1 WOCHE MEAL PREP | Abnehmen mit Meal Prep Rezepten + Wochenplan zum Vorkochen 

Das Kochbuch findet ihr hier: fruehlingszwiebel.com/produkt/kochbuch/ 😍

Ich bin vor ein paar Wochen auf deinen Kanal gestoßen und ich muss sagen, dass du das wirklich toll machst. Gerade die Details wie Proteine etc, die du erklärst, helfen es besser zu verstehen. Interessant und schön anzusehen sind die Kameraeinstellungen. Ich find's mega. Weiter so...

Huhu du kommst genau zu richtigen Zeitpunkt mit den Rezepten 🙆‍♀️ wollte schon für nächste Woche einen Essensplan stellen und hin echt gespannt auf die Rezepte. Auch vorkochen finde ich spannend, da die es noch nie so vorgekocht habe. Echt top. Danke für die tollen Rezepte

Hört sich richtig lecker an und ist schnell gezaubert. Viel Dank für die tollen Ideen ☺️

Ich freu mich so sehr - sowohl für dich, dass du sowas Großes auf die Beine gestellt hast, als auch für mich, weil ich bald ein richtig geiles Kochbuch besitze 😍 Direkt für meine Mama auch eins bestellt 😁

Wie immer sind da ganz tolle Ideen dabei liebe Stef 💓

Ich bin durch Zufall auf deinen Kanal gestoßen und immer auf der Suche nach einfachen, gesunden Rezepten, die man gut vorbereiten kann. Sind coole Ideen dabei und ich freue mich schon die auszuprobieren :) weiter so

wirklich ein richtig tolles video! das sieht alles echt mega lecker aus und du hast mich inspiriert das alles nachzumachen 😍

Mhh ich liebe einfach deine Rezepte !! Und bin soo gespannt auf das Kochbuch :)

Du hast wirklich die besten Meal Prep Rezepte! Vielen Dank!

Super tolle Rezepte, ich bin begeistert, ich danke Dir für die tollen Ideen, mach weiter so, TOP

Und das Buch ist bestellt 😍😍😍 freue mich sehr drauf!!! ❤

Richtig richtig toll ich werde es aufjedenfall vorkochen 😍und dein Buch bestellen

Mega, das wird gemacht 😍

Tolle neue Ideen, viielen Dank 😍

Ich habe mich schon gefragt wann mal wieder ein MealPrep Video kommt. Und schwups da ist es😍😍

Also die Cheeseburger Pasta hat es mir mega angetan, das werde ich unbedingt in "veganisiert" ausprobieren 🤩 und der Tipp mit den roten Linsen in der Mikrowelle wird mein Leben erleichtern, danke!🤣👍

Bestellt 👍 freue mich drauf 💋😍

Ich würde einfach alles nachkochen, danke für die Inspiration! ❤️

Du bist einfach toll!🌸Das Kochbuch hab ich mir gleich gesichert! Kann es kaum erwarten, bis es ankommt!☺️

Super tolle Rezepte! ☺️

Oh das sieht alles soo lecker aus! ♥

Wow ich bin richtig begeistert ! Mega anzusehen mit wie viel Leidenschaft und Freude du kochst und dabei vielen Menschen etwas gutes tut. Sehr erleichternd das einige doch auch noch fachlich richtiges Wissen einbringen, da muss das Diätassistenten Herz gleich viel weniger bluten. Super leckere neue Rezepte. Danke für die tollen Anregungen ✌🏻

Das Kochbuch ist vorbestellt!🥳 Ich bin gespannt, es kann ja nur gut werden😇

Du hast einfach die allerbesten Rezepte! Hammmmer!!! Ganz herzlichen Dank dafür!

Was ich an deinem Kochbuch vermissen werde, ist deine super sympathische Stimme, die immer bei den RU-vid die Schritte erklärt 😂❤️

Tolle Rezepte, mach weiter so Stef 🤗. Auch wenn ich dein Rezeptbuch bestellt habe, hoffe ich und bestimmt auch die anderen das wir dich weiterhin sehen und hören dürfen. Vg

Wow hamma bestes meal prep was ich je gesehen hab !😍

Soooo gut! Danke danke danke, manche Produkte kann man so vielseitig verwerten. Auf die Ideen komme ich gar nicht. Das werde ich bestimmt nachmachen 😊👍

Super Video mit tollen Rezepten👌😄

Du bist einfach soooo freundlich, ❤lich und zuckersüß. Ich freue mich immer auf deine Videos, Ideen und gute Laune. ❤allerliebste Grüße

Ich mag deine Videos sehr und hab schon einiges nachgekocht - immer mit Erfolg. Und meiner Family schmeckts auch. Danke für die tollen Rezepte

Tolle Rezepte - toll gemacht - Dankeschön

Hammer Rezepte 👌👌👌👌 Mach ich alle nach

Sieht alles megalecker aus!!!

Ohh geiles Video😍 da krieg ich gerade Hunger😉

Grade vorbestellt 😍😍

Richtig leckere rezepte wow 😍🤤👌

Mega gutes Video!!!

Ich bin auch vor ca. 2 Wochen zufällig auf deinen Kanal gestoßen, seitdem koch ich dir fast nur noch nach😅 weils einfach schnell geht und mega lecker ist😍. Wollte grade dein Kochbuch bestellen aber leider ist es nicht mehr vorrätig😓. Jedenfalls bin ich begeistert bitte mach weiter so😘😍.

Och wie schade, wollte grad dein Buch bestellen und schon waren alle schneller 🙈 Muss ich eben warten 😅 Freue mich total!!!

Man merkt richtig, dass du dich in dem Video super glücklich anhörst! :) Ich freue mich richtig für dich, dass sich alles so gut entwickelt und du jetzt sogar dein eigenes Kochbuch rausbringst, das ist total cool! Ist das denn auch später noch (als Print) erhältlich? Leider kann ich es mir gerade gar nicht leisten, es vorzubestellen, aber es würde auf jeden Fall auf meine Wunschliste für einen späteren Kauf dazukommen.

D A N K E!!! Tolle Ideen ✌🏼🙃

Geniales Video ,liebe deine Meal Preps ! l.G. Ca Sandra!

Ihr werdet euch gleich ganz besonders freuen... und sie hatte absolut recht

Ohhh mannnn jetzt hab ich wieder Hunger 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱🙄

Super Sache! Bei mir sah gesundes Meal prep bisher noch so aus, dass ich 5 Portionen Reis mit Hähnchen und Brokkoli gemacht habe 😅 Aber jetzt habe ich ja deinen Kanal entdeckt, also wird sich das wohl ändern! Werde definitiv einiges ausprobieren 🙏

Ich liebe diese videos von dier

Ich finds richtig gut das du die Vegetarier berücksichtigt ☺️ mega leckere Rezepte ! Das werde ich aufjedenfall auch machen 🥰

Hab die Rezepte nachgekocht! Kommt definitiv auf meine Planung der meal pep Woche ! Die ganzen Rezepte sind wundervoll! Außer die Bällchen, die sind bei mir nicht hart geworden 😂😂

Liebe Steffie kann man des Rezept auch mit tk Brokkoli machen und den Hüttenkäse erst nachdem backen darauf geben oder tut das dem Geschmack einen Einbußen? Herzliche Grüße laria

wie immer Tolle Rezepte 😊 ein kleiner tipp ☺ Suppen und co kann man auch einwegen so wie man es mit Marmelade macht 😊 die Gläser brauchen auch nicht so viel platz im Kühlschrank wie die Glasdosen ich persönlich mache da auch meine Quark Varianten oder auch Salate rein 🙋🏻‍♀️ es hat mehrere vorteil sind nicht so schwer und unhandlich, es passt (wenn man hat) auch mehr in den Geschirrspüler und sone Gläser hat man wirklich IMMER zu hause 🤗🤗 kannst mich ja wissen lassen ob dir mrin Tipp gefallen hat 😊

Buch ist schon bestellt. Kann es kaum abwarten. 😉

Ich folgen deinem Kanal seit knapp einer Woche haha. Buch ist bestellt! Du erklärst das alles super und ich werde heute für die kommende Woche auch Vorkochen 👀 Danke für die Inspiration! #Quarkkeulchenliebe

Hallo 🤗 Tolle Rezepte 👍 Hast du die Gnocchi und den Brokkoli vorgekocht? Und welche Gemüsebrühe kannst du empfehlen? Liebe Grüße Doreen 💕

Bin durh deinen Potcarst erst auf deinen Kanal aufmerkam geworden und hab gleich mal nen Abbo da gelassen :)

Wie ist das mit dem einfrieren von Milchhaltigen Rezepten und einfrieren? Wie lange halten die ?

Wollte dein Buch gerade bestellen aber es geht leider nicht mehr 😢 muss ich wohl bis Ende August warten. Bin ich echt gespannt 🙂

Wird das Essen und vorallem das Fleisch nicht ein paar Tagen im Kühlschrank schlecht ?

Hey, bin ganz frisch jz auf diese meal prep iddee gestoßen und wollte nachfragen, ob man die sachen dann eher einfriert oder im Kühlschrank aufbewahrt? Zb die gnocchi?

Das sieht alles so toll aus 😍 aber kann man die Gerichte wirklich eine Woche im Kühlschrank aufbewahren ohne das da was schlecht wird?

oh wow. Ich glaub das probier ich mal aus

Buch bestellt!freue mich sooo sehr, Gruß Mirella

Hallo Steff, ich muss dir mal ein Kompliment machen, deine Rezepte sind toll, leicht und schnell nachzukochen und immer sehr lecker, vielen lieben Dank! Grüße aus Berlin, Judith

Man man man, so viele leckere Rezepte! 😍 Welchen Food Processor/Häcksler benutzt Du?

Tolles Video 😍 Kann man dein Buch auch in der Buchhandlung kaufen oder nur online?

Hallo Stef, du machst viele Ofen Gerichte mit Heißluft (z B 175 Grad) Kannst du eventuell einen Tipp geben wie man die auch mit Umluft oder Ober-/unterhitze entsprechend zubereiten kann?

Vielen Dank für dieses Meal Prep Video. Hab heute fast das komplette 5 Tage Essen nachgekocht, nur die Bliss Balls hab ich weggelassen, da steh ich nicht so drauf. Insgesamt hab ich schon knapp 2 h gebraucht, war anstrengend und bin direkt ins Schwitzen gekommen, aber dafür hab ich jetzt für 5 Tage essen gekocht und freu mich wahnsinnig. Die Rezepte hab ich nur minimal abgewandelt, ein paar Zutaten ausgetauscht (bin Vegetarierin) aber ansonsten hab ich alles so gelassen wie du es gekocht hast. Gerne schick ich dir ein Foto, auch wenn es nicht ganz so schön ausschaut bei mir (die Wraprollen sind mir gebrochen, das ist jetzt etwas matschig, macht aber gar nichts, es wird trotzdem schmecken). Sag mir gerne, wo ich dir das Foto hinschicken darf. Mit lieben Grüßen aus Österreich, Flora

Tolles Video. Müssen die Gnoccies vorher gekocht werden oder werden die roh auf das Blech gegeben?

Das sieht alles sehr sehr gut aus. Ich werd mich mal daranwagen. Theoretisch müsste des ja auch in Familiengröße funktionieren 🤔

Also ich finde schon, dass dein Kochbuch recht teuer ist. Aber das liegt vielleicht daran, dass du es nur auf deiner Seite verkaufst und die Stückzahl eventuell nicht so hoch ist? Ich habe es mir aber trotzdem bestellt, weil ich einfach generell deine Rezepte so super finde und mir viele immer notiere. Du hast auch eine super gepflegte Infobox ;). Ich bin auf jeden Fall gespannt. Ich finde dich auch sehr sympathisch, ganz liebe Grüße

Danke für das tolle Video. Seit deinem Pizza Rezept habe ich dein Kanal abonniert. Dein Kochbuch gucke ich mir auch gleich mal an. Und schick mal bitte den Link wo du dein Pulli her hast, d as wär was für meine Freundin. 👍

Guten Tag Geht das auch alles mit Fleisch?

Wenn ich essen für eine Woche vorbereite, sollte ich das doch einfrieren oder ?

Friert man die Sachen ein oder kommen die einfach 1 Woche in den Kühlschrank

hi, ich wollte mich mal an Meal Prep versuchen und bin auf dein Video gestoßen, da habe ich auch direkt eine Frage gefunden wegen den Brötchen. Nach einem Tag ist das Brötchen doch schon hart oder gummiartig, kann man das irgendwie verhindern oder so? Da das Brötchengericht ja für einen späteren Tag geplant ist.

Gibt es das Buch immer zu kaufen oder nur für ne bestimmte Zeit ?

Wo finde ich die mengenangaben

Wie viele Kalorien am Tag isst Du?. Danke für deine tolle Rezepte n. Liebe Grüße

Buch bestellt:-)

Wo hast du denn die tollen Behälter aus Glas her? Wo geteilt sind? Du nimmst sehr viel Knoblauch zum kochen. Hast du zufällig einen Tipp damit man nicht so danach riecht? Deine Videos sind wirklich sehr gut und du bist immer fröhlich und gut gelaunt. Mach weiter so

Ich bin gerade beim Surfen hier gelandet. Alles sehr schöne Gerichte. Hat bloß einen gravierenden Nachteil, der zugegebener Maßen bei mir liegt. Ich habe nicht die Disziplin, die Meal preps bis zum Bestimmungstag liegen zu lassen. Was heute bei mir gekocht wird erlebt selten bis nie den nächsten Tag. Ich werde also täglich einkaufen gehen und die einzelnen Gerichte "just in time" kochen.

Auf Servus folgt gleich mal ein Abo😂👍🏼

Tolle Rezepte... Aber es triggert mich mega, dass die Schalen so gut wie nie vollständig ausgeschüttet werden 🙈😂 nohate

Von wo hast du die bleche?😍

Halli hallo sind deine Gerichte auf dem delta Typ gerichtet weil ich finde die Gericht wunderbar du erklärst es einfach und verständlich oder weißt du etwas auch über blutgruppendiät A

Wie viele Rezepte aus deinem Buch benötigen denn einen Backofen? ☺️ Ich habe leider keinen und daher sind viele Backofen Rezepte für mich nicht nutzbar.

Ich find dich richtig cool

Woher hast du die Glasschalen? Wieder ein super Video👍

Sind die Rezepte in deinem Buch immer für eine Person?

Sind die Rezepte für 2 Personen?

Tolles Video. Danke. Würde vllt für 2 bis 3 Tage auch vor Kochen,nur macht mir das zählen glaube Probleme. In 3 Schüsseln zb ist sicher dann unterschiedliche gramm angaben drin. Dann weiß ich nicht wie ich das berechnen soll. Oder stell ich mich zu doof an? 🙈😂🤪 Liebe Grüße Tanja PS. Bin gerade erst die 6. Woche dabei auf Kalorien zu achten.

Ein neuer Wochenplan 👏 😁 sieht so lecker aus! nur leider geht der Link dazu noch nicht😕

Mich triggert es total, dass immer Zutaten auf den Tellern zurück bleiben 🤣

wird dir das essen nicht wälg/schlecht im laufe der woche?

Bei 8:46 sind die Nudeln bereits gekocht oder? Also leider nicht Onepot :(

Schmeckt das überhaupt alles noch, wenn es Tage lang im Kühlschrank gelagert wird ?

Super einfache, schnelle Gerichte..... So hast du abgenommen? Oder was hast du genau gemacht? Würde gerne mal sehen wie du früher ausgesehen hast und wie lange du gebraucht hast bis du jetzt so würdest wie du bist

Für wieviel Personen sind die Rezepte ?

Freue mich sehr für dich und dein Buch 😄🌸🧁. Werde es auch bestellen. Wie heißt du eigentlich? Sagtest du das mal? 😂