18. Круговая тренировка на внутреннюю часть бедра
Необходимо выполнить без отдыха подряд 5 упражнений. Отдых между упражнениями в круге отсутствует ,отдых между кругами 2 минуты. Всего нужно выполнить 3 круга.
Перед тренировкой рекомендуется выполнить суставную разминку.
1️⃣Плие в движении вперёд-назад 20 раз.
2️⃣Скрещивание ног лёжа на спине 20 раз.
3️⃣Жим одной ногой с опорой на руки и на ягодицы 20 раз на каждую ногу.
4️⃣Хлопки ногами лёжа на животе.
5️⃣Скручивание "лотос " 20 раз.
Растяжка.
#тренировка
17 май 2024
