15 привычек, которые изменили мою жизнь 

Подписывайтесь, чтобы не потеряться: t.me/chernobaev_nick www.zen.yandex.ru/nickchernobaev vk.com/madefromzero

1. Быть проактивным(ответственным). 2. Не откладывать то что можно сделать за 10 мин 3. Откладывать 50% от дохода 4. Чтение 5. Развивать свое чувство вкуса и стиля 6. Благодарность (молитва) 7. 10 мин зарядки по утрам 8. Гигиена сна 9. Организация(порядок на столе - порядок в голове) 10. Замедление(Соблюдение режима работы и отдыха) 11. Расхламление 12. Цифровой минимализм 13. Здоровое питание(Пить воду) 14. Время с близкими людьми 15. Выгрузка мыслей и эмоций на бумагу 16. Закаливание

-ненавижу ленивых людей -но мы же ничего не сделали

Очень важная привычка - не идти на поводу у своих негативных мыслей. И концентрироваться на хорошем, даже если его не так много в жизни.

Мои полезные привычки: перешла на ПП, стала заниматься спортом в домашних условиях, рано ложиться спать/просыпаться, ежедневно готовлю еду дома. Не много, но уже повод для гордости. Тем более после многих лет бездействия, переедания, саможалости и тупого лежания на диване. Благодаря тебе потихоньку ввожу новые. Спасибо тебе за этот канал, твоя деятельность неоценима, потому что меняет людей и их жизни в лучшую, здоровую сторону!

Стал брать ответственность за свою жизнь - похудел на 42 кг, пошел в спортзал, начал избавляться от выученной беспомощности. Считаю её основой всех изменений

Как же я тебе благодарна за то, что ты служишь людям и делишься такими ценными вещами! Всех благ тебе, любви и внутренней гармонии!

Родители с детства заложили привычку, что на хорошую покупку необходимо откладывать. Детство было бедное и эта привычка остро засела во мне. Через пару месяцев мне 30, средняя зарплата. Накопил на квартиру с минимальным кредитом, который погасил за год. Месяц назад неожиданно для себя купил авто без кредита и заемов. Сейчас очень острая проблема людей неумение жить посредствам, наличие денег не зависит от зарплаты и тратят все наперед. Стабильно заранее откладываю, дабы не было соблазна потратить лишнего, все подаренные деньги также летят в копилку. А вот с остальными привычками придетсч поработать)С книгами не могу подружиться, спорт тоже наплывами, могу год занимать, потом чуть перерыв и все...

-не смотреть тв вообще никогда/ убрать политические каналы в соц сетях -ограничить общение с негативными или постоянно критикующими людьми, завязывать общ с новыми людьми - уверенно говорить НЕТ ,если тебе что-то не нравится -умение показывать свои чувства к близким людям - прохладный душ / зарядка -никакого сахара -осознанное раскладывание все по полочкам у себя в голове - мотивационные видео + книги по развитию

Не покупать лишнее, а тщательно обдумывать покупку. Так у меня стало меньше вещей, но каждая из них мне приносит удовольствие и работает, а не просто лежит без дела

- перестать быть хорошем парнем - не бояться одиночесвта - не держаться за людей, которые тянут вниз, постоянно недовольны и жалуются

Не хочу показаться смешной, ведь у меня сын и дочь Вашего возраста, но я впечатлена Вашим роликом и подписалась на Ваш канал. Если впереди не пол-жизни, а последнее активное десятилетие, тоже очень важно действовать эффективно, что бы многое успеть.

3:17 Проактивность 4:23 Не откладывать то, что можно сделать за 10 минут 4:44 Откладывать 50% от дохода 5:17 Чтение 5:40 Развивать свое чувство вкуса и стиля 5:59 Благодарность (молитва) 6:49 Физические упражнения. 7:25 Гигиена сна 7:38 Организация 8:49 Замедление (Вовремя отдыхать) 11:43 Расхламление 12:09 Цифровой минимализм 12:51 Здоровое питание 13:43 Время с близкими людьми 14:45 Выгрузка мыслей и эмоций Закаливание

Закаливание очень хорошая привычка и полезная. В детстве у меня была бронхиальная астма, задыхался и постепенно педиатр пересаживала меня на все более тяжелые лекарства. Когда дошло до гормонов, отец решился и стал закаливать меня по специальной системе (купил книгу и по ней стал закаливать, не помню авторов, там муж и жена врачи), вел дневник закаливания. Примерно через 1,5 года я забыл о бессонных ночах и пугающих приступах удушья, лекарства никакие не принимал, почти перестал болеть вообще простудными заболеваниями (никогда не перестану быть благодарным моему отцу). Участковый педиатр пришла нас проведать и удивилась, думала мы переехали и поэтому перестали к ней ходить. Раньше же я был постоянный клиент, медкарта у меня была не одна, а в несколько толстенных томов. Отец подарил ей книгу (он купил их несколько, чтобы потом отдавать, сохранив свою). Педиатр стала своих детей закалять, они в итоге дошли до моржевания. Я нет. Максимум в ванне холодной воды лежал. Потом в подростковом возрасте я начал курить, ругаться матом и перестал закаляться. Пожалел об этом уже после 26 лет. Нет, астма не вернулась, но здоровья было потрачено немало и это стал замечать. Тогда и стал снова закаляться каждое утро (холодный душ), сразу после душа короткая разогревающая зарядка, вечером прогулка на свежем воздухе (не каждый день получается). Сейчас мне 38, чувствую себя почти отлично, курить бросил 4 года назад (Аллен Карр, спасибо тебе!), почти не болею, а если и болею, то очень легко. Проблема сейчас в сне и постоянной усталости - я сплю 4-5 часов в сутки уже несколько лет. Мне очень жалко времени, потраченного на сон и я до последнего работаю, пока уже глаза не начинают слипаться. Просто я свитчер, работаю и учусь, времени катастрофически не хватает. А стоит пропустить момент сонливости и она проходит через час, а потом уже трудно уснуть, организм перестраивается на режим работы. Смотришь на часы, там 2 часа ночи, а на работу вставать в 6:30 и так бесит прям это! Тут же вдруг понял, что нельзя жалеть времени на сон, т.к. не выспавшийся человек гораздо менее эффективен, чем отдохнувший. Как же глупо жалеть время на отдых! Одну и ту же задачу я в разных состояниях буду делать абсолютно разное время. И зачем же тогда впихивать кучу задач в неэффективное время, когда это время можно с пользой отдохнуть и уже с новыми силами все эти задачи решить за час, вместо 3-4 часов в уставшем состоянии. Короче следующий пункт моего самосовершенствования - гигиена сна) Спасибо, Николай, за твои замечательные видео! PS: Я кстати помню учился в LoftSchool в 2018 на PHP :)

Лично мне бы хотелось увидеть вашу минималистичную зарядку и упражнения. Буду рад такому видео. Надеюсь найдутся такие люди, которые солидарны со мной.

У меня есть привычка, вставать каждый день в 6 утра, ехать на завод и зарабатывать своему директору миллионы, получая за это тысячи

Очень полезная мысль - делать сразу дела, которые занимают менее 10 минут... Спасибо!

Это, пожалуй, лучшее видео которое можно было сделать на тему привычек. Всё чётко, по делу, без мотивационного пафоса и очередной порции "джаст ду ит. Огромное спасибо за проделанную над собой работу и структурированное изложение результатов)

Между неудачником и человеком преуспевающим есть лишь одно отличие - разница в их привычках.

Спасибо за пункт о вкусе и стиле! Пока что нигде такого не встречала ) Уже немного подустала от советов в духе "купите себе 100 футболок одного цвета, чтобы не заморачиваться". Меня такой подход вообще не мотивирует. Наверно, потому что я визуал. Моя любимая привычка - отключать интернет на телефоне перед сном. Утром у меня нет оповещений, ничего не беспокоит. Включаю интернет примерно через час после пробуждения. Таким образом получается "тихое утро" - лучший способ встретить день.

Какое удовольствие наблюдать человека, живущего осмысленно. Спасибо Вам.

Ведение дневника. Привычка, которая очень сильно повлияла на меня. Хорошие мысли, которые приходят к нам постоянно, всегда ускользают и забываются. Однако, если записывать в конце дня на бумагу все, что приходило тебе в голову, то это все, останется на этой бумаге. Более того, когда пишешь, одна мысль цепляет другую и вспоминаются все. Таким образом ты не упускаешь хорошие мысли, а со временем, так как не забываешь про них, они, заставляют тебя, реализовать их. Почти все что я писал в дневнике сделано или сейчас в ходе выполнения Спасибо за видос)

Блин, подача и качество видео на высшем уровне. Атмосфера тёплая. Представляю как сложно снимать и монтировать эти видеоролики. И всё же, обязан поблагодарить тебя за качественный контент. Смотрю твои ролики не отлипая от экрана. А ещё просмотр твоих видео, даёт сильную мотивацию и какого-то рода ясность :)

Моя лучшая привычка - ежедневное чтение перед сном. Расслабляет и помогает разгрузить голову

"Посеешь поступок - пожнёшь привычку. Посеешь привычку - пожнёшь характер. посеешь характер пожнёшь судьбу." 3:17 Проактивность. 4:23 Не откладывать то, что можно сделать за 10 минут 4:44 Откладывать 50% от дохода. 5:17 Чтение. 5:40 Развивать свое чувство вкуса и СТИЛЯ. 5:59 Благодарность (молитва) 6:49Физические упражнения. 7:25 Гигиена сна. 7:38 Организация. 8:49 Замедление (Вовремя отдыхать). 11:43 Расхламление. 12:09 Цифровой минимализм. 12:51 Здоровое питание. 13:43 Время с близкими людьми. 14:45 Выгрузка мыслей и эмоций. Если что, эти тайм коды, я сделал чисто для себя😅 Уверен, это видео хоть как-то, повлияет на мою жизнь. Чувак реально крутой. Надеюсь, внедрю все привычки, данные в этом ролике. (Спасибо автору)

15:08 - Я, когда вышло новое видео от Николая)

Начал просыпаться рано, около 5-6 утра. На меня это подействовало полжительно и очень нравится . Знаю, что многие не любят вставать рано, но поверьте в этом масса плюсов. Начиная с того что, просто поборол себя и встал с кровати, ощутил кайф от полного уединения в ранние часы . Так как уединение заканчивается в 7.15 когда начинает просыпаться мафия в детский сад. Всем успехов и побед в жизни ✊

Коля, классное видео!!!!👏🏻🙏🏻😍 Моя лучшая привычка - вставать в 7 и ложиться в 10, независимо от дня недели (не прерывалась с детского сада😜, т.е. 33 года, за редкими исключениями), а сейчас в 6 и в 9, двигаюсь к вставанию в 5🌞🌟 Делаю зарядку лет 20, воду пью лет 15 (3й год пью горячую - гораздо круче!), обливаюсь второй год, "утренние страницы" / "ментальный детокс" пишу с перерывами 2й год, стараюсь откладывать часть дохода, убираться на столе и в компьютере (с этим пока не очень), начала читать перед сном, отписалась от большинства уведомлений (очень помогает!), стараюсь быть проактивной (после прочтения "7 навыков высокоэффективных людей" Стивена Кови), пытаюсь устроить быт так, чтобы быть максимально продуктивной, но понимаю, что, пока живу с мамой в силу обстоятельств, это крайне сложно.... Пытаюсь вернуть в жизнь спорт, но пока безуспешно.. Стараюсь "быстрые" дела делать сразу же, пока помню. Телефон не беру в руки, пока не сделаю весь утренний блок (теперь к нему добавилась медитация). Кстати, рекомендую на ночь ставить самолётный режим!👍🏻

Кто-то выгружает негатив на бумагу, а кто-то не заморачивается и пишет свое фу в комментах под хорошим видео... Николай, благодарю за труд, прекрасные советы, стильный видеоряд, просто кайф. Всех благ Вам, храни Господь 🌿

Я обожаю бегать по утрам с классной музыкой, чувствую, будто мир вокруг меня замедлился

Привычка приходить куда либо, (на деловую встречу, на свидание, в кинотеатр, в аэропорт) заранее. Не люблю когда меня ждут и не люблю торопиться. ))

Ты не представляешь сколько ты делаешь для молодых ребят которые тебя смотрят , и от себя скажу большое спасибо . Наверное ты единичный случай когда алгоритмы попали в точку.

У меня есть привычка на 5 минут в день закрывать глаза, представлять то что я хочу и произносить короткую аффирмацию. Таким образом мне удалось переехать в Европу и закрепиться там)) Желаю вам, чтобы все ваши желания исполнялись😉

Книги по привычкам: 1. Atomic habits 2. Power of habits 3. Инструменты титанов

Спасибо вам огромное за это видео! Вы несете неоценимую пользу людям) Давно смотрю ваши видео, и они всегда вовремя и всегда прямо в цель)

Респект за то, что в видео всегда приводишь простые примеры на каждый тезис!

Спасибо Вам за видео,Вашу отдачу !🙏👏 Видно, что нашли свое дело и кайфуете от него! Лучшее видео ,когда хочешь изменить что-то в своей жизни!

Как же здорово, что в мире есть такие здоровские люди. Удачи

очень-очень здорово всё объяснил. Вел очень безлаберную жизнь, нагреб себе вагон вредных привычек, и успокаивал себя тем , что очень много работаю, поэтому мне нужно как то расслабляться, в итоге посадил здоровье многие отношения как с друзьями так и с родственниками. Потом все надоело, и наступила точка метаморфозы, когда жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Убрал алкоголь, следом игры на компе и телефоне, потом кафешки бары и погулялки, пытался убрать сахар из жизни но увы, потерпел фиаско, хватило буквально на 3-4 месяца, а вот с мясом все оказалось намного проще, ем крайне редко, и то осознавая что я делаю. Взамен всему этому мусору ввел себе в привычку: подъем в 5:30, стакан воды с самого утра и как можно больше на протяжении дня, утренние молитвы, мантры, медитация и аффирмации. Чтение книг , стараюсь каждый день, здоровое питание, ( больше живой пищи) овощи фрукты орехи, до 50% рациона , особенно летом., утренние пробежки и велозаезды на работу ежедневно, веду учёт доходам и расходам, это вообще очень уматовая вещь, поймет лишь тот кто уже ввел себе это в привычку) и много много другого. Поначалу было сложно, а потом организм сам заставляет тебя пробежаться с утреца и все остальные полезные привычки по той же схеме, как только не сделал чувствуешь некий дискомфорт и просто идёшь и делаешь, дабы избавиться от неприятного чувства. Как то так... Всем удачи, додра здоровья и постоянного развития по жизни.

Просто спасибо. Огромное человеческое спасибо вам.

Ваши видео наполняют теплом и позитивом, спасибо вам!

Такой кайф осознавать, что многие из этих привычек уже стоят у меня на автомате. Спасибо за ваш контент! Он очень ценен!

Ник, очень импонируют ваше спокойствие и простота в подаче информации. Картинка, информация, ваше вещание - классный уровень! Спасибо за ролик:)

Спасибо большое за эти мысли. Сначала думал что это один из типичных роликов сейчас на Ютубе, но твоя подача, твои привычки и мысли, сделали эту тему по настоящему оригинальной и цельной. Очень интересно смотреть!

😍😍😍Спасибо Вам большое! Это видео один из лучших когда-либо просмотренных. Буду применять, внедрять их в свою жизнь

Спасибо, и да вы очень волевой, преодолевающий и преодолевший многое человек

Спасибо, много полезного вынес для себя из этого видео. Я за то, что бы ты снял видео про занятия спортом дома.

Спасибо вам большое, такой полный и важный список!!! Теперь в голове появилась ясность, буду постепенно меняться к лучшему

Твои видео и все, что в них говорится - то, что мне было так нужно. Мне невероятно комфортно смотреть и слушать. Мое восхищение! Нахожу на этом канале разумные мысли и внутреннее взаимопонимание, т.к. согласна с очень многим, быть может даже со всем! Очень признательна за то, что ты делаешь)

Очень годно👌. Действительно многое знал/слышал. Воду я одно время постоянно пил, но как-то забылось из-за неких причин. А это видео напомнило о таком важном моменте. Спасибо за такую полезную информацию 💪

Это одно из лучших видео на тему саморазвития! В одном видео собрано всё, что я собирала несколько лет, а основное - последний год. Кто смотрит и слышит о подобном первый раз - вам очень повезло, потому что это действительно то, то поможет поменять жизнь. Каждый пункт! И многие фразы отозвались настолько, что начинала вспоминать книги/курсы/людей, где я об этом услышала впервые. Огромный лайк! Классно, что вылезло в рекомендациях

Спасибо, благодарю, и благодарен тебе автор, будь здоров, богат и успешен!

Мне приятно слушать ваши советы, они откликаются в моей душе и надеюсь я начну применять их. Спасибо вам☺️

Очень полезное видео! Спасибо за ваш труд!!!))

Очень полезное видео. Мне помогло эти привычки: 1) Тренировка 2) Чтение 3) Саморазвитие 4) Ранний подъем (5.30)

Спасибо вам за ваш труд. Обычно я не смотрю такие ролики, потому что в них много надменности и чувства, что автор все советует неискренне и не от чистой души, от вас же я услышала действительно много дельных и полезных советов

Спасибо! Это реально мотивирующие и достаточно просто. Буду применять. ✊🏻

😊👍СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!...Пусть Бог благословит вас!!

Спасибо большое! Как хочется видеть таких людей больше и общаться в живую, работать вместе, развиваться))

Спасибо Вам👍 Успехов во всем и вдохновения на новые видео!

Благодарю Вас за жизненные советы и мотивацию к действию. Всех благ и здоровья Вам!!!

Замечательное видео. Спасибо за Ваш труд !

Две привычки поменяли мою жизнь: спорт и ведение дневника. Спасибо за мудрые мысли, ваши видео вдохновляют развиваться дальше и не сдаваться👍

Благодарю, что делитесь♥️ ещё и в таком качественном видео и с грамотной речь🥰

Спасибо за хорошие и полезные выпуски. Всегда очень интересно просматривать.

Привычка рано просыпаться в будни, и приходить в офис одним из первых. Дает мне больше времени на себя утром, плюс иду пешком либо еду на работу по пустым дорогам, нет пробок и большого количества пешеходов, так тихо и спокойно.

Спасибо за видео! Очень в тему мне сейчас. Уже внедрила в жизнь зарядку и медитации, замедление, наслаждение простыми моментами. А сейчас практикую утренние страницы, каждое утро выписываю туда негативные мысли, которые мешают жить и радоваться. Уже заметила, что стала меньше ныть вслух)) всё нытьё достается дневнику. Так что результатом уже довольна. Впереди - развитие финансовых привычек!

прямо от души в душу! благодарю!

Очень полезные привычки,спасибо что старался это ценно✨😊

Не держаться за людей(проходимцев).Не тратить время на людей которые постоянно жалуются. Но я постоянно хочу помогать каждому! Безвозмездно!

Спасибо большое) Вот вот прочитал одну мотивирующую книгу и вот не знал какую следующую, а теперь знаю) " Тим Феррис. Инструменты Гигантов" Лучшая привычка, это конечно же спорт) Всего доброго, счастья, успехов, крепкого здоровья!

Огромное вам спасибо, вы помогаете многим людям, не могу описать свою благодарность, пытаюсь по очереди внедрить эти привычки👍👍👍

Спасибо , один из полезных каналов все по делу, без лишней воды

Мою жизнь к лучшему изменила привычка всем восхищаться, концентрировать внимание на хорошем :) спасибо за это видео 💜

Очень интересное видео, согласна с вами на 100%,))) привычки формируют нас, и правильные привычки обязательно нужно внедрять в свою жизнь)))

Ты описал то что мне нужно, Спасибо буду старатся внедрять их. Это реально круто!

Николай, благодарю в очередной раз!😍🙏🏻 Делюсь своими привычками, которые в определенный момент жизни помогли выйти на новый уровень: 1) посвящать время уходу за телом и рефлексии (по мере необходимости) 2) в день выполнять что-то, что приближает к своей мечте (учёба, общение, спорт и т.д.) 3) окружать себя лучшим и визуализировать то, что хочется видеть в своей жизни (как материальные, так и духовные моменты) 4) выходить из зоны комфорта и ежедневно пробовать что-то новое Это те привычки, которые сейчас пришли в голову. Много было перечислено в видео, повторять не буду)

Николай, ваши видео вдохнули в меня радость жизни! Я сильно измотался из-за сессии в университете и во мне было столько стресса, что моральных сил на что-либо не осталось. Я наткнулся на ваши ролики, в очередной раз убедился в силе минимализма, провёл очередное расхламление, а главное, благодаря вам я понял, что не нужно спешить и сравнивать себя с "успешным успехом". Теперь мне гораздо легче жить, я радуюсь каждому дню, каждой удаче, встрече, провалу, неудаче. Спасибо вам!

Спасибо за важную и всегда полезную информацию 🙏🏻 Желаю Вам удачи 👍🏻

Вау! Это видео невероятно целостно вписывается в моё мировоззрение. Круто! Однозначно подписка. Спасибо)

Смотрю это видео 4-й раз. Мне это очень помогает в жизни. Столько ценной информации за короткое время... Буду смотреть это видео еще много раз😍🫰🫰🫰 спасибо Ник будьте здоровы

Спасибо и всем благо! Внедрил привычки : - чтение книг (мысл. развитие) - физ зарядка (форма, выносливость) - ограждение от ТВ и соц сетей (аппетит на более нужных знании) - контрастный душ (+бодрость, дисциплина) - Фокусировка (внимание на приоритетные задачи) - Скромность (внутр довольства и оставление чужих хотелок) - доделать пока горичо (эффективность +де инфляция)

Благодарю Вас за ваш труд !!!!! 😍😍😍

Вроде бы всё, что ты рассказал, я уже где-то читал или слышал. Но мне так понравился твой видос, что я даже написал этот коммент (что делаю крайне редко) и подписался! У тебя отличный стиль, приятно смотреть и слушать, и даже что-то типа вдохновения почувствовал!

Остается еще помнить о том что: * привычки всё равно не на всю жизнь - пройдет время поменяются как и Вы сами * жизнью робота по правилам не все умеют жить - для многих это скучно! * банальность, но: если ( когда ) появится жена и дети - большинство привычек придется менять увы 😁 потому что не всегда близкие готовы будут жить с вами в концлагере ваших привычек 🙂 p.s.: жизнь очень интересная штука сама по себе - порой повороты судьбы и новые обстоятельства дают гораздо больше чем собственные привычки и тд

Николай, спасибо за прекрасный материал! Лично для меня, привычка рефлексировать является фундаментальной. Благодаря такой "работе над ошибками", я всегда могу понять своё поведение в той или иной ситуации, придти к определенным выводам, или же сделать "сухую выжимку", позволяющую вынести важные для себя вещи из уже произошедшего. Советую попробовать каждому (:

Класс, посмотрела на одном дыхании!!!!Благодарю Вас за видео)) Обязательно пересмотрю под запись!!!👍👍👍

Еще одну привычку могу добавить. Привыкайте планировать отпуск. Не зависимо от рабочих вопросов, ваш отпуск должен быть спланирован в первую очередь. А вокруг него уже нужно составлять план всего остального.

Мужик, ты просто золото. Ты перечислил всё то, чего я достиг за пол года молчания, терпения и осмысления деталей (которую каждую разбирал детально). Я тоже люблю побыть один на один в тишине сам с собой, так мне проще понять чего на самом деле я хочу и что необходимо делать. К огромному сожалению, меня настигла фрустация и выгорание, уже как полтора года не могу привести мысли и чувства в порядок, начать жить своей жизнью и поставить точки там где они должны стоять уже очень давно. Чисто случайно попал на этот ролик и пока слушал твои советы у меня внутри прям всё перевернулось и вспыхнуло, очень надеюсь, что вскоре смогу снова стать на путь правильных привычек и свободно вдохну на полную силу. Спасибо за контент!

Ложусь в 10 вечера стала высыпаться и успеть больше сделать в дел на следующий день

я действительно восхищаюсь вашими работами) спасибо за так тщательно проработанные и важно приятные медиапродукты)

Нет слов,спасибо за качественный и продуктивный контент!!! 💥💥💥

Это то, что я буду смотреть каждый день.

Спасибо за видео! Видно сколько труда вложено в этот ролик.. С меня лайк и подписка! 👍

Очень интересно 🤔 И всё понятно. Успехов тебе и всем человекам🙌

Ник, респект, это лучшее видео, что я видел за последнее время. Будь счастлив!

Шикарное видео, подтолкнул к внедрению нескольких (замедление и выписывание), спасибо.

Про зарядку с утра интересно! Сам не могу подобрать себе необходимые управления

Какой вы молодец!!! Как многим из нас не хватает многих, или почти всех этих привычек! Есть к чему стремиться! Всё четко и по делу!!! Вы правы во всём!!! Да, стены у нас тонковаты ,всё слышно, иной раз ,правда, хочется выкрикнуть от души, выдохнуть , но боишься, что соседи не поймут. Нужно и от комплексов избавляться, в плане того, кто,что подумает .

Спасибо большое за видео !☀️