Effektives 15min Ganzkörpertraining hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht - das Training für zu Hause zum direkten Mitmachen. In diesem Training bist du immer 30 Sekunden mit voller Power aktiv und hast anschließend 10 Sekunden Pause, in der dir die neue Übung schon mal gezeigt wird und die wichtigsten Kriterien für die korrekte Ausführung genannt werden. So wird einerseits die Fettverbrennung super angeregt (und brennt auch noch nach dem Workout nach!) und dein ganzer Körper perfekt gekräftigt.
Für dieses Workout benötigst du neben Sportbekleidung:
• Türklinke
• eine gefüllte Flasche (die Literzahl darfst du frei wählen)
• ein Terraband
• ein (Putz-) Lappen
Eventuell eine Sportmatte, falls du dich darauf wohler fühlst.
Zum Aufwärmen empfehle ich dir, ein zwei Minuten mit einem Springseil zu springen oder zu einem Song deiner Wahl auf der Stelle zu laufen, sodass dein Kreislauf etwas in Schwung gebracht wird.
Und nun: LOS GEHT’S!!!
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Intro- und Workout-Musik:
„Remix of Most Popular Songs 2018 WORKOUT MUSIC SPORT MUSIC“ by Look it
• Video
(CC BY-SA 3.0)
Abspann - Musik:
“Transformers 4 Age Of Extinction Soundtrack - 22 Leave Planet Earth Alone” by Last OST Movie
• Transformers 4 Age Of ...
(CC BY-SA 3.0)
28 май 2020
