16時間断食ブームの火付け役「『空腹』こそ最強のクスリ」を書いた青木厚先生に16時間断食とオートファジーについて聞いてみた 

まっまじっすか❓ 失礼‥💦 本当ですか？素晴らしい実例ですね。ちゃんと実践したあなたがエライ✨ということです。わたしも見習ってやってみます。

筋肉おちたり、リバウンドしたりしないですかね？

@@こまごめピペット-y5g 筋肉も全く落ちなかったし今も体重をキープしてますよ！それより食事の量が減って食べても全く太りません👌

@@ケァルスミス マジすか！ありがとうございます😊

欠食と偏食は老若男女問わず全ての人にとって健康に悪い食習慣ですから、16時間断食、月曜断食、ファスティングなど欠食ダイエットは老若男女問わず全ての人にとって健康に悪い食習慣です。

ありがとうございます😊😊

ご視聴ありがとうございました。 今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願い申し上げます😊

血液検査では肝機能・脂質（各種コレステロール＋中性脂肪）・糖代謝（空腹時血糖＋HbA1c）・尿酸値などでしょうか。 胆石の診断は腹部超音波検査や腹部CTなどによります。

4年ほど前からファスティングしている者ですが、ランニングも10月〜7月中旬（梅雨明け迄）月間150〜200km走っています。7月中旬から9月中旬くらいまでは暑くて走りませんｗ。 ファスティングは仕事柄午後5時頃に1回、午前0時〜午前1時（就寝前）に1回、食事を摂っています。 例　豆腐1丁（400ｇ＝タンパク質4.8g/100g＝19.2g）、鶏卵（Mサイズ4ケ＝6g/1個＝24g）、蒸し大豆（100g＝16g/100g　これに白米一合（300g＝6g/100g＝18g）を入れ替えるなどして2食で合計60g以上のタンパク質を摂取しています。 休日は、昼間からビール等好きな酒を飲み、好きなだけ食べていてまったく断食はしません。 ファスティング前　身長180cm体重67kg体脂肪率14％前後。 現在　　　　　　　身長180cm体重60kg体脂肪率6％前後です。 メリットはこちらの動画、または他の動画配信者の内容と同じです。 デメリットは、筋肉も落ちることです。ほほ運動をしない夏の時期は顕著です。 ご参考まで。

返信が遅れ申し訳ございません。詳細なご教示を有難うございました。参考にさせていただきます。

自分は3年間やってますよ🙋‍♀️ すごくいいので 一生やります(๑•̀ㅂ•́)و✧

@@おおおお-c3t ですね～ 最初は不慣れで、めまいしたりしてましたが、 3週間で慣れて来て、もう一ヶ月経ちました。 空腹が最強のくすりですね。 ただ、食べて良い時間を守るのが精一杯です。 20時過ぎたら絶対に食べものしないように守ってます。

@@小楠386 健康の秘訣は いかに食べないかですね😝😝

@@おおおお-c3t 食べて良い時間でなにを召し上がるか差し支え無ければ教えて頂けると有り難く思います。 私は特に食物繊維とタンパク質に気をかけてます。 野菜、魚、高野豆腐は毎日欠かせません。

@@小楠386 間食は、ほぼせずに 昼12時 夜は19時あたりで なにも気にせず食べてます👍👍 唯一腹八分目は気にしてます

素晴らしい！

ご質問ありがとうございます。 Q.グルコーススパイクと胆石のデメリットを嫌がるなら、間を取って朝食ナッツのみが良いということでしょうか… A.青木先生的に申し上げますと、その方にとって問題さえなければ何でもよろしいと思います。 Q.その場合はオートファジーの働きは弱くなるが前述のデメリットも軽減できる、という理解で良いのでしょうか… A.おっしゃる通りです。 朝食抜きにして３年間、特に健康面で問題なければ特にスタイルを変更しなくても良いと思いますが、ナッツを取り入れてみたいということであれば、まずはやってみて、体調面や体重や血液検査などの数値が悪化するようならやめる。良ければ続ける。というやり方がよろしいかと思います。 答えは「やってみなければ分からない」

太るとかあるんや食い過ぎじゃね

いまだにこれ引き合いに出すアホいるのか…

ですよね😊😊

運動もしましょう

1日1食にしろ！なんてどこにも書いてないが 見えない文字でも見えたのか？糞卵 頭に卵詰まってるんちゃう？w タンパク質多めで筋トレしたら筋肉つくのは当たり前や お前は内科の前に脳外科と精神科行った方がええやろな😂

すごいですね！

@@山田太郎-g1v2z すごくないです。慣れです。 この前身体検査行きましたけど全く問題ありませんでした🙌

@@ミーダスイェーイダンカン 24時間ってことは１日一食ってことですよね？ どれくらい痩せられました？ 他の効果等あればお教え願えればと思います。

@@山田太郎-g1v2z 79キロから58キロまで3週間で痩せました。 1週間のうち3日間水と天日海塩だけで過ごし残りは1日１食にしました。 リバウンドはありません。

あぁ…そう。