Для себя памятка 1. Супермен. На таз дoлинную руку. Горную руку вперёд в долину. 2. Палки шпаги. Внешняя улыбка на снегу. 3. Палки как руль велосипеда. Или лежат на ладонях. Узкие повороты. 4. Терминатор. Палки на спине под локтями. Корпус ровно. 5. Коромысло на плечах. Без наклонов корпуса, ангуляция. 6. Палки шпаги волочем по склону. Ангуляция и корпус. 7. Хлопки и разгибание ног. 8. Телевизор. Палки вертикально пред собой. Ангуляция, бедра стабильны. 9. Две палки сзади. Спокоен Корпус и работа ног. Радиус разный. Открытые и закрытые дуги. 10. Вес на внешней лыже. Пятка или нога внутренней лыжи отрывается от склона. При отрыве в самом начале поворота подтягиваем её к внешней лыже. 11. На одной внешней ноге. Javelin turn ... 12. Норвежский поворот 13. Hoжницы, внешний носок 14. Ножницы, внутренний носок 12. Чарльзтон 13. Дельфин 14. Присяд на пятки в траверсе, руки вперёд. 15. Провал таза вперёд вниз, колени к носкам лыж. Плечи и голова ровно. Руки к себе. Цель загрузить носки. 16. Отвод обеих стоп назад в момент смены поворота. Цель: молниеносно загрузить носки. 17. равномерно раскачиваемся взад(конец дуги) вперёд (начало дуги). 18. В широких медленных дугах поднимаем поочередно обе ноги, как будто идём мелкими шагами. Цель: освоить и внешний кант и научится давить на обе лыжи по 100. 19. Сбрасываем пятку, и следом тут же ловим дугу. 20. Играем в повороте с разножкой. Внутренняя лыжа впереди два поворота, потом вровень с внешней, два поворота. И наоборот. Следим за расстоянием между коленями и голеностопами. Цель: параллельное ведение лыж. 22. Присяд в момент максимальной загрузки и медленное выпрямление ног с целью максимально закрыть дугу. 21. Швабра. Присяд прямо вниз, и следом выдавливали в торможении лыжи перед собой. Цель научится закрывать дуги в конце дуги. 23. Качельки. Боковое проскальзывание. То носки то пятки обгоняют друг друга. 24. Все упражнения делаем как в широкой стойке так и в узкой. 25. Как супермен, но согнутая рука на колене. 26. Медленные дуги, акцентированная ангуляция в стопе, колене бедре. 27. Руки высоко вверх при смене поворота, и максимально к снегу в фазе ведения. 28. Всегда смотрим туда куда едим. 29. Палки цепочкой, как пояс, на таз. Руки фиксируют палки. Таз стабилен. Работаем только ногами. 30. Локти вместе на пупок. И фиксация. Работает только кисть. Пробуем уколы разной силы на разных скоростях. 31. На месте. Объезд палки на одной, потом на другой лыжей, потом обеими лыжами. Палка на месте. До полной остановки. На обе стороны. Стойка узкая. 32. На пологом склоне, в широких дугах, непрерывно, мелкими движениями делаем разножку правой-левой-праврой-левой. Миниатюрные ножницы. Можно добавить акцент: вес в начале поворота на носках, в конце напятках. 33. длинные медленные дуги. Вес непрерывно на языке. Затем то же самое, вес непрерывно на пятках. 34. Разгрузка выпрямлением солдатиком вперёд вверх и последующего при ослабления давления на лыжу. Постепенный переход только на ослабление давления(со стороны присяд). 35. Траверс вправо только на горой лыже(внешний кант), разворот на ней же и переход на ней же уже в траверс влево(внутренний кант). Смена долиной правой лыжи на горную левую. Всё сначала. То есть кроме смены только на одной лыже. Похоже на javelin turn, но в траверсе на суметь удержать равновесие на внешнем канте. Печень на равновесие в траверсе на внешнем канте и мягком спокойном начале дуги. Вторая нога чуть над снегом, колено на колено, или как получится по началу. 36. На месте, или медленно полого вниз, из полуприсяда, грузим носки поочерёдно: наклоном всего корпуса, в голеностопе(плечи вперёд), присядом вниз(плечи вниз), провалом таза(плечи на месте). 37. Проезжаем лыжи с носков на пятки в течении дуги.чем плавнее, тем лучше. Похоже на раскачивание вперёд назад, но с другим акцентом. Давление на обе лыжи. Склон пологий. Как вариант в конце поворота докручиваем стопы, с давлением на обе лыжи.
Подскажите, что за упражнение? Палки крестом перед собой. Поворачивая их выполняется поворот. Сказали что крутое упражнение, но я нигде не могу найти его описание (
Напомню : для того что бы все эти упражнения принесли пользу - их надо делать не один раз и даже не один день, желательно практиковать их каждый день до или после катания. Также их нужно выполнять на широком склоне со средним уклоном, не разгоняясь. Всем хорошего катания и обучения)
А Следом за вами, рядом врод Василиса спустилась по склону..Учеба ,советы,совктами, но и про Василису не забывыайте коменты вставлять..Смотрю и радуюсь.как ваша здорово дочка катается..Мои дети да и сам я так не могу..Спасибо за видео обзор.
Рахмет с алматы .красная поляна .прикольная такая дорога. У нас есть ойкарагай там есть похожие склоны есть как в альпах. Пожалуйста приедьте к нам и вы приятно удивитесь нашим склонам .еще есть чимбулак. Пионер. Акбулак. Еликсай .
Катаюсь как подсказывает интуиция. На лыжах 2 года, в этот сезон уже был на склонах , но малр было снега и пришлось довольствоваться синими склонами т.к. красные были закрыты. Газпром Лара. Сейчас мне 60 лет. В этом сезоне хочу выйти нс красные склоны. Первая раз катался без палок. Но без них неудобно при подъезде к подъёмнику. Зато на трассе чувствую себя даже как то увереннее без них, руки свободные и в случае падения палки не будут мешать. Всем хорошего катания!!!!!
Спасибо, норм упражнения, действительно стоящие, важно только понимать, что для начинающих скорость, при исполнении этих упражнений, должна быть существенно ниже
При низких скоростях особо не закантуешь. В этом парадокс для новичков - на высокой скорости не успевают отрабатывать, на низкой скорости слабая закантовка. Приходится искать что-то среднее.
@@MaslennikovDima Я по 20 делаю во время поддерживающих. И раз в четыре дня 20, но с гантельками. Скорость и силу качаем для лыж :) Выносливость оставим для беговых.
@@doropey_everyday горнолыжник должен быть сильным, выносливым, как марафонец и гибким, как кошка. Я посмотрю, как ты проедешь скоростной спуск в скоростной стойке по склону длиной 2-2,5 км без выносливости. Есть норматив: "электрический стул" у нас назывался - спиной к стене, колени согнуты 90 градусов, бедра параллельно полу, выполняется 3 минуты. Еще называют "воздушный стул". Пока не сможешь уверенно стоять на протяжении всего времени - лучше на нормальные склоны, в Альпах или Скандинавии, например, не соваться. Не только, чтоб не позориться.
Sorry to be off topic but does anybody know of a method to log back into an instagram account? I stupidly lost my account password. I love any help you can give me
@Thiago Francisco Thanks so much for your reply. I got to the site through google and im trying it out now. Looks like it's gonna take quite some time so I will reply here later with my results.
Кстати есть легендарное видео ,как Боди Миллер съехал весь скоростной спуск на 1 ноге,так как одна лыжа у него отлетела на кочке ! То же офигенное упражнение на баланс 💪😎
То же самое продемонстрировал еще в 1959 году трехкратный олимпийский чемпион Тони Зайлер в фильме "Двенадцать девушек и один мужчина" ("Zwölf Mädchen und ein Mann").
RC лыжки - мечта Ногу целиком можно открывать только в центральной или задней стойке. В передней стойке носок лыжи будет касаться снега. Для начинающих стойка должна быть передняя.
@@OrlovIVне в яркости дело, частота шим светодиодного освещения на трассе никак не привязана ни к 50, ни к 60 Гц - это же не телевизор, поверьте просто, что не все так поверхностно, как вам кажется, не обижайтесь;)
@@AlexanderAbramovNN Тогда так: эти не самые лучшие лампы гаснут 100 раз в секунду - поэтому ставим FPS 50 либо 25 (т.к. вечер) и мерцание пропадет. Не надо путать народ и разводить теории, про PWM контроллеры и откуда они там вдруг взялись и зачем - это тема для другого канала и др аудитории.
инструктора упражнения показывают, а ему повторять нужно, при этом снимать.., комментировать.., да еще и смотреть как бы на людей не наехать..!) Красава одним словом..!!) И за пропаганду и обучение огромный респект и уважение..!!
Молодцы Ребята! Спасибо 🙏 Я все эти упражнения делал с моей хорошей знакомой инструктором из Златоуста , которая живёт в районе Stubai Gletscher в Австрии . Благодаря Вам вспомнил . Где вы катались ?
Упражнение в перекресте лыж называется " вертолет". Мне для более глубокого карвинга помогло еще одно упражнение. В максимальном приседе по внутренней поверхности коснуться перчаткой снега и сопровождать до завершения поворота. В этом положении таз должен быть подан вперёд а не назад.
Нашли место для упражнений на скорости между начинающими лыжниками и сноубордистами, особенно с торчащими палками в стороны. Думать хоть немного надо :)))
Во-первых куда не приедь, везде полно начинающих лыжников. Во-вторых они люди опытные и нигде там не было опасности - народу немного. И, в-третьих, вечерняя красная поляна чуть ли не одно из лучших мест в сочи понаваливать.
@@Alex-cq9je буквально пару дней назад в Альпах во Франции один такой «опытный» (кстати работал в службе спасения пожарником) на полной скорости сбил пятилетнего ребёнка насмерть. Дети катались с инструктором по легкой синей трассе. Это не шутки ездить так быстро по трассам, где есть начинающие. Любишь скорость, так езжай на чёрные трассы или freeride и делай там, что хочешь без вреда для других.
@@dmitryzolotarev4828 Здесь ехали 2 человека, которые много лет катаются, один из них инструктор. А в Вашем случае ехал пожарный. Какая связь-то и почему опытный пожарный = опытному лыжнику. Вопрос. По поводу несчастного случая не могу прокомментировать, поскольку не знаю обстоятельств. Могу сказать, что начинающие, в том числе с инструктарами ездят и по красным трассам. Там тоже нельзя навалить теперь? Причём многие едут прям по-середине. А многие по-середине трассы любят попозировать и пофоткаться. А ещё бухие периодически едут. Я это к тому, что "жертвы", далеко не всегда адекватны в части выбора трасс и поведения на них. Поэтому я перед поездкой в горы страхую не только себя, но и гражданку.
@@dmitryzolotarev4828 И, главное, они не нарушили ни одного правила фис. Контролировали скорость, обгоняли безопасно и склон явно соответствует их уровню. Не вижу здесь вообще никакого криминала.
Катайтесь правильно и не торопясь. Катаясь правильно, никогда не устанете! А вот , что такое правильно, это вопрос мастерства. Из азов в этом направлении, это передняя стойка. Опирайтесь на передние языки ботинок. В поворотах основную нагрузку переносите на нижнюю ногу, верхнюю ногу ослабляйте пятку. Не торопитесь немедленно переходить в очередной поворот. Доведите боковым соскальзыванием начатый поворот, получите удовольствие, и только после этого, палкой нижней руки делаете упреждающий укол, вокруг которого и начинаете очередной поворот. А вообще, порекомендую смотреть фильм "Французская горнолыжная школа". Этот фильм издавался на кассетах и на дисках ВСФГС. В нем показаны все виды катания и методы их освоения. Всё разжевано в деталях! Пожелаю Вам успехов!!!.....
Денис, спасибо за ролики! Это в значительной мере повлияло на начало моего катания. Смотрю твой канал с похода на перевал Дятлова. Сверхкачественный монтаж и такой же сюжет! Хотел спросить по данному ролику. У инструктора лыжи близко друг к другу, у тебя пошире. Это нормально или огрехи в твоей технике? У меня самого еще шире лыжи стоят😁
На хорошей трассе раздвинутые ноги можно собрать вместе, если что-то пойдет не так. Если на склоне снежная каша, то широко расставленные ноги повышают риск получить вывернутые колени. Я остановился на четвертом инструкторе, который заставлял меня держать ноги вместе, вплоть до касания коленок. Весь спуск. Это универсальная техника, и для трасс, и для фрирайда. И самая безопасная на мой взгляд. Немного сложнее, чем учат обычно, но будете приятно удивлены, когда с легкостью пройдете сугроб, лед, бугры.
@@doropey-denis Профи стоят достаточно для устойчивости. У них лыжи идут шире потому, что на скоростном спуске, в поворотах профи почти сидят на склоне. Поэтому лыжи расходятся, при этом на поворачивание работают обе лыжи. При слишком широкой постановке ног есть соблазн "сидеть" на внутренней ноге - внешняя лыжа недогружена и слабо закантована, а внутренняя лыжа перегружена и идёт почти плашмя. Прогиба в корпусе нет, поворот идёт вяло, напоминает поочерёдное отставление ног в сторону и удивляет катающегося - ему кажется, что он едет правильно, а получается так себе.
Это же постзнание. Сперва снял, потом уехал, потом понял, что частота кадров должна быть 25. А в телефоне 25 не ставится и для дневных съемок удобна одинаковая частота на всех камерах в 30 кадров.
УПРАЖНЕНИЯ С ПАЛКАМИ ОЧЕНЬ ОПАСНЫ! НЕ РЕКОМЕНДУЮ НАЧИНАЮЩИМ, ДА И ЛЮДЯМ С ХОРОШИМ ОПЫТОМ. ЗНАЮ ВСЕГО ЛИШЬ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ БЕЗ ПАЛОК, КОТОРОЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ И НА ПОРЯДОК ПРЕВЗОЙТИ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ 11-ТЬ. СУТЬ, АКТИВНОЕ ПОДКЛЮЧЕНИЕ ВНЕШНЕГО КАНТА ВНУТРЕННЕЙ НОГИ, ГЛУБОКИЙ КАРВИНГ, С КАСАНИЕМ ЛАДОШКОЙ СКЛОНА, СНАЧАЛА ОДНОЙ РУКОЙ, ЗАТАЕМ, С ОПЫТОМ, КАСАНИЕМ ДВУМЯ РУКАМИ. ПОСЛЕ ОСВОЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ В РУКИ БЕРУТЬСЯ ПАЛКИ И ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ОБЫЧНОЕ КАТАНИЕ. КАЧЕСТВА ВАШЕГО КАТАНИЯ С УЧЁТОМ ПОЛУЧЕННЫХ МОТОРНЫХ НАВЫКОВ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ НА ОДИН, ДВА ПОРЯДКА. ПОДХОДИТ УПРАЖНЕНИЕ, КАК БОЛЕЕ ИЛИ МЕНЕЕ ПРОДВИНУТЫМ НОВИЧКАМ, ТАК И ЛЮДЯМ КОТОРЫЕ ВСЮ СВОЮ СОЗНАТЕЛЬНУЮ ЖИЗНЬ КАТАЮТСЯ НА УРОВНЕ ЧАЙНИКОВ. МОГУ ПОВЕСТИ ЗАНЯТИЯ, ПРИ СОВПАДЕНИИ ВРЕМЕННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ИНДИВИДУУМОВ БЕЗ ВЗЫМАНИЯ ОПЛАТЫ, ЧИСТО ДЛЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ТРЕНЕРСКИХ АМБИЦИЙ. ТВОРИ ДОБРО И БРОСАЙ ЕГО В ВОДУ (В СНЕГ) 😊😉😄
Полагаю, с палками вольно обращаться лучше на более свободных склонах, особенно когда они остриями вверх. Когда палки не вдеты темляками на руки, не очень уютно. При падении, свободные палки летят как ни попадя, можно и напороться.
Смешной вопрос... - 90гр. Профи делают 85-89. На жёстких склонах, когда трасса местами лёд, то меньший угол заточки может спасти при больших углах закантовки.
Пока на склоне не научишься стоять так же уверенно, как на ровной земле - не забивай себе голову всякой лишней ерундой! Строго 90 градусов! Не можешь напильником - купи канторез. Но только 90 градусов. Под 3,под 5 градусов или под - 3, - 5 - это все понты для тех, кто не разбирается. Настоящие профессионалы и мастера спорта далеко не всегда так точат, даже при сильной наледи на склоне. Точи 90 градусов хорошо по всей длине, чтоб нокоть срезало, тогда лыжи будут хорошо держаться на любом склоне.
@@doropey-denis Тема о хорошей технике, о разборе типичных ошибок и примере правильной техники во всех видах катания очень интересна. Можно отдельные короткие ролики делать, а можно ,как «фишку», отдельным блоком к каждому видео о прокате вставлять. Советы опытных райдеров всегда очень ценны. Спасибо за интересный канал.
изумительное учебное видео! А снижать скорость в зоне выката на подъёмник не надо?Или надо только новичкам, а профессионалам типа Вас не надо? Поясните, плиз.
Пропустил премъеру( Но зато обзор допилил, завтра сделаю премьеру, велкам! Кстати, спойлер! Видео для обзора я профукал, поэтому пришлось собирать из того что было, а было надо сказать очень ЖИРНО. Из этих кадроф можно профайл собрать, а я скромный обзорчик запилил, так что приходите, будет вкусно!
Здравствуйте!а Вы из какого города,если не секрет?) смотрел Ваши ролики по банному и абзаково,т.к. сам с Магнитогорска.Ролики очень понравились.спасибо Вам за обзор😉👍
Всё это, для начинающих не самая лучшая методика, а для тех кто умеет, просто как развлечение. Для спортсменов полезнее накатывать километры по трассам. Так ерундят
При переносе всего веса на внешнюю ногу, на маленькой скорости не удержать равновесие, а на большой резко срывает кант и я падаю на бок. Катаю на жестких люжах 21го радиуса Что не так? Нужно больше наклоняться на внешнюю ногу?
Кажется лучшее видео по тренировке катания после перерыва. Остальные которые видел(мнооого!) , отстой. Много воды и другой хрени для увеличения времени ролика.
