13 recomendaciones poderosas para dormir mejor y mejorar tu vida | Psicología al Desnudo | T2 E31

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Hay 13 recomendaciones que la ciencia de los últimos años nos regala para dormir mejor que nunca. Para que potencies por completo tu calidad de vida.
Herramientas prácticas. Concretas. Sencillas, y MUY poderosas.
En este episodio las descubrimos una por una, para que a partir de hoy puedas incorporarlas a tu vida.
Recomendados del episodio:
- Matt Walker - ¿Por qué dormimos?
- ¡Bonus track! Regalo de diario de sueño: psimammoliti.com/portfolio/di...
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00:00 Introducción
02:34 El sueño en la historia de la humanidad
04:42 13 Recomendaciones poderosas
20:14 Regalo - Diario de sueño

Опубликовано:

27 июл 2024

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Комментарии : 42

@covers1123 8 месяцев назад

Me encantó todo porque si que ayuda a tener un buen sueño gracias.

@psimammoliti 8 месяцев назад

Gracias por tu brindar tu sentir 😊❤

@nicolefernandez285 8 месяцев назад

Estoy enganchadisima con este podcast, me encanta la psicologia y como explicas diferentes temas de los que efectivamente tenia muchas preguntas, siento que me nutre el cerebro y adquiero mas herramientas, llena esa parte de mi que quiere aprender algo nuevo, nunca antes me eh escuchado un podcast completo pero estoy muy sumergida en este, te agradezco muchisimo que me compartas tu conocimiento 🥺💌

@psimammoliti 8 месяцев назад

Gracias infinitas por valorarlo de este modo 🤗💜

@luanhedonia 9 месяцев назад

Gracias por todo lo que me has ayudado, te escucho y he aprendido a conocerme mas, a quererme mas. Saludos desde México ❤

@psimammoliti 9 месяцев назад

Gracias por estar del otro lado, saludos a México! 🥰🤗

@davidr5330 9 месяцев назад

Muchas gracias por tanta información tan valiosa.

@psimammoliti 9 месяцев назад

Gracias por apreciarlo de esta manera 🥰🤗

@olgaruiz9028 4 месяца назад

Gracias por el contenido

@psimammoliti 4 месяца назад

Gracias a ti por tu comentario 🥰

@pablopallone 9 месяцев назад

Agradezco mucho el regalo, y los 13 tips, porsupuesto, ya que será de gran utilidad para mí. No sé por qué motivo, pero a menudo me despierto a las 4 de la madrugada y me cuesta volver a conciliar el sueño. Lamentablemente, para abordar este problema, necesito tomar un medicamento que, por otro lado, también me ayuda significativamente con el tinnitus.

@psimammoliti 8 месяцев назад

Gracias por brindar tu historia 🙌🏻❤️

@monicaandreagonzalezsalgad7892 9 месяцев назад

🎉🎉🎉🎉🎉🎉 gracias 😊

@psimammoliti 8 месяцев назад

Gracias por apreciarlo 😍

@YODA5919 9 месяцев назад

Buen video saludos 👍🏻

@psimammoliti 9 месяцев назад

Gracias por apreciarlo 🥰🤗

@evelynpeltroche6912 9 месяцев назад

Primer recurso que descargo y estoy tan emocionada pero sobre todo agradecida por este regalo tan hermoso 🥰🤗🤗🤗

@psimammoliti 9 месяцев назад

Gracias por apreciarlo de esta manera 🥰🤗

@baur55 8 месяцев назад

¿Podrías tratar el tema de la cronopatia? Gracias por esos abrazos al alma que llamas podcast.

@psimammoliti 8 месяцев назад

Gracias por tu valiosa sugerencia 😊❤

@gibranmandujano6810 9 месяцев назад

Me quedé hasta el final 😊 ya descargue la guía

@psimammoliti 9 месяцев назад

Gracias por darle valor 🥰🤗

@gibranmandujano6810 9 месяцев назад

Dulces sueños para ti también Marina

@psimammoliti 9 месяцев назад

gracias por tu bello mensaje 🥰🤗

@fernandomolinasaludholistica 9 месяцев назад

Tanto las recomendaciones como el diario no me sirvieron porque son muy básicos para mis 2 años de experiencia con insomnio. La terapia tampoco me ayuda. Aún así, gracias por la intención. Espero que a muchas personas les sirva 🙏

@psimammoliti 9 месяцев назад

Gracias por brindar tu experiencia 🤗

@barbbianchini 9 месяцев назад

Tu comentario está demás. Si no te sirve, no es necesario comentarlo y darle dudas a gente que sí puede servirle y además pones en duda el trabajo HERMOSO de Marina.

@chiquipamechiqui7281 9 месяцев назад

Si has revisado tu carga hormonal? , yo tuve y a veces tengo insomnio por la tiroides

@covers1123 8 месяцев назад

Y cuál es la causa del insomnio?

@fernandomolinasaludholistica 8 месяцев назад

Mis analíticas están bien, no tengo alteración de tiroides. Los fármacos, como bien explicaba Marina en otros vídeos, pueden forzarme a dormir pero no descansar (los más fuertes, antipsicóticos), levantándome igual de cansado que si no hubiera tomado fármacos y hubiese dormido pocas horas debido a los efectos secundarios. La psiquiatra entonces me dijo: Si duermes igual de mal con fármacos que sin fármacos, no los tomes, así evitas los efectos secundarios... Actualmente experimento con la "ley de atracción" imaginando y sintiendo lo que quiero. El pensamiento es el timón que apunta hacia lo que quieres, y el sentimiento es la energía que lo pone en movimiento. Pero para avanzar hacia lo que quieres, dicen que tienes que estar "contento" o con buena vibra, de lo contrario te apegarás al deseo, y en consecuencia te alejarás de él mientras haces el ejercicio de imaginar, concluyendo que la L. de atracción no funciona. Es decir, primero elevo mi vibración con optimismo, gratitud y todo lo que se me ocurra para sentirme "happy" (sí, a veces es duro cuando no has dormido y estás sin energía; un bucle vicioso), y luego imagino el resultado deseado (dormir) y sus consecuencias (+ gratitud, + concentración, + salud, etc). Con todo esto no he conseguido dormir más tiempo, pero sí más estable (horarios), lo que me permite planificar mejor el día siguiente. No obstante, si tengo que estar "happy" y optimista para seguir practicando, tendré que deciros (para convencerme a mí mismo) que si he logrado estabilizar los horarios de sueño, lo siguiente que podré hacer será mejorar la calidad y cantidad de sueño...