işe yarıyor tavsiye ederim ( ama ben günlük 3 saat spor yaptım fakat ısınma ve soğuma hareketleri yapmadığım için boynum tutuldu kesinlikle ısınma ve soğuma hareketleri yapın) teşekkürler...
Öncelikle 1 haftada karın kası olmaz, kas çalışırken değil dinlenirken gelişen bişeydir, 1 haftada anca su atabilirsiniz dolayıwsıyla beliniz incelir ve 1 haftada fazla yağ yakamazsınız 1 cm anca inceltir, bu videodaki arkadaş sadece su atmış, eğer bu kadar karın kası istiyorsanız ki kolay olmayacak 20 dakikalık egzersizleri yapın derim iyi günler (not: gün içinde ne yediğinizi bilmez vücut sadece kalorisini bilir gün içinde yediğiniz şeyler günlük ihtiyacınız olandan az ise yağ yakarsınız ama dikktali olmakta fayda var.)
Çok teşekkür ederim iltifatın için ❤️ Ablacım her istediğini yememelisin mesela videoda bahsettim ilk başlarda yememen gereken şeyleri, daha çok protein ağırlıklı beslenmelisin ama tabi sağlığına da dikkat et ben bilir kişi değilim bu bir challenge videosu sonuçta ve ben de deneyimleyip video şekilinde buraya aktardım
Öncelikle ben bilir kişi değilim ve seni yanlış yönlendirmek istemem , geç vakitte yemek yiyiyorsan ondan olabilir buna dikkat edebilirsin sadece bunu söyleyebilirim . Bir bilgi edinirsem yine yorum olarak buraya yazarım
Hayır ölçüm yapmadım çünkü ölçüm yapabileceğim bir aletim yoktu ama videonun sonunda öncesi ve sonrası olarak fotoğraf paylaştım oradan belimin ne kadar inceldiğini görebilirsin :)
ama cidden oluyor bende denedim ve işe yarıyor tavsiye ederim ( ama ben günlük 3 saat spor yaptım fakat ısınma ve soğuma hareketleri yapmadığım için boynum tutuldu kesinlikle ısınma ve soğuma hareketleri yapın)
@@eylulozcan9219 başlıkta bir haftada yazıyor ama ben bundan bahsediyorum zaten uzun süreç gerektiren bir kas grubu fakat nedense insanlar sırf izlensin diye imkansiiz başarmış gibi videolar çekiyor
