Video geht 10 minuten fast, und du hast nicht besseres zutun als diesen Sinnlosen kommentar von dir zu geben? Denkst du der kann hellsehen ? Wie fandes du seine Steigerung seine rangehensweise sein Mentales denken, sowas wäre angebracht und für die kommentar sektion gut. Aber das kollege vergrab dich
ich fänds interessant, wenn du die serie weiter durchziehen würdest mit dem ziel nach nem gewissen trainingszeitraum mal nen halbmarathon (ca. 21 km) zu schaffen.
@@brokkoliinhalator2483 ich renn wirklich regelmäßig nen halbmarathon. ich bin froh dass ich das über die corona zeit mitgenommen hab. Ist eigentlich auch nicht so schwer, einfach willenssache.
Ich jogge immer sehr langsam, also zwischen 6-8 min pro Km und bei dem tempo kann ich gefühlt ewig joggen, ich finde das ist auch das wichtigste beim joggen, eine geschwindigkeit finden, mit der man angenehm und entspannt laufen kann.
Stimmt, bei mir ist es so zirka 4:30min pro Kilometer drunter ist es zu langsam und höher wird anstrengend. Naja ändert sich auch je nach dem wie viel man trainiert.
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Ey ich würde dir empfehlen wenn du mit dem Lauf fertig bist dich nicht sofort auf den Boden zu schmeissen sondern noch einfach ganz langsam weiter joggen oder du kannst auch gehen. Denn du musst deinem Körper Zeit geben sich ganz langsam herunter zu fahren. Denn ein bewusstes Beenden der Trainingseinheit führt dazu, dass dein Körper direkt mit der Regeneration beginnen kann. Einfach so als Tipp💪
Also ich laufe mittlerweile seid letztem Jahr September, bis Dezember war ich jeden Tag Laufen, dann habe ich mir im Dezember meinen Fuß gebrochen und konnte dann 3 Wochen nicht mehr laufen, aber mittlerweile laufe ich so 3 bis 4 mal in der Woche, was im Vergleich zu jedem Tag schon echt entspannter. Auf jeden Fall was ich sagen kann ist, dass durch das Laufen meine Ausdauer und meine Laune enorm gestiegen ist. Außerdem finde ich , dass man beim Joggen extrem gut die Disziplin trainieren kann. Die Ausdauer die sich, vor allem Anfang, deutlich verbessert hatte, hat mir auch auf jeden Fall im Alltag geholfen und es fühlt sich einfach nur geil an so ausdauernd zu sein.
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Das ist ja ein niedliches Video von Dir - nein nicht falsch verstehen: Alle Sportler, auch ich, haben mal so angefangen! Du kannst in der Tat stolz auf Dich sein, Geschwindigkeiten spielen da keine Rolle, Du hast es einfach geschafft, Glückwunsch. Mir fällt da nur eine Erinnerung von meinem ersten 10km Lauf ein: "Und da gibt es Leute, die schaffen diese Strecke mehr als 4 mal, also 42,2km als Marathon?" Und wenn Du regelmäßig läufst, dann wird ganz plötzlich irgendwann mal so eine Strecke wahr... ;-) Nochmal, toll gemacht!
Er ist ja eigentlich 10km ausgelaufen. Viel langsamer als +8m/km kann man ja nicht sein. Somit wird ein auslaufen schwer. Er müsste ja spazieren und wäre nicht viel langsamer.
Jetzt kannst du das Experiment weiterführen und heraus finden wie lange du als "kompletter noob" brauchst um einen Marathon zu laufen, oder alternativ einen halb Marathon. Grüße gehen raus
Fühl mich gerade etwas verarscht.. als ich die ersten tage joggen war.. konnte ich nach 6 minuten nicht mehr und bin fast gestorben. Nach 3 Wochen täglich joggen habe ich endlich 4 bis 5 km geschafft. Und er rennt direkt 5 km 😅
Als ich angefangen hab konnte ich gerade mal 5 Minuten laufen. Bin ne Woche lang jeden Tag gelaufen und hab die Laufzeit immer um 10 Minuten verlängert. Nach einer Woche war ich dann fit genug um jeweils eine Stunde ohne Pause zu joggen.
Mich würde ein Selbstexperiment interessieren, bei dem du 1. überlegst, wie viel du besitzt, was du eigentlich nicht brauchst, und 2. das dann alles mit möglichst viel Gewinn verkaufst.
7:38 das schlechteste was man machen kann ist, sich direkt nach dem joggen hinzusetzen/ hinzulegen. Der gesamte Kreislauf kann nämlich zusammen brechen. Am besten sollte man danach ein paar langsame Schritte machen und die Arme hoch ( um Seitenstechen vorzubeugen und besser Luft zu bekommen) und tief ein- und ausatmen.
Wenn man von 0 auf 100 anfängt und das ganze durchziehen möchte, würde ich jedem empfehlen immer einen Tag für die regeneration einzulegen. sonst bringt das ganze training nichts. 10 km ist als ziel fürn anfang zu viel. 3 km oder 5km reichen für den anfang vollkommen. Intervalltraining würde ich frühstens nach der vollendung der 2. Woche empfehlen. Btw. sucht euch strecken die schön flach sind und ihr keine höhenmeter macht.
@@rebmetpes36 gibt viel bessere Alternativen für sit ups. Außerdem macht es keinen Sinn erstmal viel zu viel zu machen und dann wenn man besser wird nicht "nachzurüsten".
@@rebmetpes36 Gesundheitlich is des nich gut. Jeden Tag die gleiche menge sport zu machen bringt keinen fortschritt. Außerdem was genau soll des Workout bringen? Cardio? Ne weil keine steigerung da ist. Muskeln? Ne weil die Intensität zu hoch ist. Ich würde eher eine Muskelrückbildung vermuten. Dummes Workout
Starke Leistung. Als ich für einen Sporttest joggen gegangen bin, ist meine Reichweite und Geschwindigkeit die ersten 2 Wochen komplett gleich geblieben. Im Gegensatz dazu hast du dich echt schnell gesteigert
Nutze bei Amazon mal die Funktion Amazon Smile. Da geht ein Prozentsatz von deinem Einkauf, ohne das du mehr zahlen musst, an Organisationen ab, die du ausgewählt hast. Würde sich bei deinem Einkauf ja lohnen 😉
Ich habe in der Corona-Zeit auch mit dem joggen begonnen, habe ich vorher noch nie gemacht, aber durchs Fußball spielen habe ich die 10 km schon nach 3 Mal mit einer 5er Pace geschafft. Man sieht so ganz gut, was regelmäßiges Training (2x pro Woche Fußball) bringen kann 😉
Schade, dass du bei einigen challenges komplett ohne Plan ran gehst. Daraus hätte man mehr machen können. Zumindest hatte ich persönlich mehr erwartet. Aber am Ende im Regen zu laufen und nicht zu verschieben finde ich top :)!
Ich, M/15, habe mehr oder weniger das gleiche im Dezember gemacht, dort aber nur 3 Wochen. Habe es am Ende mit ach und krach zu 22 km und 25 km geschafft am Ende mit durchschnittlich 6,48 pace geschafft. Seit dem nie wieder daran herangekommen, auch wegen Covid-19… Finde sowas ist ein gutes Zeichen für alle, die vll nicht so viel Sport machen, damit sie vll auch mal den Mut und Willen haben das zu tun!
Kannst du mal so ein Mini Hochwasser bauen. Passend zu der jetzigen Lage. Mit minniflüssen. Ein Stadt und natürlich Wasser. Also zeigen wie das ganze zu Stande kommt. In einem riesigen glasbehälter oder so
Hätte es gut gefunden, wenn du das Experiment mit ärztlicher Untersuchung gemacht und auch darauf eingegangen gemacht hättest, dass man es nicht besonders zu Beginn nicht übertreiben sollst. Es geht auch nicht immer nur um eine größere Distanz und schneller/höher/weiter. Gesunder Trainingsaufbau und gesund laufen (besonders mit Puls) sind echt wichtig. Schade, dass das so gar nicht im Video besprochen wurden ist. Feier dieses Experiment daher leider so gar nicht von dir. Vielleicht könntest du nochmal ein Update-Video dazu machen. Wäre cool.
@@andrej3876 ja nicht mehr mit 15, durfte einen Volkslauf nicht mitlaufen, weil der erst ab 16 Jahren zugelassen war. Aber dieses Jahr hab ich mir ihn nochmal vorgenommen und auch ohne große Probleme geschafft. Nächstes Jahr dann vielleicht Marathon, aber mit mehr Training
7:48 Ist so dieses Gefühl ist so geil. Ich trainiere seit neustem auch meine Ausdauer aber net so. Ich gehe ins Gym ans laufband, nehme einen 20 oder 25 kilo sack und gehe 1 Stunde laufen, des geile ist, das Laufband zeigt an wie viele Km das wären/sind. Bei mir sind es im schnitt 8-10km, aber ich habe auch mal 12 geschafft. Dieses gefühl danach einfach Los zulassen. Gott ey ich fühle mich immer so mächtig danach, ich fühle mich so als könnte ich mit einem KSK Soldaten mithalten😂. Aber ich muss sagen, im gegensatz zu dir, höre ich immer Musik dabei, also joah, macht schon nen unterschied. Hättest du Musik dabei gehört, wärst du zu 100% zu einem besseren Ergebniss gekommen.
Ohne das Video gesehen zu haben... Safe schaffst du dich zu verbessern und 10 km am Stück. Bin ohne jegliche Vorbereitung den 5km münzlauf in 34,8 min gelaufen. Beide Oberschenkel gezerrt aber egaaaaaal 😂😂 denke es kommt auch die innere Einstellung und eigene Motivation an.
Ich finds nur faszinierend, dass man im NRW Sport-LK Abitur die 5KM in einer Zeit von 19 min schaffen muss, um die volle Punktzahl zu erreichen. Aber natürlich trotzdem ein tolles Ergebniss und großen Respekt für die Disziplin .
Tomary: Ich bin unsportlich. Kein Ausdauermensch. Auch Tomary: An Tag 6 die 5km in unter 35 minuten knacken. Das ist nicht wirklich unsportlich bruder :D
Sehr geil! Hast meinen Respekt für deine Disziplin! Ich nehme mir recht viel vor oder auch kleinere Ziele, aber irgendwie habe ich es noch nicht geschafft und nie komplett durchgezogen.. :/ Ist immer bei Kraft- und Ausdauersport. Beim Tanzen und Tricking habe ich nie das Problemen mein Ziel zu erreichen. Ich weiß nicht wie ich mich selber dafür motivieren kann
Bin letztes Jahr ca. 50 Tage jeden Tag 5 1/2 auf Zeit gelaufen - es hat mit überlasteten Beinen und kaum Fortschritt geendet: versucht daher jeden zweiten Tag zu joggen und dann auch immer ne andere Strecke und gut sind auch immer Sätze aus z.b. 400m mit Pausen so schnell wie es geht usw… mit abwechslungsreichem Training kann man da am meisten Fortschritte machen und nicht mit stumpfem joggen jeden Tag :D (so meine Erfahrung)
Hat mich nochmal motiviert zu laufen. Wollte schon nach 1 km aufhören (hatte Pace 4:43/km wohlgemerkt), hab aber dann doch weitergemacht. Nochmal bei 2km fast schlapp gemacht, bei 4 km überhaupt kein Bock mehr gehabt, aber durchgehalten. Erstmal 5 Kilometer in unter 30 Minuten gelaufen, dein Video hat mich angespornt und dazu beigetragen! :) Danke dir!
Respekt. Regelmäßig zu laufen ist im Grunde nicht schwierig und macht auch Spaß aber mal damit anzufangen ist eine Herausforderung xD Ich finde es krass wie du das durchgezogen hast ^^
@@BD_2000 Danke! Hab's erst zweimal gemacht im Fitnessstudio aufm Laufband. Beim ersten Versuch 2450m, beim zweiten Versuch 2680m nach 12:00 Minuten. Aber kA wie vergleichbar das ist. Das Laufband braucht irgendwie immer ne halbe Ewigkeit, bis es die gewünschte Geschwindigkeit erreicht, und dadurch verliert man direkt ne Menge Zeit... Also rede ich mir gerne ein, dass ich eigentlich mehr Meter geschafft hätte :D 10:30 klingt heftig :D
@@Nutzername92a also ich bin 13 und habe es tatsächlich beim ersten versuch geschafft ihr müsst halt euch auf die Atmung konzentrieren und einfach durchziehen ;)
@@nicsanto6336 Naja, das hängt von mehreren Faktoren ab. Du hattest in der Schule sicherlich deine Klassenkameraden mit auf der Strecke und konntest dich an ihnen orientieren, hast zudem vermutlich vom Lehrer die Zwischenstände zugerufen bekommen und ob ihr's in dem Tempo schaffen werdet oder nicht. Ich war alleine aufm Laufband und hatte keine Ahnung, welche Geschwindigkeit ich brauche :D Bin einfach gelaufen und hab mich überraschen lassen, welche Meterzahl dann am Ende dabei rumkommt :D Und wie zuvor erwähnt: Das Laufband braucht erstmal einige Zeit um zu beschleunigen. Im Stadion kann man nen Blitzstart machen. Aber ich denke, ich werd die 3000 bald auch knacken :) Super dass du es geschafft hast :)
Ich bin nun seit 2 Monaten dabei und jogge mindestens jeden 2.Tag.ab und zu nach wetterlage wurde es auch mal der 3. oder 4.Tag, ansonsten halte ich den 2TagesRhythmus immer ein. Es macht mir mittlerweile sogar richtig Spaß und die Ausdauer hat sich auch stark verbessert. Ich renne um die 7 bis 8 km mit einer Geschwindigkeit von 5,5 km/h und schaffe 3 große Runden ohne zu pausieren. Sprinten usw. lasse ich weg, da ich es nicht übertreiben möchte. Ich kann nur sagen, dass es mir sehr gut tut, da ich unter anderem psychisch stark belastet bin. Ich kann es nur jedem empfehlen, der sich was Gutes für seinen Körper antun möchte :))
In der Grundschule sollten wir immer jedes Jahr, 2 Stunden am Stück laufen, um Spenden für die Schule zu sammeln. Habs in der ersten, dritten und vierten Klasse geschafft, also 3/4 mal. Es gab jede halbe Stunde eine 30 Sekunden Trinkpause und es war mega anstrengend. Hab aber keine Ahnung wie viele Kilometer das waren es ging nur um die Zeit und man musste Joggen und durfte halt nicht normal gehen.
Hatte damals für eine Facharbeit in der Schule eine theoretische Arbeit über den Marathon geschrieben und habe zusätzlich noch den praktischen Teil angehängt. Sprich 42km laufen, nach etwa 25 Trainings Läufen - erstaunlicherweise hat dies auch sehr gut funktioniert. Etwa 4 1/2 Stunden für die komplette Distanz. In der Vorbereitungsphase bin ich zwischen 5-30km gelaufen, habe aber quasi auf deinem Level angefangen - quasi auch bei null... diese Projektarbeit ist schon über 5 Jahre her und bin seitdem auch nicht mehr laufen gegangen 🙃 Aber Respekt für deine Leistung - ich mag deine Selbstexperimente sehr :)
Finde es so krass wie jeder durch seine Kindheit etc. unterschiedlich fit ist… mein Freund ist nie gelaufen hat kaum Sport gemacht früher und konnte keine 3 km ohne Laufpausen anfangs durchlaufen. Ich war seit ich laufen konnte immer in Bewegung (8-9h Wanderungen schon als Kind🤯), dann irgendwann Tanzen, Reitsport, Leichtathletik, Kraftsport und immer Skifahren. Joggen aber nur sehr unregelmäßig, vielleicht alle 5 Monate mal 2-3 Läufe… Letztens bin ich nach einem halben Jahr wieder gelaufen, 14km und hätte auch noch weiterlaufen können…(bin noch nie so weit gelaufen, max 5km) Ich frage mich auch manchmal, ob viele einfach nie gelernt haben ihren Schweinehund zu überwinden? Weil angenommen man läuft in einer 7-9er pace, kann doch jeder (außer vielleicht wenn man Übergewicht hat) 10km schaffen? Was denkt ihr? (Mach mich hiermit wahrscheinlich total unbeliebt😅)
@@nicolebarbier8966 Ist ganz einfach. Ich hab als Anfänger 10km nach einer Woche geschafft. Man fängt mit 5-10 Minuten am ersten Tag an und verlängert die Laufzeit jeden Tag um weitere 10 Minuten. Kann ziemlich hart sein, macht aber Spaß wenn man die Herausforderung überwunden und innerhalb von einer Woche solche Fortschritte machen konnte.
Wenn du weiter durchziehst macht es richtig Spaß an richtigen Läufen mitzumachen ich bin vor kurzem beim Schweriner Seen lauf zum 2. mal mit 14 Jahren mit gelaufen und es macht unglaublich viel Spaß
10 km sind zwar machbar, aber es kommt drauf an wie man ankommt und was 1-2 Tage danach mit dem Körper passiert. Dennoch Hut ab das du es durchgezogen hast!
Cutter: blurrt den Schriftzug bei 2:23 aus auch Cutter: lässt das gleiche bei 2:43 ungeblurrt XD btw: das dass du beim 2.Tag viel schneller warst, könnte vllt daran liegen dass du durch das dunkle und die komischen Geräusche Adrenalin im Blut hattest, was dich leistungsfähiger macht (auf relativ kurze Zeit)
Krass respekt das du das durchgezogen hast ! Ich selbst hab leider mit Belastungsasthma zu kämpfen deshalb ist laufen gehen echt extrem anstrengend für mich und meistens schaffe ich nur 1 - 1,5 km und das teilweise auch nur mit wenig laufen, hauptsächlich gehen :/ Ich spiele seit einem Monat wieder Fußball, allerdings bin ich Torwart, also muss ich nicht so viel laufen :D Allerdings wird Kondition auch als Torhüter oft unterschätzt, auch da braucht man natürlich Ausdauer. Leider hatte ich vor 5 Tagen einen Fahrrad Unfall, hab mir das Sprunggelenk verstaucht, ein paar Prellungen gehabt und eine Gehirnerschütterung... naja ich hoffe die 2-4 Wochen gehen schnell um... ich hasse es zuhause rum zu sitzen und nichts an Sport machen zu können. Ich werd dann aber wohl mit Fahrrad fahren erstmal meine Ausdauer aufbauen und je nach dem wie es dann läuft auch versuchen wieder Laufen zu gehen.
Kleiner Tipp: Versuch beim Laufen deine Arme nicht so vor deinem Körper zu bewegen,sondern sie eher an der Seite zu bewegen,damit du mehr Bewegungsenergie nach vorne hast.
Starke Leistung, am Pace muss man nochmal arbeiten, aber trotzdem ein Schritt in die richtige Richtung. Hast du schon mal von Zustand "Runnershigh" gehört, vielleicht kann man mal ein Experiment machen, wo man versucht das zu erreichen
