Bonsoir Theo, Si je me trompe pas tu as parlé de s'échauffer tous les matins avant les pompes, donc je voudrais connaître les exercices qui visent à s'échauffer... merci
Moi je faisait 3x 10 minute de course à pied a 11,5 km/h et entre les série de courses 10 pompes j’étais « skinny fat » et maintenant super bien dessiner au niveau du bas et du haut!
Hum la salle pr cibler et faire dans le ddtails . Tt depend ce que tu cherchers . Moi perso les pompes cest trop facil maintenant dc bon cest mon echauffement avant ma seance ...
😂 et le bas du corps c'est inutile ? N'écoutez surtout pas ça. C'est pas suffisent équilibré votre corps et pensé à votre coeur faite du cardio surtout du cardio + renforcement musculaire et les pompes ne sont pas du cardio rapport au début de la vidéo..
Moi je fais 100 pompes par jour du Mardi au Samedi. Dimanche et lundi c'est repos. Je fais 40+30+30. Depuis environ 5 mois. J'essai de faire attention à ce que je mange. J'ai perdu 2kg et je sens mon corp plus dur au niveau des pec, des bras, des épaules mais aussi au niveau du haut du ventre. Je n'ai pas pris de masse mais mon corp c'est durci et j'ai l'impression de me tenir plus droit. L'année prochaine je passe à 200 pompes par jour
J,en fais 300 par jour + jogging sans aller à la salle de Gim mais avec un physique incroyable. Ceci depuis l an 2009 no stop. J,ai 43 ans mais j,ai l'impression d en avoir 23 car j,ai plus de force et de résistance aujourd'hui qu,à l,âge de 23 et on dirait de la magie. N,est-ce pas incroyable ? Moi je n'ai jamais connu la salle. Super témoignage!
C'est de congestion vue qu'il en fait tout les jours, il laisse pas le muscle de reposer c'est pas bon du tout, ca ça va qu'un temps, risque de grosse blessure a force
@@nicolascoulon7422 eh bien mon p'tit Nico! C'est soit tu saisis cette chance ✊ ou soit tu continues à rêver 😴 de vouloir avoir un beau physique 🤛 en faisant des pompes!
Tkt pas pour sa... ma.femme me.trouve deja le.plus beau et pour mes.muscles et ma motivation je la trouve tt les matin à 4h quand mon réveil sonne et que je pars faire ma.tournee en poids lourd à vider et recharger mon camion.. pas besoin de gonflette . Et pour se qui est des pompes .. ma femme s'en occupe très bien... mais ce ne sont pas mes bras qui se muscle 😅😅
Trop tard pour mon coude je l’ai bousillé avant même l’existence de RU-vid 🥲 Et depuis c’est devenu dure de faire des séries de pompes équilibrées sans perdre l’équilibre du côté de la blessure.
@@mk-qb8vf Je te conseille de tout d'abord bien t'échauffer avant chaque séance d'exercice, effectue le mouvement de l'exercice correctement, ne fais pas d'hyper extension au niveau du coude ainsi que pour toutes tes articulations, et laisse le temps à ton corps de se reposer. C'est le principal mais il y a sûrement d'autre façon d'éviter les blessures.
Cela n'apporte que très peu en "visible", j'en fais des centaines par jour, actuellement 10 séries de 40,. C'est agréable et on sent le corps, avec des petites tensions un peu partout tout au long de la journée. La silhouette est sans doute pas mal aussi. Mais de là à penser à Schwarzenegger... J'ai 52 ans et jamais été blessé, à ce rythme, tous les jours. En mai je me suis offert un plaisir de 1501 en 40 séries et 42 minutes yc récupération. Avec 1 jour de répos (la flemme du lendemain), ça c'est bien passé aussi. Foncez, votre corps vous remerciera :-)
Totalement faux ! C'est normal que tu n'aie pas de résultats , tes muscles ont besoin de repos et si tu fais ça tous les jours tu auras 0 résultats. C'est aussi simple que ça !
Mais les gas c bien ça pour un defi a court terme mais alterné les pompes et les tractions tous les jours ça ne va pas proteger les articulations au contraire. J'ai fais un an de la musculation au poid du corps tous les jours et aujourd'hui mon corps c pas la grande joie. Faites 4 séances maximum par semaine et le reste c repos pour vos articulations. Je parle d'experiences.
Je viens de faire 100 pompes pdt 1 semaine mais j'avais pas vu la vidéo, Ce que je peux dire c'est que j'ai d'énorme resultat pour seulement 1semaine, je vous conseille tous ça
Pas avec 100 pompes par jours, je faisais des séances de 350-400 pompes 3-4 fois par semaines sur les 2 mois d été derniers et j ai eu absolument aucune séquelle et pourtant je me blesse facilement Après ça reste que tous les jours ça sers à rien
@@kzed3458 A la longue , il y a fort risque de tendinite ... , toi en 2 mois tu as rien eux ,mais qui te dis qu'au bout du 3eme mois tu en aurais pas eux une ?
@@rorodada7247 T as plus de chance de chopper une tendinite à l epaule en faisant de la mise en rayon qu en faisant 100 pompes par jour en t échauffant correctement, c est pas assez long ni intensif pour te blesser même 7j7, enfin bon c est mon point de vue
Je ne vous conseille pas de faire tout les jours des pompes le corps a besoin de récupérer pour se développer l'idéal et de travailler chaque muscles du corps deux fois par semaine et de ne jamais dépasser 1 heure d'entrainement car après il y a une trop forte baisse de testostérone et la récupération sera difficile
Bonjour à tous, j'ai lu beaucoup de vos commentaires, et je pense que si les avis divergent c'est parce que les gens sont différents. D'abord les morphologies, à ce que je sais, il y en aurait 3: ectomorphe, mesomorphe et endomorphe. Mais je ne suis pas sûr que ce soit complet, peut être 3 groupe de base avec sous groupe. Ensuite nous ne sommes égaux ni face à la nutrition ( digestion, finance) ni face au repos ( qualité sommeil, temps disponible). J'ai arrêté le sport (boxe) suite à une blessure. Pour compenser, j'ai fait des pompes et des abdos à la maison. En pratiquant les pompes, j'ai constaté que je pouvais cibler le muscle que je préferai travailler. Pecs, épaules ou triceps. Mais, mis à part entretenir mon corps, je n'ai pas eu de développement musculaire. Je ne sais pas si ce sont les pompes qui sont en cause, la façon dont je les faisais (rapides et peut de repos), le manque de sommeil, l'alimentation ou un peu tout. Je ne vais pas critiquer les avis car chacun a son expérience et ce commentaire est la mienne.
Alors par expérience pendant un mois j'ai fais cent pompes tout les deux jours , je rajouter 10 kilos tout les 7 jours , croyais moi , rajouter du poid et au bout j'ai pris en volume , mais je pense surtout que c'est héréditaire j'ai pris 4 kg.
bonsoir! s'ils vous plaît les gars dites moi pour un débutant combien de pompes il me faut par jour j'ai 28 ans je sais pas pompé et je suis gêné grave mercii
Je fais deux fois par semaine 5 séries de 30 Pompes, et 100secondes de pause entre chaque séries. J'ai une bonne musculature, je suis très bien dessiner
@@frenchmaverick3742 environ en 3 Mois on voit une différence au niveau des pectoraux et des triceps qui se développent. Mais il faut surtout ne pas y penser, et d'être patient, et de bien se concentrer sur les exercices, puis d'être toujours régulier, ne surtout pas se dire que ce n'est pas grave de loupé un jour, et de le remettre un autre jour. Non surtout pas. Il faut faire les Pompes sérieusement, moi c'est donc 5 séries de 30 Pompes par semaine le Mardi et le Vendredi, et les résultats physiques arrivent au moment ou on s'y attend le moin, dont environ 3 Mois, et c'est une agréable surprise
Ca fais quelques temps que je fais des pompes en poirier (ventre vers le mur et les pieds contre le mur) Je sais pas si c tres efficase, ou encore dangereux a long terme alors j'en fais pas tt le temps et je force pas trop non plus
Et coudes serrés ? Super colossale taf ... Et tu es coach diplomé ! Si les personnes se cassent les épaules, c'est parce qu'elles les fonds avec les coudes perpendiculaires au corps ! Doucement, genoux au sol, coude dans l'axe du corps. Oui, c'est plus dur. Oui la progression est moins rapide à cours terme. Sur le long terme, plus de force dans les triceps biracials (pas sûr pour l'ortho), plus de force dans les pecs. Et surtout moins de dangers pour les épaules. Par contre, les coudières, je sais c'est laid, mais les coudes c'est aussi important. Même si la douleur est moindre, un coude qui chauffe, c'est pas la joie. Les pompes avec les mains en coeur sont très bien pour "marquer" le sillion (intercostal). Pour le reste de tes conseils, je valide. L'important, c'est de ne pas commencer ton vite, de faire attention à ses douleurs. Le repos est aussi important que l'exercice. Et il y a l'alimentation aussi. Faite attention à vous. Ne prenez pas n'importe quoi n'importe comment. Et pardon Théo RIFFAULT. Je suis une poussière pour toi, probablement. Je pense que ton objectif sur YT est noble. Mais des que j'en vois une qui vends des produits ... C'est pas pour les noobs !! OK. Ceux qui commence, ça va votre corps va faire le boulot tout seul jusqu'à 25 ans ! Juste avec une boite de thon le soir et 3 yahourts à 10h. Ok on pense protéine, bonne lipide et moins de sucre de base. Bon, je me tais, c'est déjà trop long. Bon entrainement à tous.
Ton commentaire reflète un gros manque de connaissances en biomecanique et en physiologie. Chose qui est normal quand on débute ! Notamment quand on conseille les coudières aux pompes… je crois que c’est ce qui m’a le plus choqué dans ton commentaire. Tu mets une ceinture lombaire au quotidien pour « protéger » ton dos ?
SALUT Théo je viens m'abonner a ta chaîne car j'ai trouvé ta vidéo top moi malheureusement mais j'ai un gros soucis je ne vais te faire un roman car cela serait trop long enfin suite a une opération du genou droit (pose d'une prothèse totale du genou droit (infection nosocomiale) ce n'est pas le soucis mais bon 9 mois aprés il a bien voulu faire une ponction du liquide autour de la prothése rèsultat tout mes os liquéfiés ta vu c trop long enfin 11 d'hosto et 30 opérations j'ai plus de muscles dans les jambes et mes articulations genoux bassin hs peut etre en commençant a genoux je sais pas si tu peut conseillers sa serait coll pour déjà musclé le haut. excuse du roman mais se n'est pas simple a expliquer MERCI D'AVANCE et mettre mon numéro je pense que c'est chaud enfin je verrai bien salut Théo et encore merci.
Bonjour. Suis à un accident de moto en 2007, j ai un genoux broyé qui pli max à 30⁰. Je peux avoir une prothèse mais j ai l impression que ça peut etre dangeureux niveau infection. Qu en penssez vous?
Faux aussi (en tout cas pour mon cas) j'ai pas eu de tendinite j'ai pas eu besoin plus que ça d'étirement, j'ai juste alterné chaque jours les positions de pompes
Pour certains qui ont une bonne constitution et naturellement musclé je pense cest possible detre comme dans la miniature. Mais sinon seulement 100 pompes cest rien. Surtout quil faudra manger énormément. Faut avoir le budget ...
@Salim Mosbahi non par exemple moi je fais 55 kg environ jarrive pas a prendre de poids. je mange l'équivalent de 2,3 personnes . Comme j'ai un métabolisme rapide qui brûle vite les graisses et évacué rapidement l'eau . Si un jour jve espérer ce résultat ils faudra que je multiplie par 2 au moins la bouffe. Pour l'instant je pe pas niveau financier faut être riche
Sa fait plus de 300 jours que je fait entre 100 et 300 pompes complètes et différentes par jours et j'ai eu une petite évolution au niveau des pecs et des triceps et je n'ai jamais eu de réel problème 😁 (j'ai 17ans)
T'es encore jeune donc c'est peut-être ce qui te sauve ^^ mais fait attention car tu peux sérieusement détruire ton corps. Certains ont enchaîner comme ça pendant plusieurs mois sans jamais mettre de jours de repos et se retrouvent avec des tendinites chroniques voire pire ... le top serait de pouvoir alterner 1j pompes / 1j tractions par exemple
Je trouve que tu réponds pas à ton titre de vidéo. Perso je m'attendais à une vrais mise en application de ce défi. LÀ on a plus un "avantages / inconvénients des pompes, attention le 3ème va vous surprendre" J'ai l'impression de mettre fait avoir par un titre putaclique.
@@theoriffault je trouve pas. Tu as juste répondu à quesque ça fait des pompes et comment les faire. On est loin d'une expérience, d'un témoignage, de mesures avant après 100 pompes par jours pendant x temps
Merci infiniment pour votre aide mai j'ai une question pour vous . Est ce possible pour un débutant de faite 50 le Matin 50 le soir pour faire les 100 pompe par jours
La répartition du muscle pour le "danger" sa fait rien non plus j'ai fais de 100 a 1000 pompes pendant 2 mois chaque j j'ai jamais eu de problème (score progressif de pompes)
Bonjour cette vidéo est très intéressante et avant que je la vois j'ai commencer à faire 100 pompes 100 abdos (de façons aussi à faire travailler les l'avant de jambe )pendant 2 mois Alors après ce défi est ce que 50 pompes 50 abdos tous les 3 jours permettra à peux près d'éviter une partie des dangers ? Cela m'aiderais beaucoup
Le truc avec les pompes c'est que ca dépend vraiment des personne, hier j'ai fait une séance de rappel chez moi traction pompe et squat, j'ai essayer dinvover mes pompes en les faisant avec une chaise mais pas les jambes sur la chaise, les main sur les extrémité de la chaise.. Et ba aujourd'hui je sens que ça a bien travailler les pec, j'ai du mal a prendre des pectoraux et bien cibler en salle, effectivement la salle n'est pas indispensable a condition de bien varier les exercise et d'ajouter de la difficulté, après je pense vraiment que pour les jambes.. La salle est indispensable
@@theoriffault faire des pompes tous la jours sa revient à du surentrainement car il n'y a aucuns jours de repos et même si il y a un ou plusieurs jours de repos sa ne change rien car il faut alterner les exercices (pompes larges, mains serrées....)
@@theoriffault biensure que non mais s'il y a une pose de 24h donc se n'est pas tous les jours . Et pour vos conseils c'est pas méchant mais je ne les prends pas je préfère écouter DELAVIER 😁
Je suis pas un pro, mais cela va faire 3 ans que je pratique la muscu sérieusement et je pense que 100 pompes tous les 2 jours c'est pas forcément suffisant comme récup