi anche tanti altri contenuti interessanti che non trovi invece su youtube ;)

@cafeacatifea5836 2 года назад

grazie, inizio ad esercitarmi con la prima settimana

@gianniferrara2079 3 года назад

Stupenda esperienza

@LauraPirotta 3 года назад

Se ti fa piacere, trovi il corso completo con 27 lezioni nella playlist Corso base di Mindfulness (ru-vid.com/group/PLufwFtblC0RuPxpACPSr_KMtle5eGQRd8)

@1951Viki 3 года назад

Grazie per tutto ciò che condividi... È bello vedere come una persona cosi lontana (fisicamente!) da cui podarsi non aspetti niente ti regala tanta saggezzaHo incominciato de oggi(lunedi!), il corso .E già , decisamente non c’è altra scelta.

@caty6493 Год назад

Hmm. Com’è’ andata dopo 2 anni ?

@elisabettacasarelli7180 3 года назад

Ciao io ho scoperto per puro caso questa pratica e ho iniziato oggi a seguirti, molto interessante e spero che queste tecniche seppur inizialmente difficili mi aiutino.

@davidebenz4348 2 года назад

Ciao Elisabetta, Come ti stai trovando dopo 6 mesi?

@annaperez3017 3 года назад

Solo un po'di distrazione nel momento del respiro, ma è stata molto utile.

@antonio_81 4 года назад

Ciao Laura, complimenti é un video molto interessante. Ho letto i libri di J K Zinn,"vivere momento per momento" e "il genitore consapevole", pratico la mindfulness in periodi in cui ho bisogno di riconnettermi con me stesso, sono curioso di seguirti in questo percorso. Grazie a presto.

@Erbarista 3 года назад

Questo è il quinto giorno che osservo un oggetto e sto avendo molta difficoltà perché i pensieri mi assaltano. Nonostante tutto sto continuando, anche se mi viene di concentrarmi sul respiro. Sabato passerò al prossimo video.

@LauraPirotta 3 года назад

Ci vuole tempo e tanto esercizio :)

@Sarihna91 2 года назад

Ciao ti ringrazio per il video...sei molto chiara e piacevole da ascoltare! Volevo chiederti se è necessario il silenzio per iniziare la pratica...ho notato che durante la pratica perdevo l'attenzione spesso perche abito sulla strada e ci sono parecchi rumori di macchine e quant'altro...ti ringrazio

@marciareginadossantos1625 4 года назад

Da un anno forse più ho scaricato un app per la Mindfulness praticando regolarmente tutti i giorni mediamente 30 minuti la mattina...mi interessa il buddhismo e la meditazione guidata con visualizzazioni.Non avevo ancora sentito nulla riguardo all’importanza del trattenere il respiro,andare in apnea...Provoca una reazione al cervello?Grazie per il tuo lavoro e il tempo che ci dedichi🙏🏼PS Ti seguo sempre e continuerò a farlo ho parlato di te anche ai miei amici🌺

@LauraPirotta 4 года назад

Si ci sono diversi esercizi dove si trattiene il respiro per qualche secondo. Serve per allenarci a non avere fame d'aria e avere maggiore controllo della respirazione.

@Andrea_z3 2 года назад

Buongiorno,volevo chiederle,ma questo corso può aiutare anche per far passare tensioni,piccoli dolori temporanei molto fastidiosi al petto dovute all'ansia?

@armandopolimene1602 3 года назад

Ciao Laura. Quando dici di prestare attenzione ad un oggetto senza giudicarlo cosa intendi nello specifico? Ad esempio, io sto osservando il mouse del Pc e inizio a pensare che ha una scanalatura, che è liscio, che ha un led rosso ecc...Sto giudicando l'oggetto? Potresti gentilmente chiarirmi questo punto. Grazie

@LauraPirotta 3 года назад

Quello non è giudicare ma osservare e va benissimo. Giudicare è proprio dare una valutazione positiva o negativa (brutto/bello, grasso/magro, ecc.)

@martigabe5642 3 года назад

Trovo che gli animali siano sempre in mindfulness. Buona giornata

@FedericoMolitierno 3 года назад

Ciao cosa intendi quando parli di osservare un oggetto senza dare giudizi? Posso osservare un oggetto notando tra me e me le caratteristiche di esso oppure no? Grazie mille anticipatamente per la risposta.

@LauraPirotta 3 года назад

esatto osservarlo in tutte le sue caratteristiche focalizzando sempre l'attenzione sull'oggetto.

@Erbarista 3 года назад

Ecco!!! Stavo per chiedere la stessa cosa. 😂 Grazie a entrambi, grazie Dott.ssa!!! 🤗🌟🌟🌟

@davidetudisco 4 года назад

Ciao Laura, ma continuerai su RU-vid questa Playlist? Speriamo!

@LauraPirotta 4 года назад

Sì anche se su Instagram aggiungo tante cose che qui su RU-vid non riesco (proprio per tipologia di social) a postare ;)

@davidetudisco 4 года назад

@@LauraPirottaOttimo allora! Grazie ancora ;)

@giorgiamassimi570 3 года назад

Durante l'osservazione di un oggetto, a me veniva da incantarmi, è normale? Sbagliavo qualcosa?

@LauraPirotta 3 года назад

si può capitare, è una forma di distrazione. tu prendi quella distrazione e torna presente a te stesso. :)

@caterinasoranno9802 Год назад

Può aiutare a chi soffre di disturbo borderline

@claudiadinardo3507 3 года назад

Questa tecnica va bene anche per gestire ansia e panico ?

@LauraPirotta 3 года назад

Certamente, ti invito a seguire la nuova playlist con il corso di mindfulness, ogni settimana esce un nuovo video :)

@c1p8OLJS 3 года назад

Buongiorno dottoressa, sto iniziando a seguire i tuoi corsi, ma mi chiedevo se é un percorso completo o solo un'infarinatura? Grazie

@LauraPirotta 3 года назад

Il corso completo lo trova nell'altra playlist MINDFULNESS NEW. Ogni settimana escono due video. Buon percorso! ;)

@danyechry 2 года назад

salve! dove trovo le altre lezioni ? non le trovo

@LauraPirotta 2 года назад

Nella playlist Mindfulness ;)

@c1p8OLJS 3 года назад

Respirazione diaframmatica: 2 mani nel diaframma e inspirare per 3 secondi, poi trattenere il respiro per 3 secondi ed espirare x 3 secondi. Primo esercizio: 1)Guardare un oggetto, in una situazione di comodità, osservare l'oggetto per 2 minuti senza giudizi; se l attenzione si sposta verso altri pensieri, riporta l'attenzione sull'oggetto spostando gentilmente il pensiero molesto. 2) Poi per 2 minuti presta attenzione alle sensazioni del tuo corpo. 3) Rifflettere 2 minuti per sulla difficoltà su cosa hai provato e che difficoltà hai avuto 4) Fare respiro diafframmatico come all inizio.