10 минут тренировка на ягодицы - памп ягодиц, без инвентаря, приседаний и прыжков. 45 секунд работы и 15 секунд отдыха! 11 упражнений - ягодицы будут гореть
Стоя на четвереньках:
1) Отведение согнутой ноги назад и в сторону (две ноги)
2) Махи прямой ногой в короткой амплитуде (две ноги)
3) Махи прямой ногой - 3 точки (две ноги)
4) Круговые вращения согнутой ногой (две ноги)
Лежа на спине:
5) Ягодичный мост на одной ноге (две ноги)
6) Ягодичный мост (верхняя точка) с разведением коленей в стороны
Если вы еще не подписаны на мой канал, то советую обязательно подписаться, чтобы не пропустить новые видео для заряда мотивацией и построения тела мечты \ @alnastasiaa
-
Отказ от ответственности:
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных травм и вреда. Выполняя любые упражнения самостоятельно, без присмотра специалиста, вы выполняете их на свой страх и риск. Информация, предоставленная на этом канале, касающаяся здоровья и фитнеса, не должна заменять профессиональные медицинские консультации, диагностику и лечение.
29 сен 2024
