14 Tage Meal Prep - Selbstexperiment 

Wenn ihr die ganze Woche nur ein Gericht essen könntet, welches würdet ihr nehmen?

Nächstes Selbstexperiment: 7 Tage Pep

Glückwunsch zu der 1 Million! So lange durchgezogen auf so hoher Qualität 👊

Als Alternative zum klassischen Mealprep kann ich empfehlen eine Reihe verschiedener Gerichte zu kochen und sie portionsweise einzufrieren. So hat man immer eine Auswahl und kann spontan entscheiden was man will. Ich habe mit 5 Gerichten angefangen und koche etwa alle zwei Wochen zwei Gerichte um die Tiefkühltruhe aufzufüllen. Muss dazu sagen, ich koche die Beilagen nicht vor, sondern mache Reis, Nudeln, Couscous etc. frisch während die Portion im Topf auftaut und heiß wird. Ist natürlich nicht ganz so einfach wie alles komplett vorzubereiten, aber dafür wird es nicht so eintönig und die Sachen verlieren nicht so sehr an Geschmack.

Super Idee, leider ist die Umsetzung an manchen Stellen nicht ganz durchdacht. Wenn du Overnight Oats machst, schmeiß doch die trockenen Zutaten zusammen und jeweils am Abend vorher die Hafermilch dazu. Dann ist es immer frisch. Und ich würde empfehlen nicht nur ein Gericht die ganze Woche zu essen. Das hält man nicht länger als eine Woche durch. Mehr Gerichte, wenn auch nur minimal abgeändert, bringen deutlich mehr Abwechslung. Du erwähnst, dass es langweilig wird, dabei hast du dich dafür entschieden nur ein Gericht für die ganze Woche vorzubereiten .

6 Hacks für dein Meal Prepping; 1. Meal-Prep-Woche durchplanen. 2. Samstag einkaufen, Sonntag vorkochen (ist am chilligsten für die Meisten) 3. Vielseitige Lebensmittel verwenden (z.B. Reis, Brokkoli, Paprika & Co passen zu vielen Rezepten) 4. Kräuter und Gewürze sorgen für Abwechslung. 5. Meal Prep Box mit Fächern benutzen sonst haste Pampe ;). 6. Gefrierfach statt Kühlschrank (bei mehr als 3 Tagen).

Es ist fast so als hättest du geahnt, dass ich mich sehr für sowas interressiert habe in letzter Zeit. Super Idee und klasse umgesetzt Felix!

Ich mealpreppe (das ist kein Wort!) für 2 Personen und fünf Tage die Woche. Hier meine Tipps: Tipp 1: In der Regel koche ich samstags und sonntags jeweils so, dass etwas über bleibt. Damit sind meist schon 4 - 6 Personen gepreppt (Ahhh, es tut weh.) Außerdem ergänze ich es um leicht zu kochende Gerichte, die ich während des Kochens "mitkochen" kann. (z. B. Milchreis, Kürbissuppe, Geschnetzeltes, gebratene Nudeln ...) Tipp 2: Bezüglich trocken werdender Nudeln und Reis, hab ich mir die Italiener zum Vorbild genommen. Soße und Reis bzw. Soße und Nudeln werden schon beim Einfüllen miteinander vermischt. So kann nichts austrocknen. (Wahlweise kommt der Reis unten rein und die Soße obendrauf, wenn mann es hübsch mag.) Tipp 3: Ich nutze die Glasbehälter eines schweischen Möbelgeschäfts. Alle gleich groß, stapelbar, Deckel passt immer, kann einzeln nachgekauft werden. Bei 10 Gerichten in der Woche plus eingefrohrene "Notfallportionen" braucht es eine gewisse Ausstattung. Tipp 4: Mit den Glasschüsseln lässt sich das Essen gut in der Mikrowelle aufwärmen. Lasagne ist tatsächlich eine Herausforderung. Etwas Milch vor dem Aufwärmen drüber geben hilft aber. Manche Gerichte die überbacken werden bereite ich direkt in diesen Schüsseln zu. Tipp 5: Beschriften! Man glaubt, man wüsste was drin ist, tut man meistens nicht! Tipp 6: Beim Planen berücksichtigen, dass nicht alles in jeder Zubereitungsform eingefrohren werden kann. (Kartoffeln z. B. verändern ihre Konsistenz. Das mag nicht jeder.) Soll ich weiter machen? 😅

Ich finde Mealprep schon spannend und ich sehe auch viele Vorteile. Aber irgendwie finde ich es persönlich auch ein bisschen traurig, wenn man vor lauter Arbeit und to dos nicht wenigstens einmal am Tag die Zeit hätte und zu kochen 🙈 Ich freue mich immer schon, abends die Arbeit sein zu lassen und beim Kochen die Gedanken daran auszuschalten und mit dem Partner oder Freunden etwas Leckeres zu essen zu kochen oder mit einem Hörbuch beim Kochen abzuschalten 😍

Das war das weirdeste Placement, das ich seit langem gesehen hab. Was soll ich jetzt kaufen? Käse?

Wenn einer von euch mal meal prepping Ausprobieren möchte, hab ich noch ein paar Tipps die es ein wenig abwechslungsreicher machen: Kocht mit wenig Gewürzen und Soßen, so könnt ihr täglich variieren. An einem Tag wird es dann die Knoblauchsauce und an einem anderen Tag eine Chili Soße mit Curry. Zum Thema Reis, wäre mein Tipp Zitronensaft über den Reis zu träufeln, dann ist dieser nicht mehr so trocken. Wie immer cooles Video ✌️

Sehr cooles Video. Hab ich auch gleich wieder Bock, vernünftig Meal Prep zu machen. Nächstes Video dann bitte über die Milchindustrie (wo auch der Käse zu zählt). Die Lobby ist leider riesig und geht wortwörtlich über Leichen.

Top Video zu Meal Prep. Käse-Werbung find ich aber sehr verwerflich!

Kleiner Tipp: Ganz frische Komponente, wie Blattsalate und Gurke oder Heidelbeeren am besten frisch kurz vor dem Verzehr hinzugeben:)

Diese unterschwellige Käsewerbung ist so bodenlos haha

Ohh wie schön ist denn die Überraschung zum Schluss!😍😃 Bitte mach mehr mit Rob und Falco! Die beiden sind fur mich Entspannung und Gemütlichkeit pur und genau wie du auch so hochqualitativ und wenn ihr dann zsm gemütlich esst - verdammt, bitte mehr davon! Ihr könnt euch stundenlang beim gemeinsamen Raclette Essen und plaudern zugucken!

Cool das du es ausprobiert hast Als Tipp bei sowas: Langfristig musst du halt beachten das du dabei die Nährwerte gut verteilst und immer wieder Lebensmittel austauschst da man schnell eine einseitige Ernährung hat. Am besten für eine Ernährungsstrategie entscheiden welche die zusagt und zu deinem Essverhalten passt. Als Beispiel: high carb low - low fat wenn man gerne Reis oder Nudeln ist. Der Körper funktioniert besser wenn er immer die selbe Nährwertverteilung bekommt. Ich selbst koche meist nur 6-7 Tage vor. Alles was länger als 7 Tage im Kühlschrank liegt finde ich nicht mehr so ganz appetitlich, gerade bei Reis. Mache es seit 10 Jahren wegen Bodybuilding und mit der Zeit findet man seine lieblingsmahlzeiten und optimiert natürlich den Prozess. Ich brauche z.b für eine Woche etwa 45-60min, gerade mit Tiefkühlgemüse (gesünder als frisches - no joke) und anderen Lebensmitteln die schnell zubereitet und verzehrt werden können, geht das fix. Im optimalfall wie der Experte sagt, unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen. Gerade Tiefkühlgemüsse ist vorgeschnitten, mit speziellen natürlichen Verfahren bearbeitet das die Vitamine nicht verloren gehen und muss zuhause nur fix gekocht werden. Die Kosten im Vergleich zum frischen Gemüse sind die Hälfte. Frisches Gemüse kaufen klingt immer gut ist es aber tatsächlich nicht. Die Basis wie Reis/ Kartoffeln / Nudeln /Haferflocken, Reiswaffel etc. gehen auch schnell. Als Fettquelle Nüsse/Oliven/Öle Allgemein/ Fisch Als Protein kann man bei Milchprodukten auch einfach zubereiten wenn man Fleisch weglassen will was ich empfehlen würde aus gesünderer, zeitsparender und geldsparender Sicht. Vor dem Krieg waren meine Täglichen Kosten bei knapp 5€ und bei 3100-3200 Kalorien etwa so ~280g Eiweiß, ~350g Kohlenhydraten und ~60g Fett, aktuell sind es etwa 7-9€. Milchprodukte wie Magerquark, Frischkäse haben sich verdoppelt im Preis. Oliven sind auch 30% teurer geworden, die andern Basis Lebensmittel wie Reis, Haferflocken hatten weniger Anstieg. Wenn man das auf den Monat ausrechnet spart man extrem viel und hat gleichzeitig eine super gesunde Ernährung. Der Zeitfaktor ist natürlich Super weil man nur zum Kühlschrank laufen muss und. Es in die Mikrowelle steckt. Die besten Boxen sind die aus der Reihe „365+“ von Ikea. Mega Stabil und kosten im Angebot ~2-3 für Box und Deckel.

Es wäre mal Super Cool, wenn du ein Video darüber machen würdest, welche Selbstexperimente du in deinem Alltag intigriert hast :)

Tipp für das Aufwärmen von Aufläufen: Die Leistung von der Mikrowelle runterdrehen und dafür etwas länger drin lassen, damit die Wärme mehr Zeit hat in das "Innere" des Stücks vorzudringen und ggf. vorher ein großes Stück in zwei kleinere Teile schneiden :)

Ich betreibe auch Meal Preping seit ein paar Jahren und finde es super, wenn man zum Beispiel lange Schule hat. Ich mach das jetzt nicht für eine ganze Woche, sondern nur für 2-3 Tage. Aber ich finde es gut, das du auch so etwas zeigst. Ich fand dieses Selbstexperiment sehr sehr toll. Mach weiter so 👍

Echt cool, wie man nie weiß, welches Video Du als nächstes hochlädst. Immer wieder überraschende Selbstexperimente.

Super Video wiedermals. Ich schätze viele Leute werden auch motiviert, durch dieses Selbstexperiment auch mal Mealpreppen auszuprobieren. Du stellst aber für sie(als auch mich) den ersten Schritt dar und dafür VIELEN DANK

Sehr interessant, wollte ich auch schon mal probiern. Fand die Käsewerbung bisschen weird aber ansonsten wie immer super Video!

Ich bin aufgrund meines Jobs viel im Ausland daher kam das klassische Meal Prep, wie du es gemacht hast für mich nicht in Frage. Stattdessen habe ich mir ein Vakuumier Gerät gekauft und koche und gefrieren damit jetzt einige Gerichte. Das klappt super, bereits seit mehreren Monaten 😊

Protipp :-) Einfach nicht nur ein Hauptgang planen. Wir kochen zu zweit 4 Gerichte für Mo/Di und Mi/Do. So isst man nur 2 mal dasselbe und kommt ganz gut klar. Morgens Porridge oder Joghurt mit Obst und co ist eh variabel. Und durch den Büroalltag mit Kollegen isst man öfter mal was mit denen oder man macht hat von einem Gericht doch eine Portion mehr gekocht. So hat man für Freitag dann eh noch ein Gericht dazu. (Also ein Puffertag einplanen) Salate, Suppen, gefüllte Ofenkartoffeln etc lassen sich auch super vorbereiten für Abends um sie frisch etwas zu pimpen und variabel zu halten 🙂 Aufwärmen von Lasagne einfach direkt in 4 kleinere Stücke schneiden. So werden die besser warm. Wir brauchen auch im schnitt so 2 Std vlt auch mal 2,5 Std für alle Gerichte der Woche, das geht eig immer gut klar zu zweit und bringt auch ne Menge spaß 🙂

Ich danke dir für dieses mega interessante Video. Ich will dich wissen lassen das du wirklich ein sehr toller Mensch bist und sehr nice Videos machst. Du spornst Leute dazu an mit bestimmten Dingen anzufangen und deine Experimente sind einfach immer so toll geschnitten, so als würde man sich einen kleinen Film anschauen. Ich wünsche dir noch einen absoluten tollen Abend und freue mich auf weitere tolle Videos von dir! :)

Super interessant, freue mich immer wenn ein Video kommt. Weiter so!

Tolles Video, danke! :) Ich finde ja immer, das klassische Meal Prep klingt so kompliziert. Und als müsse man 5 Tage dasselbe essen (könnte ich gar nicht). Ich mache es einfach so, dass ich frisch koche, wenn ich Zeit dazu habe (meist direkt 4 Portionen) und die 3, die ich an dem Tag nicht esse, direkt einfriere. Das taue ich dann auf, wenn ich mal wieder keine Zeit zum Kochen habe. Macht im Winter natürlich mehr Sinn. Im Sommer mache ich mir einfach jeden zweiten oder dritten Tag Salate. Da kann man ja auch mit den Toppings und Grundzutaten enorm variieren und bringt damit die Abwechslung hinein - die zumindest ich brauche.

Ich ernähre mich seit etwa vier Jahren hauptsächlich so und find es einfach so viel chilliger. Ich koche sehr gerne und dann stelle ich mich einfach Sonntags in die Küche und bereite alles für die Woche vor. Zudem esse ich eigentlich auch nur ein mal täglich 😅. Noch besser funktioniert es in einer Beziehung oder WG, dann kann man auch Gerichte teilen und es is sommit abwechslungsreicher und frischer 👌

11:55 als du gesagt hast das du zwei ytber eingeladen hast, dachte ich mir das es gleich unangenehm wird. aber dann hab ich rob und falco gesehen und dachte mir das es doch ein schöner abend für euch sein wird. Das sind wirklich 2 soo unfassbar korrekte menschen 🤍🤍

Finde es super, dass auch mal solche Experimente kommen, die zum nachmachen inspirieren 🙂

Ich habe dich vor einem Monat entdeckt Felix. Seitdem gucke ich deine Videos Jeden Tag und merke dass ich dadurch kluger werde. Danke für deine interessante Videos🙏

Ich bin völlig überrascht, wie einfach das doch ist ,, wie einfach die jungen Leute heutzutage zu bekommen sind Ich finde es persönlich natürlich klasse.

Das Video ist absolut super und deckt alles ab, was man über dieses Thema wissen muss. In meinen Augen hat Meal Prep eine ganze Menge Vorteile. Man hat mehr Kontrolle über die Mengen, die man verzehrt, da man zwangsweise genauer Planen muss, wodurch man auch die Kosten optimieren kann. Man ist weniger verleitet spontan für deutlich mehr Geld auswärts zu essen, weil man weiß, dass daheim schon Essen bereit steht. Man kocht einmalig eine größere Menge, was zwar vielleicht etwas mehr Energie verbraucht, als einmalig eine kleine Menge zu kochen, aber deutlich energiesparender ist, als jeden Tag den Herd anzuschmeißen. Beim Muskelaufbau / Abnehmen könnte das Ganze auch praktisch sein, da man die Nährwerte nicht jeden Tag aufwendig "tracken" muss, sondern alle Zutaten zusammenrechnen und durch die Anzahl der Tage teilen kann, für die man gekocht hat. Wenn man Sorge hat, dass das Zeug nach 5 Tagen nicht mehr frisch ist, friert man die letzten zwei Tage bei Möglichkeit ein und sobald einem ein bestimmtes Gericht zum Hals raushängt, kann man es austauschen. Echt super! Ich finde jedoch, dass Meal Prep durchaus flexibel sein kann. Wenn man bemerkt, dass man zu einer bestimmten Tageszeit, z.B beruflich bedingt, auf eine Mahlzeit verzichtet, kann man ja auch nur diese eine Mahlzeit vorbereiten. Wird man spontan zum Essen eingeladen, lässt man die Dose im Kühlschrank und isst sie später in der Woche. Möchte man funktional und gesund essen , ist dies die ideale Möglichkeit, um das konstant zu tun. Der Verzicht auf den sozialen und kulinarischen Aspekt ist jedoch definitiv nicht unbeträchtlich. Aber auch das lässt sich mit einer individuellen Anpassung gut mit Meal Prep vereinbaren.

Eines deiner besten Experimente finde ich. Weiter so und Glückwunsch zur Mio. Auf jeden Fall total verdient.

Spannend, wenn man gerne kocht wie wir ist das denke ich enorm gut, mal sehen wie das für die Kinder wird. Danke für das Video!

Glückwunsch zu den 1Mio. 👍👍🥰 Haste verdient👍

schön, ich mag auch das Lied, das "Mandombe 52 - Peru" heißt 🥶🥶🥶

Ohhhh mega die Million 😍😍😍😍🥰🥰 so verdient ❤❤❤❤

Noch komplizierter wird das ganze wenn man als Sportler die genauen Nährwerte pro Gericht wissen muss und danach gehen muss, dass man alle Makronährstoffe die man täglich benötigt abdeckt. Cooles Video !

Mega interessant! Spiele auch schon lange mit dem Gedanken, meine Mahlzeiten vorzubereiten.

"Viel wert auf Regionalen Käse legen" Auch Tomatolix: Isst im Video nur Französischen Käse.

Sehr cool hatte schon gedacht das du so ein Video in der nahen Zukunft bringen wirst

Sehr cooles Video und meiner Meinung nach auch eine perfekt integrierte Werbung👌🏽

Musste bissl schmunzeln als er am Schluss erzählt dass er vor allem französischen Käse gekauft hat und zwei Sätze später betont, dass man vor allem bei Lebensmittel auf hohe Qualität und regionale Herkunft achten sollte. Oui oui

Mega interessant!! Könntest du die Rezepte, die du gekocht hast vielleicht auch noch in die Beschreibung packen? Ich hab irgendwie richtig Hunger bekommen bei dem Video :D

Wie der mal ein richtig cooles Selbstexperiment! Glückwunsch zu den 1 Millionen Abbos (Du hättest es auch schon früher verdient)!

Kleiner Tipp zu den Leinsamen in den Overnight Oats: Schrote sie vorher unbedingt. Denn als ganzer Samen kann der Körper sie nicht verwerten und sie bringen im Endeffekt leider nichts. Auch die positiven Effekte bleiben aus. 😊 Wichtig: Schrotet sie unbedingt selbst und holt nicht direkt die geschroteten, die lagern schon so lange, dass die Nährstoffe verloren gehen. 🙏

Wie immer ein sehr gutes Video 👍🏼

Glückwunsch zu den 1M Abonnenten!

Wunschglück zur 1.000.000 Millionen Abonnenten!

Danke für Dein Video! Das Einzige was wirklich gegen Meal Prep spricht ist der Histamin-Gehalt bei Histamin sensiblen Personen. Ich überlege es trotzdem mal wieder zu versuchen und dann eben viel ganz frisch einzugefrieren.

„Gerade bei Käse Wert auf Hohe Qualität und regionale Herkunft“. Und jetzt erstmal nen Französischen Käse Fetzen 😂😂

Sehr interessantes Experiment, danke ! Beim Schauen habe ich mich aber schon auch gefragt, ob nicht das umgekehrte Experiment - es schaffen sich in der heutigen Tag täglich ausreichend Zeit zu nehmen um sich gesund zu bekochen, trotz Stress-Alltag / Arbeit - die noch erstrebenswertere Variante wäre.

Sehr geiles Video, kann man definitiv mal nachmachen. Kuss!

Wenn du dein Meal Prep optimieren willst und dich nich langweilen willst, überleg statt ganzen Mahlzeiten nur einzelne Bestandteile vor zu bereiten. Reis vorkochen, gemüse vorschneiden und kochen/braten, saucen vormischen und so weiter. dann kannst du nach Bedarf dinge kombinieren und schnell aufwärmen oder braten. Gerade so over night oats würde ich trocken vorbereiten und tatsächlich erst am tag davor mit der Hafermilch anmischen.

Ich mache mir mein Essen immer nur für 3 Tage im Voraus und mache es schon sehr lange also super das du es mal länger ausprobierst 👍

Cooles Video, wie immer @tomatolix ☺ Nur eine Anmerkung, da es irgendwie mittlerweile durch zig Sendungen geistert: Die Länge einer Zutatenliste sagt überhaupt nichts über die Qualität des Essens aus. Um eine Mahlzeit objektiv bewerten zu können, muss jede Zutat einzeln anhand unterschiedlicher Merkmale betrachtet werden. Und auch hier muss differenziert werden: Auch wenn etwas chemischen Ursprungs ist, ist es nicht prinzipiell schlecht. Achso, ich bin übrigens kein Lobbyist, sondern Naturwissenschaftler 😉

Grad deinen Kanal entdeckt, sehr sympathisch 😊 5 Tage das gleiche Essen ist schon hardcore 😂

Zwei Punkte, die mir in deinem Video fehlen: 1) Snacks... frisches Obst oder einfach nur vorgeschnittenes Gemüse oder Nüsse für zwischendurch. 2) Abwechslung. Klar ist 1 Woche 3x das Gleiche essen 'einfacher'. Aber wie in den anderen Kommentaren schon steht, kann man viel einfrieren. Zur Frage, ob man selbst preppt: Als jemand, der alleine lebt, lohnt es sich so gut wie nie, nur eine Portion zu kochen. Häufig koche ich dabei aus (inzwischen) Gewohnheit schon für 2-3 Portionen. Eine meistens für den nächsten Tag zum Mittagessen in der Kantine (statt dem Fraß, den es da sonst gibt...), alle weiteren Portionen friere ich ein. Hat den Vorteil, dass man auch mal 'keine Lust auf Kochen' relativ entspannt überbrücken kann. Oder aber bei 'einer Woche das Gleiche essen' auch mal Ausweichoptionen hat ;-)

Vielen Dank für das tolle Video :D Zum Reis kann ich dir einen Tipp geben, portioniere ihn dir und friere ihn gekocht ein. Zum Verwenden einfach 2 bis 3 Minuten in die Mikrowelle, dann ist er schön fluffig und trocknet dir nicht aus :)

Finde es voll cool! Könntest du die ganzen Rezepte auch Posten?

Danke für dieses Experiment. Ich versuche es jetzt auch mal!

Lebensretter- danke für den Link der Meal prep boxen

Super idee👍💡

Super Video 🥰 vielleicht könntest du als nächstes HelloFresh, Dinnerly etc mal ausprobieren? Im Bezug auf Geld/Zeit sparen, einfacher selber frisch kochen usw

Eines der besten Experimente finde ich 😙

Mega Video! Das PP war vollkommen OK 👌🏼

EU: Sponsort Käse. EU: Klimakatastrophe ist da, was sollen wir machen?

Danke für das Video; gerade für Studenten mit mäßig guter Mensa ist Meal Prep überlebenswichtig 😂 Ich habe mir letztens Frühstücksmuffins auf Vorrat gebacken, lassen sich gut einfrieren und in der Mikrowelle wieder auftauen.

Meal Prep... die Jugend entdeckt das Vorkochen... grandios.

Mega cooles Video, ich koche mir auch immer wieder mein essen vor (je nachdem wie stressig es gerade ist, ist meal prep wirklich ein game changer wenn man an der gesunden ernährung dran bleiben will). Ideen falls jemand nicht direkt die kompletten Mahlzeiten vorkochen will: Ich koche gerne 1kg Kartoffeln vor und bewahre sie dann im Kühlschrank auf (dann kann man varrieren zb smashed potatoes, kartoffeln mit quark etc ) Karotten und Selleriesticks kann man super vorbereiten und dann einfach in einer Glasschüssel mit Wasser bedeckt im Kühlschrank aufbewahren. Zum Frühstück ist auch baked oatmeal genial. Im Grunde Haferflocken mit Milch, Ei und Obst nach Wahl backen und dann hat man einen gesunden Kuchen zum Frühstück :)

Irgendwie hat diese ganze Käse Werbekampagne einen sehr faden Beigeschmack. Als wären die Missstände in der Milchindustrie weniger ethisch bedenklich. Davon abgesehen sehr interessantes Thema und wie immer, schön informativ! : )

Tipp: bei den Overnightoats nur die trockenen Zutaten vorbereiten und am Abend vorher das Wasser drüber. Ist nicht viel mehr Aufwand und wesentlich leckerer! :)

Ich liebe deine Videos. Verdienst noch mehr Abonnenten 🎉

Sehr cooles video, fand es sehr nice dass die Gerichte vegetarisch waren.

Ich weiß jetzt nicht ob's so geil ist für Käse zu werben, wenn man die Unweltbelastung und das Tierleid bedenkt aber das Video ist wie immer richtig gut. Vielen Dank dafür!

Super Video! Könntest du noch die Links zu den Rezepten posten? Ich möchte das gerne nachmachen. Dankeschön😊

richtig cooles selbstexperiment, werde das auch mal probieren da ich das selbe problem habe, oft keine zeit oder lust mir was zu kochen und dann irgendwo essen gehen, was teuer ist auf dauer, oder eben nichts essen, was nicht wirklich gesund ist^^ und feier auch dass so viele hier in den kommentaren gute tipps geben

War ein tolles Video❤

Für Overnight Oats bereite ich für 5 Tage immer nur das Trockene vor und gieße abends Flüssigkeit und das Obst dazu. Mehr als 2-3 Tage vorbereiten geht da nicht, es fängt an zu gähren.

Die Frage ist einfach zu beantworten: rotes Linsen Dal von Bianca Zapatka! 😍 Das Gute ist, dass man Mealprep nach den eigenen Bedürfnissen gestalten kann und ja zum Beispiel auch 2 verschiedene Gerichte als Mittag- und Abendessen vorbereiten kann. Würde ich auf jeden Fall auch machen, wenn es mein Alltag erfordern würde!

Super Video - finde deine Videos echt stark und freue mich immer in solchen Bereichen was zu erfahren. Mein Tipp für dich, wenn du Mahlzeiten hast, wo das Essen außen heiß wird und innen kalt bleibt. Schneide einfach in Karomustern die Portion an (Also wie bei der Lasagne) Dann ist deine Mahlzeit überall gleich warm/heiß

starkes video, hilft mir sehr momentan

Sehr interessantes Video mit tollen Rezepten! Hat Spaß gemacht zu schauen. Den Sinn hinter der Werbung für die ausbeuterische und tierquälende Milchindustrie verstehe ich nicht ganz. Hätte man bestimmt auch einen zeitgemäßeren Sponsor mit guten Werten gefunden.

Sehr interessant, ich glaub ich werd das auch mal wieder probieren. Ich hab das mal versucht, aber nicht mit 3 Gerichten pro Tag. Mein ausgewähltes Rezept wurde zwar für's Preppen vorgeschlagen, aber am 3. Tag fand ich es schon nicht mehr so lecker. Das hat mich von dem Ganzen ein wenig abgeschreckt. Aber deine Mahlzeiten sahen echt lecker aus! Vor allem sowas wie Overnight Oats würden mir den Morgen und Vormittag verschönern. Oft frühstücke ich gar nichts und hau mir mittags dann hungrig was rein statt es zu genießen. Was vielleicht auch eine Überlegung wäre: Dieselben frischen Zutaten für verschiedene Gerichte nehmen. Klingt erstmal zeitintensiver, aber wenn man z. B. Gemüse dünstet und das dann vielleicht einmal in ein Curry wirft und einmal eine Bowl draus macht bringt das vielleicht die Abwechslung die einem sonst vielleicht fehlt.

8:24 die gute Körbissuppe 😂, keiner nennt das ding doch Körbis 🤣. Feier dich mega guten Appetit mit dem Körbis 😅

Gerade im Sommer, wenn ich viel raus zu Terminen fahre, bin ich ein großer Freund von Meal Prep und Lunchboxes. Und es spart wirklich die ewige Grübelei darüber, was man essen soll oder wo man jetzt auf die Schnelle was her bekommt. 👌🏼

Wenn ich ein Gericht zur Auswahl hätte wäre das mein Lieblingsessen Kartoffel mit Spinat 😋😂

Wer kennt's nicht? Der regionale Käse aus Frankreich, direkt um die Ecke.

Legenden wissen was das einzig wahre Mealprep Gericht ist. HÜHNCHEN MIT REIS

Ich koche schon immer für 2-3 Tage vor. Da ich gerne koche und dabei gut entspannen kann, aber nicht ganz so viel Zeit habe, hat sich das so bisher ganz gut bewährt :)

Punktabzug für die Werbung für Käse. Du hast selbst mal ein Video über vegan gemacht, daher sollten die Probleme hierbei bekannt sein.

Haben uns mit mehreren Kollegen zusammen getan. Ich mache Mittag. Ne Kollegin Frühstück und ne andere Kollegin Kuchen oder sonstige Backwaren. Machen jeweils 2Gerichte die Woche. Eins für Montag, Dienstag. Das zweite für Mittwoch, Donnerstag und Freitags wird beim Dönermann oder Asiaten bestellt. Danach machen wir dann den Plan für die nächste Woche. Einer kauft ein und das Geld wird durch 3 oder halt die Leute die mitmachen geteilt. Ist wie gemeinsam kochen, man spart Geld und man tüfftelt immer mehr an den Kochkünsten.

Frühstück preppen beste. Da fällt bei mir ab und zu auch mal das Mittagsessen aus.

1mio Glückwunsch so krass verdient

Bin aktuell wieder ein bisschen am abnehmen und Mealprepping ist ein wahrer Segen. wobei ich sagen muss, dass ich nicht eine Woche am Stück das Selbe essen kann. Ich mache für gewöhnlich Essen für 3 bis maximal 5 Tage fertig und bin damit mega happy. Bringt mich auch von der Versuchung weg Mist zu essen. Nur diese 3 Stunden in der Küche stehen nach der Arbeit können schon mal echt nerven. Finde es manchmal auch ganz sinnvoll nur einen Teil vorzubereiten, nicht alles. Hatte z.B. die Woche auch Curry, habe aber den Reis immer abends kurz mit dem Reiskocher gemacht. In manchen Wochen mache ich auch nur 2 Mahlzeiten am Tag fertig.

Ich mach seit einiger Zeit 1-2 Gerichte regelmäßig für 5 Tage Hühnchenbrust (gewürzt mit chilipulver/salz&Pfeffer) in der heißluftfriteuse durchgaren; dazu Zucchini/Pilze und ne Zwiebel - alles kleinschnibbeln in nem großen Topf mit Reis und bisschen Buffalo Hot Sauce … aaalso buffalo- chicken rice bowl. Kann man auch gut anderes Gemüse wie Paprika oder möhrchen machen

Tolles Video und sehr spannend!☺️Aber versuche es doch das nächste Mal mit wiederverwendbaren Boxen. Die kann man immer brauchen und es ist etwas besser für die Umwelt.

Ich hab mir während der Klausurenphase für eine Woche Kocos Curry, „gemealprepped“. Ein Monat später wird mir immer noch schlecht, wenn ich nur daran denke.😂😂 war aber praktisch