𝙇𝙞𝙜𝙝𝙩: 𝙎𝙯𝙮𝙗𝙠𝙞 𝙞 𝙇𝙚𝙠𝙠𝙞 𝙏𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙯 𝙈𝙖ł𝙮𝙢𝙞 𝙃𝙖𝙣𝙩𝙡𝙖𝙢𝙞 to drugi odcinek naszego nowego cyklu 15-minutowych treningów, które pomogą Ci zbudować siłę i wytrzymałość.
Dołącz do mnie i zacznij swoją przygodę z hantlami! Ten trening jest idealny zarówno dla początkujących, jak i dla bardziej zaawansowanych.
Wykorzystaj zaledwie 15 minut swojego dnia, aby poprawić swoją kondycję i osiągnąć lepszą formę. Gotowy na wyzwanie? Zaczynamy!
𝙋𝙞𝙚𝙧𝙬𝙨𝙯𝙮 𝙤𝙙𝙘𝙞𝙣𝙚𝙠 𝙨𝙚𝙧𝙞𝙞 :
✅🎥 𝙃𝙚𝙖𝙫𝙮: 𝙋𝙞𝙚𝙧𝙬𝙨𝙯𝙮 𝙆𝙧𝙤𝙠 𝙙𝙤 𝙎𝙞ł𝙮 • 15 minutowy trening z ...
𝙕𝙤𝙗𝙖𝙘𝙯 𝙧𝙤́𝙬𝙣𝙞𝙚𝙯̇ 𝙞𝙣𝙣𝙚 𝙨𝙯𝙮𝙗𝙠𝙞𝙚 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙞 :
🏋♂Rozgrzewka przed treningiem - 6 min - • Rozgrzewka 6 min - prz...
Moduły treningowe (robisz je po rozgrzewce)
🏋♂ Barki z hantlami 10 min - • 10 min trening barki -...
🏋♂Nogi tylko z hantlami 10 min - • 10 minutowy trening nó...
🏋♂Klata z hantlami 10 min - • 10 minutowy trening kl...
🏋♂Łapy z hantlami 10 min - • 10 minutowy trening ra...
🏋♂Plecy z hantlami 10 min - • 10 min trening plecy -...
🏋♂Brzuch z hantlami 10 min - • 10 min trening brzucha...
🏋♂Rozciąganie po treningu • Rozciąganie po trening...
𝙕𝙤𝙗𝙖𝙘𝙯 𝙧𝙤́𝙬𝙣𝙞𝙚𝙯̇ 𝙢𝙤𝙟𝙚 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙮 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙤𝙬𝙚 :
Plan treningowy dla początkujących gumy oporowe - www.zrzucbrzuc...
Plan treningowy ławeczka + hantle - www.zrzucbrzuc...
#zrzucbrzuch #heavy #workout
20 окт 2024
