10 اشياء تزيد الثقة بالنفس .. ستعطيك قوة الشخصية في الحديث امام الف شخص 

فيديو 10 امور لا تلم نفسك عليها : • توقف فورا عن لوم نفسك ...
هل تعاني من قلة الثقة بالنفس .. فرص كثير ضيعتها بسبب ثقتك المهزوزة بنفسك؟ عايش حالة لوم يومي لانك ما عم تقدر تغير هالوضع؟؟
قلة الثقة بالنفس في جزء كبير جدا منها مصدرها الطفولة ..هناك من اقنعك بانك فاشل هناك من تمكن من هزك ..ربما عائلتك الصغيرة او اقرباءك .. ربما اصدقاءك في المدرسة ..ولكن الخبر الحلو هو أنه ممكن اصلاح كل ذلك.
بهذا الفيديو رح قلك ما تحتاج اليه فعلا للبدء عمليا في بناء ثقتك بنفسك ورح ساعدك ليصير الامر قابل للتطبيق وليس مجرد كلام عام.
اول شي لازم تعرفه انك ممكن ان تثق بنفسك فقط عندما تتوقف عن النظر باحتقار الى ما تملكه من قدرات وافكار .. .
فكيف تفعل ذلك؟ 10 حقائق اذا استوعبتها بشكل صحيح سيسهل عليك التنفيذ
1- ماذا لو؟
الأفكار السلبية هي مصدر اهتزاز ثقتك بنفسك وعدم تقديرك لامكانياتك ، مثلا تتردد ولا تثق بنفسك عندما ترتدي ملابس جديدة او تشارك بفكرة خلال حديث ، او تواجه شخص اخطأ بحقك ..لذلك بتقول دائما بينك وبين نفسك ماذا لو ضحك الجميع على فكرتي ؟ ماذا لو احرجني فلان ؟ ماذا لو ظهرت كالغبي .. استبدل عبارة "ماذا لو" في راسك بعبارة اخرى "حتى لو" ... حتى لو ضحك الجميع لن ابقى طوال عمري قليل الثقة باخيتاراتي ... يعني توقع اسوء سيناريو وصدقني صدقني ان اسوء سيناريو لن يحدث لانه في راسك فقط....اسوء سيناريو عندما تدلي برايك امام مجموعة من زوملاء العمل لن يتعدى في اسوء الاحوال ان تتلقى تعليق من احد المتنمرين.. في حين كنت تتصور انه سيكون نهاية العالم.
تكبير العيوب في راسك
معظم الناس يعتقدون ان احد جانبي وجههم اجمل من الاخر ويركزون على هذا الامر لدرجة انهم يكرهون جانبهم القبيح كما يعتقدون .. مع ان احدا لا يستطيع ان يلاحظ الفرق بين الجانبين.. كذلك شعورك بنقص ما عندك وتركيزك عليه سيجعل هذا الشيء يكبر حتى يسيطر عليك في حين ان من حولك غالبا لا يلاحظونه .. تخيل انك تدخل الى حفلة من المدخل الرئيسي ستشعر ربما بخجل ظنا منك ان كل من في الحفل ينظرن اليك .. في هذه اللحظة جرب ان تنظر حولك لتتاكد ان معظم من حولك منشغل بنفسه... قلة الثقة بالنفس في جانب كبير منها وهم انت مصر على تصديقه.
اللوم السلبي للنفس Negative self talk
قلة ثقتك بنفسك مصدرها ايضا معاقبتك لنفسك بعد اي حركة اي فعل اي مشاركة .. هناك صوت داخلي يوبخك يهزقك.. يقول لك .. انت مو نافع لشي .. قعوود مو خرجك .. لك شو بدك بهالشغلة.. حاول ان لا تركز مع هذا الصوت وجه انتباهك باتجاه شيئ اخر مثلا اقرا ما تريد ان تقول او ركز على من حولك او على موقعك الحالي.. في هذه اللحظة فاجئ نفسك وابدء بالكلام او الفعل.
وهنا لا بد ان تعرف ان هناك اشياء لا يجب ان تلوم نفسك عليها وانا سبق ان تحدثت عن 10 اشياء لا تلوم نفسك عليها وضعت رابطه في صندوق الوصف.
مستحيل
عندما تكون قليل الثقة بالنفس ستستخدم كلمة مستحيل كثيرا .. يعني جرب هذا المعطف مستحيل سيضحكون علي.. قدم هذا العرض التقديمي .. مستحيل لا اصلح لذلك.. غالبًا ما يقرر الأشخاص الذين لا يؤمنون بأنفسهم أن معظم ما يريدون فعله أو تعلمه أو تجربته "مستحيل" أو "بعيد المنال" قبل أن يحاولوا ذلك.. ويجعلون من حولهم يملون منهم .. يا اخي تعال معنا بخجل .. شارك معنا بخاف .. قول رايك ابيض مافي شي.. وهنا يجب انت تسال نفسك سؤال لماذا تبدو الاشياء التي تبدو ممكنة لغيري مستحيلة علي.. سؤال يسيطر عليك دائما ..الجواب لانك لم تجرب
4 فكر باحسن نتيجة
هذه الخطوة هي عكس الخطوة السابقة التي طلبت منك فيها ان تفكر باسوء نتيجة.. عندما تفكر باحسن نتيجة كأن تنجز شيئ كنت تخاف منه طيلة حياتك فهذا محفز كبير قد يدفعك ان تفعلها .. تخيل الجميع يصفق لك .. تخيل ان يصبح انجازك حديث العائلة.. تخيل ان تنام وشعور تغلبك على مخاوفك يملئ قلبك سعادة ..
. تعلم من أخطائك
تأتي بعض أفضل الدروس في الحياة من الإخفاقات والأخطاء. عندما تنظر إلى الفشل أو الأخطاء على أنه شيء يجب تجنبه دائماً وتفضل الانعزال والصمت واخذ وضعية المزهرية ، فلن تحصل على اي درس جديد في حياتك..ااذا سمحت للإخفاقات بأن تمنعك من المحاولة مرة أخرى. فيجب ان تعلم انني ساعود في اي وف=قت عدت لاجدك في مكان ذاته مع ان احلامك كبيرة كبيرة .. لكن ثقتك بنفسك قليلة....وهنا يجب ان تتذكر ان اعلم ان فأعظم النجاحات والابتكارات جاءت بعد محاولات فاشلة عديدة.. .. تتفق معي .. اذا كنت تتفق ساقول لك ماذا تفعل
اخرج من منطقة الراحة
اذا كنت تفضل ان تبقى في مزرعة الراحة الخاصة بك طوال عمرك تجنبا للاحراج او الانتقاد او الفشل ولم تجرب يوما ان تصعد اسوار المزرعة لتنظر ما هي الفرص الكبيرة التي تحيط بك .. فانت حكمت على نفسك ان تعيش سجينا الى الابد في سجن قلة ثقتك بنفسك وترددك.. إيمانك بنفسك ينمو كلما حاولت أشياء جديدة وواجهت مخاوفك ..هنا اريد منك ان تفكر بالاشياء التي تتجنبها يوميا بسبب ثقتك المهزوزة بنفسك وتختار اسهلها وتفعله ..وهنا بداية خروجك من منطقة الراحة .. كلمة السر هنا واجه مخاوفك بحزم .. واجه مخاوفك.. وعندما تواجه مخاوفك يجب ان تستعد للخطوة التالية
تقبل شعورك بعدم الراحة
تقبل الانزعاج الذي تشعر به عند تجربة أشياء جديدة.. شعورك بانك ما كنت يجب ان تفعل ذلك .. اسال نفسك لماذا لم يجب ان افعل ذلك .. الجواب لانك لم تعتد ان تتمرد على ضعفك وانكسار ثقتك بنفسك.. تعامل مع شعورك بعدم الراحة كعلامة على أنك تسير على الطريق الصحيح...تحدث مع الأشخاص الذين تجنبت التعرف عليهم لأنك لم تكن متأكدًا من أنهم يحبونك أو يجدونك مثيرًا للاهتمام، ناقش امرا تجنبت كثيرا ان تناقشه.. ضع حدا لامر بسيطر يزعجك.
تعاطف مع نفسك طبطب على نفسك