10000 PASSI a casa | ALLENAMENTO CARDIO senza attrezzi e senza salti 

😢da ex sportiva… ho sempre praticato sport e oggi mi ritrovo ferma. Con la consapevolezza che non ho un motivo valido per starmene ferma si lavoro ho marito e casa da portare avanti, è una gatta ma non una scusa valida per stare ferma ok ho avuto un intervento al ginocchio ma oggi dopo anni non è una scusa valida. Ho cercato online dei video ma tutti a livello up io invece volevo qualcosa del tuo genere di questo genere e lo trovato ora. Mi sono iscritta sto vedendo il video e domani inizierò lo prometto a me stessa che so che una volta iniziato non mollo più ma mi manca non lo so cosa mentalmente per partire. Spero che tu tanto gentile dolce e bella sia la mia rinascita. Rivoglio il mio corpo la mia salute mentale i miei spazi il mio fiato. Non sarà facile lo so ma me lo devo visto quello che ho passato negli anni. Chiedo scusa a chi leggerà sto romanzo ma forse servirà a qualcuno che è nella mia stessa situazione ❤

Bravissima questo esercizio lo farò quando piove ho solo 82 anni ma mi muovo benissimo. grazie

Brava ho fatto gli esercizi al rallentatore maci sono riuscita sono 20anni che non facevo esercizi ho 90 annie ti ringrazio

Ho 63 anni, pigra come pochi, dopo 20 minuti ho dovuto smettere, non ho più fatto ginnastica dal 2000 e sarete compresive, però continuerò domani perché è una ginnastica che non ammazza e mi piace Grazie Kri un abbraccio

Soffro di fibromialgia e questi esercizi sono risultati semplici ma efficaci! Grazie 😊

Per una pigra come me questo tipo di allenamento mi è piaciuto molto...GRAZIE ❤

Ciao ho 70 anni per la prima volta ho eseguito un esercizio completo..sono un pochino stanca ..ma grazie di❤

Grande! Mi sono divertita un sacco, sono esercizi alla portata di tutti e te sei dolcissima, hai portato avanti la lezione senza annoiare! BRAVA!!!

Ottimo brava senza tante spese e tutti bene ! Sono insegnate di educazione fisica, ora ho 72 anni portati bene, non serve la palestra gli attrezzi ecc.. basta la buona volontà

Felice di averti incontrata😍 Sono una camminatrice, trovo qst esercizio bellissimo e utilissimo, da praticare quando il tempo brutto, non mi permette di uscire...grazie!!!

Ho 60 anni mi fai sudare, tu sei giovane bella e bravissima grazieeeee

Io ho 80 anni ed ho la fibromialgia e sono diabetica. Purtroppo non posso prendere nessun farmaco e quindi cammino tutte le mattine per buttar giù la glicemia, riesco a mantenerla sui 110. Le mie camminate sono di 12 km al giorno e non serve che sollevi le gambe, abito a Venezia e quindi faccio innumerevoli ponti. La natura mi aiuta perché mangio poco e non ho mai mangiato dolci in vita mia. 😊

Complimenti, oggi ti ho visto per la prima volta, dato le.condizioni meteo avverse , non ti lascio più. Allenamento costruito bene e nei minimi particolari,ovviamente nuovo iscritto.Bravissima

Ciao Kri! Ho appena scoperto il tuo canale e devo dire che tra i vari, i tuoi contenuti sono quelli con cui mi trovo meglio. A breve tornerò in palestra, dopo un periodo no e devo dire che i tuoi allenamenti mi stanno facendo tornare la voglia di allenarmi! Grazie 🩷🩷

Che piacere averti trovato mi è piaciuto , lavorara con te ti seguirà molto volentieri .

Esercizi top! grazie 😘

Ho appena finito di fare questo allenamento!! Sei stata davvero brava, esercizi super facili!! Comunque sii, gli esercizi con la musica mi piacciono, mi sembra una bella idea 😍

Ho adorato qietao video, ottimo quando piove. Stimolante è divertente, tu fantastica❤️

Ho quasi 70 anni e ho fatto il tuo circuito due volte con fiatone ma fatto. Se riuscisse a fare altri video su questo tipo per noi anzianotti. Grazie mille 😊

Gentile,carina,pratica.Grazie ❤

Bellissimo, grazie 🎉

Bellissimo ❤

Ho fatto adesso gli esercizi e sono riuscita .Grazie mille.

Bellissimo.. grazie 😊

Che bel video grazie x averti scoperto inizio anche io ❤

Grandiosa ti adoro ❤

Bravissima grazieee 👏👏👏👏👏❤

Bravissima 😅❤

Ciao Kri io nuova del canale che ho scoperto per caso. Ovviamente iscritta. Ho appena terminato di fare gli esercizi e siii anch'io adoro la musica che trovo sia un doping insuperabile per stimolare a farli perciò spero di trovare nel canale qualche lezione così. Ok. Io e il mio fiatone ti salutiamo e... grazie🤗

Io tutte le mattine faccio 20.minuti di ginnastica domani mattina proverò questo ,grazie 😊

Grazie utilissimo

Brava c'è l'ho fatta anche se sono debole sulle ginocchia e per una caduta di anni fa anche a gamba sinistra. Ma mi è piaciuto il tuo modo incoraggiante grazie 🙏

brava!!!

Bravissima 😊

stupendo!!!! dopo questo ho la sensazione chele mie gambe camminino da soleee!!! grazie per quello che fai!

Grazie 🥰

Bravissima 👏👏👏

Ottimo circuito, divertente,vario nn mi sono annoiata e lo userò la mattina,x ora l ho fatto solo una volta ma aumenterò man mano.grazie.😊

Grazie, li farò.

Bravissima ❤

Mi sono divertita,avevo capito 15 minuti 😂 Fatto con piacere ,grazie .🌷

Grazie! Felicissima di allenarmi con te❤

❤😊bel video

Gra❤

Scoperta ieri,ho provato questo video stamattina dopo un anno di stop. Proseguirò con questo includendo altri tuoi video. Se farai quello "dance" lo proverò senz'altro 💪

Grazie!

Muito obrigada. Você é sensacional. Parabéns. Beijos do Brasil.

Grande Brava

Bravissima, si suda tantissimo

Eccomi qui di nuovo da una camera d' albergo per lavoro , appena terminato ,grazie ❤

bomber Kri grazie per questiallenamenti ho 66 anni una recente operazione al cuore e pigrissima ho iniziato a farli regolarmente tutti i giorni e non mi annoiano mai! Tu hai detto di scriverti per v edere se avviare anche un allenamento dance riesci a proporlo? Te ne sarei ulteriormente grata . Sei grandiosa!!!

Ciao sei bravissima e ti seguo,hai chiesto chi voleva allenarsi con musica a me piacerebbe molto... grazie mille

Sembrano efficaci questi esercizi. Proverò, ti ho appena scoperto. Mancherebbe solo lo stretching 👍 grazie

Fantastico 🤩👏🏼

Очень круто, уже неделю занимаюсь, спасибо

Allenamento dance Daiiiiiii

Grazie domani inizio

Appena iscritta non posso più farne a meno 💯🥰

Sembra facile. Grazie

Sei molto brava,c'è un video per sbloccare i muscoli della schiena,grazie

Io ho 33 anni e devo dire che sono degli esercizi davvero molto semplici da fare a casa.

Questa volta ho fatto solo un giro Kri grazie

Brava kri🫶

Bellissimo allenamento, sarebbe bello anche ballato

Grazie è bellissimo a quando quello per il lato B ciao

Brava

Ciao siamo in tanti nella tua stessa situazione spero nel frattempo hai iniziato ,io cercherò di fare uguale .ciao

Allenamento dance Daiiiiiii😅

Inizio oggi che non ho camminato!!!

Bellissimo questo circuito vorrei solo sapere dopo quesri esercizi divremmo fare stretching? Grazie mille

Ottimo,mi piace molto, io che non amo andare in palestra

Ciao ho 71 anni, la lezione è fatta bene, solamente troppo veloce per me e mi manca lo stretching finale. Come si sa, ad una certa età si perde muscolo per il ridotto metabolismo ed è questo importante ( per quanto è possibile).Se tu riuscissi a completarlo, sarebbe perfetto e aiuterebbe tanto di più. Grazie dell'impegno. ✌👏

👏👏

Cara ti ringrazio di questo video progetto gentilmente potresti dirmi quanti video devo fare per raggiungerei 10000 passi ti ringrazio 🙏

sono un trapiantato e mi hanno detto che devo fare ginnastica non pesante e di contattare un Chinesiologo, provo questi esercizi

💯👍

Si, allenamento ballato

Sì mi piace

Credo che sia la prima volta che faccio qualche esercizio nella mia vita; tranne quando sono stato operato , ma ci hanno pensato i fisioterapisti. Perché l'ho fatto? Perché erano esercizio che potevo compiere, sembrano facili ma il mio cervello trovava difficoltà per farli😅 😅😅. Cavolo, fino alla fine del video ho seguito gli esercizi. Uhmm, credo che per me bastano solo due serie, sono magro😅😅😅.

Quante volte a settimana consiglieresti di fare questo allenamento?

Ho 68 anni e mi muovo poco. Forse è meglio iniziare per gradi e non dubito mezz ora? Grazie😮

Che bella paciotta😂😂😂

Io ora ho trovato il divano,io uno e mezzo.

Per curiosità in questi 15 minuti quante calorie si perdono? Grazie

Io faccio funzionale Very strong 💪 qsto per me è davvero una passeggiata 😂😂😂

Ci fai lo streging finale grazie

Buongiorno, può andare bene per una 64 quattrenne? 😅

Con un po' di musica sarebbe più bello faccio due km in 15m cmq molto brava

Ciao non ho capito ma in questo video da 30' si fanno 10000 passi o 2000?

Quante calorie si bruciano facendo i due circuiti?

chi prova a guardarla in faccia e chi mente

Carissima,io mi fermo, è un po' che non cammino e vorrei ancora farlo domani😂 Graziecomunque,❤🌺💋 comunque comunque

La camminata senza cadenzare il respiro, non dici quando inspirare e quando tirare fuori l'aria x la ginnastica polmonare...hai persino il fiatone che un cardiopatico non può superare. Respiriamo a vanvera? Sarai bravissima Tu ma non un settantenne.

10000 passi sono 8 km. Difficile farli quotidianamente.....

Fatto tutto assieme a te. Stanca ma soddisfatta. Hai fatto una serie simile anche per calare la PANCIA? Sai noi donne post- menopausa... Aiutaci.

E interessante però tutto x la prima volta non c'è la faccio aumenterà ogni giorno

Ciao quindi quante calorie si bruciano cosí?

se si fa in casa bisogna aerare la stanza.

È possibile fare questi esercizi a piedi nudi ? Grazie !

Però… scrivi 4000 passi… uno deve arrivare alla fine per scoprire che non sono 10000.