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10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis ( Compilado) 

Itaciária Cordeiro
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10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis
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Lista de Ingredientes
- Opção 1
1 ovo
1 colher de polvilho hidratado
Temperos a gosto
Recheio: Frango
Mas pode diversificar usando ( queijo, carne, atum, vegetais refogados, saladas e muito mais..)
- Opção 2
1 banana prata ou nanica madura
1/2x de aveia em flocos, flocos fino ou farelo
1 ovo
50ml de água
Canela a gosto (opcional)
- Opção 3
4 colheres de farinha de aveia
1 ovo
1 banana em rodelas
Canela (opcional)
Sal (opcional)
- Opção 4
2x de flocão de milho
Leite de Coco de Caseiro ( aproximadamente 2x)
3 colheres de aveia opcional, mas ajuda diminuir o índice glicêmico.
Pitada de Sal
- Opção 5
- 2 ovos
- Farelo de aveia
- Queijo
- Sal
- Orégano
- Opção 6
1 ovo
1 maça ralada
Canela- opcional
- Opção 7
4 colheres de farelo de aveia
Água ao poucos até a massa ficar bem cremosa e úmida
(aprox. 80ml)
Versão salgada, temperei com sal e orégano
(Versão doce, use mel e canela)
Rechiei com carne desfiada, mas pode ser frango, queijo, ovos mexidos...
(Versão doce, banana carameladas, cremes, pastas e doces saudáveis)
- Opção 8
3 colheres de sopa flocão de milho
1 colher de sopa de polvilho
1 ovo
1 fatia de queijo
(Para equilibrar o índice glicêmico do cuscuz, alinhe com fonte de proteína, chia ou linhaça)
- Opção 9
- 1 maçã ralada
- 2 colheres de sopa de aveia flocos fino
- 200ml de leite integral ( leite vegetal, desnatado ou zero lactose)
- Canela ( opcional)
- 1/2 colher de sopa de açúcar demerara ( opcional)
- Opção 10
1x de aveia flocos fino SEM GLÚTEN (Xícara: 240ml|)
1 banana bem madura
1 maçã pequena
1/2x de leite sem lactose ( se necessário adicione mais 50ml)
( se preferir, substitua por leite vegetal ou leite integral ou desnatado)
1 colher de essência de baunilha (opcional)
Canela a gosto (opcional)
..................................................................................
CONTATOS
E-MAIL: contantoitaciaria32@gmail.com
♡Instagram: @itaciariacordeiro
.............................................................................
O objetivo deste canal é ajudar você a ter uma vida saudável, promovendo bem-estar.
Lembrando que: para mudanças na sua alimentação- sempre- consulte um nutricionista registrado ou seu Medico.
10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis

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27 авг 2024

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Комментарии : 311   
@itacordeiro
@itacordeiro 3 месяца назад
Qual receita você mais gostou?👀
@Gomes-t2m
@Gomes-t2m 3 месяца назад
Amei o mingau
@relaxesound5511
@relaxesound5511 3 месяца назад
De todas
@luziaferreira8370
@luziaferreira8370 3 месяца назад
Sem pensar, gosto de tudo que leva banana.
@magalydealmeidapereiradalu2424
@magalydealmeidapereiradalu2424 3 месяца назад
De todas!!!!😊
@lucienesousa8801
@lucienesousa8801 3 месяца назад
Gostei de todas kkk Mais quero ver como vc faz a carne
@meirecastanho4573
@meirecastanho4573 3 месяца назад
Menina!!! Você está de parabéns!! Ensina muito bem,sem enrolação,vai direto ao ponto!!Por que não conheci seu canal antes!!?Vou compartilhar suas receitas para que meus amigos conheçam suas receitas!!!❤
@marialaurizete2044
@marialaurizete2044 2 месяца назад
E verdade ela não enrolação já vai direto sem falar muita coisa que já sabemos tá de parabéns mesmo
@josefaalves9501
@josefaalves9501 Месяц назад
Menina, você tem uma sabedoria que vem DO PAI Celestial! Parabéns!
@wildesanfreitas9909
@wildesanfreitas9909 2 месяца назад
Para o cuscuz de Flocão ficar macio eu coloco 2 colheres de polvilho doce, no lugar da aveia, fica fantástico.
@taniaregiabraz9607
@taniaregiabraz9607 2 месяца назад
Polvilho aumenta o índice glicêmico, Não é aconselho para diabético. Eu também sou diabética
@valdecibarrosgalvao1370
@valdecibarrosgalvao1370 2 дня назад
Fica mais gostoso, mas não é saudável
@orzerinabrito5804
@orzerinabrito5804 2 месяца назад
Nunca tinha visto mingal de maçã. Mas, achei incrível. Vou fazer!
@rosemarypereira4016
@rosemarypereira4016 2 месяца назад
Sou diabética e amei encontrar suas receitas.Obrigada.
@aidadoerre8045
@aidadoerre8045 2 месяца назад
Em dias frios, não tem nada melhor do que mingau ou sopa.
@mirian962
@mirian962 Месяц назад
A receita de mingau com maçã foi uma novidade pra mim. Com certeza vou fazer neste inverno.❤
@MarcosPaganini-zw8ud
@MarcosPaganini-zw8ud Месяц назад
Suas receitas são boas demais que Deus abençoe vc grandemente 😊
@rosemauradocarmodejesusjes5882
@rosemauradocarmodejesusjes5882 Месяц назад
Nossa vc salvou o meu café da manhã com essas receitas saudáveis. Estava sem ideia. Comendo só batata doce , mandioca cozida e ovo mechido! Parabéns e meu muito obrigada ❤❤
@indiraamorim6368
@indiraamorim6368 Месяц назад
Boa tarde,hj caí de paraquedas aqui no seu canal e tô maravilhada com suas receitas e dicas,muito obrigada,mas a aveia tá cara viu😊, ontem comprei uma caixa de 170gr por $4,30,um absurdo😮
@mahrib.4996
@mahrib.4996 Месяц назад
Aveia é caro mesmo.
@marisa496
@marisa496 Месяц назад
Mas lojas de produtos naturais é mais barato
@martadecastro877
@martadecastro877 27 дней назад
Compre nas lojas de produtos naturais e vai pagar mais barato.
@silviasouza469
@silviasouza469 27 дней назад
Muito caro mesmo , mas comprei em casa de produto natural é a granel e mais em conta
@silviasouza469
@silviasouza469 27 дней назад
Caro mesmo, mas compre em casa de produto natural é mais em conta
@marcienicesario8715
@marcienicesario8715 3 месяца назад
Boa Noite gratidão por conhecer seu canal maravilhoso gostei muito das dicas saudáveis
@jussaraperesnazario5367
@jussaraperesnazario5367 3 месяца назад
ITACIARA CONHECI O SEU CANAL HOJE E ESTOU ENCANTADA. OBRIGADO PELAS RECEITAS. PARABÉNS. BEIJOS
@mariaoceniralbertassirebel9744
@mariaoceniralbertassirebel9744 3 месяца назад
Polvilho hidratado é a mesma farinha de tapioca!
@marlenemoura695
@marlenemoura695 2 месяца назад
Estou asestindo pela primeira vez e ámei todas as receitas,são deliciosas 😋 😋 😋 ❤
@FabianaLuz-km1ze
@FabianaLuz-km1ze 3 месяца назад
Misericórdiaaaaaa vou fazer todas uai 😄
@clemildaanjos8109
@clemildaanjos8109 Месяц назад
Amei todas as receitas!❤ Mas eu poderia substituir a farinha de aveia por farinha de amêndoas, de castanhas ou de côco? As famosas farinhas low carb!!!
@user-tm5jb7jf8h
@user-tm5jb7jf8h 13 дней назад
Ninguém fala de dão coisas naturais ❤❤
@suelyfalco2431
@suelyfalco2431 3 месяца назад
Boa noite!Cai d paraqueda n seu canal e gostei mto das suas dicas. Parabéns!
@mariajosequeiroz1085
@mariajosequeiroz1085 10 дней назад
Amei suas receitas. Gosto de receitas saudáveis sem lactose e sem glúten... Parabéns...❤
@fatimasouza5570
@fatimasouza5570 3 месяца назад
Menina estou amando seu vídeo e as receitas hum que delicia, café da manhã bem gostoso 😋 vou fazer prá mim todas receitas ❤😊🎉
@marialourdes9325
@marialourdes9325 3 месяца назад
Gostei de todas, receitas saudáveis práticas e econômicas, beijos.
@luzluarluz3458
@luzluarluz3458 2 месяца назад
Uma receita melhor que a outra ❤
@cristinateixeira2456
@cristinateixeira2456 3 месяца назад
Gratidao infinita por partilhar as suas maravilhosas receitas. Por favor pode me dizer posso cozinhar no microondas em vez de ser na frigideira? E posso su a farinha de aveia por farinha de coco ou gergelim? Mta saúde, paz, alegria prosperidade sucesso,mta fartura,alegrias, mtas vitórias, bênçãos e tudo de bom p si e sua família. Fique bem
@user-tm5jb7jf8h
@user-tm5jb7jf8h 13 дней назад
Nossa receitas maravilhosa com coisas q cabe no bolso e melhor ainda coisas q fica maravilhosa sem tirar o sabor parabéns
@mariapraes6587
@mariapraes6587 2 месяца назад
Gosto de comida quente também
@relaxesound5511
@relaxesound5511 3 месяца назад
Só receita bonita e apetitosa. Gostei de todas, parabéns 👏🏽
@fatimalira3260
@fatimalira3260 3 месяца назад
Humm... Essas receitas deram água na boca.
@milk_kit747
@milk_kit747 3 месяца назад
O mingau com maçã não tinha feito ainda, mais agora vou fazer.Deus te abençoe sempre.18_05_2024.Pernambuco.
@mararubia1910
@mararubia1910 24 дня назад
Amiga acabei de cair de paraquedas no teu canal e é só gratidão, porque eu estou na dieta e já emagreci 10 k mas não quero emagrecer mais ,mas quero manter meu peso então uso todos os ingredientes que tu estás situando e agora não ti largo mais eu sou de Pelotas RGS obrigada só gratidão!!
@mariaceliaoliveira9850
@mariaceliaoliveira9850 Месяц назад
Obrigada pelas receitas. Eu gosto de comida quente, preparadas e cozidas no mesmo dia.
@lidicem.oliveira6435
@lidicem.oliveira6435 3 месяца назад
Itaciára, eu simplesmente AMEI O SEU CANAL!!! Não conhecia, e hoje acabou aparecendo pra mim, e estou encantada. Ja salvei essas delicias pra fazer durante a semana. Parabéns pelo canal e gratidão por compartilhar conosco essas maravilhas. Deus te abençoe 🙏🏽😘
@raimundafranciscadesousaca7325
@raimundafranciscadesousaca7325 20 дней назад
Pela primeira vez recebi boas informações sobre alimentação vc é um Sinal de Deus suas orientações salvam vidas o melhor Q é muito prático convivo com Diabetes há muito tempo vou lhe acompanhar e SEGUIR suas orientações Deus lhe abençoe e proteja SEMPRE
@zeniliacampos7963
@zeniliacampos7963 2 месяца назад
Amei todas estas receitas, Deus te abençoe, obrigada.
@lucienesousa8801
@lucienesousa8801 3 месяца назад
Boa tarde, minha linda! Sim ! Eu quero a receita da carne 🥩
@orzerinabrito5804
@orzerinabrito5804 2 месяца назад
Bom dia! Que beleza! Gratidão por compartilhar tuas receitas.....❤️❤️❤️❤️
@telmamariadesouza9042
@telmamariadesouza9042 3 месяца назад
Muito obrigado se você, eu quero triturar aveia 🥣 ❤❤❤❤❤❤
@wrosa6616
@wrosa6616 18 дней назад
Boa Noite Itaciari Amei suas receitas com maçã Quantas maçãs se estragaram no minha casa , eu comprava para dar para minha cachorrinha hoje não mais Os diabéticos irão adorar seu canal Parabéns e gratidão 😊😊
@milk_kit747
@milk_kit747 3 месяца назад
Eu gosto de todas, você ensina super bem.18_05_2024. Pernambuco.
@Janainatj
@Janainatj 3 месяца назад
Olaa amiga hum amei as receitas cada uma melhor que outra ,gosto muito desse bolinho de banana e aveia 😊
@itacordeiro
@itacordeiro 3 месяца назад
Obrigada minha querida 😍🧡
@divalda100
@divalda100 22 дня назад
Arrumou as bordas com uma colher. Fica um lindo acabamento, bem redondinho! Lindo!
@maria-qv9po
@maria-qv9po 13 дней назад
Te assistindo desde o Paraguai ❤muito obgda amiga,conteúdo maravilhoso😚🙌🙏
@luziaferreira8370
@luziaferreira8370 3 месяца назад
Menina, é a segunda vez que assisto um vídeo seu. Gostei muito, muito. Já estou me inscrevendo.
@cidaalvessilva4805
@cidaalvessilva4805 23 часа назад
Estou amando suas receitas vou fazer
@telmamariadesouza9042
@telmamariadesouza9042 3 месяца назад
É franca de milho 🌽 muito obrigada ❤❤❤
@telmamariadesouza9042
@telmamariadesouza9042 3 месяца назад
Que delícia vou comprar, uma cuscuzeira muito obrigada ❤❤❤❤❤❤
@LucianePereira-qh6uk
@LucianePereira-qh6uk Месяц назад
Amei gente tudo fácil ❤
@vivianesanches6518
@vivianesanches6518 2 месяца назад
AMEI SUAS RECEITAS ESTÁ DE PARABÉNS ❤
@veronicaoliveira5350
@veronicaoliveira5350 3 месяца назад
Ummm estou gostando das suas receitas são maravilhosas ❤
@joanicelinhares700
@joanicelinhares700 19 дней назад
Boa tarde! Amei todas as receitas, parabéns e obrigada por compartilhar!
@telmamariadesouza9042
@telmamariadesouza9042 3 месяца назад
SUAS É MARAVILHOSA MUITO OBRIGADA ❤
@analuciacosta8215
@analuciacosta8215 2 месяца назад
Que bom que eu encontrei o teu canal, vou compartilhar no grupo da família 😊
@edicarloscampinas9528
@edicarloscampinas9528 3 месяца назад
Oi Taci. Gostei dessa frigideira que vc usa. Onde comprou. Tem o nome dela?
@CristinaMaria-cw5ud
@CristinaMaria-cw5ud 12 дней назад
Eu gostei de todas maravilhosas 😍
@FatimaRamos-es4ip
@FatimaRamos-es4ip 3 месяца назад
Bom dia já fiz uma das suas receitas e ficou muito bom agradeço aqui são 8 horas da manhã beijinhos ❤🌻😘
@cheiladias3716
@cheiladias3716 3 месяца назад
Amei suas receitas obrigado ❤❤❤.
@lucialamas6896
@lucialamas6896 2 месяца назад
Adorei! Vai me ajudar bem. Obrigada. Fica a vontade pra enviar mais novidades pro nosso dia dia. Ficarei esperando okBjs
@mariatrevisan1608
@mariatrevisan1608 22 дня назад
Achei um primor suas receitas. Tbm sou apaixonada por aveia PARABÉNS
@mariaauristelamoura71
@mariaauristelamoura71 3 месяца назад
Sim, eu quero a receita da carne moida
@marciaarneiro8779
@marciaarneiro8779 3 месяца назад
Estou adorando. Vc poderia colocar o ingredientes. Facilita na escolha.
@anamascarenhas4179
@anamascarenhas4179 2 месяца назад
Amei suas receitas!❤ Práticas, fáceis e, deliciosas! Cai de paraquedas e vc ganhou + uma inscrita😊🎉
@ritanascimento6720
@ritanascimento6720 Месяц назад
Nossa quantas receitas boas para quem tem intolerância ao glúten, vou fazer algumas com certeza
@josefasilvana1421
@josefasilvana1421 2 месяца назад
Boa noite, estou aqui pela primeira vez, amando suas receitas
@luciabregieiroq2909
@luciabregieiroq2909 3 месяца назад
Boa tarde estou a gostar dos seus vídeos vou fazer as suas receitas obrigada 🇵🇹👍🙏
@shirleycenturione4817
@shirleycenturione4817 3 месяца назад
Gratidão!!! Sei que vai me ajudar bastante!!!
@itacordeiro
@itacordeiro 3 месяца назад
Fico feliz, bjos🤗🧡
@josefaalves9501
@josefaalves9501 Месяц назад
Eu acressento sempre ao meu cuscus uns 40% de aveia e um um pouco de de povinho azedo, fica delicioso e saudável!
@user-di4qy1ch5v
@user-di4qy1ch5v 6 дней назад
ADOREI SUAS RECEITAS ....PARABÉNS!
@Gomes-t2m
@Gomes-t2m 3 месяца назад
Também sou muito fã de canela
@mariaceicarocha5020
@mariaceicarocha5020 Месяц назад
Muito interessante suas receitas para café da manhã. Eu amo pão especialmente o italiano mas tenho cortado por causa do glúten. Amo ovo e tenho usado mais tapioca. Não sou apaixonada por aveia mas vou tentar. Normalmente não gosto muito de frituras mas vou tentar duas vezes por semana. Achei o cuscuz ótimo vou fazer com aveia. Amo canela e cravo porque não preciso usar açúcar. Vou compartilhar o canal. 😊👍
@ciceraleandro5904
@ciceraleandro5904 2 месяца назад
Ja estou escrita minha linda vc e dez.
@telmamariadesouza9042
@telmamariadesouza9042 3 месяца назад
A coisa é achar esse, canal muito obrigada 🎉🎉E
@beatrizkchagas
@beatrizkchagas 21 день назад
Uma sugestão que eu faço, que ao Invés de fazer na frigidieira,eu faço na sanduicheira .
@luisaalves5520
@luisaalves5520 3 месяца назад
Eu não gosto de banana, então substituo por maçã por vezes tenho de reduzir o líquido ou acrescentar mais farinha
@martasilvalima4141
@martasilvalima4141 2 месяца назад
Bom dia! Sou de Juiz de Fora-MG e estou deixando aqui meu comentário pq amei suas receitas. Hj fiz o de flocão com com tapioca e ficou delicioso. Não te conhecia e tropecei na sua página aqui no RU-vid e estou amando suas receitas. Obrigada, vc salvou meu café da manhã. Grande abraço!
@iveterosin9496
@iveterosin9496 8 дней назад
Suas receitas são ótimas
@user-hd7ne9qc9d
@user-hd7ne9qc9d Месяц назад
Gostei de todas .
@marydiniz1319
@marydiniz1319 Месяц назад
Procurei várias vezes por receitas de café da manhã práticas, é a primeira vez que acho várias,que parece ser muito boas, vou testar todas, obrigado ❤
@irmabarducco1702
@irmabarducco1702 Месяц назад
Parabéns garota gostei bastante das receitas,vou faze-las depois te conto ...
@deonicefreitas1349
@deonicefreitas1349 Месяц назад
Amei suas receitas vou fazer com certeza principalmente aquela que vai queijo e farelo de aveia no omelete
@gorettipetry9431
@gorettipetry9431 Месяц назад
Literalmente eu estou AMANDO todas suas receitas 😅❤❤❤❤GRATIDÃO..
@alessandracunha9663
@alessandracunha9663 2 месяца назад
Mulher do céu! Se eu assistir mais vou ficar doida só pra cozinhar... maravilha!
@alessandracunha9663
@alessandracunha9663 2 месяца назад
Muito obrigada pelas receitas!
@aureawakassugui3925
@aureawakassugui3925 Месяц назад
Receita maravilhoso! Deus te Abençoe!
@iranigomes4349
@iranigomes4349 Месяц назад
Muito bom uso fermento
@samueljoas314
@samueljoas314 27 дней назад
Maravilha❤ amei. Vou usar e abusar .. obrigada 🙂
@user-gv8kw3ub2u
@user-gv8kw3ub2u 2 месяца назад
Amei as receitinhas…como eu vc gosta muito de canela e orégano nas receitas.Nao sou diabética,nem faço regimes;mas sou adepta a ter uma alimentação bem equilibrada(comer saudável sempre bom)ja fiz todas só falta os mingaus.Muito obrigada Deus te abençoe grandemente.
@solangemonteiro3458
@solangemonteiro3458 2 месяца назад
Deus abençoe vc!❤
@virginiajcarneiro8253
@virginiajcarneiro8253 Месяц назад
Achei vc agora, tudo de bom e saudável vc nos ensina,além do que é muuuito prático já vou experimentar, obrigada😊😊😊
@sukydias4295
@sukydias4295 3 месяца назад
Muito bom, prendeu os cabelos 👏👏👏🙏💫 delícia de receitas 👏👏👏👏😋😋😋😋😋
@solangemonteiro3458
@solangemonteiro3458 2 месяца назад
Gratidão por compartilhar conosco
@claudinahelenadecampos
@claudinahelenadecampos 3 месяца назад
Moro com minha irma que tem intolerancia a lactose suas receitas otimas saudaveis. Obrigada SJC
@silviabrizeno8938
@silviabrizeno8938 22 дня назад
De todas muito Bom.. ❤
@ElianeMendes-lo7jy
@ElianeMendes-lo7jy 2 месяца назад
Vc pode imergir no líquido seja o leite de coco ou água de um dia pro outro ele fica maravilhoso
@solangemonteiro3458
@solangemonteiro3458 2 месяца назад
Adorei suas Receitas
@alziraalves4309
@alziraalves4309 Месяц назад
Amei ❤️ eu não posso tá comendo pão então foi muito bom encontrar você kk pôde dizer da onde ven este cordeiro?
@lorennamenezes8655
@lorennamenezes8655 Месяц назад
Ameiiiiii. Parabéns pela dedicação!
@mariahelenapimenta924
@mariahelenapimenta924 17 дней назад
Eu quero.Obrigada
@LilianaMendes-ks2eh
@LilianaMendes-ks2eh 2 месяца назад
Gostei muito das suas receitas!!Gostaria muito se você nos ensinasse a fazer pão low carb que realmente seja 😋 😋 😋
@tiquinhaaraujo2965
@tiquinhaaraujo2965 2 месяца назад
Ja fiz essa cm massa milho mas faço vm leite de coco e ovo orégano e ponho erva-doce e opcional amo erva-doce e coloco uma colher coco seco.
@marlycaputo5531
@marlycaputo5531 2 месяца назад
BOA TARDE! ESTOU AMANDO SUAS RECEITAS, PA😢RABÉNS!. GOSTO DE RECEITAS ASSIM, 😢RÁPIDAS GOSTOSAS!
@ciceraleandro5904
@ciceraleandro5904 2 месяца назад
Estou aqui pela primeira vez estou amando suas receitas de cafe da manhã.
@GeraldoBarrozo-gk1iw
@GeraldoBarrozo-gk1iw 3 месяца назад
Nossa gostei muito Parabéns
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