Tim Visser is op dit moment een van de beste(!) rugby spelers in de wereld. Hij is international voor Schotland, scoorde 2 keer bij zijn debuut voor Schotland en tegen de All Blacks, staat onder contract bij de Engelse topclub Harlequins, maar is boven alles een van mijn beste vrienden. Eindelijk ga ik samen met hem de sportschool in en gaan we één van zijn trainingsschema's. Altijd al willen weten hoe rugbyers trainen in de sportschool?
ENJOY, LIKE & SUBSCRIBE!
Kijk elke week op zaterdag om 17:00 een nieuwe aflevering!
Schema 1-hour workout Tim Visser:
1. Warming up bench press, 3 sets
2. Bench press, 2 sets, 6 herhalingen
3. Plank, 1min
4. Bench press, 2 sets, 6 herhalingen
5. Side Plank, 1min
6. Bench Press, 2 sets, 6 herhalingen
7. Weighted pull ups, 3 sets, 6 herhalingen
8. Ab wheel roll outs, 3 sets, 20 herhalingen
9. Assistance (dus lichter gewicht) Pull en push (Dumbbell rows en shoulder push combi): 3 sets, 8 herhalingen
------------------------------------------------------------
Tof dat je kijkt naar DAY1! DAY1 is een Sport & Lifestyle kanaal speciaal gemaakt voor mannen die meer willen weten over sporten, tips&tricks en een gezonde levensstijl met soms een knipoog (JA! We trekken allemaal wel eens een kroket uit de muur!). Elke week op zaterdag kan je hier sport video's bekijken waarin ik met een bekende Nederlander de gym induik. Verder gaan wij je uitleggen hoe je een gezonde levensstijl kan behouden door middel van kookvideos. Bekijk alle videos op mijn kanaal!
------------------------------------------------------------
VOLG MIJ OP SOCIAL MEDIA:
/ jayjayboske
/ jayjayboske
/ jayjayboske
~-~~-~~~-~~-~
Is RAPPER SJORS sterker dan JAYJAY BOSKE?
• Is RAPPER SJORS sterke...
~-~~-~~~-~~-~
15 июл 2016
