10 zdravých návyků, které ti změní život (realistických) 

Ahoj, co se týče toho vstávání na první zazvonění...mě na to, abych to přestala dělat, nejvíce zabral popis toho, co to dělá s mým tělem. Tím, že už tak je pro tělo nepřirozené vstávat na povel, tak se vám šíleně zdvihne srdeční tep. A tím, že ho vypnete a znovu usnete, vrátí se vám pomalu zase do klidného stavu. A po 5 minutách uděláte tuto šokovku pro tělo znovu i několikrát za sebou. A pokud se to děje x let, tak se to v budoucnu může projevit např. na tlaku, na srdečních problémech, větší pravděpodobnost infarktu ve stáří apod...pamatuju si, že mě to tehdy opravdu vyděsilo, co svému tělu vědomě dělám, že už od té doby budík neprodlužuju a zakazuju to i manželovi...😁😊 Tak jen tip ❤

Toto su asi naozaj najviac realisticke a udrzatelne rady pre bezneho cloveka resp zeny v dnesnom svete. Ziadne velke bla bla bla, realne rady z realneho zivota. Kazdy sa moze co i len trosku inspirovat a vybrat si nieco pre seba co mu zmeni zivot k lepsiemu. Dakujem za uprimnost v kazdom videu ❤

Miluji tvoje videa a celkově tebe sleduji nejradši a vlastně jako jedinou, protože ty mi toho předáš vždy nejvíc🤍

Zaujimave video a s 90 percentami uplne suhlasim 😊. Mozno by som len doplnila, ze ono s tou stravou vz. pohyb to nie je az tak, ako sa to roky prezentuje ze 80 percent uspechu je strava. Naopak, prave pohyb tvori zaklad uspechu. Strava je mimoriadne dolezita ( dala by som ju hned na druhe miesto), ale bez pohybu clovek (zacinajuc najmä po 30ke) straca svalovu hmotu. Z dlhodobeho hladiska je najlepsia prevencia pravidelny silovy trening (posilovanie, vlastna vaha...). Myslim tym naozaj dlhodobe hladisko, ze ak clovek spadne na dochodku, tak sa nemusi uplne dokalicit ale vybudovane svalstvo mu pomoze sa bud az tak nezranit alebo sa rychlejsie z toho dostat. Ale presne ako si spominala, clovek sa nemusi zmordovat 5x tyzdenne vo fitku, silovo naozaj staci aj 2krat za tyzden a k tomu iny pravidelny sport alebo aj len prirodzeny pohyb ako prechdzka a pod. Nie je to samozrejme z mojej hlavy ale snazim sa v tejto oblasti vzdelavat sledovat ludi, ktori su naozaj fundovani. U nas na SK medzi takych napriklad patri MUDr. Boris Bajer, ktory je na toto naozaj specialista. Odporucam kazdemu, kto chce pre svoje zdravie to najlepsie. Vsetko dobre😊

Milujem🙏🏻😍 som rada že uprednostňuješ maximálne 30-40min lebo keď vidim že cvicenie je dlhsie ako 40-45 min dostanem stres a ani sa mi nechce nakoniec cvičiť😁 lebo viem že to bude dlho🙈 takze konecne niekto, kto hovorí reálny zivot, ako to funguje😍

Kati dakujeme za tvoje videa, ty si tak prijemna a zlata osoba, vzdy sa tesim ked pridas na youtube❤

Ahoj, jsem sice o 20 let starší ale tvoje videa jsou moji inspiraci a recepty ráda používám !!! Díky zato že jsem tě na RU-vid našla a začala sledovat 😊

Jupí. Já jsem se tak těšila na další video 🙈😁 děkuji za tvou tvorbu. Jsi skvělá ❤

Zbožnuji tě! Díky tvým motivacím, jsem také začala cvičit a stravovat se zdravě.❤

skvělé video😍 moc mi pomohlo💘💕

Kačenko, chtěla jsem ti jen dát nějakou zpětnou vazbu, za ty videa, která pro nás tvoříš ❤ Jsi pro mě naprosto úžasná, veselá, skromná a příjemná holka a naprosto miluju tvá videa a tvůj smysl pro humor. Je to roztomilé a vždycky mě to rozveselí. 😅😊❤ Děkuji ti moc za tvou tvorbu . Pomáháš mi každým jedním videem a vždycky se těším na každé další ❤😊

Tvoje videa jsou normální, jsi normální, normálně a reálně smýšlející ženská s krásnou postavou, kdy to i bez instagramoveho zadku, zvedání kdoví jakých vah atd to jde 😉. Upřímně já uz nejsem nejmladší a i přesto mám zatím postavu dvacítky a nedelam nic vrcholové a ani nechodím do fitka. Věnuji se sportu, který me baví, naplňuje, udržuje postavu a ohledně jídla je moje tělo zvyklé taky na určitý režim 🙂.

Moc hezká a pravdivá slova 🤍

Mne sa strašne páčia tie raňajky že jogurt s ovocim a oriešky,granola a neviem čo proste na pohľad sa mi to strasne páči ale mne to nechutí 🫢😃 neviem čo jesť v takom prípade pretože jesť stále vajíčka na raňajky to tiež omrzí ale pritom nemám rada sladké raňajky ani vločky nič tak niekedy fakt premýšlam či to mám do seba proste napchať nasilu že si časom zvyknem alebo čo mám vlastne jesť 😃 inak milujem tvoje videá, si zábavná, zasmejem sa počas videa a fakt ťa obdivujem že si našla takú správnu cestu pre seba čo je pre teba dobre a čo ťa robí šťastnou 🙂⭐️

Dakujem za inspiraciu a motivaciu, mam o 10 rokov viac, dve male deti ale aj tak si viem v tvojich videach najst to, co funguje pre mna, hlavne rychle recepty a efektivne cvicenie na Hero ❤

Krásne video ako vždy ďakujeme 😘😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗🥰🥰🥰🥰👌👌👌👌

Kati ďakujem za ďalšie super video 🍀zelam krasny zbytok vikendu 🙂

Já díky kalorickým tabulkám začala trpět PPP. Chtěla jsem zhubnout, byla jsem za to šikanovaná. Denně jsem si začala všechno zapisovat, když jeden den bylo něco červené další den jsem jedla ještě míň. A takhle se to postupně zhoršovalo. Vynechávala jsem obědy, po 5 odpoledne jsem nesnědla ani drobek. Každý den min. 10 tisíc kroků a cvičení. Vše záleželo jen na kalorických tabulkách, řídili všechno co jsem dělala a jedla, nic jiného mě nezajímalo. Byla jsem hubená ale já si myslela že jsem tlustá. Rodiče mě začali hlídat abych jedla. Naštěstí jsem si pak našla přítele ten mi řekl, že radši bude tlustý a jíst to co má rád než aby byl hubený a zakazoval si dobré jídlo. Žijeme jen jednou a musíme si život užít. Pomohl mi z toho. Nejvíc mě toho zbavilo těhotenství, kdy jsem se zaměřila na zdraví miminka. Teď už vím že toto není řešení a snažím se na to jít zdravou cestou. A kalorický tabulky už radši nikdy nepoužiju.

Moc krásné video🤗❤️ Bude někdy video o zdravém sebevědomí? Máš skvělé názory🥰

Ahoj, prosim odkud mas ten budik? Hodis sem link, prosim? Dekuji! A dekuji za 25 min motivace!!:)) hezky den

Ahoj❤ chtěla bych se zeptat na tu aplikaci kterou používáš na rutiny😊 PS:mám tě ráda a hodně mi pomáháš

Mila Katerino, ted jsem te tady nasla, davam ti like a odber ❤ postupne si poustim tva videjka, je moc fajn, ze pochazis z Ostravy ❤ ja totiz jsem narozena ve Frydku 🤩 ale uz vice nez 30 let ziju v Nizozemi, posilam k tobe mile pozdravy, jsi uzasna, inspirativni, krasna, mlada zena a mas krasnou energii...poslouchala jsem i jine tve vlogy a mela jsem to podobne jako ty......jsem pysna na to, ze mame u nas tak super zeny jako ty, wow.....diky a tesim se na dalsi prispevky 💖❤💝

kdo chce meditovat hodne taky doporučuji aplikaci calmio

❤

👍😁🍀🌸

❤️✨

👍❤️😍

kdo ještě chce meditovat tak doporučuji aplikaci camilio🫶

🖤🖤🖤🖤🖤

běžte ven se svým imaginárním pejskem prostě :D

Moc videa nekomentuji ale MILUJU tvojí tvorbu a moc jsi mi pomohla s mojí rutinou, a se stravou a plno dalšími věcmi…😁 moc ti za to děkujuu!🫶🏻

kdo chce meditovat hodne taky doporučuji aplikaci calmio

❤

❤

aaa tvoje videjka jsou nejvíc safeplace❤️‍🩹

Ta Hero, Hero vsuvka je výborná :DDD ... Dost influencerů to HH jakoby zneužívá ... takže dobrá parodie na to :D ... moc pobavilo :D Jsi skvělá :))

Ahoj Katko,moc dekuji za velkou ispiraci..diky Tvym videim jsem mnohé pochopila. A uvedomila jsem si co jsem u sebe delala špatně..no ucime se celý život. Chtela jsem se Te zeptat kde si můžu koupit Tvoji kuchařku pokud to jde.. Děkuji Adriana

Ahoj Káťo, moc pěkně řečeno. Každý si z toho vybere. Díky za to.❤

Super video , se spánkem souhlasím 😊musím vstát na první budík , jinak bych byla mimo a rozbitá.... Horší je strava a cvičení, s malým dítětem, práce a vysoká je vyčerpávající.

Opět děkujeme Kačenko❤🎉

Super video❤