Тёмный

Эти 10 привычек для твоего здоровья улучшат жизнь в разы! Результат гарантирован 100% 

Доктор Масгутов
Подписаться 1 млн
Просмотров 431 тыс.
50% 1

🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?...
✓ Переходите в мой Telegram канал, там вас ждет много полезной и интересной информации → t.me/rusmasgutov/
✓ Жду Вас в своей Школе здоровья → dr-masgutov.com/?...
✓ Стартуем продажи Руководства "Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств" →
dr-masgutov.ru/manual?...
💰 Магазин доктора Руслана Масгутова → ruslanmasgutov.com/?
Руслан Масгутов учёный-исследователь, врач микрохирург, ортопед, мануальный терапевт, психолог.
Создатель онлайн-курсов “Здоровье без лекарств: научный подход” и комплекса мануальных практик “Авторские техники доктора Масгутова”.
На канале обсуждаю неочевидные взаимосвязи, о которых Вам не расскажут на приеме в поликлинике, а также даю простые мануальные техники, для помощи себе и своим близким, которые может выполнить каждый.
Серьезная медицина простым языком.
✓ Подписывайтесь на мой telegram канал:
t.me/rusmasgutov
Запуск и продвижение RU-vid каналов: bs-youtube.ru/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Масгутовым. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
#здоровье
#советыдоктора
#привычкидляздоровья
#доктормасгутов

Опубликовано:

 

24 июл 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 421   
@ruslanmasgutov
@ruslanmasgutov 9 месяцев назад
🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?
@user-qp7oi4xw5s
@user-qp7oi4xw5s 8 месяцев назад
Отвечаю за слова, свой телевизор выбросил , предварительно разбив возле мусорки🎉, лет 10-12 назад! Больше этого ненужного предмета нет в моем доме, вместо того читаю книги направления религиозно*- духовного саморазвитие. По поводу дружков" , прервал все связи с деградирующими дружками, нравится общаться с людьми мудрыми , более старшими. Скотиной очень просто стать, тяжёлее быть человеком в полном смысле слова ☝️
@Julia.76.
@Julia.76. 9 месяцев назад
Вы выглядите прекрасно! Не слушайте завистников) Наш народ привык, что за 30 или за 40 у многих животы пивные, отёкшие лица, поплывший овал лица и это норм) Когда человек худощавый и стройный - это сразу ты что, болеешь?) То, что некоторые мои знакомые в 45 не могут подняться на 5 этаж без лифта, пройти быстрым шагом пару км без одышки и даже без одышки пройти не могут - это для них нормально, а когда ты в 50 стройный, подтянутый, катаешься на велике и не знаешь, что такое гипертония- это ты болеешь)) Спасибо за ваши ролики, Вы очень позитивный человек, здоровья Вам и вашей семье!
@ruslanmasgutov
@ruslanmasgutov 9 месяцев назад
Благодарю 🙏
@Marina_Ludvigova
@Marina_Ludvigova 9 месяцев назад
Пока толстый сохнет - тощий сдохнет! 🤣🤣🤣
@elenavasilevna2456
@elenavasilevna2456 9 месяцев назад
​@@Marina_Ludvigova, тощий сдохнет - это про голод, а сейчас пытка населения изобилием удалась! Контингент для аптечного бизнеса готов: переедающие и малоподвижные люди, загнанные бытовой суетой и обленившиеся от удобств надеются, что их вылечит таблетка из аптеки. Что бы им такое съесть чтобы похудеть? - Вот смехатура-то! Полный идиотизм! Да таких голодом лечить надо. Жрать надо меньше: лучше меньше да лучше.
@jigfishingteam732
@jigfishingteam732 9 месяцев назад
Мне тоже говорят что я худой))) Но этотне худоба а как врач сказал
@user-ud5mn2nx3j
@user-ud5mn2nx3j 9 месяцев назад
Ззщзщщзщщзщзщзз
@user-mh3on2ik9b
@user-mh3on2ik9b 8 месяцев назад
Доктор спасибо,живу так, как рекомендуете, немного подстраиваю под себя, но телевизор отключила, не выбросила, и когда стала жить почти по вашему, отсеялись многие люди, мне стало мало времени, развиваюсь, слушаю видеокниги, решаю кроссворды и т..д. Здравия и Позитива всем, любите жизнь и друг друга, творите Добро по зову Души, Благодарите Всевышнего за все, и будет Вам Счастье!!! ❤🎉😊❤🎉😊❤
@TheBlide
@TheBlide 9 месяцев назад
1. 1-2 стакана воды утром 2. утренняя зарядка и спорт 15 мин минимум 3. завтрак: белки (яйца), зелень и овощи. Умственная - зелень и овощи, а физическая - белки 4. Сократите мясо до 2/3 раз в день. Мы всеядные. Мясо сложно переваривается организмом. 5. Исключить мучное и сладкое (если на можете, ешьте до сладкого) 6. Гуляйте минимум час. Просто гуляйте. 7. Соблюдайте режим сна 8. Развиваетесь и изучайте новое 9. Фильтруйте окружение. Токсичных исключайте. 10. Избавьтесь от новостей.
@user-jh4gc2qu4r
@user-jh4gc2qu4r 8 месяцев назад
Мясо до 2/3 раз в неделю
@user-mu4jn6en9g
@user-mu4jn6en9g 8 месяцев назад
@@user-jh4gc2qu4r что бы это значило? 2/3 от чего?
@hawke713
@hawke713 6 месяцев назад
Это разве не жизнь овоща?
@user-nt8np7vi4w
@user-nt8np7vi4w 5 месяцев назад
​@@hawke713 Жизнь овоща - это когда кроме алкогола, сигарет и пьяной бабы больше нет радости в жизни, У бомжей и алкашей это выражено, Свехперегрузка на тренировке и зарядке, затем отличная русская баня на пределе возможности - такой кайф, ни с одним наркотиком не сравнить,
@denem7225
@denem7225 8 месяцев назад
Костыли на заднем фоне- отличная декорация
@user-lm1qq6wo1v
@user-lm1qq6wo1v 2 месяца назад
Доктора слушайте , а не декорации рассматривайте 😂!
@e4raim
@e4raim 9 месяцев назад
1. 1-2 стакана теплой воды с утра. 2. Утренняя зарядка или спорт. 3. Сбалансированное питание. 4. Умеренность в мясных продуктах. 5. Исключить молочное и сладкое. 6. Не нарушайте циркадные ритмы. 7. Развивайтесь. 8. Фильтруйте окружение. 9. Исключить информационный шум. 10
@user-lq4py1kf8j
@user-lq4py1kf8j 9 месяцев назад
5. Мучное
@svetlanamerenkova7452
@svetlanamerenkova7452 9 месяцев назад
​@@user-lq4py1kf8j10. Прогулки ежедневно.
@sashashmel1
@sashashmel1 9 месяцев назад
​@@svetlanamerenkova7452 ежедневные прогулки с Панасенковым
@user-yj8sr4bm7k
@user-yj8sr4bm7k 9 месяцев назад
9 пункт не рекомендую использовать. Вот так оградишь себя в один прекрасный день от инфошума, спокойно соберешься и поедешь на работу, а на станции метро к тебе подойдут полиционеры с папочкой и повесточкой...
@Ivan_Zorin
@Ivan_Zorin 9 месяцев назад
лучший! спасибо огромное
@Cat_aliay
@Cat_aliay 9 месяцев назад
Как было бы здорово, если бы в поликлинике так врачи общались с пациентами 😊 Спасибо большое...
@user-kq4vz3io7b
@user-kq4vz3io7b 9 месяцев назад
Вам нужен в таком случае, Нутрициолог -это врач который ведёт к здоровью,а в полеклиннике врачи поддерживают болезни!
@aivenstethem1488
@aivenstethem1488 8 месяцев назад
Ну если бы им платили по несколько тысяч$, то поверь так и было бы.
@elenaastafeva8796
@elenaastafeva8796 7 месяцев назад
Я работаю врачом в поликлинике. Вы представляете тогда какие очереди на приём будут? За 12 минут нужно поговорить, посмотреть пациента, все напечатать, направить на анализы, выписать рацепт🙈 Я рекомендую документальные фильмы посмотреть о вреде сахара, каналы нутрициологов. По другому, к сожалению все не рассказать.
@user-oq7js9uv6h
@user-oq7js9uv6h 2 месяца назад
Денежку из государства давай на медицину перенаправим, вместо военщины? Получится? Что-то мне подсказывает, что просто за попытку такой гражданской активности, можно оказаться за решёткой. Привет, демократия и закон!
@user-of4wt1ug8g
@user-of4wt1ug8g День назад
А химозу аптечную кто будет назначать? Аптеки разоряются
@marisweethome
@marisweethome 7 месяцев назад
Доктор с чувством юмора👍Вставки Панасенкова это просто что-то😀
@user-xq6pt4rv6b
@user-xq6pt4rv6b 8 месяцев назад
Настоящий доктор! Не только лечит, но и занимается просвещением! Советы, действительно, дельные. Сделал выводы по своему образу жизни.
@lubavas7278
@lubavas7278 5 месяцев назад
Глаза блестят первый признак здорового человека, спасибо большое за Ваши видео!!!!!!!
@user-cvhorqqS
@user-cvhorqqS 9 дней назад
Ещё признак нездоровья это вялый чл.ен . Когда ты здоров, то чл.ен всегда светится пышет жаром и стоит !
@user-pr3ko2nb6v
@user-pr3ko2nb6v День назад
У нас за такие глаза административка ))
@user-xc5vn1cq9w
@user-xc5vn1cq9w 9 месяцев назад
Какой приятный мужчина 😊
@lydmelsinyavina4194
@lydmelsinyavina4194 8 месяцев назад
Я тоже в 45 выглядела похуже ,чем сейчас в 65, изменив образ жизни лет 7 назад
@rusel5101
@rusel5101 2 месяца назад
Вам кажется) с возрастными изменениями ничего не поделалаешь особенно в таком возрасте
@user-of4wt1ug8g
@user-of4wt1ug8g День назад
Согласна,особенно если привели вес в норму
@irinka57
@irinka57 8 месяцев назад
Спасибо доктор! Очень полезная информация! Вы выглядите потрясающе! Не слушайте завистников! Подписалась на ваш канал. Ну очень нравится: важная информация подается кратко, «без воды» ❤
@wilhelmstrau5939
@wilhelmstrau5939 9 месяцев назад
Выглядите прекрасно.глаза блестят. Благодарю за труд.вы нам очень нужны
@irinazuberniene2954
@irinazuberniene2954 8 месяцев назад
Доктор, я не видела Вас толстым. Хочу сказать, что Вы выглядите замечательно. И Вам точно не нужно больше веса!
@Read_before_sleep
@Read_before_sleep 9 месяцев назад
Отлично выглядите! Излучение здорового организма!
@user-tr3wh4sp6u
@user-tr3wh4sp6u 9 месяцев назад
Очень много людей говорят правильные вещи... Ну, почему я не могу к ним прислушаться??? Всегда тянет делать что-то вредное😂😂😂❤❤❤. Спасибо за видео!!!
@xalikova_manzura199
@xalikova_manzura199 8 месяцев назад
Сейчас вы -красавчик. Вас украшает здоровый вид и ваши глубокие знания.
@user-tf8lo1ho2k
@user-tf8lo1ho2k 9 месяцев назад
Утро ,начинаю с вашей информации, вы заряжаете меня как аккумулятор 😁
@user-li9hk4ur4b
@user-li9hk4ur4b 8 месяцев назад
Отлично выглядите, а главное как блестят глаза😊
@octyabrina63
@octyabrina63 2 месяца назад
Доктор, Вы красавчик! И был, и есть. На всех не угодишь. Главное, чтобы Вам было комфортно❤ Спасибо за Ваш труд
@lianjel695
@lianjel695 9 месяцев назад
Спасибо большое! Очень полезные привычки! Отличная подача и личный пример вдохновляет!
@user-jk8rz5gn9d
@user-jk8rz5gn9d 9 месяцев назад
Великолепно вы выглядите! Не слушайте завистников)
@vladis9993
@vladis9993 8 месяцев назад
Великолепно на сколько, если не секрет?
@user-jk8rz5gn9d
@user-jk8rz5gn9d 8 месяцев назад
@@vladis9993 не завидуйте❤️
@oksanakalmakan8231
@oksanakalmakan8231 8 месяцев назад
Большое спасибо за такую содержательную и полезную ииформацию🤩
@user-jp6ke8vl4b
@user-jp6ke8vl4b 4 месяца назад
Очень рада, что нашла Ваш канал! Вы мне очень понравились! Очень полезные и ценные советы!! 😊
@user-zs3vf7fd3u
@user-zs3vf7fd3u 9 месяцев назад
Все четко и понятно, про влияние окружения было бы здорово послушать!!!
@user-gb9ec7ko6c
@user-gb9ec7ko6c 9 месяцев назад
Доктор благодарю вас 🌺 за достоверно и доходчиво объясняете❤️много из ваших передач узнала нового❤️🌺доктор здоровья вам
@Mobile_Legends_Bang.
@Mobile_Legends_Bang. 8 месяцев назад
Спасибо за видео, действительно полезные советы 👍
@yerkebulan.turyszhan
@yerkebulan.turyszhan 8 месяцев назад
1. Таңертең 1-2 кесе жылы су 2. Кемінде 15 мин жаттығу 3. Пайдалы таңғы ас 4. Ет жеуді азайту. 5. Нан мен тәттіні азайту! 6. Күніге 1 сағат таза ауада серуендеу. 7. Демалыста да ұйқы режимін сақтау. 8. Даму 9. Орта 10. Миды әртүрлі жаңалықтардан сақтау!
@DENFILMSMSC
@DENFILMSMSC 7 месяцев назад
Классно что я уже это всё знаю, благодаря интернету, и вы доктор мне напомнили и замотивировали идти правильным путём, спасибо!)
@lebetsky
@lebetsky 8 месяцев назад
А вот на счёт отжиманий через 5 минут после подъема спорно. Слышал такое мнение, что сильно разгонять сердце сразу после пробуждения плохо, лучше дать организму полноценно проснуться, принять душ и т.д. Растяжку можно, но если пульс уходит за сотку, то это уже вредно для сердца.
@user-ei8jp7qe5v
@user-ei8jp7qe5v 9 месяцев назад
Очень полезное видео👍🥳💓 и оказалась, что я так и живу, что вдвойне приятно 🥳🥳🥳 Благодарю за то, что Вы делаете 🙏🔥💖
@bor_axr
@bor_axr 9 месяцев назад
Доброздравия. Руслан, благодарю Вас за труд, успехов.
@user-bj6zt7vr7b
@user-bj6zt7vr7b 9 месяцев назад
Спасибо. Прекрасная подача информации и суперские советы. 👍🤝👏
@kislosladkoszr
@kislosladkoszr 9 месяцев назад
Отличное видео ! Спасибо ❤ Про окружение снимите пожалуйста!!!
@user-mg4ds9qn9q
@user-mg4ds9qn9q 8 месяцев назад
Благодарю Вас ❤❤❤❤❤ Всех Благ
@user-eu8bn9zk3p
@user-eu8bn9zk3p 8 месяцев назад
Выглядите прекрасно. Я буду следовать рекомендациям.
@user-nl3ym7yw5h
@user-nl3ym7yw5h 7 месяцев назад
Благодаря Ви, д-р Масгутов! Бъдете здрав!
@a.o.1087
@a.o.1087 9 месяцев назад
Руслан, благодарю!!
@sunlike77
@sunlike77 9 месяцев назад
Спасибо Доктор!❤
@user-dx5qq4hm1o
@user-dx5qq4hm1o 9 месяцев назад
Настоящий доктор!
@kozumaxonashurboeva8230
@kozumaxonashurboeva8230 9 месяцев назад
Спасибо огромное, доктор за полезную информацию! Просвещаете нас!
@user-dv9fe4wt6b
@user-dv9fe4wt6b 9 месяцев назад
Благодарю вас ❤
@abonenttest6836
@abonenttest6836 4 месяца назад
Благодарю Вас❤
@marthajo301
@marthajo301 9 месяцев назад
спасибо, Руслан!
@user-zz4lx2mc6o
@user-zz4lx2mc6o 9 месяцев назад
Расскажите, пожалуйста, как следует относиться к заменителям сахара типо измальтита, стевии
@lebetsky
@lebetsky 8 месяцев назад
Самое полезное для меня было про циркульные ритмы, я как бы всегда об этом думал, но всё равно так делал. Теперь буду к этому внимательнее относиться
@serafimashatrova6980
@serafimashatrova6980 7 месяцев назад
Вы выглядите свежо! Спасибо вам огромное)
@konstantink.4985
@konstantink.4985 9 месяцев назад
Спасибо, лишний раз напомнить такие вещи - не лишний 👍
@user-rx2es2jy2x
@user-rx2es2jy2x 6 месяцев назад
Доктор , ОБАЖАЮ слушать Вас , следовать Вашим рекомендациям , и всем рекомендую прислушиваться к Вашим советам 🙏 ПРОСЬБА , снимите видео о масле , об использовании масло , какое масло полезное и на каком жарить
@user-qd3lu5qh7r
@user-qd3lu5qh7r 3 месяца назад
Спасибо, Руслан! Очень грамотно и доходчиво от вас идëт полезная и необходимая информация. Всё советы актуальны, спасибо!
@user-cs7eh5xq5o
@user-cs7eh5xq5o 9 месяцев назад
Благодарю за интересное и полезное видео!😊
@mr.welchik4774
@mr.welchik4774 8 месяцев назад
Благодарю ❤
@user-uc2ct8il7f
@user-uc2ct8il7f 9 месяцев назад
Да пожалуйста сделайте передачу про окружение!!!
@alexr6003
@alexr6003 8 месяцев назад
Чёткий док, коротко и понятно 👌
@namiqmmmdov5077
@namiqmmmdov5077 8 месяцев назад
Супер вы молодец всё правильно с точностью удачи вам❤❤❤❤❤❤❤
@allauzhegova3567
@allauzhegova3567 9 месяцев назад
Выглядите отлично😊
@nikolaikostyna3330
@nikolaikostyna3330 9 месяцев назад
СУПЕР!!!
@user-vs7ig2dn5t
@user-vs7ig2dn5t 6 месяцев назад
Спасибо за важную информацию.
@selmehbur.0368
@selmehbur.0368 4 месяца назад
Очень интересный выпуск спасибо за мотивацию.😊
@user-vc6hf3wh6z
@user-vc6hf3wh6z 4 месяца назад
Отличное общение! Хотелось бы..., чтобы вы изменили фон! Очень удручает... или это напоминание о том, ЧТО нас ждет, если не следовать Вашим рекомендациям??
@sergeyrevenkov375
@sergeyrevenkov375 5 месяцев назад
Всё верно и правильно, проверено на собственом опыте. Молодец всё просто и доходчиво.
@Meisbanan
@Meisbanan Месяц назад
Это замечательное видео ещё раз подтвердило то, что я делаю всё правильно. Благо Дарю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@ecvator_online
@ecvator_online 8 месяцев назад
Благодарю.
@babai3283
@babai3283 2 месяца назад
Благодарю Вас за это видео!!!🫶🫶🫶
@user-jj1cr3nx9x
@user-jj1cr3nx9x 9 месяцев назад
Доктор Вьі себе льстите, Вьі прекрасно вьіглядите!!! Ну просто красавчик!❤❤❤
@Savchak.Andrey21
@Savchak.Andrey21 8 месяцев назад
Здорово грамотно❤
@jurijman3068
@jurijman3068 2 дня назад
Спасибо большое! И да, последний пункт 100% работает, попробовал и прям лучше намного 👍
@user-bobbi25
@user-bobbi25 9 месяцев назад
Это просто гениально.
@sunrise4172
@sunrise4172 9 дней назад
Благодарю 🥰
@user-ng7ix1ko1x
@user-ng7ix1ko1x 2 месяца назад
Благодарю🙏🏻
@pajkatt4745
@pajkatt4745 9 месяцев назад
Спасибо большое за видео ❤
@AigoshaN-zh6sv
@AigoshaN-zh6sv 19 дней назад
спасибо большое
@user-se6yz3rf9f
@user-se6yz3rf9f Месяц назад
Прекрасно выглядите, это сразу заметно. Спасибо за то, что вы делаете
@Muhammadubay-sf9ni
@Muhammadubay-sf9ni 9 месяцев назад
Привет уважаемый доктор, подскажите пожалуйста про домашний кефир?
@gulnarfox4742
@gulnarfox4742 8 месяцев назад
Благодарю
@user-uv3mi3us2o
@user-uv3mi3us2o 4 месяца назад
Молодец! Хороший у Вас канал!
@televolna
@televolna 9 месяцев назад
В наше время на помойку надо выкинуть телефон 😂😂😂
@galo4kareifman680
@galo4kareifman680 2 месяца назад
Супер! Спасибо
@furc-furc5805
@furc-furc5805 7 месяцев назад
Да Дядя! Выглядишь действительности отлично!!! 😊 И всё что говоришь, я также начал уже давно тому практиковать и в мои 54, мне дают даже 39 !!! 😊
@user-cr3rm9dm5u
@user-cr3rm9dm5u 5 месяцев назад
Как приятно смотреть. Действительно, мне самой нужно измениться. Год назад перенесла инфекционные заболевание. Многие врачи говорили, что нужно изменить образ жизни. Повышать иммунитет, витамины и прочее. Но как-то не понятно. А тут я понимаю, что система должна быть: питание, режим, развитие.
@user-hx9hf3ep8x
@user-hx9hf3ep8x 9 месяцев назад
Вы красавчик!)
@MaxksimYourwish
@MaxksimYourwish 9 месяцев назад
Жду подкаст или информационное видео про Окружение!
@Roman-xe4oj
@Roman-xe4oj 3 месяца назад
Благодарю за мудрые наставления!
@momyana5750
@momyana5750 2 месяца назад
Как Вы мне нравитесь. Просто всё что Вы вещаете мне очень подходит 😊
@user-cm6ry5zh7v
@user-cm6ry5zh7v 8 месяцев назад
Я так живу много лет☺очень нравится. Жаль не всем хочется и можется так же)))
@sunlike77
@sunlike77 9 месяцев назад
Понасенков на прогулке в ролике!😂😂😂 Я лежу!😂😂😂
@alinadunaeva2481
@alinadunaeva2481 9 месяцев назад
Евгений как мотиватор ❤ в середине ролика😊😊😅
@nikvah
@nikvah 9 месяцев назад
Православные посты очень гармонично четыре периода в год освобождают организм от мяса.
@nellymosoyan9214
@nellymosoyan9214 День назад
spasibo vam ogromnoe!
@user-km1bo2rm4e
@user-km1bo2rm4e 9 месяцев назад
спасибо💙
@maximperepelitsa8320
@maximperepelitsa8320 6 месяцев назад
спасибо доктор
@sunlike77
@sunlike77 9 месяцев назад
Костыли на заднем фоне эпично выглядят😂
@user-tv2qe5lo1s
@user-tv2qe5lo1s 6 месяцев назад
Добрый день, доктор! Вы говорите везде про тёплую, слегка горячеватую воду. Но должна это быть кипячёная вода или сырая, но только подогретая? Спасибо
@user-wn5dl7qb1h
@user-wn5dl7qb1h Месяц назад
Вы выглядите сейчас супер!
@user-mt8eo3dv3v
@user-mt8eo3dv3v 3 месяца назад
Хороший доктор
@user-wb1gs9zv5g
@user-wb1gs9zv5g 7 месяцев назад
Вы красавчик ❤
@user-rj7bq1do2h
@user-rj7bq1do2h 9 месяцев назад
Хорошо выглядите !🔥
@kristinaartamonova9059
@kristinaartamonova9059 9 месяцев назад
Доброго дня!Будет просто замечательно,если расскажите,как наладить сон 🛌 Борюсь уже второй год,но засыпаю под утро.Пробовала и мелатонин и снотворные и тералиджен мне на ночь назначали(он правда помог ровно на месяц потом видимо пошло привыкание и все вернулось на круги своя),вроди и не нервничаю и стараюсь ложиться до 23 но все равно не сплю.Хоть в 20 лягу ,все равно усну только под утро.Есть ли какие то рекомендации на сей счёт.Спасибо за Ваши полезные видео😌👏🏻
@user-de5cg1pd7i
@user-de5cg1pd7i 9 месяцев назад
Радикальный совет, жить возле моря, на меня действует безотказно, остальное даёт временный эффект...
@user-wp9ci3xi1r
@user-wp9ci3xi1r 8 месяцев назад
Здравствуйте! У меня была такая же проблема, пока не начала интервальное голодание/питание, то есть не есть после 18-19(как вам удобно). Заметила, что засыпаю быстро и сплю всю ночь, без просыпания (тьфу-тьфу-тьфу). Попробуйте!
@user-vk9pc9sw8q
@user-vk9pc9sw8q 8 месяцев назад
Висцеральный жир просто необходим для организма. Помимо того,что это энергетическое депо,он выполняет ещё и защитную функцию для внутренних органов. А вот подкожный жир - другое дело! Его надо совсем немного.
Далее