10 เทคนิคทางจิตวิทยา ช่วยให้ควบคุมสิ่งต่างๆ ได้อย่างอยู่หมัด | Mission To The Moon EP.2051 

มีหลายข้อเลยค่ะ 1.มักจะอารมณ์เสียเมื่อคุยกับแม่ทั้งๆที่ยังไม่ได้ทำอะไรผิด เหมือนมีอคติในใจบางอย่างแต่ไม่สามารถควบคุมได้เลย พอรู้ตัวอีกทีก็พูดทำลายความรู้สึกไปแล้ว และไม่กล้าพอที่จะขอโทษ 2.จมกับความรู้สึกไม่ดีนานเกินไป อย่างเช่นแฟนทำให้รู้สึกเสียใจ ต่อให้แฟนขอโทษแล้ว แล้วในใจลึกๆเราก็ไม่ได้โกรธแล้ว แต่ยังออกจากความรู้สึกนั้นไม่ได้ 3.นิสัยชอบพูดแทรก พูดก่อนคิด ไม่ค่อยรักษาความรู้สึกคนฟัง ทุกข้อที่กล่าวมารู้สึกว่าดีขึ้นได้จากการฟังพอดแคสต์ของมิชชั่นทูเดอะมูน ซึ่งดีขึ้นมากๆกว่าเมื่อก่อนเช็คได้จากรีแอคของคนรอบข้าง ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่ช่วยให้ชีวิตคนคนหนึ่งดีขึ้นได้นะคะ ฟังทุกวันเพื่ออยากเป็นคนที่ดีขึ้นในทุกวัน วันละ 1% ก็ยังดีค่ะ #missiontothemoom #MTTM

สิ่งที่อยากควบคุมเรื่องนี้ให้ดีขึ้น คือการพยายามโทรหาพ่อแม่ ตอนนี้เรียนไกลจากที่บ้าน มีช่วงที่ home sick มีความตั้งใจว่าอยากโทรหาพ่อแม่ทุกวันค่ะ แต่เอาเข้าจริงๆพอจะโทรก็ผลัดไปก่อนตลอด ขนาดแค่ไลน์ไปก็ไม่มีเวลา ถ้าทำก็ทำได้ เพราะแค่ส่งไปให้ว่าวันนี้กินอะไรถึงไม่ได้รับการตอบกลับมาก็รู้สึกดีมากค่ะ แต่ยังคิดว่าทำได้มากกว่านี้ และบ่อยกว่านี้

สิ่งที่อยากควบคุมมากที่สุดตอนนี้ คือ ควบคุมความคิดตัวเอง เพราะเป็นคนที่คิดมาก คิดเยอะ เพราะเราอยากจะเป็นคนเก่ง เป็นคนที่วิเคราะห์อะไรได้ดีเหมือนคนอื่นๆในที่ทำงาน แต่สุดท้าย มันมากเกินไป จนทำให้สิ่งที่คิดว่าดีแล้ว มันกลับไม่ใช่ แล้วยิ่งเครียดไปอีก ตอนนี้เลยพยายามดึงสติ สมาธิใหม่ จากที่คิดอะไรก็อยากพูดออกมา กลายเป็นนั่งฟัง สังเกตสิ่งรอบตัวที่เป็นไปก่อน ว่ามีอะไรเกิดขึ้น และมีอะไรที่กำลังจะเกิดขึ้นบ้าง แล้วค่อยๆพูดขึ้นมา ถามขึ้นมา ยอมให้คนอื่นช่วยคิด ยอมถามคนอื่นที่เขามีประสบการณ์มากกว่า ยึดเป้าหมายหลักสูงสุด คือ ให้งานสำเร็จด้วยดี และโอกาสเกิดปัญหาในอนาคตน้อยที่สุด ไม่ใช่แก้ปัญหาเฉพาะหน้าเฉยๆ เหมือนที่เราเคยทำ และที่สำคัญ คือ เมตตาตัวเองให้มากขึ้น และรู้ลิมิตตัวเองว่าทำได้แค่ไหน ถ้าเกินความควบคุมก็ให้รู้จักปล่อยไป #MTTM

อารมณ์ ร้อน ใจร้อน ขี้หงุดหงิด พยามมาตลอดแต่ก็เหมือนเดิม ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งรู้สึกเหมือนไม่อยากยอมคน สงสารตัวเองที่ควบคุมตัวเองไม่ใด้เลย😢 ดูเกือบทุกepทั้งยูทูปและติ๊กต๊อก ครั้งแรกที่เข้ามาเม้น ขอบคุณที่มอบความรุ้สึกดีๆให้ทุกวัน❤

อยากควบคุมการมีวินัยของตัวเองค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการพัฒนาตัวเองในด้านต่างๆ อย่างเช่นวินัยในการออกกำลังกาย หรือการหาความรู้เพิ่มให้กับตัวเองค่ะ

สิ่งที่กำลังฝึกและอยากควบคุมให้ได้ดีกว่านี้ คือจิตใจของตัวเองให้นิ่งกว่านี้ เวลาเจอคนtoxic ที่อยู่ใกล้ตัว เจอกันทุกวันเป็นเวลานานแล้ว ทั้งๆที่รู้ว่าเขาtoxicแต่ก็ยังนิ่งไม่พอในบางครั้ง #MTTM

สิ่งที่อยากควบคุมได้ ณ ตอนนี้คือ นิ่งและมีสติให้มากที่สุด เวลาที่เจอปัญหาหรือโจทย์ที่มันยากๆในชีวิต

สิ่งที่อยากควบคุมตัวเองให้ได้คือ การเลิกคิดมากค่ะ บางทีพยายามไม่คิดมากแต่พอเราอยู่นิ่งๆก็มักจะมีเรื่องให้คิด ให้ตั้งคำถามกวนใจ บางครั้งเราถึงขั้นเป็นไมเกรนซึ่งมันไม่ดีเลยถ้าเทียบกับอายุที่ยังน้อย

สิ่งที่อยากควบคุมได้คือ​ การมีวินัยในการออกกำลังกายค่ะ

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีขึ้น คือ ควบคุมการแสดงอารมณ์ของตัวเองค่ะ เพราะ เราเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบตัวเอง 100% ในทุกเรื่อง จากที่เคยได้ฟังใน EP ก่อน ๆ รวมถึงเรื่องอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองให้ได้ ดังนั้นเวลาที่โมโห ไม่พอใจ หรือไม่สบอารมณ์ ก็จะพยายามจัดการอารมณ์ตัวเองให้เรียบร้อย ไม่ระเบิดอารมณ์หรือปล่อยคำพูดใส่คนรอบตัว แต่จะให้ฟีดแบ็คเป็นเหตุและผลกลับไปนะคะ หลังจากจัดการอารมณ์ได้ เพื่อลดการต้องเจอกับปัญหาเดิมในครั้งต่อไป #MTTM #Missiontothemoon

📍สิ่งที่อยากควบคุมหรือพัฒนาให้ดีขึ้นคือการพูดและการแสดงออก เพราะด้วยความที่ตัวผมเองก็เป็นนักเรียนทหาร จะรู้ตัวอยู่เสมอว่าการพูด ไม่ว่าจะเป็นทั้งพูดให้กำลังใจ การสอน หรือกระทั่งการบรรยายนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ซึ่งจากเมื่อก่อนตัวผมเองเป็นคนที่ไม่กล้าพูดไม่กล้าแสดงออกเพราะความกลัว กลัวว่าสิ่งที่เราทำไปมันจะผิดมันจะพลาดหรือกระทั่งกลัวคนอื่นจะมองเราไม่มีศักยภาพมากพอ พอได้เข้ามาเรียนโรงเรียนทหารก็ทำให้เรากล้ามากขึ้น ปัจจุบันก็ทำหน้าที่ในการดูแลเพื่อนๆ ซึ่งมีหลายๆครั้งที่มีโอกาสได้แสดงออก ซึ่งผมก็ทำได้บ้าง ผิดบ้าง แต่ก็จะนึกเสมอว่าเป็นสิ่งดีที่ได้ทำ มันเป็นโอกาสดีที่ได้กล้าลองผิดลองถูก ทำให้เรามองเห็นพัฒนาการเล็กๆที่เราได้เติบโต แต่ก็ยังอยากพัฒนาเรื่องนี้ไปเรื่อยๆ เพราะยังไงในภายภาคหน้าก็จะมีความกดดันในเรื่องต่างๆมากกว่านี้แน่นอน แล้วผมสัญญาครับว่าจะเป็นนายทหารที่ดีในอนาคตให้ได้แน่นอนครับ #MTTM

เรื่องที่อยากควบคุมตัวเองให้ดีขึ้น คือควบคุมความกลัวค่ะ กลัวทำไม่ได้ กลัวทำไม่ดีพอ กลัวผิดหวัง แต่ตอนนี้ดีขึ้นเรื่อยๆในทุกๆวันค่ะ เริ่มไม่คาดหวังแต่ทำให้ดีที่สุด เริ่มยอมรับ ทุกๆอย่างรอบตัวตามพื้นฐานความเป็นจริง ขอบคุณที่มีช่องนี้ขึ้นมานะคะ #MTTM บาง EP ดึงสติเปิดโลกมากๆค่ะ 🙏

ข้อ 3 และ ข้อ 5 ตรงกับใจเราสุดๆ “อะไรคือสิ่งที่คุณอยากควบคุมให้ดีขึ้นกว่านี้” ข้อ 3 เรื่องลดความคาดหวังกับโลกลง คือข้อนี้เมื่อก่อน จะเป็นคนที่จริงจัง serious กับทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์กับทุกคน ไปจนถึงเรื่องการเรียน การทำงาน พออะไรไม่เป็นไปดั่งใจ เราก็จะทุกข์ กลายเป็นว่ากดดันตัวเองมากเกินไป จนไม่มีความสุข ร้องไห้ ทุกข์ใจก็หลายครั้ง จนวันหนึ่งเริ่มเข้าใจว่า “บางอย่างมันก็ควบคุมไม่ได้ ควบคุมตัวเราเองจะง่ายที่สุด” (และทุกวันนี้ก็ยังใช้คตินี้ในการทำงานกับคน555) และสิ่งที่พอจะทำได้ ก็จะโยงกับข้อ5 เรื่อง เข้าใจว่าคุณลดความเครียดของคุณอย่างไร ก็จะเรื่มจัดการตัวเอง คือเวลาโกรธจะใช้วิธีแบบนั่งสมาธิ เฉยๆไม่ได้ 555 อันนั้นจะทำให้ยิ่งโกรธ เลยไปเดินเร็วๆ เพื่อเป็นการระบายความโกรธออกมา และเริ่มเขียนระบายมันออกมาทุกสิ่งที่รู้สึก จนหลังๆพอเริ่มติดตามฟังช่องนี้ #MTTM มันจะมี ep.หนึ่งที่คุณ รวิศแนะนำว่า ควรเขียน 3 สิ่งที่อยากขอบคุณในทุกวัน กลายเป็นว่า นอกจากจะเขียนระบายแค่อารมณ์ที่ไม่พอใจ ก็ลองเขียนแนวทางที่จะแก้ปัญหา รวมถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้น หรือสิ่งที่อยากขอบคุณวันละ2-3อย่าง เออมันก็ทำให้เรามองเห็นความสุขจากสิ่งเล็กๆ ทำให้เราปล่อยวางจากสิ่งต่างๆง่ายขึ้น ดังนั้นตอนนี้ก็อยากจะทำให้ดีขึ้นในเรื่องของ body language ที่แสดงออกมา ที่กล่าวไปคือพอเรารู้เท่ามันอารมณ์ พอจัดการกับตัวเองได้ 70-80%แล้วแต่เหตุการณ์ แต่อยากจะฝึกบุคลิกภาพ ที่แสดงออกให้นิ่งกว่านี้ ให้ใจเย็นด้วยสีหน้าไม่ออก555 เพื่อฝึกให้ตัวเองเป็นคนที่ smart and professional เพื่อเตรียมพร้อมกับทุกสถานการณ์ในชีวิตค่ะ

อยากควบคุมการแสดงสีหน้าและน้ำเสียงในการพูดเวลาไม่พอใจให้ดีกว่านี้ พูดง่าย ๆ คือเก็บอารมณ์ให้ดีขึ้นค่ะ #MTTM

😊อยากควบคุมตนเองให้เป็นคนที่ เเสดงความรักกับคนในครอบครัวเเละรวมถึงคนที่เราไม่ค่อยชอบเเต่ยังสามารถเเสดงความรักความเมตตาต่อพวกเค้าได้(เหมือนละครเรื่องมาตาลดา) ที่เค้ามองทุกสิ่งไปในเชิงบวกได้เสมอไม่ว่าจะเจอคนแบบไหนก็ตาม อยากเป็นคนแบบนั้นมากๆค่ะ❤❤#MTTM

ติดตาม Mission to the moon มานาน ได้รับเคล็ดลับดีๆไปใช้ในชีวิตประจำวันมากเลยค่ะ อย่างคลิปนี้จากการฟังสิ่งที่เราอยากนำเอาไปใช้และพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นคือการควบคุมตัวเองให้มีวินัยค่ะ เพราะจริงๆแล้วเป็นคนไม่มีวินัยไม่มีระเบียบในการใช้ชีวิตเท่าไหร่ ทำให้หลายอย่างที่อยากให้ประสบความสำเร็จไม่เป็นไปตามสิ่งที่ตั้งใจไว้ อยากควบคุมตัวเองในเรื่องความสม่ำเสมอให้มากขึ้น #MTTM

สิ่งเราอยากควบคุมมากที่สุดในตอนนี้คือ เรื่องวินัยของเราค่ะ เพราะตอนนี้ถึงจะมีวินัยแค่ไหน แต่ความขี้เกียจของเราก็เอาชนะได้ตลอด ยังควบคุมตัวเองไม่ได้เลยค่ะ #MTTM

สิ่งที่ควบคุมยาก ก็ อารมณ์ ขึ้นลงง่ายครับ สิ่งหนึ่งน่าจะเป็น การคาดหวังในสิ่งที่คิดไว้มากเกินไป ได้เทคนิค ตอนนี้ คือ ไม่ต้อง คาดหวังในสิ่งที่ถาม นี้ ถือว่ามีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ #missiontothemoon

ขอบคุณมากครับ ชอบข้อ 9 ให้ทางเลือก เพราะผมก็ใช้บ้างครับ แต่ ให้เขาแค่ 2 ทาง ดูจะมัดมือ มากไป😂 ครั้งต่อๆไปจะคิด 3 ทาง จะได้ ให้เขาร่วมมือมากขึ้น ❤❤❤

โดนมากๆ ครับเรื่องวันนี้เพราะส่วนตัวเป็นคนใจร้อน ชอบพูดอะไรตรงๆ ออกไปเพื่อให้รวบรัด อยากให้งานเสร็จไว จนลืมนึกถึงว่าอีกฝ่ายจะคิดอย่างไร โดยหลายๆ ครั้งนึกย้อนดูเป็นการสั่งเกินไปจริงๆ ด้วย จะเอาไปปรับใช้นะครับ ขอบคุณมากครับ #MTTM

สิ่งทีอยากควบคุมให้ดีกว่านี้คือเรื่องวินัยค่ะ วินัยในกิจวัตรประจำวัน วินัยในการไปทำงาน รู้สึกว่าเราควบคุมตัวเองได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ค่ะ เหมือนเป็นคนที่ขี้เกียจตลอดเวลา ขี้กังวลกับทุกอย่างเหมือนกันค่ะ อยากปรับปรุงให้ตัวเองเป็นคนที่มีวินัยและลดความวิตกกังวลกับทุกอย่างให้มากกว่านี้ค่ะ #MTTM

สิ่งที่อยากควบคุม และจัดระเบียบให้ดีที่สุด คือ เรื่องของความคิด ความกลัว ความวิตกกังวลค่ะ เพราะถ้าเราจัดระเบียบ และควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้ดี เชื่อว่าการดำเนินชีวิตก็จะไปในแนวทางที่ดีค่ะ

อยากฟังคู่สนทนาได้จนจบ อดทนกับความไม่เห็นด้วยได้มากขึ้น ตอนนี้ทำได้ดีขึ้นมากแล้วค่ะ แต่ถ้าคุยกับคนที่สนิทมากๆก็จะเผลอแสดงความคิดเห็นแทรกขึ้นมาบ้าง

ิสิ่งที่อยากควบคุมมากที่สุด เรื่องวินัยในการกินกับออกกำลังกาย เเละควบคุมอารมณ์ของตัวเอง ในทางด้านจิตใจเเละการเเสดงออก เเละเรื่องทัศนคติค่ะ #MTTM

จำได้ว่าได้ฟังช่อง youtube ของคุณรวิศ โดยบังเอิญ แล้วชอบมากๆ จนตอนนี้ฟังเกือบทุกวันเลยค่ะ แล้วมารู้ทีหลังว่าเป็นผู้บริหารของ ศรีจันทร์และ Sasi ด้วย (ใช้แบรนด์นี้อยู่ค่ะ ชอบพวก tint) ชอบที่คุณรวิศและทีมงาน มีการหาข้อมูล อ่านบทความจากที่ต่างๆที่หลากหลาย (โดยเฉพาะบทความภาษาอังกฤษ) แล้วมาสรุปให้ฟังแบบเข้าใจง่าย และใช้ได้จริง ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีดีนะคะ 😊 #MTTM

สิ่งที่ควบคุมได้ไม่ค่อยดีตอนนี้คือ การชอบโทษตัวเองคะ ติดการโทษตัวเองมานาน พยายามแก้ไขอยู่แต่ก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง พยายามต่อไปคะ ✌️ #missiontothemoon

เรื่องผลัดวันประกันพรุ่ง และโลเล ในการตัดสินใจลงมือทำค่ะ

#mission to the moon สิ่งที่อยากควบคุม คืออารมณ์ไม่พอใจ จะออกทางสีหน้าได้ชัดเจน ต้องฝืนยิ้ม

สิ่งที่สามารถควบคุมได้แต่ยังทำได้ไม่ได้สักที คือการออกกำลังกายค่ะ เตือนตัวเองทุกเช้่ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากขนาดไหน แต่ยังไม่เป็นผลค่ะ อยากหาวิธีสร้างแรงจูงใจนี้มากๆเหมือนกันค่ะ #missiontothemoon

เป็นคนพยายามทํางานอย่างจิงจังทำให้ดีที่สุด แต่สุดก็ไม่ดี จนงานราบรื่นมาตลอด แต่เราควบคุม งานนั้นไม่ได้อยู่แล้ว เพราะ อะไรทำออกมา ดีแล้ว ก็จะมีติติงมาเสมอ แน่นอนผมรับมือและรู้อยู่แล้วว่าจะเกิด ปัญหา เล็กๆน้อยๆ จนตัวเองหยุดจิงจังและพักวางมือลง …สิ่งที่ได้ ข้อคิด ว่าจริงๆแล้ว ไม่ได้มีอะไรเล่วร้ายขนาดนั้น สมองหัวใจพักบ้างก็ดี❤

-อยากควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้ขึ้น ใจเย็นขึ้นกว่าเดิม คิดก่อนพูดก่อนทำ -อยากควบคุมการบริหารคน การแบ่งงานให้กับคนในทีมให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่คนในทีมเข้าใจว่าทำไมได้รับงานนี้ และต้องทำงานนี้อย่างไรบ้าง -อยากควบคุมเรื่องการบริหารเวลาส่วนตัว บริหารเวลางาน บริหารเวลาอยู่กับคนสำคัญให้ได้ดี เท่าๆกัน😊 #MTTM

สิ่งที่อยากควบคุมได้คือภาวะที่ต้องพูดต่อหน้าลูกค้าจำนวนมากและให้มีความคิดเห็นคล้อยตามในสิ่งที่นำเสนอค่ะและตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าเพราะหลายครั้งที่นำเสนอสินค้า มีความกังวลว่าลูกค้าจะไม่กล้าตัดสินใจเลือกสินค้าที่นำเสนอค่ะ#mission to the moon ขอบคุณค่ะ

สิ่งที่ควบคุมได้ไม่ค่อยดีคือ การคาดหวังค่ะ เป็นคนที่คาดหวังกับตัวเอง และคนรอบข้างไปโดยที่บางครั้งเราไม่รู้ตัวเลยว่า ความเครียดที่เกิดขึ้น มันเกิดจากความคาดหวังของเรา พอได้ฟังแล้วรู้สึกว่า ข้อนี้เป็นข้อที่เราอยากพัฒนาให้ดีขึ้นจริงๆค่ะ 😊 #MTTM

สิ่งที่อยากทำให้ได้ดีกว่านี้คือ การจัดการสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ให้ดี ทุกวันนี้เขียนทุกอย่างลงใน planner ของตนเอง แล้วพยายามให้ work - life มัน harmony (ชีวิต งาน สัมพันธ์กัน) มันก็จะออกนอกทางน้อยลง แต่ก็มีหลุดที่ไม่ได้ดั่งใจเรา แค่อยากจะอดทนมากกว่านี้และใจกว้างกว่านี้หน่อย#MTTM

สิ่งที่ิยากควบคุมได้ คือการอดทน ไม่ซื้อของ ไม่กินของที่อยากกิน เพราะรู้สึกรักตัวเอง ไม่ได้อยากทำตามใจตัวเองในวันที่รู้ว่าเราไม่ได้อยากได้ขนาดนั้นค่ะ

ผมมีคดีเกี่ยวกับทรัพย์ และ ทำงานรปภ. ไม่ได้รู้สึกว่าอยากขโมยอะไรกลับบ้าน และมั่นใจว่าจะไปได้ดีในอาชีพนี้ 😊 ขอบคุณ HR ที่ให้โอกาศ🙋

สิ่งที่อยากให้ตัวเองควบคุมให้ดีขึ้น คือ การนำชีวิตตัวเองไปเปรียบเทียบกับเพื่อนที่มีความประสบความสำเร็จในชีวิต อยากควบคุมจุดตรงนี้ให้ได้ อาจทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ❤❤❤

สิ่งที่อยากควบคุมให้ได้มากที่สุดในตอนนี้คือการจัดการอารมณ์และความคิดลบค่ะ คือตอนนี้เรากำลังทำโปรเจคเจบดับเพื่อนอีกคนแล้วกลับกลายเป็นว่าเราต้องทำและจัดการคนเดียวเองทุกอย่างตั้งแต่เริ่ม ทั้งการทำงานการแก้ปัญหาต่างๆ รวมถึงต้องเขียนสคริปในการนำเสนอให้เขาอีดด้วย จนในบางเวลาเรานอยด์จนคิดว่าทำไมเราต้องทำในเมื่อตัวเขาเองยังไม่คิดจะสนใจเลย บางทีเราก็หนีแัญหาโดยการหายตัวไปเลย แต่สุดท้ายเราก็ต้องกลับมาทำต่ออยู่ดี บางครั้งเราเหนื่อยจนอยากร้องไห้ เราท้อ และน้อยใจไปหมด จนบางทีเผลอคิดว่าเราเกลียดเขาไปเลยด้วยซ้ำ เราพยายามคิดบวกมาตลอดว่าเราทำเราก็ได้ แต่บางทีเราก็ไม่ไหวจริงๆ ค่ะ จัดการกับความคิดมากของตัวเองไม่ได้เลย 🥺 #MTTM

สิ่งที่พอจะควบคุมได้และอยากทำให้ได้ดีกว่านี้ คือความคิดความกังวลในจิตใจของเราค่ะ เมื่อรู้ว่าสิ่งนั้นอยู่นอกเหนือการคาดเดาหรือการควบคุมของเรา เราทำอะไรไม่ได้ เมื่อคิดแบบนี้ก็พอจะทำให้กังวลน้อยลงได้ แต่ยังไม่ถึงขนาดว่าสบายใจ 100% แอบมีคิดมีกังวลนิดหน่อยหลังจากนั้น แต่พอรู้ตัวก็พยายามจะปล่อยความคิดนั้นออกไปค่ะ #MTTM

อยากให้ตัวเองดูมั่นใจกว่านี้เวลาพูดกับคนไข้หรือคนรอบข้าง เพื่อนร่วมงาน เพื่อให้ได้รับความเชื่อถือ ยังทำไม่ได้ดี ฝึกตัวเองมา30+ปีแล้วค่ะ คลิปนี้แนะนำดีมากๆค่ะ👍👍👍👍#MTTM

เป็นคนอารมณ์สวิงคะ ขึ้นสุดลงสุด แฮปปี้แบบแช่ เวลาเศร้าก้อร้องไห้หนัก ไม่อยากเป็นแบบนี้เลย อยากยิ้มรับและน้อมรับทุกสถานการณ์ แบบคนเท่ห์ๆ บ้าง 😅

อยากควบคุมสติตัวเองให้ได้เวลาเจอความท้าทายน่ะค่ะ บางทีบางครั้ง เมื่อเราไม่มีสติ เราจะโกรธ เราจะเศร้า เราจะ หวั่นไหว อย่างน้อยก็ขอให้ ดีขึ้นก็ยังดีค่ะ

ควบคุมการเรื่อยเปื่อยของตัวเอง เรื่อยเปื่อยจนไม่รู้ว่าจริงๆแล้วตัวเองชอบอะไร ตัวเองอยากทำอะไร มีเป้าหมายอะไร ทั้งๆที่สิ่งเหล่านั้นชัดเจนแล้วแต่ยังไม่กล้าตัดสินใจสักที เลยปล่อยให้ชีวิตพาตัวเองไปแบบเรื่อยเปื่อยเรื่อยๆ

เริ่มต้นจากเรื่องใกล้ตัวที่สุดเลยครับ คือ การพยายามควบคุมอารมณ์กับคนในครอบครัวหรือคนใกล้ชิด เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ที่อาจจะมีอะไรไม่ถูกใจหรือกระทบกระทั่งใจเรา การนิ่งก่อน เพื่อควบคุมคำพูดของตัวเองเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ แต่ก็ทำได้ค่อนข้างยากมากในเวลาเดียวกัน ซึ่งสุดท้ายแล้ว คำพูดอาจจะเป็นอาวุธที่รวดเร็วและร้ายแรง หรืออาจจะเป็นน้ำเย็นปลอบประโลมใจ ก็ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราได้พูดออกไป โดยที่อารมณ์ ณ ขณะหนึ่ง เป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อการคุมใจ การข่มใจ และการกระทำในเวลาต่อมาดั่งเช่น วาจาตัวเราที่ส่งออกไปยังผู้รับครับ ❤️ #MTTM

สิ่งที่พยายามควบคุมให้ดีขึ้นคือ การควบคุมอารมณ์ พยายามทำมาหลายอย่างมาก ดีขึ้นบ้างกลับไปเป็นแบบเดิมบ้่าง แต่สังเกตได้ว่าถ้าช่วงไหนมีสติ มีสมาธิจะทำให้ใจเย็นลง เพราะได้ยั้งคิดด่อนพูด ก่อนทำ แล้วก็ยับยั้งชั่งใจได้ ปัจจุบันก็ยังไม่ได้ใจเย็นขึ้นมากเท่าไหร่ แต่ก็ฝึกตัวเองอยู่ทุกวันค่ะ #MTTM

สิ่งที่อยากควบคุม ไม่มี เพราะ @ตนมีดี@ตนๆเอง @ตนมีเหตุผลส่วนตนเอง ... เกื้อสนับสนุนซึ่งกัน

อยากควบคุมอารมณ์ตัวเองให้ดีขึ้นค่ะ บางครั้งก็แอบคิดมาก เอาตัวเองไปอยู่ในอารมณ์เกินไปค่ะ ถ้าควบคุมได้คิดว่าจะแฮปปี้กว่านี้ค่ะ

ควบคุมการกินเวลาเครียดค่ะ กินเยอะมาก ยิ่งชอบกินอยู่แล้วด้วย กินจนมีปัญหาสุขภาพตามมาแต่ก็ยังฝืนกินเพื่อชดเชยความรู้สึกให้ตัวเอง #MTTM

อยากควบคุมเรื่อง “การตัดสินใจ” ให้ดีขึ้นค่ะ ในหลายๆครั้งการตัดสินใจมักเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากและค่อนข้างเครียดสำหรับหนูเสมอ แม้จะตัดสินใจเรื่องเล็กๆน้อยๆ มันทำให้กินพลังงานไปเยอะเลยค่ะ จากที่ได้ฟัง podcast ของ mission to the moon หลายๆคลิปแล้วทำให้หนูปรับตัวเองได้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยค่ะ และคิดว่าหนูจะเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่านี้ได้แน่นอนค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันเทคนิคดีๆให้กันนะคะ

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีกว่านี้คือ ความคิดของตัวเอง เพราะความคิดเป็นต้นเหตุของการกระทำ อยากจะควบคุมให้ตัวเองคิดให้แง่บวกมากกว่านี้ ไม่คิดเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เพื่อให้ตัวเองและคนรอบข้างมีความสุขมากขึ้น #MTTM 🎉❤

สิ่งที่ควบคุมได้แต่ยังทำได้ไม่ดี คือบางทีเวลาเพื่อนพูดเรื่องบางเรื่องที่เกี่ยวกับคนอื่นแล้วพูดผิดหรืออธิบายผิด เราก็จะเป็นคนไปค้านเขาในบางที บางทีก็ปล่อยให้เขาพูดๆไปเถอะไม่ต้องสนใจ แต่บางทีควบคุมไม่ได้ก็หลุดพูดไป❤

อยากควบคุมตัวเองเรื่อง สีหน้าเวลาไม่พอใจค่ะ รู้นะคะ ว่าไม่ดี พยายามอยากมากในการฝึกให้เราเป็นคนที่ดีขึ้น แต่บางทีเรื่องที่เจอก็ไม่มีเหตุผล พอติดตามรายการบ่อยๆ จะช่วยแนะนำและดึงสติมากๆค่ะ เป็นการฟังที่มีประโยชน์ที่สุด ตอนนี้กำลังพัฒนาการปรับนิสัย การชักสีหน้าเวลาไม่พอใจอยู่ค่ะ 😊 ชอบฟังรายการทุกวันเลย เวลาแต่งหน้าไปทำงาน ได้ประโยชน์ที่สุดค่ะ❤ #MTTM

สิ่งที่สามารถควบคุมได้แต่ยังทำได้ไม่ดี และอยากจะทำให้ดี คือ การตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ทำให้โกรธ ให้หงุดหงิด เช่น เวลาคนมีความคิดเห็นไม่ตรงกับเรา จริงๆแล้วเราก็แค่ต้องควบคุมโดยการหยุดสักครู่ แค่ฟังบ้างก็ได้ และไม่ยึดเอาตัวเองเป็นที่ตั้ง

สิ่งที่อยากควบคุมให้ได้มีไม่กี่อย่างครับแต่สิ่งที่สำคัญสำหรับผมคือควบคุมคำพูดและอารมณ์ เพราะบ่อยครั้งก็เผลอทำร้ายคนที่เรารักด้วยคำพูดใส่อารมณ์จนเกินไปทั้งที่ใจเย็นก็ได้แต่ก็ยังควบคุมได้ไม่ดีพอหรือเพราะรู้ว่าเขาจะไม่ไปไหนเขายังอยู่เราเลยใส่อารมณ์ร้อนได้จนบางครั้งรู้ตัวอีกทีก็แก้ไขอะไรไม่ได้จนถึงวันนี้ก็พยามทำให้ดีที่สุดไม่อยากมานั้งใช้ทั้งชีวิตเสียดายหรือเสียใจที่ทำร้ายใครเพราะควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ไม่ดีพอครับ.

อยากควบคุมความมั่นใจเวลาพูดในที่ประชุม พอรู้ว่ามีคนหลายคนกำลังโฟกัสมาที่เรากลายเป็นว่าเราไม่สามารถถ่ายทอดสิ่งที่เราต้องการออกมาได้ดีพอ คิดว่าเรื่องนี้คงเกี่ยวกับการควบคุมความคิดในหัวของตัวเอง ที่ชอบคิดวน เก็บหลายๆเรื่องมาคิด พอถึงคราวพูดจริงๆ หลายอย่างเลยตีกันในหัวไปหมด พยายามปรับให้ตัวเองเขียนความคิดออกมา สรุป ตัดจบ ให้ได้ดีขึ้น ถึงคราวที่ต้องถ่ายทอดความคิดจะเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองได้ #MTTM

อยากควบคุมการสื่อสารกับคนรอบข้าง รวมๆ คือกับสังคมการทำงานค่ะ

สิ่งที่พอควบคุมได้แต่ยังไม่ดีเท่าไหร่ คือเรื่องการเงินและการออกกำลังกายค่ะ จริงๆเรื่องเงินเริ่มมาปีนึงแล้ว มันดีขึ้นแล้วในระดับนึงค่ะ ปิดบัตรเครดิตได้ตามเป้าที่ตั้งไว้ปีที่แล้ว ส่วนเรื่องออกกำลังกายยังไม่ค่อยดี เดิมเคยไปยิมทุกเช้า 5-6วัน/สัปดาห์ มาหลายปี แต่ตอนนี้เหมือน Burnout เหลือแค่ 2-3 วัน/สัปดาห์ ซึ่งก็พยายามหาแรงจูงใจใหม่ให้ตัวเองกลับไปยิมให้ได้มากขึ้นอยู่ค่ะ

ควบคุมวินัยการใช้เงิน ที่รู้ตัวเองว่ากำลังใช้เกินแผนที่วางไว้แต่ก็ยังจะใช้เพราะหลอกตัวเองว่าของมันต้องซื้อ เราจำเป็น ทั้งที่อาจไม่ได้ใช้ตอนนี้ แต่ตอนกดซื้อไม่ได้คิด มานึกได้ตอนซื้อแล้ว 🫠 #MTTM

คนในครอบครัวค่ะ เราพอจะดูแลและควบคุมให้ทุกคนมีแพลนการใช้ชีวิตได้ แต่ยังไม่สามารถควบคุมความต้องการของแต่ละคนได้ เพราะต่างคนต่างมีความต้องการของตัวเอง #MTTM

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีกว่านี้คืออารมณ์ด้านบวกของเราความรู้สึกดีความสุขต่างๆ เพราะอะไรที่ทำบนพื้นฐานของความสุขมักจะมีผลลัพธ์ออกมาดีกว่าการทำบนพื้นฐานของความวิตกกังวลหรือความรู้สึกลบต่างๆ ปัจจุบันก็พยายามออกกำลังกาย ไม่เสพสื่อหรือสิ่งที่กระตุ้นโดพามีนมากเกินไป #missiontothemoon #MTTM

อยากควบคุมคำพูดของตัวเองปกติพูดน้อย แต่เวลาพูดอะไรไปรู้สึกว่าจะทำให้คนฟังไม่สบายใจรึเปล่า ชอบคิดซ้ำถึงเหตุการณ์นั้นๆ

อยากควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าให้ดีขึ้นค่ะ เวลาหงุดหงิดหรือโกรธจะชอบชักสีหน้า รู้ว่ามันดูไม่น่ารัก แต่มันควบคุมยากจริงๆค่ะ #MTTM

สิ่งที่อยากควบคุมคือ ความคิดลบค่ะ เราถูกกดทับว่าด้วยความ คนเป็นแม่ต้องทำอะไรบ้าง ไม่ทำอะไรบ้าง พอเราทำในสิ่งที่ต่างออกไปคือผิด เรากลายเป็น รู้สึกผิดตลอดเวลา ที่ออกไปกินกาแฟ ออกไปออกกำลัง ออกไปหาเพื่อนบ้าง หรือลุกมาทำงาน 2nd job จ้างพี่เลี้ยงมาช่วยดูลูกเพิ่ม เพื่อให้เราได้มีเวลาทำงานตัวเองบ้าง หรือ เวลาส่วนตัวบ้างก็ผิดบาป .... แต่ความรู้สึกผิดที่ว่ามานี้กำลังถูกพัฒนาและควบคุมค่ะ 😊

เวลาเจอคนประเภทหลงตัวเองและเป็นผู้ร่วมงานอีกด้วย หลายครั้งที่เก็บมาเป็นอารมณ์และหงุดหงิดค่ะ😅

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีขึ้น คือตัวเองค่ะ ทุกวันนี้รู้สึกว่ายังควบคุมอารมณ์ การแสดงออกของตัวเองยังไม่ดีพอ บางครั้งก็โกรธหรือหงุดหงิดกับเรื่องเล็กน้อย ความไม่ได้ดั่งใจต่าง ๆ คิดว่าถ้าปรับตรงนี้ได้ จะใช้ชีวิตทุกด้านได้ง่ายและดีขึ้นค่ะ พยายามแก้ปัญหานี้มา ปัจจุบันดีขึ้น แต่อยากดีขึ้นกว่านี้อีก #MTTM

ส่วนตัวกำลังทำงานเป็นผู้บริหารระดับจูเนียร์ สิ่งที่อยากควบคุมได้มากขึ้นตรงกับในคลิปเรื่องให้อำนาจควบคุมในเรื่องที่ทำ น่าจะช่วยเรื่องออกแบบการพูดเพื่อให้ทีมทำงานได้ดี อีกมุมนึงก็ไม่อยากให้ทีมรู้สึกว่าเรา aggressive เกินไป คิดว่าจะนำเรื่องการเป็นผู้ฟังที่ดีเข้ามาประกอบใช้ด้วยกัน 2 อย่างนี้จะทำเลยและน่าจะเป็น combination ที่ดีค่ะ #MTTM

สิ่งที่ควบคุมให้ดีขึ้นคือ ความเครียดของตัวเองค่ะ แน่นอนอาจจะลดความเครียดของตัวเองได้ แต่มันยังต้องใช้เวลาอยู่มากค่ะในการที่ต้องจัดการกับความเครียดของตัวเอง ไม่ว่าจะเรื่องเรียน เรื่องสังคมที่สำคัญที่สุดเลยคือเรื่องสุขภาพตัวเองค่ะ ตอนนี้ต้องต่อสู้กับภาวะแพนิคต้องชนะมันให้ได้ค่ะ #MTTM

ควบคุมให้ตัวเองกล้าปฏิเสธครับ

อยากควบคุมให้ตัวเองทำงานกับผู้คนได้หลากหลายมากขึ้น เพราะหลายครั้งเรามักจะไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาต้องเป็นเช่นนั้น เช่นนี้ พยายามทำความเข้าใจว่าพวกเขามาจากพื้นฐานครอบครัว สังคม วัฒนธรรมไม่เหมือนกัน แต่บางทีเราไม่ยุ่งกับเขา เขามายุ่งกับเรา เราควบคุมตัวเองไม่ได้ก็มากดดันตัวเองและตั้งคำถามเยอะเยอะไปทั้งที่เป็นพื้นฐานธรรมชาติมนุษย์ #MTTM แต่จะบอกว่าคลิปดีมากค่ะ ขอบคุณมากสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ

การความคุมอารมณ์ สีหน้า ท่าทางค่ะ เพราะจากการสังเกตตัวเองหลายๆครั้งที่ผ่านมา เราคิดว่าตัวเองเป็นคนใจเย็นแล้ว อารมณ์ค่อนข้างร่าเริง แต่เมื่อมีคนมากระทบทำให้ขุ่นเคือง หรือทำให้ไม่ชอบบ่อยๆ เราก็มักจะแสดงออกผ่านสีหน้า น้ำเสียงแข็ง เราก็พยายามนิ่งและไม่ใส่ใจแล้ว แต่ก็ยังคงคิดว่าตัวเองยังไม่มีความเป็นผู้ใหญ่พอที่จะควบคุมมันได้ขนาดนั้น #missiontothemoon #MTTM

อยากควบคุมความเครียดของตัวเองค่ะ❤หลายๆครั้งที่พอมีงานเยอะ และเรามักจะลืมเลยว่าต้องแพลนก่อน แต่เราจะชอบบ่นชอบเครียดกับมันก่อน เลยอยากปรับปรุงตรงนี้ค่ะ ด้วยการคิดว่าสุดท้ายแล้วความวิตกกังวลความเครียด มันจะหายไปใจเย็นๆแล้ววางแผนถ้าทำไม่ได้ก็แค่หาคนช่วย และเรื่องการอยากเป็นที่ยอมรับค่ะ ชอบอยากให้คนมารู้สึกชอบเรา กังวลว่าทำแบบนี้คนจะชอบมั้ย หรือเค้าจะไม่ชอบนะ😢 ทั้งๆที่จริงเค้าไม่จำเป็นต้องมาชอบหรือรักเราเลยเราเลย คนที่ต้องรักเราก็คือตัวเองค่ะ ทุกวันนี้ก็เลยออกกำลังกายทานอาหารดีๆเพื่อตัวเองค่ะ ทำself reflection คอยปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น แต่ก็มีคิดที่เผลอไปบ้าง555 แต่จะพยายามให้มากกว่านี้ค่ะ เชื่อว่าถ้าเราเป็นธรรมชาติเดี่ยวก็มีคนมาชอบเราเองค่ะ #MTTM

สิ่งที่สามารถควบคุมได้แต่ยังทำได้ไม่ดีก็คือ การควบคุมเวลานอนครับ พอนอนดึกทำให้ตื่นสาย พลาดสิ่งที่เราอยากจะทำหลายๆอย่างเช่นตื่นเช้ามาออกกำลังกาย สูดอากาศบริสุทธิ์บ้างอะไรบ้าง และที่สำคัญการนอนดึกทำให้สุขภาพไม่ดีด้วยครับ

#missiontothemove 1.อยากเปลี่ยนตัวเองที่ชอบคิดแง่ลบ คิดแง่ลบมันดีมันทำให้ตัวเองปลอดภัยแต่ว่าบางครั้งก็ทำร้ายความสัมพันธ์รวมถึงสภาพจิตใจตัวเอง และการบังคับคนอื่นให้พัฒนาตัวเอง คือเรา เล็งเห็นความเจริญทางด้านสายงานหรือคุณภาพชีวิตของเขาแต่คำพูดของเรากลับไปทำลายเขาโดยที่เราไม่ได้ตั้งตัวหรือตั้งใจ

สิ่งที่พยายามควบคุมคือ การกินผมเป็นคนกินอาหาร junkfood มากๆมาตั้งแต่เด็ก ตอนนี้รู้สึกว่ามันมีสัญญาณอะไรบางย่างว่าสุขภาพไม่ค่อยจะแข็งแรง เป็นหวัดง่ายผมจึ่งเริ่มออกกำลังกายเข้ายิม ฟิตเน็ต รู้สึกว่ามีภูมิคุ้มกันดีขื้น (ไม่ค่อยเป็นหวัด)กับมาสู่การกิน ตอนนี้พยายาม Diet อยู่ ชื้งบางทีมันก็หลุดเผลอไปกินขนมหวานที่ศาลพระภูมิที่แม่ไหว้เป็นประจำ การมี choice มันดีอย่างที่พี่แท็ปพูด ผมไปชื้อผลไม้มาไว้ จากเดีมที่เราจะกินหรึอไม่กินขนมหวานที่ศาลพระภูมิ ชื้งตัวเลึอกมันไม่มากถ้าหิว เครียด ด้วยโอกาศกินก็จะสูง ชื้งถ้ามีตัวเลึอกเยอะก็จะเป็น จะกิน ขนมหวานทีศาลพระภูมิ หรึอ แอปเปิ้ล หรึอ มะม่วง หรึอแตงโม ดี ผมก็จะเลือกกินหวานจากธรรมชาติดีกว่าขนมแน่นอน นี้เป็นสิ่งที่ผมทำและเรียนรู้มา หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์กัยเพื่อนๆน่ะครับ😊😊

ดูมานานแต่ไม่เคยแสดงความคิดเห็น ชอบทุกตอนบางทีก็ดูซ้ำ คิดว่าจะทำตามที่ฟังได้ไหมอยากทำให้ได้แต่ได้บางเรื่องยังควบคุมไม่ได้ค่ะ #MTTM

พยายามควบคุมอารมณ์ ทุกอย่าง รัก โลภ โกรธ หลง ที่จะนำมาซึ่งความเสียใจ เสียดาย #MTTM

ติดตามตลอดค่ะ ชอบวิธีการพูดและความคิดในการจัดการเรื่องต่างๆในชีวิต ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นมากๆในยุคปัจจุบัน มีการอ้างอิงจากนักวิชาการที่น่าเชื่อถือทำให้ผู้ที่ได้ติดตามได้พัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่มีมุมมองที่ไม่เคยนึกถึงและได้นำไปใช้ได้จริง สำหรับตัวเองคิดว่าการเข้าใจวิธีลดความเครียดเป็นสิ่งที่กระแทกใจค่ะ เพราะสุดท้ายแล้วเราเป็นคนที่รู้จักตัวเองดีที่สุด ข้อนี้น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ลงตัวในทุกสถานการณ์ค่ะ#MTTTM

อยากคุมใจตัวเองให้อยู่คนเดียว ทำอะไรคนเดียวให้ได้❤

สิ่งที่อยากควบคุมตอนนี้ คือการพูดค่ะ พยายามพูดให้น้อยลง หรือแสดงความคิดเห็นให้น้อยลง เพราะชีวิตจริงบางคนไม่ได้อยากได้ไอเดียจากคนอื่นในสถานการณ์บางสถานการณ์ทฤษฎีการรับฟังความคิดเห็นจากคนอื่นก็แค่ทฤษฎี😅 #MTTM

อยากควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้ดีกว่านี้ค่ะ คิดว่าการเป็นคนที่มีอารมณ์มั่นคงในทุกๆสถานการณ์ได้เป็นคนที่เจ๋งดีค่ะ #MTTM

ความคาดหวังต่อผู้อื่น ที่อยากให้เป็นดั่งใจเราคิด ซึ่งเรียนรู้แล้วว่า มันทำให้เราเปลืองพลังงานในตัวมากๆค่ะ

อยากควบคุมวินัยตัวเองให้ดีมากขึ้นครับ รู้สึกว่าตัวเองถ้ามีวินัยในการทำสิ่งใดก็สามารถทำในสิ่งนั้นได้อย่างสำเร็จ แต่หลังหลังมานี้รู้สึกว่าตัวเองวินัยหย่อนยานมาก หลังจากดูคลิปนี้แล้วคิดว่าต้องกลับมามีวินัยกับตัวเองอีกครั้ง #MissonToTheMoon #MTTM

ถ้าให้พูดถึงสิ่งที่อยากควบคุมในตอนนี้ คงจะเป็นความคิดและอารมณ์ของตัวเองค่ะ จาก podcast ของ #MTTM ตอนที่พูดถึงการแบ่งสิ่งที่เราควบคุมได้กับควบคุมไม่ได้เป็นตอนที่เราชอบมากที่สุด เพราะประโยคที่ว่า "คนอื่นจัดอยู่ในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้" ครั้งแรกที่เราได้ยินประโยคนี้เหมือนกับตัวเราได้ปลดล็อคอะไรบางอย่าง เราพยายามกลับมาจัดการหรือควบคุมที่ตัวเองแทน พอเรามีประโยคนี้เป็นธงในใจ ชีวิตก็ปล่อยวางอะไรหลายอย่างได้มากขึ้นจริงๆค่ะ นอกจากนี้สิ่งที่เราได้เรียนรู้ระหว่างการมีธงนี้ในใจ คือ เราต้องมี "สติ" ควบคู่กันไปด้วย และเมื่อช่วงที่ผ่านมา ตัวเรามีสติไม่มากพอแล้วเจอปัญหา ธงในใจเรามันก็เริ่มเลือนลางไปด้วย ทำให้ที่ผ่านมากว่าจะผ่านมาได้ก็ใช้เวลาตั้งหลักพอสมควรเลยค่ะ ดังนั้นในอนาคตข้างหน้าเราอยากจะมีสติในทุกๆช่วงเวลาเพื่อให้จัดการกับความคิดและอารมณ์ได้อย่างดียิ่งขึ้นค่ะ

Thanks for Mission To The Moon ❤❤❤❤🇩🇪

อยากรักตัวเองให้มากกว่านี้ครับ มั่นใจในตัวเองมากกว่านี้ อยู่ข้างตัวเองมากกว่านี้ ชมตัวเองบ่อยๆ ❤

ขอบคุณที่ได้มีโอกาส มารับฟังค่ะ นิสัยสว่นตัวชอบฟังเพื่อนๆจะไม่แทรกถึงว่ามีแต่คนรักคนชอบเพื่อนเยอะค่ะให้เกียรติทุกคนเสมอค่ะ เช่นคนด้อบค้ ยต่ำกว่าก็ให้ความชาวยเกลือไม่หวังผลค่ะ

สิ่งที่ยากที่สุดที่คุมไม่ได้คือคิดไวพูดไว จนไม่ทันฟังฝั่งตรงข้ามให้ดีค่ะ อยากแก้ไขให้ได้แต่ยาก มากๆค่ะ #missiontothemoon #MTTM

ควบคุมความคาดหวังของตัวเอง ที่มีต่อตัวเองและคนอื่นค่ะ เพราะเข้าสู่วัยที่ปล่อยวางได้ค่อนข้างเยอะแล้วกับสายตาคนอื่น 😅 #MTTM

ควบคุมอารมณ์ครับ แต่ก่อนคิดว่าตัวเองเจอผิด คือจะชนๆ หรือเข้าไปจัดการ อธิบาย ชี้แจง จนเมื่อวันที่เราเจอคนที่ชนเหมือนกัน ทำเหมือนกัน เรารู้สึกว่ายิ่งเราทำไปเรายิ่งเสีย (ถ้าเราอยุ่ในตำแหน่งต่ำกว่า) หรือบางคนเขาเลือกที่จะหนีปัญหาดังกล่าวไปเลย ปัจจุบันนี้ เวลาเจอปัญหาอะไรแบบนี้ ฮึบในใจ แล้วเก็บไว้แทน ถ้าพูดคือครั้งเดียวแล้วพอ #missiontothemoon

ชอบสปอยตัวเองค่ะ 😅 ให้รางวัลตัวเองเก่งมาก กิเลสทุกอย่างระงับได้ด้วยการซื้อ แต่บางอย่างพอได้มาแล้วกลับไม่ได้ดีใจเท่าที่ควร เลยอยากมีสติในการตัดสินใจมากกว่านี้ #MTTM

อยากควบคุมสติตัวเองให้ได้มากกว่านี้เพราะรู้สึกว่า ตัวเองใช้ชีวิตแบบไม่มีสติเลยในบางครั้ง บางอย่างทำเพราะแค่เคยทำเป็น routine เลยทำได้ แถมสิ่งที่อยากทำก็ไม่ได้ทำเพราะไม่มีสติเลย #MTTM

สิ่งที่อยากควมคุมได้แบบ100%เลย ความคุมตัวเอง โดยทำตามทุกอย่างที่เราอยากทำให้สำเร็จแต่มันก็จะมีเรื่องบางอย่างบางสิ่งมาทำให้เรานั้นไม่อยากทำหรือคิดว่าค่อยทำก็ได้ ยกตัวอย่างเช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย ครับ #MTTM

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีขึ้นคือเรื่องของการทำสิ่งต่างๆให้ได้อย่างต่อเนื่อง จนเกิดเป็นนิสัยใหม่ที่ทำให้ตัวเราเองดีขึ้นค่ะ เพราะไม่ว่าจะเริ่มทำอะไรไปสักพักเดี๋ยวก็หยุดทำ ทำได้ไม่ต่อเนื่อง จัดการตัวเองให้ทำต่อเนื่องไม่ได้ ทำให้เราเสียนิสัยจากการทำอะไรก็ไม่ต่อเนื่องค่ะ

การออกกำลังกาย พอเจอช่วงเปลี่ยนเวลาทำงาน นาฬิกาชีวิตเปลี่ยน#MTTM

สิ่งที่อยากควบคุมในชีวิตมากที่สุด แล้วยังทำไม่ได้สักที คือ การฝืนลงมือทำตามเป้าหมายค่ะ มีแพลนไว้ว่าวันๆนี้จะทำอะไร แต่ก็พ่ายแพ้ความอยากสบาย แพ้การเสพติด cheap dopamine ทุกที รู้ตัวด้วย แต่เหมือนถูกควบคุม มากกว่าควบคุมชีวิตตัวเองค่ะ #missiontothemoon #MTTM

ความคิดตัวเองที่คิดมากเกินไป บางเหตุการณ์คือไม่ได้มีอะไรเลย คิดมากจนหลายๆปัญหาเกิดขึ้นเพราะความคิดตัวเอง #missiontothemoon

สิ่งที่ควบคุมได้ ในตอนนี้คือการแสดงออกการควบคุมอารมณ์ แต่ก็ทำได้แค่ระดับนึง พยายามควบคุมความคิดภายในไม่ให้ภายนอกนิ่งแต่ในใจเบะปาก

ดีมากๆค่ะ เรื่องนึงที่ชอบทำคือ ฟังเรื่องราวของคู่สนทนา ค่ะ เรียนรู้จากประสบการณ์การทำงานและการสังเกตพฤติกรรมคน แต่สิ่งที่ยังควบคุมไม่ได้ คือ ความคิดเร็ว ทำเร็ว แล้วหากทีมทำเร็วไม่พอ จะมีหงุดหงิด ตอนนี้ปรับปรุงได้ดีขึ้นค่ะ เรียนรู้ทีมแต่ละคนเขารับได้ level ไหนค่ะ

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีดว่านี้คือการได้ทำสมาธิให้เป็นกิจวัตรประจำที่ทำได้บ่อยๆ เพื่อจะได้มีสติและโฟกัสกับปัจจุบันให้มากขึ้นครับ #missiontothemoon

อยากควบคุมตัวเองให้เขียนบันทึกให้ได้ต่อเนื่องค่ะ ที่ผ่านมาอยากเขียน พอลงมือเขียนได้สักพักก็หยุด มันทำให้สิ่งที่เราคิดไว้ ตั้งเป้าหมายไว้ ไม่สำเร็จซะที 😅 เพราะตัวเราเองเลยจริงๆ