J'ai 54ans, mes fesses commençaient à tomber . Je fais de la gym en salle mais cette séance permet de bien retravailler à la maison et surtout bien plus intensément! Merci
@@filgazel C’est difficile de répondre sans te connaître, ni connaître tes habitudes 😉 Car au delà du sport, il y a aussi l’alimentation qui joue un rôle clé, tout comme les déplacements actifs (marcher, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc). Mais ce que je peux t’assurer, c’est qu’avec une alimentation équilibrée, en bougeant au quotidien et en ayant une pratique sportive régulière (au moins 3 fois par semaine), avec des exercices ciblés de renforcement musculaire mais aussi plus globaux, et de cardio, tu observera forcément des résultats physiques à 1 mois, 3 mois, et 6 mois ✨ Tout se fait progressivement et le corps n’est pas une machine (malgré qu’on pourrait parfois nous faire croire…), il ne change pas du jour au lendemain. C’est aussi important de garder en tête que la régularité est la clé : mieux vaut commencer tranquillement mais pouvoir continuer sur le long terme, quitte à intensifier par la suite ! Alors garde de la bienveillance envers ton corps, il te le rendra 😘
merci pour cet exercice j'ai bien transpirée pour 10 min. j'attends les courbatures demain 😊 bonne continuation et hâte pour les prochaines exercices merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 🥰
