Тёмный

10' ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ | Ioanna Samara 

Ioanna Samara
Подписаться 75 тыс.
Просмотров 35 тыс.
50% 1

Ας φτάσουμε τους 70k- Κάνε εγγραφή goo.gl/ZE6L9a
Σας παρακαλώ εκτελείτε το βίντεο με δική σας ευθύνη.
Στο σημερινό βίντεο ετοίμασα ένα workout 10 λεπτών χαμηλής έντασης για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή με περιορισμένη κινητικότητα. Ελπίζω να σας αρέσει το βίντεο και να το μοιραστείτε με άτομα που πιστεύετε θα τους βοηθήσει. Σας ευχαριστώ πολυ xx
#IOANNASAMARA #TRAINWITHOLYMPIAN #TWO
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ TWO ή αλλιώς TRAIN WITH OLYMPIAN?
Είναι μια νέα σελίδα στο Instagram και στο Facebook σχετικά με το HEALTH & FITNESS.
Αν σε ενδιαφέρει η γυμναστική, τα αθλητικά ρούχα, η διατροφή και η ευεξία πρέπει να την ακολουθήσεις!
Instagram: www.instagram....
Facebook: www.facebook.c...
Αν σας άρεσε το βίντεο μην ξεχάσετε να κάνετε LIKE και να το μοιραστείτε με φίλες-ους.
__________________________________
c o n n e c t ▹
E M A I L | infosamarasisters@gmail.com
I N S T A G R A M | goo.gl/GmYzHq
T W I T T E R | goo.gl/OkAAVG
F A C E B O O K P A G E | goo.gl/aI7YmQ
S O U N D C L O U D | Ioanna Samara
____
c o n t a c t ▹
Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:
infosamarasisters@gmail.com
*Δεν είναι sponsored το βίντεο.
*Εκτελείτε το βίντεο με δική σας ευθύνη. Σε περίπτωση που είστε έγκυος ή εχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Опубликовано:

 

12 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 60   
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 3 года назад
Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.trainwitholympian.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας! Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx
@user-dw7sm4gd1l
@user-dw7sm4gd1l 4 года назад
Μπράβο σου!! Τέλεια ιδέα! Πρώτη φορά βλέπω βίντεο γυμναστικής για μεγαλύτερους 😘
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστω παρα πολυ κορίτσι μου
@kristalliam.3107
@kristalliam.3107 4 года назад
Μετα το μήνυμα που σου είχα στείλει το περίμενα πως και πως..χαίρομαι πολύ που το έκανες ♥️♥️
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστωωωω κοριτσι μου για την ιδέα!😘😘😘
@ΕΦΗ-ν5ε
@ΕΦΗ-ν5ε 5 месяцев назад
πολυ ωραιες ασκησεις!! Ευχαριστουμε πολυ ! 60+ να εισαι παντα καλα!
@ΑναστασιαΓκιουμιση
@ΑναστασιαΓκιουμιση 6 месяцев назад
Τελειες ασκήσεις για την ηλυκειαμου ,ημε 76 ετων της αρχεισα και ένιωσα πολύ ωραία ευχαριστώ πολύ πολύ να ησε καλα κορίτσι μου.
@nikolaoskoulentakis4446
@nikolaoskoulentakis4446 3 года назад
Καλη σου ημερα. Εδω και λιγο καιρο ακολουθω δυο προγραμματα σου (Warm up και 10' γυμναστικη) λογω τησ ηλικιας μου 69+ και νοιωθω πολυ καλυτερα. Σε ευχαριστω πολυ. Καλη συνεχεια
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σας ευχαριστώ παρα πολυ για τα υπέροχα σχόλια(σορρυ που δεν πρόλαβα να απαντήσω σε όλα)! Χαίρομαι που εκτιμήσατε το βίντεο, αυτο σημαίνει πολλά για μένα! Μοιραστείτε το με άτομα που πιστεύετε το έχουν ανάγκη στις ζωές τους. Η γυμναστική κάνει καλό στο σώμα και την ψυχή
@user-qz3pw1gu2t
@user-qz3pw1gu2t 3 года назад
Μπράβο, κοπέλα μου, ευχαριστήθηκα την γυμναστική μαζί σου και νιώθω υπέροχα.Θα καθιερωθεί πλέον καθημερινά στο σπίτι μου.❤️
@user-wn1pu1bu9x
@user-wn1pu1bu9x 2 года назад
Καλημέρα Ιωάννα . Τώρα σε ανακάλυψα. Σ ευχαριστώ πάρα πολύ για το όμορφο πρόγραμμα σου . Είσαι γλυκήτατη.
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
Σ' ευχαριστώ πολυ! Θα βρεις περισσότερα στο www.ioannasamara.com
@elenalivadiotou7028
@elenalivadiotou7028 3 года назад
Μου αρεσαν ολες οι ασκησεις σου και ενιωσα πολυ καλα μετα!! Θα τις κανω καθε πρωι Ιωαννα μου και αν κανεις κι αλλες για ανω των 60 θα τις ακολουθησω με χαρα!!! Ευγε!
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
Σ ευχαριστώ παρα πολυ για το όμορφο σχόλιο! Να σαι καλά
@user-joulipap3165..
@user-joulipap3165.. 3 года назад
Ιωάννα καλημέρα ευχαριστώ πολύ ήταν πολύ ωραίες οι ασκήσεις!! Και πολύ εύκολες σήμερα μπήκα πρώτη φορά και θα ήθελα πολύ να συνεχίσεις! Είμαι 55 χρονών 😍😍
@ayathonikitsitu6903
@ayathonikitsitu6903 4 года назад
Πολύ καλή ιδέα πραγματικά!!!
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστώ πολυ! Η αλήθεια είναι πως ήταν της κοπέλας που μου έστειλε το μήνυμα!
@mariapapadopoulou2727
@mariapapadopoulou2727 6 месяцев назад
Μπράβο σου , τώρα σε βρήκα . Δεν χάνω μέρα να μην σε ακολουθώ κάθε πρωί ❤ Σε ευχαριστώ ❤
@user-pp8pl1zi6j
@user-pp8pl1zi6j 8 месяцев назад
Ιωάννα είσαι υπέροχη 💖
@ziogeo2406
@ziogeo2406 6 месяцев назад
Καλημέρα κούκλα μου εγώ μόλις το έκανα πάρα πολύ ωραίο σέ ευχαριστώ πολύ!!!
@domnasitaridou2167
@domnasitaridou2167 6 месяцев назад
Παρά πολύ καλό. Συγχαρητήρια. ❤
@user-tt7ny7zh6i
@user-tt7ny7zh6i 7 месяцев назад
Κοριτσιμου συγχαριτηρια σευχαριδτω πολυ κανω υην ασκηση καθεμερα για μια εβδομαδα και αφαιρεθηκαν8 εκατοστα και παλι ευχαριστω φιλια
@user-xp9ss7se7x
@user-xp9ss7se7x 28 дней назад
Ευχαριστούμε πολύ!!!
@NasiaGeorgakopoulou
@NasiaGeorgakopoulou 4 года назад
Πολύ χρήσιμο βίντεο ευχαριστούμε!!!
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστώ πολυ Νάσια μου
@user-km1dd3fk5h
@user-km1dd3fk5h 2 года назад
Πολύ ωραίο και εύκολο πρόγραμμα, ευχαριστούμε Ιωάννα
@EleniOuroumi-c2w
@EleniOuroumi-c2w 9 месяцев назад
Πολύ τις ευχαριστήθηκα σε ευχαριστούμε γιατί νοιάζονται και για εμάς τους υπερηλικας
@johnpapadopoulos277
@johnpapadopoulos277 2 года назад
Ειμαι η Μαριαννα, με βοηθησαν πολυ οι ασκησεις σου Θα ηθελα να σε παρακαλεσω να μας δειξεις μερικες ασκησεις για αυξηση της μυικης μαζας για ηλικιες ανω των 50 Σ ευχαριστώ εκ τωνπροτερων
@otecosmote5968
@otecosmote5968 7 месяцев назад
Ιωάννα σε ευχαριστώ πολύ ωραίες η άσκηση ς .. γιαγιά Μαρία.
@user-km1dd3fk5h
@user-km1dd3fk5h 2 года назад
Τέλειο μου φτιάχνει την διάθεση ευχαριστούμε
@vasilikinika
@vasilikinika 8 месяцев назад
Σε ευχαριστούμε πολύ, με βοήθησε αρκετά!
@moneychaser3086
@moneychaser3086 2 года назад
Σε ευχαριστώ θα το δείξω στην γιαγιά μου !
@kuriab.8493
@kuriab.8493 6 месяцев назад
Μπράβο κορίτσι μου είσαι υπέροχη
@fetihoxhaj8890
@fetihoxhaj8890 4 года назад
Να κάνεις συχνά τετεια βίντεο γυμναστικής
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Ευχαριστώ πολυ. Στην κατηγορία αυτη μόνο αυτο προς το παρόν.
@angelablack1457
@angelablack1457 3 месяца назад
Ευχαριστουμε
@otecosmote5968
@otecosmote5968 7 месяцев назад
Σε ευχαριστώ από Καλαμάτα Γιάγια Μαρία
@user-dd3mj9wq6z
@user-dd3mj9wq6z 4 года назад
Μπράβο Ιωάννα για αυτό το βίντεο !!Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι υπάρχουν πολλές άλλες και διαφορετικές κατηγορίες ανθρώπων !! Θαανεβάζεις κάθε εβδομάδα fitness videos ?😊ερχεται καλοκαιρακι χοχοχο ήδη λιώνω τα προηγούμενα ❤
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Ναι θα προσπαθήσω για 2 βίντεο την εβδομάδα
@therapontsiakas9537
@therapontsiakas9537 Год назад
Τέλεια άσκηση...
@user-sp3gk1id8q
@user-sp3gk1id8q 4 года назад
Μπράβο Ιωάννα
@Basiliki
@Basiliki 4 месяца назад
@mayastournara5607
@mayastournara5607 6 дней назад
Κοπέλα μου δεν βρίσκεσαι στην Ελλάδα; Τι σημαίνει "έλαβες ένα request", "να φτιάξεις ένα workout" και τα λοιπά που λες; Κρίμα γιατί απογοητεύτηκα τόσο πολύ που σταμάτησα να βλέπω το βίντεό σου κι ας χάνω από τις γνώσεις σου.
@therapontsiakas9537
@therapontsiakas9537 Год назад
Καλημέρα μήπως να κάνουμε και ένα level 2 για τους 60 + Ευχαριστώ πολύ θεράπων Τσιάκας Κτηνίατρος Α.Π.Θ
@user-kt5jf9no1m
@user-kt5jf9no1m 3 месяца назад
Πολύ καλο
@user-vs9xp5sf5t
@user-vs9xp5sf5t 4 года назад
Τέλειο βίντεο τα βίντεο σου είναι πολύ χρήσιμα για αυτές τις μέρες ειδικά αυτό με το σπαγκατο θέλω όταν μεγαλώσω να γίνω και εγώ πρωταθλήτρια κάνω ρυθμική γυμναστική από τα 3 μου δηλαδή 8 χρόνια έχεις να μου δώσεις κάποια συμβουλή;
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Σ ευχαριστω πολυ κορίτσι μου! Να μην ακούς κανέναν παρα μόνο οτι θα σε βοηθήσει να γίνεις καλύτερη αθλήτρια. Να είσαι ταπεινή και να δουλεύεις σκληρά. Αργά ή γρήγορα θα ανταμειφθεις γι'αυτο!
@user-vs9xp5sf5t
@user-vs9xp5sf5t 4 года назад
@@Ioanna_Samara ευχαριστώ πολύ για την συμβολή σου είσαι η καλύτερη
@mariakairaki4758
@mariakairaki4758 4 года назад
Ιωαννα μου καλησπερα! Η Jane Fonda αρχισε ν ασχολειται συστηματικά με τη γυμναστική μετα τα 40 κ δημιούργησε το τέλειο σώμα.Πιστευεις οτι μετα τα 40 αυτο είναι εφικτό? Χωρις πλαστικες κτλ? Με καθαρή γυμναστική.
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Παίζουν ρολο πολλοι παραγοντες φυσικά αλλά είναι εφικτό αν τους συνδυάσεις όλους. Διατροφή, υπνο, ξεκούραση, γυμναστική κτλ αλλά πάνω απ όλα πρεπει να υιοθετησουμε εναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς υπερβολές!
@relaaax02
@relaaax02 3 года назад
Πριν το κλείσιμο των γυμναστηρίων πήγαινα και έκανα μηχανήματα με αρκετά κιλά στα παράλια. Μου άρεσαν κυρίως τα μηχανήματα. Τώρα πως ν μη χάσω μυϊκή μάζα εφόσον κάνω μόνο ασκήσεις με το σώμα στο σπίτι? Έχετε κάτι συγκεκριμένο να μου συστήσετε με βάρη στο σπίτι;
@sabbasfotiadhs5103
@sabbasfotiadhs5103 4 года назад
Είσαι τέλεια
@user-tt7ny7zh6i
@user-tt7ny7zh6i 6 месяцев назад
Ευχαριστω πολυ κοριτσιμουγυμναζωμαι καθημερινα εχασα και16ποντους απο την μεση μου εισαι καταπληκτικη φιλια
@vasonikolopoulou3232
@vasonikolopoulou3232 2 года назад
Αυτό το έκανε η γιαγιά μου και έχασε 5 κιλά
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 2 года назад
Αλήθεια;; Wow αυτα ειναι ευχάριστα νέα 😉💪🏽 μπράβο στη γιαγιά!!
@vasonikolopoulou3232
@vasonikolopoulou3232 2 года назад
Θα της πω ότι μου απάντησες και θα χαρεί πολύ Bye Ιωάννα σε αγαπώ!!👍💜🤩🙂
@antoniam7566
@antoniam7566 4 года назад
Αφού έκανες για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας εάν μπορείς κάνε και για μικρότερης ηλικίας 😁💞❤️
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Antonia M αστέρι μου όλα τα υπόλοιπα γίνονται για μικρότερες ηλικίες αρκεί αν θέλεις να μειώσεις σετ/επαναλήψεις🙌🏼☺️
@antoniam7566
@antoniam7566 4 года назад
@@Ioanna_Samara καλέ πλάκα έκανααα... Όσο για την μείωση επαναλήψεων και σετ εγώ συγκεκριμένα αυξάνω τα σετ και τις επαναλήψεις. Ιδικά τώρα στην καραντίνα!! Είσαι υπέροχη!! Keep going!!🙏😘💞
@Ioanna_Samara
@Ioanna_Samara 4 года назад
Bravooo πολυ καλα κανεις🥰💪🏼
Далее
НЕВОЗМОЖНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
00:39
Просмотров 67 тыс.
Ασκήσεις για την Οστεοπόρωση
13:38
НЕВОЗМОЖНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
00:39
Просмотров 67 тыс.