Effektives 15min Ganzkörpertraining hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht - das Training für zu Hause zum direkten Mitmachen. In diesem Training bist du immer 30 Sekunden mit voller Power aktiv und hast anschließend 10 Sekunden Pause, in der dir die neue Übung schon mal gezeigt wird und die wichtigsten Kriterien für die korrekte Ausführung genannt werden. So wird einerseits die Fettverbrennung super angeregt (und brennt auch noch nach dem Workout nach!) und dein ganzer Körper perfekt gekräftigt.
Für dieses Workout benötigt ihr neben Sportbekleidung:
• Wand
• 2 gefüllte Flaschen (die Literzahl darfst du frei wählen)
• Falls du besitzt, ein Terraband (falls nicht, auch nicht schlimm, dann zeige ich dir immer eine Alternative mit den 2 Flaschen)
• Eine Erhöhung (Bank, 2 Stühle, Bett etc.)
Eventuell eine Sportmatte, falls du dich darauf wohler fühlst.
Zum Aufwärmen empfehle ich dir, ein zwei Minuten mit einem Springseil zu springen oder zu einem Song deiner Wahl auf der Stelle zu laufen, sodass dein Kreislauf etwas in Schwung gebracht wird.
Und nun: LOS GEHT’S!!!
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Intro-Musik:
„Remix of Most Popular Songs 2018 WORKOUT MUSIC SPORT MUSIC“ by Look it
• Video
(CC BY-SA 3.0)
Workout-Musik:
„2020 Workout Music BodyRpck Gym Mix“ by GYM MTV
• 2020🔥 Workout Music B...
(CC BY-SA 3.0)
Abspann - Musik:
„Uncharted- Theme- Drum Cover“ by Caio Gaona
• Uncharted- Theme- Drum...
(CC BY-SA 3.0)
16 май 2020
