๐๋น
์จ์ค ์ฑ
- tinyurl.com/55...
โญ๏ธ๋ฉค๋ฒ์ญ ๊ฐ์
- tinyurl.com/2p...
๊ฐ์ ๋ง์ด ๋ฑ์ด ๋นผ๊ธฐ ์ข์ ๋
ผ์คํฑ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ + ์ ์ฐ์ ์ด๋์
๋๋ค! 15๋ถ์ผ๋ก ๋ญํ๊ฒ ์ด ๋ผ๋ ๋ง์์ด ์น ์ฌ๋ผ์ง ๊ฑฐ์์๐ ๊ธฐ๋ถ์ข๊ฒ ํ๋ค๊ณ ์์ฃผ ๋ฟ๋ฏํ ๊ฒ๋๋ค!! ๋ ๋ง์ด ๋ ๊ฑฐ๋๊น ์๊ฒ ์
์ด ์ฃผ์ธ์! ๐ฆ๐ฆ๐ฆ
์ค๋ช
๊ณผ ํด์์์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ์งํ๋๋๋ฐ์, ํ๊ฐ๋ฆฌ์ง ์๊ฒ ๋์ ๋ฐ๋๋ ๋ง๋ค ์ ๊ฐ ๋ค์ ๋์์ด ๋ญ์ง๋ง ์งง๊ฒ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฐฐ์ ํ ๋ฑ ์ฃผ๊ณ ์ง์คํด์ฃผ์ธ์.
๋ค๋ฒจ์ ์์ด ํ์
๋ ๋๊ณ ์ 1์์ 3ํฌ๋ก ๋ค๊ณ ํ์
๋ ์ข์์!
๋ค๋ฒจ ์ด๋ ์์ฃผ ํ์๋ ๋ถ๋ค์ ์์ฃผ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ํ์ค๊ฑฐ๊ณ ์ ๋ค๋ฒจ์ด ์์ง ๋ฏ์ ๋ถ๋ค์ ๋ช ์ผ ๋ฐ๋ณตํด์ ํด๋ณด์๋ฉด ์ ๋๋ก ์ฆ๊ธฐ์ค ์ ์์๊ฑฐ์์. ๐โค๏ธ
์ ๋ ์ด ๋ฃจํด์ผ๋ก ์ด๋ฒ ๋ฌ ๋ฑ์ด ๊ด๋ฆฌ ํ ์์ ์ด์์. ์กํธํํ์ ๋ฒ๊ฐ์๊ฐ๋ฉฐ ์ด๋ฒ ๋ฌ ๊ฐ๋๋ค!!! ๐ซก
#๋น
์จ์ค #ํํธ #์ ์ฐ์
๋น
์จ์ค ์ธ์คํโฅ
/ bigsislife
์ฃผ์์ฌํญ
๋ถ์์ ์ค์ด๊ณ ์๋ฐฉํ๋ ค๋ฉด ๋น
์จ์ค ์ด๋ ๋ฃจํด์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์์ฌ์ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋น
์จ์ค ์ด๋ ๋ฃจํด ๋น๋์ค๋ฅผ ์ํํ๋ ๊ฒ์ ์์ ์ ์ฑ
์ ํ์ ์ํํ๋ ๊ฒ ์
๋๋ค. ๋น
์จ์ค ์ ํ๋ธ ์ฑ๋์ ํผํธ๋์ค ํ๋ก๊ทธ๋จ, ์จ๋ผ์ธ ์ด๋ ๋ฃจํด ๋น๋์ค ๋๋ ์ ํ๋ธ์ ๊ณต์ ๋ ์ ๋ณด๋ก ์ธํด ์
์ ๋ถ์์ด๋ ํผํด์ ๋ํด ์ฑ
์์ ์ง์ง ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ์ด๋ฉ์ผ, ๋น๋์ค ๋ฐ ํ
์คํธ๊ฐ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์ดํดํด ์ฃผ์
์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This RU-vid channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on RU-vid. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
14 ะพะบั 2024