10 Schritte um dein Leben zu reparieren 

Ich finde nicht nur das "journaling" selbst sehr motivierend, sondern auch, mir die Einträge in Tiefphasen wieder durchzulesen, um zu sehen "Da ging es mir auch nicht so gut, aber ich habe es rausgeschafft, das kann ich auch wieder schaffen" 😄

1. Steh auf: Mache einen ersten Schritt. 2. Mach dich frisch: Mach dich immer so fertig, als würdest du dich mit Menschen treffen. 3. Mach deine Umgebung frisch: Räume auf. 4. Berühre Gras: Geh raus in die Natur. 5. Bewege dich: Bewegung ist das beste Medikament. 6. Ordne deinen Schädel: Kaufe das Reality Check Journal 😉 7. Die Mission: Intrinsische Motivation finden. 8. Kämpfe gegen die Resistenz: Tue die Dinge wo du am meisten Resistenz verspürst. 9. Stacke die Wins: Mach dir deine Erfolge bewusst. 10. Reflektieren: Analysiere deine Tiefphasen, um da schneller wieder herauszukommen.

5 Dinge, die mein Leben um 180 gewendet haben: 1. Gesunde, proteinreiche Ernährung 2. Regelmäßiger Sport 3. Mindestens eine halbe Std. vorm Schlafen gehen lesen 4. Je ein Hobby, welches man mit anderen und eines, welches man allein ausübt 5. Zeitblöcke zum Reflektieren und Meditieren freihalten

Wow .. wie weit Du in Deinem Alter schon bist, wirklich beeindruckend! Ich bin jetzt Anfang 50 und habe einen Teil der Erkenntnisse, die Du hier aufführst erst in den letzten Jahren gewonnen. Wirklich sehr wertvoller Content, vielen Dank .. 💜

hab bis schritt 3 geschaut und dann meine couch angesehen. Long story short ich geh jz mal zusammenräumen

hatte über diese ganze Woche genau diese Phase. Das Video hätte nicht zu einem besseren Zeitpunkt kommen können. Danke für die Anleitung 🙏🏼

Das Video kommt mir wahrscheinlich sehr gelegen. Habe seit meinem Burn Out letztes Jahr zwischendurch, teilweise sehr starke, depressive Verstimmungen. Momentan bekomme ich nur das nötigste hin und habe das Gefühl total alleine damit auf dieser Welt zu sein. Meine Ziele die ich mir gesetzt habe schiebe ich vor mich her, obwohl ich gerne diese erreichen möchte. Freunde treffen kommt mir auch nicht oft in den Sinn, Zeit mit meiner Familie verbringe ich auch nicht mehr, mir fehlt einfach für alles die Energie. Mein Dating-Leben läuft auch nicht, was ich schade aber auch irgendwie gut finde, weil ich aktuell die Partnerin wäre die ich mir für keinen wünschen würde. Gerne würde ich zur Therapie gehen, wurde aber schon ein paar Mal abgelehnt, weil ich nicht "Krank genug bin". Das Lied "Lächel doch Mal" von K.I.Z beschreibt meine aktuelle Situation leider sehr gut. Aber ich weiß, solange ich noch diese kleine Hoffnung in mir trage wir vllt. alles wieder gut.

Ich muss sagen, ich habe vor ein paar Wochen davon gehört gehabt, das eben die Aufräumen der Produktivität extrem helfen soll, frei nach dem Motto: Wie im Außen so im Innen. Und habe dann damit angefangen, jeden Tag, mal mein Zimmer ein wenig aufzuräumen und durfte feststellen, dass ich tatsächlich täglich produktiver werde. Die Idee mit dem Podcast finde ich eine super Idee, ich schätze aber, bis ich an diesem Punkt bin, habe ich noch ein Paar deiner Videos (die kann man ja auch mehrfach hören), die ich schauen bzw mit Handy in der Tasche und Kopfhörern hören kann. Allgemein sehr motivierende Videos, die so manch spannenden Hintergrund und spannende Zusammenhänge enthalten Danke, dass du einfach so'n geiler Typ bist, der uns mit seiner erlebten sch**** hilft und uns diese erspart.

Habe ich schonmal geschrieben, aber bin immer noch absolut begeistert von deinem Color grading. Verleit den Videos etwas magisches. Weiter so!😊

Du bist halt wirklich so ein motivierender und hilfsbereiter Mensch, mach weiter so❤❤

Was mir beim Thema aufräumen immer richtig hilft, ist ein kurzes Zeitlimit zu setzen. Zum Beispiel stelle ich mir einen Timer auf 20 Minuten und versuche in dieser Zeit so viel wie möglich sichtbare Dinge aufzuräumen oder sauber zu machen. Wenn der Timer abläuft, muss man sich aber auch dran halten, aufzuhören. Wenn ich das jeden Tag mache, ist es eigentlich immer ordentlich und je nachdem könnte man dann auch auf 10 Minuten pro Tag runter gehen

Hallo Dominik, erstmal gutes Video, echt wertvoller Input, den du zum Glück teilst. Aber eine Sache, bei der ich denke, die solltest du nochmal überdenken ist, wie du über Motivation denkst. Ja Motivation ist eine coole Sache und zum Glück gibt es die, aber ich finde du legst zu großen Wert auf sie. In meinen Augen ist Disziplin der Motivation widerstandslos überlegen. Jeder kennt es doch, irgendwas cooles möchte man machen wie Sport und man ist in der ersten Woche total motiviert und nach dieser Woche hörts dann auf wieder auf. Ich finde du solltest mehr über Disziplin reden und wie man diese verbessern kann etc. Disziplin ist und sollte auch in deinen Videos ein größeres Thema als Motivation sein. Motivation ist wie der Nitroboost bei einem Auto der einen schneller ans Ziel bringt, aber nur kurzfristig da ist. Wenn also dieser verbraucht ist kommst du nicht mehr voran. Der Motor, also Disziplin/ Konstanz ist zwar langsamer, bringt einen aber auf jeden Fall Ziel. Das Auto (du) braucht also einen Motor (disziplin) damit er voran kommt und der Nitroboost (Motivation) ist ein netter Bonus, der einen schneller ans Ziel bringt, aber dieser wird auch leer gehen. Ich höre zu wenig Motor und zu viel Boost aus deinen Videos. Kleiner Kritikpunkt, aber trotzdem starkes Video

Was mich verändert hat, ist Selbstbewusstsein. Seit dem ich selbstbewusst bin, fällt mir alles leichter. Fragen zu stellen, mit Fremden zu talken, Tiktoks zu machen, etc. Wenn ihr diese Tipps anwendet die der Dominik genannt hat, macht ihr nichts falsch. Zieht durch und glaubt an euch, sagt niemals „das schaff ich nicht“, denn alles ist möglich, wenn man es nur will. Nicht nur wollen, sondern auch machen. Macht ihr, seid ihr Macher. Wollt ihr nur, seid ihr nur Menschen die etwas wollen, es aber niemals kriegen werden.

Mein aller größten Respekt für dich und deine Videos . Sehr sinnvoller Content und sehr sehr hilfreich . Danke hat mir sehr geholfen ❤

Eine kalte Dusche wenn man sich nicht aufraffen kann wirkt Wunder finde ich und aufräumen, dann ist man schon mal produktiv und kann auch weiter produktiv sein Motiviert wieder sehr das Video 😌🙏🏽

ein podcast von dir wäre cool

Ich liebe deine Videos einfach, Dominik. Verfolge dich nun schon eine ganze Weile und ich kann einfach nur sagen: mach weiter so. Ich habe durch deine Videos schon viele tolle Denkanstöße bekommen, die mir bei Problemstellungen oder einfach in meiner persönlichen Entwicklung geholfen haben. Dafür möchte ich dir danken. Mittlerweile bekomme ich mein Leben ziemlich gut auf die Reihe, auch wenn der Prozess immer weiter geht und man sich Tag für Tag verbessert. Ich habe viele Ideen im Kopf und plane gerade wie es weitergeht. Bin gespannt wo die Reise hinführt. Bleib dir treu✊🏻🍀

Steh auf * Erster Schritt 2.Mach dich frisch * Selfcare (Haare machen etc.) 3.Mach deine Umgebung frisch * Aufräumen * ordentliche umgebung 4.Berühre Gras * Spazieren 5.Beweg dich * Gym * Sport 6.Ordne deinen Schädel * Gedanken aufschreiben * Journalen 7.Die Mission * Setze dir eine Mission 8.Kämpfe gegen die Resistenz * Resistenz Will uns davon abhalten unser bestes leben zu leben * 5 sekunden Regel 9.Stacke die Wins * Gehirn zeigen was wir gut gemacht haben 10.Reflecktieren * Faktoren identifizieren die dafür geführt haben in diese Phase zu kommen * Faktoren indentizieren die und dabei geholfen haben aus dieser Phase wieder rauszukommen

Also ich schreibe eig nie Kommentare, aber diesmal muss ich mal erwähnen wie unfassbar motivierend deine Videos aktuell sind 🙏🏻👍🏻🤝🏻

Danke für das Video das motiviert mich ab heute mehr gegen den Resistenz zu kämpfen. Danke

Einer der Grössten Gamechanger für mich war meine äusseren Einflüsse zu reflektieren. Wenn man diese alle Optimiert ist das schon OP!

Ich habe gerade das Video geguckt welches er schon einmal hochgeladen hat angeguckt und er hat gesagt dass er jede Woche ein Video hochläd. Ich habe jetzt eine Woche nicht mehr geguckt und habe dieses Video gesehen vor 7h hochgeladen kommt zum perfekten Zeitpunkt habe mir alles aufgeschrieben super weiter so

Tolles Video, macht wirklich Spaß sich das anzuschauen. Ich denke viele Menschen struggeln mit "einfach machen" und ich selber verdrehe meistens die Augen wenn ich das als Tipp bekomme. Meine Empfehlung ist kleine Schritte zu gehen, sich Zeit für sich selber zu nehmen, und ganz praktisch auch die 2min Regel - Tu etwas für 2min oder auch für weniger, und es wird einfacher damit anzufangen und dabeizubleiben.

Wieder mal ein sehr interessantes Video 😊 übrigens find ich deine Frisur richtig schön.

Sehr stark, Dominik. Es ist gut, wenn man seinen Style und Lifestyle du bist ein echter Macher. Du bist echt stark

Was mir oft hilft gegen die Resistenz zu gewinnen, ist mich selbst zu fragen, ob ich es irgendwann bereuen werde die Aktivität nicht getan zu haben. Nutze ich jedes Mal vorm Leg Day. Hatte es vorher öfter, dass ich mich dann mental schwach gefühlt habe, weil ich die Beine nicht trainiert habe.

Mal wieder ein echt super Video. Ich verfolge deinen Content schon lange und finde deine Arbeit sehr gut. Mach weiter so. DANKE PS: Man sollte öfter mal einen netten Kommentar schreiben, merke ich gerade. Ist denke ich mein zweiter Kommentar überhaupt.

Sehr sehr geiles Video, danke dir vom ganzen Herzen Dominik. Bin selber in einem enormen Tief und es hilft mir extrem. ❤

Immer wenn ich raus gehe verschwindet gefühlt alles ich denke an viele sachen nichtmehr so das ist echt krass

Wieder mal meinen Sonntag gerettet😂❤

Genau dieses Video habe ich grade gebraucht. Danke 🙏🏼😇

Hab schon vieles hilfreiches auf deinem Kanal für mich mitnehmen können. Danke:)

Hey Dominik, ich bin jetzt glaube ich schon seit etwa 50.000 Subs dabei und genieße deine Videos auch echt immer aber in letzter Zeit habe ich den eindruck die Videos sind irgendwie alle ziemlich ähnlich. Würde mich freuen mal wieder was in Richtung Selbstexperiemente sehen.

hab dich einfach in Berlin getroffen beim Ausgang von Österreich gegen Niederlande wollte dir eigentlich sagen das ich deine Videos gucke und dich übel Feier.

Geile Videos. Fast schon kleine Spielfilme. Inhalt ist natürlich auch top. Danke. 🙏

Punkt 8 (Resistenz) fällt mir persönlich nicht leicht. Phasenweise (z.B. vor Prüfungen) bin ich sehr diszipliniert. Wenn sich jedoch die Ausgangslage ändert (z.B. eine bestandene Prüfung), oder wenn mich unvorhergesehene Ereignisse (bspw. eine Erkältung) aus dem Flow bringen, komme ich nur schwer wieder in die Gänge. Meisstens gebe ich dann meine guten Gewohnheiten auf und werde faul/unglücklich (bis zur nächsten motivierten Phase). Any tips?

Nietzsche kann man schon auch auf Deutsch zitieren: "Wer ein Warum hat, für den er leben kann, kann fast jedes Wie ertragen." Dennoch super Video, danke!

Meine Baseline ist immer Sport. Solange ich jeden Abend zumindest ein bisschen Sport treibe, geht es mir gut. Dann kann ich gut schlafen und weiß, dass egal wie schlecht der Tag läuft, der nächste hat wieder Potenzial gut zu werden. Wenn ich einen schlechten Tag habe, kann ich dadurch dafür sorgen, dass keine negative Spirale entsteht.

Vielen Dank für dieses Video sehr hilfreich!

Wow, wieder mal ein mega mega wertvolles Video🙏

bruder du hast mich gerettet

Wieder ein geiles, hilfreiches Video!

perfekter sonntag mit dominik

Hat heute perfekt gepasst ❤

Der Sonntag ist gerettet 🙏🏻

Ich weiß nicht warum , aber mir hilft es immer wenn ich meine Schuhe Anziehe ( auch in der Wohnung ) . Ich komme dadurch in so einen Modus , dass ich Arbeiten MUSS.

Buchempfehlung die mir sehr geholfen hat ,,The big Five for Life“

Ich hab das Gefühl, dass immer weniger Menschen ihr Verhalten und ihr Tun reflektieren

Richtig gut weiter so!

Super Video!

sehr gutes video, danke

Machst du demnächst mal ein Video zu diesen Tapes, die man sich auf die Nase klebt, um mehr Luft zu bekommen und damit alle möglichen postiven Effekt wie weniger Schlaf brauchen usw. bekommen soll? Ein seriöses Selbstexperiment fände ich sehr cool, ich habe das Gefühl in der Werbung wird das alles übertrieben dargestellt.

Wie lange gehst du bereits ins Gym? Guter Köper 👍🏻

Gutes Video🙏🏼

bester kanal!

Danke🔥❤️

Haha mein Sofa sieht auch manchmal schlimm aus 😅

ich schaue dieses Video statt aufzustehen, obwohl ich noch viel zutun habe 😅 Schon Probleme bei Schritt 1

Geiles video weiter so

Bist der beste

Dominik , wann kommt endlich ein Buch so du alles zusammengefasst??

Meine Resistenz ist immer ganz aktiv während ich eine ungeliebte Aufgabe mache. Hat da jemand einen Tipp? 😢

Minute 9:05 im Hintergrund das bild....olperer brücke? 😜

ey danke für das Video

Ich hab paar dinge schon in meiner Routine weil es wirklich was bringt

Dann wird sich jetzt mal direkt Musik angehauen und nebenbei wird aufgeräumt und die Brotdosen aus 2022 weggeschmissen 😉

Ich, der eine Knie OP hatte und sich nicht bewegen Dominik: STEH AUF

Ich bin kein Mensch, ich bin ein Blobfisch. Was mache ich jetzt?

jeden Tag 10 Eier Essen.

Das betrifft nur arbeitslose Menschen. Wenn man Vollzeit arbeitet hat man gar nicht so richtig die Wahl faul zu sein sondern muss eben jeden Tag ackern und für die nötige Motivation sorgt der Chef schon😂.Sowas wie Sport macht man da nur als kleinen Bonus im Feierabend.

1.

Es kann doch nicht so schwierig sein, ein Komma vor "um" zu setzen. Bei einer so einfachen Sache scheitert es bereits...

Beschäftigt euch alle mit dem Islam, denn das ist der Schlüssel zum Erfolg, mit Allahs Erlaubnis