14 эффективных упражнений ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. В домашних условиях на всё тело 

Благодарю вас! Я рад быть полезным)

Я любовалась Вашим телом,грацией, Гармония во всём... Голос,интонация,плавные движения... "Утонула и влюбилась" Сегодня день удался.. Огромная благодарность Вам и Создателю за токой ЭКЗЕМПЛЯР

@user-oj6ft6ry1j благодарю Вас за добрые слова 😌

Рад быть полезным! Спасибо за приятные слова)

Непременно начинайте) И результат не заставит себя долго ждать.

​@@prof.yakupovКакая же причина,что не хочется, кроме туалета... 😅

@@user-qu2ud6ud3o ЛЕНЬ

​@@prof.yakupovбуду делать начну делать,спасибо ,здорово !

😅😅😮​@@prof.yakupov

Спасибо за такую приятную обратную связь. Особенно приятно получать её от коллег) Рад, что вам понравился комплекс. Выполняйте с удовольствием и будьте здоровы)

Отличный комплекс. Спасибо доктор. Сколько раз в день делать, только с утра? И еще вопрос. Мне поставили диагноз мышечно тонический синдром шейно воротниковой зоны. Всему виной стрессы. Могли бы Вы рекомендовать какой либо комплекс упражнений для шеи? Или этих упражнений дочтаточно? Спасибо.

Благодарю вас. Очень приятно)

"Правильная дикция"? А как же иначе у профессора? 😊

Благодарю вас. Мне очень приятно!)

Верю каждому слову! Ваш внешеий вид вызывает доверие!)😊

Непрвда. Это для 40- летних. Не старше...

@liudmylag тогда мне в мои 57 всего 40?

Спасибо 🙏

Какие упражнения делать чтоб нога сгибалась до ягодицы

​@@user-ek4li4lx9dпостепенно растягивать мышцы передней части бедра, сегодня не получается, недели через 2-3 получится. Но растягиваться надо каждый день.

Большое спасибо за приятный комментарий 🙏 И вам всего самого наилучшего! Будьте здоровы)

Спасибо Вам уважаемый Эдуард за знакомый мне комплекс упражнений, которые я стараюсь выполнять по утрам если я естественно не вклиниваю и другие упражнения. Лежа в кровати я делаю растяжку и рукам и ногам растягивая их с поднятыми вверх руками в разные стороны лежащими на кровати, далее я выполняю велосипед вперед ногами и внутрь, далее обхватив колени руками выполняю качалочку, иногда делаю кошечку, а если выполняю лежа вращения кистями рук, то одновременно вращаю также и ноги, затем делаю встряхивание и руками и ногами одновременно в быстром темпе естественно, затем сед на кровати и выполняю наклоны то к правой, то к левой ноге, затем тяну поочередно с задержкой на несколько сек. к груди, то правую, то левую ногу и так несколько раз, и затем я выполняю упражнения стоя. Ваш комплекс упражнений я давно знаю и их выполняю. Я их разучивала с одним замечательным тренером, у которого я занималась и сейчас Слава Богу занимаюсь и уже не один год. Со стулом наклоны я выполняю очень редко, однако я при выполнении наклонов со стулом не сгибаю локтей, а выполняю это упражнение на вытянутых вперед руками. Я в основном выполняю наклоны вперёд без стула дозировка выполнения этих упражнений как и у Вас 10 раз. И ещё упражнение руки как в восточном приветствии сложив к этому упражнению. Один тренер показал, что на них можно также и надавливать, как это делал спортсмен Ник. Амосов, только он ещё и дополнял это упражнение держась правой рукой за локоть левой руки притягивая ее к себе с усилием и это его упражнение относится к разряду силовых упражнений. А когда руки сидя у вас на стуле это упражнение на дыхание я выполняю стоя на вдох и выдох. И ещё присяды я также выполняю, однако при этом немного отводя таз назад, как- бы садясь на стул и разведя широко при выполнения этого упражнения ноги в стороны и руки держа перед собой. Это упражнение можно выполнять и с закрытыми глазами. Такое упражнение выполняют и сейчас на радио в передаче"Привычка быть здоровым!", только комплекс упражнений по утрам там всегда, как и положено разный, а также даются спорт. и мед.советы от канд. мед. наук Нат. Новиковой. А Никита Нагорный олимп. чемпион по гимнастике в Китае, занимавший и не раз призовые места, у которого я была на мастер- классе в 2022 г, и который мне естественно поставил свой автограф выполнял упражнение полуприсяд с задержкой этого движения на 30 сек. И планку я выполняю не на согнутых руках, а на прямых. Да и ещё я естественно выполняю похлопывания себя по рукам, плечам, ногам, выполняю отгиб ладоней рук только в комплексе и с другими упражнениями для рук, а также для массажа рук и ног использую резиновые игольчатые мячики разные по размеру... Хорошего Вам вечера! Г. 🎉

Благодарю вас за обратную связь. Очень приятно)

Благодарю вас за обратную связь) Делайте зарядку с удовольствием!

Да ну... Ошибки и в паспортном столе,видимо, тоже делают🙃 ... Иль Вы сами... Из "3" дорисовали "8"🥺 зачем? Эт лиш Вам ведомо... Будем ровняться на Вас в выполнении зарядки. Обязательно.

А я Вам верю,если неплохая физформа в 82-почему бы не сделать? Браво?

Не верю!

Потрясающе, так держать!

Амиин,

Спасибо!)

Действительно, наш организм очень тонкий инструмент и может подавать знаки)

​@@prof.yakupov Если взять весь организм в целом,то это намного больше чем инструмент,биологическое уникальное сооружение и иногда с сюрпризами,очень многое могу,а вот кисть полтора года опухшая с постоянными болями,болгаркой поработал в неудобном месте,потом электроотбойником и начала опухать,..временно попадает опухаль,затем опять опухает,все снадобья,мануалию полнейшую,средства от рака намазывал и эффекта нету и звуковую терапию и прокачка меганейронная,ничего не помогло. Ваш совет!?,только не надо предлагать гильятину.😊

@fakt_hom хороший невролог, владеющий навыком проведения блокад с дексаметазоном . Вероятнее всего у вас развился туннельный синдром из-за больших нагрузок на руку.

@@prof.yakupov Огромная благодарность Вам и вашим знаниям,я то давно не обращался к каким либо врачам,по той причине,что смотрят только на карман пациента,а в голове пустота,это к Вам не относится. Я разработчик разных вакцин и снадобья и т.п.воздействиям на организм и мануалист по мыжцам,но не практикую,тем более с такой кистью,а советами и то что разработал всегда помогаю,я не буду описывать свои открытия и разработки,но это может пригодиться каждому,по внутренним всем органам,по археологии,СПИД,гипатит и т.п.заболевания,..я не когда не стесняюсь спросить,то чего не знаю,если чем буду полезен,непременно помогу,а знаю я не мало. Ещё раз огромная благодарность за совет,обязательно обращусь к специалисту.

​@@fakt_hom А что это за средство от рака ? Спасибо.

Благо дарю! Очень доходчиво!

От чего же вы не хотели подписываться ?))) не самый плохой канал у меня😉))

А мне понравилось, и я сразу подписалась. Сегодня 28 марта, у нас 21 час 10 минут. Спасибо, доктор.

@marinajakob5065 пожалуйста!) будьте здоровы !🙏

Благодарю вас) Выполняйте с удовольствием!

Пожалуйста)

🙏🙏🙏

Почитайте про азиатское приседание.

Выполняйте с удовольствием и будьте здоровы!)

Спасибо за ваш отзыв. Мне очень приятно) Надеюсь, что зарядка войдёт в привычку 🙏

Главное - выполнять упражнения регулярно, и с каждым разом будет получаться всё лучше) Здоровья вам! 🙏

Выполняйте упражнения с удовольствием)

Спасибо 🙏🙏🙏

Рад быть полезным!) Спасибо за приятный комментарий)

Спасибо)

​@@prof.yakupovУв.доктор ,первый раз увидела ваше прекрасное видео с рекомендациями. Давно хотела найти занятия для возрастных людей, мне 65.5 лет . Думаю ,что все смогу сделать, но поднять голень и стопу ноги к бедру ,это для меня не выполнимая задача . Я даже достать у ухватить свою стопу не смогу . Один раз попробовала с трудом ,но сразу появился спазм мышцы в ноге ,как судорга . Что же делать ,как осилить это упражнение . Рада знакомству с вашим опытом и чутким отношением к своему зрителю . Это дорогого стоит .Благодарю 🙏

Благодарю вас за обратную связь 🙏 Очень рад, что видео было полезным)

Случайно попала на ваш канал. У меня остеопороз, компрессионный перелом. Можно дела такие упр-ния? И у меня очень болят мышцы от ТБС до колена, посоветуйте доктор что делать?

Странные люди - то им побыстрее , теперь - подольше -да есть каналы где " подольше " делают упражнения и такие тоже Найдите ЛФК- там тоже все полезное и долго по 10- 20 раз

Здравствуйте) Думаю, если сделать пару раз зарядку по видео, то комплекс быстро запомнится. А в описании к ролику есть тайм-коды, чтобы можно было сразу переходить к интересующему вас моменту.

Вы - пример дисциплины для многих! Здоровья вам 🙏

Очень рад) Пользуйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Рад быть полезным) Будьте здоровы!

Рад быть полезным!)

Пользуйтесь с удовольствием. Здоровья вам!)

Благодарю вас за отзыв) Выполняйте с удовольствием!

Рад быть полезным!)

Рад быть полезным!)

Вылечил? 😂

@@user-qu2ud6ud3o да нет он же просто" зашел"

Спасибо, что поделились своими успехами! Я очень рад) Здоровья вам!

Здравствуйте) Благодарю вас! Я занимаюсь бегом, хожу в зал, когда есть время, и хожу в горы)

@@prof.yakupov Красивый врач и прекрасно выглядит. Скажите, пожалуйста, если не секрет, какое у Вас питание. Спасибо

Рад быть полезным!)

Я рад быть полезным 🙏 Спасибо, что нашли время оставить комментарий)

Всегда рад быть полезным)

И я попробую 😂. Тоже упражнения понравились

Рад, что вам подошли упражнения) Выполняйте с удовольствием и будьте здоровы!

Абсолютно согласен, движение - жизнь! Большое спасибо за обратную связь) Мне очень приятно. Здоровья вам 🙏

Можно, конечно, попробовать жим одеяла от груди. Но вряд ли будет много пользы)

​@@prof.yakupovОтвет уникален, ценю тонкий юмор! ❤❤❤

​@@user-ir7dl7ho5oПрисоединяюсь! ❤❤❤❤😊❤❤❤❤

Многие его упражнения можно и под одеялом делать. Главное лежать с прямой спиной.

@@user-fz5dl1wu2m Направление,ступни ног строго на восток.

Ну это у доктора не от этой зарядки , он по круче занимается собой

Занялся бы мужской почет но ой работой!

🙏🙏🤝

❤

Я очень рад) Надеюсь, что упражнения пригодятся. Будьте здоровы 🙏

Всегда рад помочь) Делайте зарядку с удовольствием и будьте здоровы!

Делайте с удовольствием и будьте здоровы!) Спасибо, что нашли время оставить комментарий 🙏