선생님 제가 4년전부터 공황장애를 격으면서 요가와 명상으로 많은 도움을 받고있어요. 물론 병원도 다니면서요. 선생님과 함께하는 명상은 하루에 세번씩 꼭 만나면서 제 몸과 마음에 평온함을 선물하고 있어요. 요즘에는 매일 매일 새로운 명상영상이 올라오는지 기다려지고 있어요~ 물론 워낙 바쁘실거라 생각하고 있어요~ 곧 올라 오겠죠?? 늘 함께 할 수 있어 감사합니다~🙏
@@runtoyou88 저도 6년 째 병원을 다니면서 아침 저녁으로 약을 복용하고 있습니다 그러다가 최근에 꾸준히 운동과 명상을 하고 있는데 증상도 좋아지고 약 복욕량을 많이 줄이게 되었습니다 규칙적인 생활과 식습관, 가벼운 산책이나 유산소 운동 그리고 명상을 꾸준히 하루에 10~20분씩 하면 완치 할 수 있다고 들었습니다 희망 잃지 말고 꼭 같이 완쾌 하길 바라겠습니다 :)
애쓰지 않아도 괜찮다는 말씀에 큰 위안을 얻었습니다. 🕊 애쓰느라 오히려 불안해하고 분노와 불평에 지쳤던 제가 스스로에게 좀 더 너그러워지고 제 안의 평온을 찾는데 도움을 주셔서 진심으로 감사합니다. 오늘도 어딘가에서 선한 영향력을 끼치고 계실 에일린님께 마음 가득 사랑을 보냅니다🙏🏻
알수없이 몸 이곳저곳이 아픈데 병원을 다녀도 차도는 없고... 불면증에 불안,우울이 심한가운데 명상에 대해 알게되었어요. 에일린님 명상으로 1주일째 함께하고 있습니다. 명상하는 시간만큼은 통증을 잊을수있어서 좋아요. 쉽진 않지만 그럼에도 늘 명상의 시간을 갖고자합니다. 제 몸에도 변화가 있었음 좋겠네요 영상 감사합니다....
마지막말이 너무 감동이에요~요즘 체력고갈과 생각과다로 인한 불안으로 과호흡 및 불면증까지 왔는데 에일린님의 이 명상을 보고 마음의 구원자를 찾은거 같네요~ 무엇보다 내 자신의 올바른 신념을 믿고 잘 지키고 싶은데 한번씩 불쑥 찾아드는 불안감으로 힘들때가 많은데요~ 그럴때마다 나 자신의 믿음을 믿고 또 에일린님의 좋은명상을 보고 무엇이든 긍정으로받아들이기, 편안해지기 마음을 훈련하고 있습니다 쉽지는 않지만 계속 노력하다보면 꼭 좋은날이 오겠지요? 40평생을 불안과 걱정으로 살았는데 이제는 좋아하기,지금 이순간 즐거운마음으로 살아가기를 해 앞으로는 더욱 행복한 삶을 살아가겠습니다 그 옆에 에일리림의 응원이 있어 힘이 됩니다 감사해요^^
반갑습니다~ 초록수련잎님의 마음이 이미 충분히 편안해질 준비가 되셨기에 그런 느낌을 더 잘 받으신 것 같아요 😄 사실 부정적인 마음, 힘들고 아픈 마음 모두 당연한 것입니다. 그로서 우리는 반대의 마음도 느낄수가 있는것이죠 😄 우리가 좋지 않다고 여기는 감정들과 생각들을 있는 그대로 바라보고 충분히 수용한다면 훨씬 가벼워지고 편안해지는 것을 느끼실거예요 😄 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
갑작스런 공황장애로 몇달을 너무 힘들게 버티다가 결국 병원약을 먹기 시작했어요..혼자 버티고 명상하며 지내면서 이겨내보려했는데 쉽지않더라구요. 지금은 약을 먹으면서 아침 저녁으로 명상하는데 에일린님에게 정말 많은 위로를 받게되는거같아요. 목소리부터가 저에겐 마음이 진정되는 효과가 있는거같아요. 아직도 시시때때로 예기불안때문에 너무 힘들지만 우리 어린 아가 둘의 엄마로써 무너지지않으려 매일매일 명상을 합니다. 비록 지금은 끝이 없는거처럼 느껴지겠지만 언젠가는 저도 극복하는 날이, 자연스럽게 내 생각을 그대로 받아들이는 날이 꼭 오겠지요? 감사하고 또 감사합니다..
에일린 선생님.. 좋은 명상 콘텐츠를 항상 제작해주셔서 감사합니다. 요즘 정말 살기가 힘들고, 되는 일 없고, 원하는 삶을 살고 있지 않아서 힘들었습니다. 짧은 7, 8분 영상은 자주 들었는데 오늘 접한 이 명상 영상을 통해 새로운 감각이 깨어난 느낌입니다. 혼자 10분간 명상을 시작하면서 파도소리가 들려오는데 그 파도소리 덕분인지 울음이 터져나왔고 제 감정을 멀리서 지켜보려고 노력해보니 저를 위로할 수 있더라고요. 정말 큰 위로가 되었습니다. 부족하지만 제가 오늘 얻은 위로를 작은 후원으로 돌려드립니다. 좋은 콘텐츠 제작해주셔서 진심으로 감사드립니다.
영상 틀자마자 쌤 목소리가 마음이 말랑말랑 편안해지는 기분이 들었어요..시원한 화면에 차분한 목소리에 감사한 마음 느껴가며 아무 생각도 안돌고 집중되네요..😐 말씀대로 정말 공ㄱㅣ가 제몸을 왔다가는 느낌 상상해가며 지친 오늘 위로받습니다..쌤 넘 감사드려요.나마스떼..🙏 온전한 저만의 10분 만들어주셔서 또 감사드립니다.🙏
시험이 한 달 가량 남아서 굉장히 불안하고 원래 있던 우울 불안이 거세지던 와중에 단비같은 에일린님 명상.. 오랜만에 에일린님 목소리 듣고 힐링할 수 있는 마음의 공간이 있음에 감사합니다 오늘 이 불안도 막막함도 스쳐가는 공기처럼 가볍게 제 삶을 지나갈거라 믿을게요 많이 힘이됐어요 감사합니다.🧡
힘들고 괴로운 일이 있으시군요.. 기쁜일이 있으면 슬프고 힘든일도 있기 마련입니다. 우리가 부정적이라고 생각하는 마음들을 억지로 거부하고 싫어하기 보다는 있는 그대로 받아들이고 지금 내 감정을 수용하는 시간을 갖는것이 꼭 필요합니다. 그럼 조금씩 조금씩 편안해지실거라 생각합니다🙏🏻
나마스떼 참으로 편안한 시간이었습니다. 행복합니다. 명상할수있어서 감사합니다. 나는 내가 좋다. 나는 나를 있는 모습이대로 허용하고 인정하며 축복합니다. 감사합니다. 사랑합니다 💜. 축복합니다. 나는 부강하고 공정하며 자유로운 대한 민국의 재건을 위대한 대한민국의 국민의 힘을 이루어질 수 있도록 원칙과 기준을 준수하고 모든 존재를 사랑합니다...
안녕하세요 에일린선생님! 마음챙김 혹은 알아차림명상을 더 잘하고 싶어 질문을 드려요. 꼭 답변주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠㅠ Q1. 마음을 편안하게 하고자 의도를 가지고 불편한 생각들이 들때마다 명상하는데 이렇게 의도를 가지고 명상해도 되는걸까요? 자꾸 의도를 가지고 하다보니 잘되지 않는 것 같아서요.. Q2. 제 의지와 상관없이 불편한 생각이 들때마다 알아차리고 아무런 판단도 하지 않는게 중요하다고 하셨는데.. 그러면 알아차릴때 그냥 그 불편한 생각을 멍-때리면서 해야하는건지, 아니면 제3자로써 아그랬구나 그럴수있어. 하지만 이건 진짜 너와 너의 감정과는 별개야 걱정하지마. 이런느낌으로 해야할까요? 알아차림명상이 너무 어렵습니다 ㅠㅠ 도움부탁드려요..❤
반갑습니다. 이렇게 함께 수련해 주셔서 감사드립니다. 모든 것은 다 과정입니다. 내가 지금 어떤 상태에 있는지 알아차리는 것 만으로도 큰 의미가 있다고 생각합니다. 잘하고 계신거예요. 1. 의도는 의도 그 자체로 괜찮습니다. 하지만 의도에 집착하는 마음을 내려놓고 (결과가 어떻게 되든지) 내맡기는 것이 중요하다 생각합니다. 2. 어떤 방식을 사용하든 자유입니다. 무언가를 얻고자하는 욕망을 잠시 내려놓고 내 마음이 원하는대로 흘러가보시면 됩니다. 멍 때리고 싶을때는 멍도 때려보고 내 마음을 읽어주고 싶을때는 읽어도 좋습니다. 마음을 훈련 하는 관점으로 본다면 어떤 일이 일어나고 있는지 계속 상기하고 알아차리는 것이 더 도움되겠죠. 😁
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 639일차!💪💪💪 나와 가장 친하고 죽는 순간까지 함께 할. . . '나' 에게 매일 매순간 질문해주고, 또 진심을 다해 욕심없이 들어주기. 지금 저는 이 과정을 너무나 진심을 다해 하게되는 중입니다. 몸을 치유하는 과정에서 분명 저는 제 안의 진짜 저를 또 하나 사귀게 된 것 같아요.😊 멋진 수행길을 진행해 보겠습니다. 선생님 늘 함께 해주셔서 진짜 감사합니다❤
10년전에 1년정도 공황을 겪고, 최근에 뭘 잘 못먹으면서 급성위염이오면서 공황증세가 같이 왔어요. 끼니 잘 챙기며, 식단하며 식전식후 이완훈련 해주며, 복식호흡(국선도도 도움이 많이됬구요.) 그리고 마음비우기 훈련 꾸준히 하면서 제 몸상태를 있는그대로 느끼려 노력중입니다. 서서히 회복중이네요. 에일린님 요가명상도 너무 좋으네요. 이번 공황을 다시 겪으면서, 정말 몸과 마음은 하나라고 생각이 드네요. 모두들 마음과 몸관리 잘 하시며, 긴장을 잘 푸는 하루하루 잘 보내시길 바랍니다. 건강하세요! 단순히 위장기능 회복 뿐만아니라, 자율신경계도 서서히 회복중이네요. 결국 마음도 사실 신경반응이니까, 잘 휴식을 취해주면서 신경세포들이 다시 놀라지 않도록 안정적으로 명상과 호흡으로 이것저것 통해서 회복 시켜주는게 핵심인것같습니다. 신경안정과 관련된 다양한 요법들을 동원하고있습니다. 이제 테크닉들이 참 많아지네요 😊. 제 몸에 이로운 모든 방법들은 참으로 감사하네요.
에일린님의 빈야사 요가 초급 50분 하고 5kg빠져서 너무 신나요 감사해요~!! 그리고 친구한테도 에일린님 요가 추천해줬어요! 친구가 본다고하네용 ~~ 좋은 하루되세요~ 마음을 다스리는 법 자한테는 너무 힘든데.. 에일린님 덕분에 제마음 제 정신을 잘 다스리고 헤아릴 수있을 것같아요! 💕😃😉
안녕하세요, 에일린 님 제가 최근에 새로운 도전을 하게 됐는데, 부정적인 생각이 너무 심해 걱정입니다 잘 안 되면 어떡하지.. 망하면 어떡하지, 내 인생은 틀렸어, 도망가고 싶어, 회피하고 싶어 같은 생각이 계속 듭니다. 부정적인 생각은 허상이라는 걸 알지만 벗어나기가 쉽지가 않습니다. 특히 어떤 환경에 새로 들어가거나, 새로운 일을 하게 될 때 심해집니다. 어쩔 때는 차라리 죽는 게 낫겠다라는 생각이 듭니다. 명상도 해 보고 긍정 확언도 해 보지만 불안하고 부정적인 생각에 너무 함몰되는 것 같네요.. 저는 어떡하면 좋을까요? 글 읽어 주셔서 감사해요
얼마나 마음이 많이 힘드셨을까요.. 부정적인 생각들을 억지로 거부하기보다는 있는 그대로 인정하는 시간을 꼭 가져주세요. 아.. 내가 이런생각을 하고 있구나.. 이런 감정이 올라오는구나.. 하고 있는 그대로 수용해주신다면 그 감정과 생각들은 자연스럽게 흘러갈거예요. 처음에는 쉽지 않겠지만 계속해서 내 마음을 읽어보시고 또 수용하는 연습을 해 주세요. 순간순간 판단하려는 마음이 올라온다면 그 마저도 읽어보고 수용 해 주세요. 조금씩 조금씩 편안해지실거예요 🙏🏻
댓글들 보니 사람들이 엄청 긍정적이네. 그런 사람들이 마음의 영상을 굳이 왜 보려고 할까? 아마 그들은 본인의 진짜 감정을 속이며 살아가는 사람들 어닐까? 사실은 그렇지 않은데 예의상 영상이 좋다고 자신의 감정을 속이는게 아니냐고.. 너무 예의바른 댓글에 연연하지 말길..그게 지금 당신이 가진 마음의 문제야...
선생님 늘 편안하게 꾸준히 명상을 하고있어요. 이제 어느정도 익숙해져서인지 조금 더 긴 명상을 하고싶은데 요가 니드라 말고 명상으로만 20~30분 정도의 영상을 만들어 주실수 있을까요? 선생님 목소리가 제일 편안하면서 집중을 할수가 있어요~ 늘 함께 할수 있어서 감사하고, 행복합니다~
오늘은 명상을 하면서 새로운 자신을 보았습니다.바디스캔을 할 때, 머리 위쪽이 불편한 느낌이 들어서 자세히 들여다봤는데..제가 요즘 스트레스를 받고있고 그 스트레스의 이유가 매일매일 자기 자신의 행동을 용서하거나,너그러워하지 않아서 인 것 같더라구요.. 스스로를 토닥이고 위로해보아도 고집처럼 저는 제 스스로가 용서되지 않았어요ㅜㅜ 이런 명상은 처음이에요. 꾸준히 명상에 몰입하다보면 스스로와도 타협(??)할 수 있겠죠?..
명상에 관심이 생겨 찾아보다가 운좋게 에일린님의 영상을 만나게 되었네요 매일 아침, 자기 전에 하는데 하루하루가 달라지는것 같아요 정말 너무 감사합니다. 에일린님을 이렇게 유튜브로 쉽게 만날 수 있다는게 저에게는 너무 기적같아요 덕분에 명상을 통해 마음에 집중하는데 점점 익숙해지는것 같아요 점점 명상에 매력을 느끼고 있어 가이드10분+개인집중20분 이렇게 긴 형식으로 나와도 너무 좋을것같아요! 좋은 영상 너무 감사합니다🙇
정말 잘 오셨어요~ 짜증, 불안, 화 같은 감정은 불쑥불쑥 찾아오기 마련입니다. 당연한거예요~ 하지만 요가와 명상을 통해 그 감정을 바라보고 또 어떻게 다룰지 생각해 볼 수 있는 마음의 여유가 생기는 것 같아요~ 조금이나마 편안해지셨다니 다행입니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
또 잠시 약해지려는 때에 다시 에일린님의 영상을 찾았고, 목소리를 듣자마자 눈물이 나고 위로가 됐어요. 그냥 에일린님은 제게 의사같은 존재이신것 같아요. 아니 의사보다 더 나은 존재입니다.ㅎㅎ 바빠서 잊고있다가 다시 주기적으로 에일린님의 명상을 들어야겠구나 느꼈어요. 감사합니다.
최근 직장에서 이래저래 눈치보고 아무리 처리해도 쌓여있는 업무가 신경쓰여서 주말에 하루종일 자도 피곤한 만성피로가 생겼었습니다. 태어나서 지금까지 명상이나 이런거 도움이 될거라고 생각해본적 없었는데 너무 힘들어서 시도해봤어요 생각보다 마음이편해지고 머리가 맑아지다가 마지막에 너무 애쓰지 않으셔도 된다는말에 저도 모르게 한참을 울었습니다 이렇게 혼자 울어본건 처음인데 그렇게 한참 울다가 정신을차리니 몇주째 아프던 머리가 개운해졌습니다. 정말 감사합니다..
1/12 목요일출석 선생님 명상하러 왔습니다. 아직은 감정기복이 있고, 영상처럼 여러감정들이 계속 올라와도 알아차리는게 쉽지가 않아 현재는 고전중입니다.. 그치만 포기하지않고 정면으로 바라보며 나아지도록 노력할려구요.. 그리고 상대를 미워하는 감정도 결국엔 저한테도 좋은게 아니라 생각이 들었습니다. 결과가 안좋았더라도 과정을 생각해서 좋게 보내주기로 마음먹었습니다 상대를 용서할 수있는 용기를 가지게 되었어요. 한달 반 정도 지났지만 조금씩 좋아질 수있을거라 생각할게요 늘 감사드립니다🙏
에일린님 목소리에서도 안정감이 느껴져서 명상에 도움이 되는것 같습니다. 오늘은 특별히 더 에일린님 명상이 도움이 되어 감사한 마음으로 글을 남깁니다.. 제가 차를 잘 못타고, 막히는 도로를 힘들어해요. 지금도 버스가 속도를 내서 달리는 수준인데 전과는 달리 에일린님 명상을 접한뒤로 조금 평안해집니다.. 자신감도 생기네요 너무 감사드립니다.
명상에 대해 잘몰랐던 사람이데 하나 꺠닫고 가네요!!! 요즘 불안으로 인해 심리상담 받아봤는데 매일 자연의 소리 들으면서 20분이내 명상하라고 하더라구요. 근데 자연의 소리 들으면서 저도 모르게 막 생각나고 해서 안하려고 애썼는데 잘 안될떄가 많더라구요 근데 이영상보고 몰랐던 것을 깨달았습니다ㅠㅠㅠㅠ 특히 '생각이나 감정을 없애기 위해 애쓰거나 억지로 거부하려 하지 말고 있는 그대로 바라봅니다. 나쁜 생각 좋은생각 나쁜 감정 좋은 감정 구분지으며 스스로 괴롭히지마세요' 라는 말이 저한테 너무 와닿고 위로되는것 같아요ㅠㅠㅠ (처음에는 애써야 된다고 노력해야된다고 하는줄 알았습니다ㅠㅠ) 혹시 이런거 자연의 소리 들으면서 명상할떄도 써먹어도 되나요? (정신과약은 먹지 않습니다)
반갑습니다. 명상이 꼭 필요한 시기에 정말 잘 오신 것 같아요~ 도움되신다니 정말 다행입니다. 명상은 딱 정해져 있는 방법이 없습니다. 내 생각을 있는 그대로 바라보고 인정하고 수용하는 시간이라 생각하시면 훨씬 더 가벼운 마음으로 꾸준히 하실 수 있을 것 같아요. 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 심리상담하기전에 불안이 생기기 시작했던 날과 원인 그리고 있었던일 최대한 기억나는대로 아는대로 매우 길게 적어서 보여드렸었거든요. 보여드리고 심리상담하면서 상담사분께서 말씀해주신게 '미래'에 있다고인가 그렇게 말씀하시더라구요. 그래가지고 '현재'에 집중하라고 하더라구요. 그리고 불안함에 좋은게 '이완'이라고하면서 저에게 명상하라고 하셨었어요. 명상에 대해 잘 모르고 하다보니 이런거 찾아서 좀 익숙해져야할것 같고 알아야 할것같아서 이 명상 하고 좀 쉬다가 자연의 소리 들으면서 명상을 하네요ㅎㅎ (참고로 평소에 대부분 심장이 두근거림이 있었습니다. 아직 명상 시작한지 일주일 안됬지만 명상의 효과가 조금씩 효과 보이기 시작해서 그런지 심장 두근거림이 줄어든것 같기도합니다. 비록 아직은 익숙하지 않지만 명상을 잘 못했다고 절대 자책하지는 않네요ㅎㅎ 그리고 어떻게 나아가지고 관찰하기 위해 매일 일기 같은거 쓰기도 합니다)
