100 chin-ups, 100 push-ups and 100 squats. 

Добрый день.Я делаю 5 подтягиваний(подтягивания у меня слабое место),15 отжиманий от пола,15 отжиманий от стула(руки за спиной)10 подходов в полную амплитуду до последнего стараюсь,на это у меня уходит 16 минут.Такой сэт я делаю примерно раз в месяц, остальные дни просто отжимаюсь и пдтягиваюсь подходами по 5 походов каждое упражнение.Мне 44 и согласен что спорт лучше чем бухать(есть и такой опыт).Каким бы здоровым небыл бы (если выбрал бухать)водка все равно победит рано или поздно.Всем здоровья!!!

Мужик желаю тебе крепкого здоровья и всех благ! А молодежи скажу вот с кого надо пример, а не со всяких моргенштернов и кридов! Всем всех благ!

Огромное уважение. Занимаюсь со своим весом, знаю о чем речь. Достойный пример для молодежи.😊

Крепкий мужик, Лайк и уважение.

Дай Аллахl здоровья Тибе мужик поддерживаю такой образ жизни ❤

А я люблю железо. 52 года. Форму прилагаю.

Молодец брат! Но не вижу я смысл в ограничении по времени.Кайфа от этого не получаешь.Пусть молодые соревнуются по времени.Мы с другом приходим на стадион пообщаться и между разговорами подтягиваемся, отжимаемся пресс качаем и т.д.И загораем на солнышке. А так загонять себя….?Мы же не лошади.Вчера вон в Тюмени под штангой мужик умер от большого веса. Желаю тебе найти единомышленника и поверь заниматься станет ещё интересней. Мне 55. Я спокойно делаю выходы на две руки,отжимаюсь 100 на раз и т.д.Но работа на износ это не моё,да и вообще не для всех. Только для соревнований. Удачи и здоровья. ❤

Техника по подтягиваниям правда не очень была в конце, но в вашем возрасте это очень круто! 😮

Подтягивания - пушка. Получается, вы в 58 лет подтягиваетесь свыше 30 раз. Для большинства мужчин это недостижимый результат. Хотя бы потому, что большинство мужчин весит "рост минус 90-95". Желаю вам подольше сохранять такой уровень

Красаучик💪

Красава! Мужик!

Пушка бро ,очень сильно,захотелось самому повторить

Мощно! 👍 Вам надо бëрпи с подтягиванием выполнять. Упал, отжался, встал, подпрыгнул, подтянулся. Все основные мышцы тела включаются в работу.

Игорь молодец. Респект

Норм💪, тоже треню на выносливость стиле Емом иногда, а мне 61,здоровья👍

Отлично! Способности организма человеческого удивляют.

Жестко на сегодня не для меня, но за мотивацию спасибо. Делаю подобное плюс поднимание ног к груди на перекладине. Результат 6 подходов за 22 минуты. Всех благ и всего доброго.

Респект Вам Игорь👍

Все отлично!! Уважение!!!)

Крутая тренировка, попробую выполнить

Большинство из нас, выполнит это но не сразу. 1,2 месяца нужно для подготовки. Если конечно большинство из нас занимаются спортом.

👍👍👍👍

Да, это тяжело. Просто за тренировку этот объем сделать - уже хорошо.

Интересно, попробую!!!

Единорог современности 💪

Мужик👍💪

Спасибо Думаю попробовать, с подтягиваний начну

Мало кто так сможет, но для здоровья это слишком, наверное.

Такой вид подтягиваний легче чем классический- на прямой перекладине. И в полную амплитуду. Вот это была бы супер, даже без приседаний

вчера сделал 10 кругов) подтягивания 5, отжимания 10, приседания 15. На удивление после этого вполне были силы. в 9.50 закончил. но дышал как паровоз. Интересно было себя проверить)

Уважаемый, это рутина так себе. Конечно мне не 58, 34 года, но я делаю в виде разминки (через день) с утра следующее: 5 км по пересеченке за 18 мин, 10 кругов КСУ за 15-16 мин(1круг это 10 разножек на каждую ногу, 10 поддягиваний, 10 отжиманий на брусьях, 10 отжиманий от скамьи) Когда в день больше не планирую тренировки, то вот эту вот разминку делаю как основную тренировку но с плитником 10-11 кг где то. Попробуйте, доп вес сразу меняет настроение))) ах да, и все это без перерыва на отдых)

Я такими много повторками за 7 месяцев ушатал себе плечи, локтевые связки, сейчас не могу ни подтягиваться ,ни отжиматься ни на брусьях, всё индивидуально

Ты безусловно молодец, но всё же и сам не осилил комплекс. Во всех трёх движениях амплитуды не хватает, особенно в "подтягиваниях", про последние два круга вообще молчу. Не было бы критики, если бы в начале видео ты не был таким голословным. Желаю прогресса и без травм! 💪🏻

автор, Вы из Смоленска? Пейзаж что-то напоминает, хотя наверное такой похожий пейзаж во многих городах

В любом случае молодец! Но почему не идёшь дальше. Выход силой например на порядок приятнее простых подтягиваний.

Ты чего такой злой? "Попробуйте кто делает силовые повторить, мужчина 48-60, "вы точно не сделаете" и.т.д. Да, кто-то занимается силовыми и ты точно не сможешь сделать то что делают они, мужчину ты не знаешь, возможно он инвалид и с заболеванием каким-то, а может зависим от алкоголя, кто знает какая причина, что он так выглядит, ты его амбулаторную карту не видел. Раньше ты добрей был и целью канала (кроме связи с сыном конечно),возможно была мотивация к здоровому образу жизни. Теперь ты начал хвалиться, продолжается это вроде не так давно... В одном из роликов ты сообщил: "вот так должен выглядеть настоящий мужчина". Я сначала подумал, так ради шутки, а потом все больше, больше самолюбования... Я не буду ничего говорить о выполнении рутины, ты сам думаю понимаешь разницу между количеством и качеством, я пишу не для этого... Ты хороший, волевой человек и дело хорошее делаешь, но как подписчик, который с тобой с самого начала советую остановиться, пока не поздно. Может быть конечно это такая у тебя реакция на жизненные трудности, возможно, тогда думаю мой комментарий ещё более уместен, так как это взгляд со стороны...

Красавец

Игорь добрый день ! Используйте из добавок кое что ? На пример , Co Q10, Omega 3 ,Или претреник кской небудь ?

Игорь привет из Марий Эл

Я попробовал) сдулся на 4м круге) 38 подтягиваний и отказ) приседания и отжимания норм идут

Сделал 5, 10, 10. Нормально, можно подтягивания добавлять, я боюсь, что по 10 подтягиваний за 10 подходов мне не осилить пока что

👍

В такие серии постепенно надо входить. И все получится

Привет молодец выносливый, можно позавидовать.

Я заметил что при подтягивания выдох делайте когда в низу и подтягивайтесь в верх ? Или когда уже на верху в конечьной точке ?...

Здравствуйте. Мне 53 года.Лет 8 назад придумал себе точно такой же комплекс,только подтягивания 5-7,отжимания на брусьях еще включал 5-7,если не было брусьев ,то от пола 8-10.и вместо приседаний,джампинги(выпрыгивания).есть еще похожий тест Купера,тоже с ним экспериментировал с количеством подходов. как функциональные тренировки.подтягивать и отжиматься на максимум перестал,в итоге сильно просели эти показатели.Выполняя кардио(медленный бег),45 -60 мин,тоже заметил,что сильно негативно действует на силовые показатели.В итоге вообще запутался как это все сочетать-кардио,силовые и функционалку,они друг с другом не дружат. И как по вашему,можно ли вообще отказаться от медленного бега ,а делать только силовые и функционалку?

Я тоже занимаюсь и поддерживаю вашу мотивацию и 100 подтягиваний 200отжиминий 300 приседаний делаю за 24мин. 15 сек по тому-же принципу но 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний друг за другом мне 53 года и это не легко но всё же когда идёт ограничение по времени то ты начинаешь работать не в полной амплитуде и теряешь качество

а где здесь здоровье так на будущее себе

Вы делаете большие нагрузки, какой при этом у вас пульс в покое?

Извините Игорь,но это не отжимания с подтягиваниями.А не полное сгибание и разгибание локтевого сустава.Интересно,на сколько бы вас хватило,если бы делали в полную амплитуду...

Всё на пол-шишечки. К чему погоня за цифрами?

Ты дышишь с точностью наоборот, на усилие делаешь вдох

Вы вообще на 40 выглядите

А какая цель данных тренировок?

автор сколько свой вес

Какой у вас рост и вес?

Мне 40 лет мне дают все 23 года. А я ничем не занимаюсь только пью почти каждый день пиво и водку.

Это перебор